Podwójny podbródek – jak się go pozbyć

· Luty 13, 2017
Jeśli chcesz ujędrnić szyję i zmniejszyć podbródek, pij więcej wody, aby obszar ten był dobrze nawilżony oraz wykonuj codziennie kilka prostych ćwiczeń.

Kiedy poniżej brody zbiera się zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, powstaje tak zwany podwójny podbródek. Czasem może się on również pojawić w formie nadmiaru luźnej skóry pozostałej po utracie dużej ilości kilogramów.

Wiele osób traktuje podwójny podbródek jako element szpecący urodę i wpływający negatywnie na ich samoocenę. Ważniejszym problemem jest w tym przypadku jednak fakt, że mamy do czynienia z ryzykiem kardiometabolicznym.


Z tego względu podstawą jest zmiana stylu życia i wprowadzenie zdrowych nawyków, dzięki którym będziesz w stanie utrzymać wagę ciała na odpowiednim poziomie.

Opisane poniżej sposoby pomogą ci nie tylko zredukować ilość tłuszczu w problematycznym obszarze, ale również ujędrnić tam skórę. Spróbuj sama!

Podwójny podbródek – ćwiczenia na spalenie tłuszczu i ujędrnienie skóry

Zarówno twarz, jak i szyja składają się z wielu mięśni, które zapewniają jędrność otaczającej je skórze. Mięśnie te zapobiegają przedwczesnemu powstawaniu zmarszczek i redukują ilość tkanki tłuszczowej w okolicy podbródka.

Wiele osób niestety ignoruje fakt, że mięśnie twarzy i szyi również wymagają regularnych ćwiczeń, jeżeli chcemy, aby pozostały mocne.

ćwiczenia podwójny podbródek

Skóra potrzebuje dodatkowego odżywienia, aby mogła pozostać elastyczna i jędrna. Mając na uwadze wszystkie te względy, przygotowaliśmy listę prostych ćwiczeń wraz z dwoma zaleceniami, które pomogą ci osiągnąć cel – trwale usunąć drugi podbródek.

Przeczytaj również: Szyja – 6 sztuczek, by wyglądała młodo

Podwójny podbródek: Ćwiczenie Nr 1

 

  • Stań z wyprostowanymi plecami. Zamknij usta, a następnie wykonuj językiem okrężne ruchy po podniebieniu.
  • Wykonaj każdego dnia 10 powtórzeń, 3 razy dziennie.

Ćwiczenie Nr 2

  • Usiądź wygodnie, wyprostuj plecy i postaraj się jak najmocniej rozluźnić.
  • Następnie zacznij wymawiać samogłoski, otwierając przesadnie usta.
  • Wykonuj 10 powtórzeń 2 razy dziennie.

Podwójny podbródek: Ćwiczenie Nr 3

  • Usiądź w wygodnym krześle w wyprostowanymi plecami i skrzyżowanymi ramionami.
  • Wyciągnij głowę do przodu, a kiedy osiągniesz już maksymalny punkt, skręć głowę powoli w lewo.
kobieta rozciąga mięśnie szyi

  • Utrzymaj tę pozycję przez dwie sekundy, a następnie powróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie, skręcając tym razem głowę w prawo.
  • Wykonuj 10 powtórzeń dziennie.

Przeczytaj również: Wiotczenie skóry twarzy – oto 6 znakomitych ćwiczeń!

Ćwiczenie Nr 4

  • Napnij mięśnie szyi najmocniej jak potrafisz, a następnie mocno zmarszcz brwi.
  • Wykonuj 5 powtórzeń, 3 do 5 razy dziennie.

Podwójny podbródek: Ćwiczenie Nr 5

  • Kup ulubioną gumę do żucia i wykorzystaj ją do ćwiczeń twarzy i szyi.
żucie gumy - remedium na podwójny podbródek

  • Żuj gumę, wykonując jednocześnie energiczne ruchy szczęką przez przynajmniej 10 minut.
  • Powtarzaj ćwiczenie dwa do trzech razy dziennie.

Pij wodę, żeby mieć jędrną szyję i zlikwidować podwójny podbródek

Aby ujędrnić skórę szyi, zacznij pić więcej wody i stosuj produkty nawilżające. Staraj się wypijać od 6 do 8 szklanek wody dziennie, aby zapobiec odwodnieniu i poprawić poziom dotlenienia w całym ciele.

Stosowanie kremów nawilżających z właściwościami ujędrniającymi pozwala zredukować zwiotczenie skóry na szyi, a także pomaga pozbyć się podwójnego podbródka.

Warto również jeść więcej owoców i warzyw, gdyż zawierają one mnóstwo przeciwutleniaczy, które poprawiają wygląd skóry.

Olej z kiełków pszenicy

Aby zredukować podwójny podbródek, wykonuj masaż szyi z użyciem oleju z kiełków pszenicy.

szyja kobiety

Produkt ten zawiera dużą ilość witaminy E, która odżywia, nawilża i ujędrnia naskórek. Masuj szyję opuszkami palców, zaczynając od brody i kierując się w dół. Powtarzaj masaż każdego ranka oraz wieczorem.

Sok z jabłka i buraka – sposób na podwójny podbródek

Regularne picie tego naturalnego soku pomaga eliminować toksyny oraz redukuje zatrzymywanie płynów w organizmie. Obydwa te problemy mogą prowadzić do powstawania podwójnego podbródka.

Sok z jabłka i buraka jest mało kaloryczny, ale daje uczucie sytości, dzięki czemu nie będziesz mieć ochoty na podjadanie między posiłkami.

Składniki

  • 2 jabłka
  • 1/2 buraka
  • 1/2 szklanki wody (100 ml)

Sposób przygotowania

  • Włóż jabłka i buraka do sokowirówki.
  • Wyciśnij sok z obydwu składników, a następnie zmieszaj z połową szklanki wody.
  • Pij ten sok przed śniadaniem przynajmniej trzy razy w tygodniu.

Pamiętaj, że wszystkie powyższe zalecenia przyniosą efekty tylko, jeśli będziesz się do nich regularnie stosować. Rezultaty nie przychodzą natychmiast i mogą być różne w przypadku każdej osoby.