Podwójny podbródek – jak się go pozbyć

Jeśli chcesz ujędrnić szyję i zmniejszyć podbródek, pij więcej wody, aby obszar ten był dobrze nawilżony oraz wykonuj codziennie kilka prostych ćwiczeń.

Kiedy poniżej brody zbiera się zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, powstaje tak zwany podwójny podbródek.

Czasem może się on pojawić w formie nadmiaru luźnej skóry pozostałej po utracie dużej ilości kilogramów.

Wiele osób traktuje podwójny podbródek jako element szpecący urodę i wpływający negatywnie na ich samoocenę.

Ważniejszym problemem jest w tym przypadku jednak fakt, że mamy do czynienia z ryzykiem kardiometabolicznym.


Z tego względu podstawą jest zmiana stylu życia i wprowadzenie zdrowych nawyków, dzięki którym będziesz w stanie utrzymać wagę ciała na odpowiednim poziomie.

Opisane poniżej sposoby pomogą ci nie tylko zredukować ilość tłuszczu w problematycznym obszarze, ale również ujędrnić tam skórę.

Spróbuj sama!

Podwójny podbródek – ćwiczenia na spalenie tłuszczu i ujędrnienie skóry

Zarówno twarz, jak i szyja składają się z wielu mięśni, które zapewniają jędrność otaczającej je skórze.

Mięśnie te zapobiegają przedwczesnemu powstawaniu zmarszczek i redukują ilość tkanki tłuszczowej w okolicy podbródka.

Wiele osób niestety ignoruje fakt, że mięśnie twarzy i szyi również wymagają regularnych ćwiczeń, jeżeli chcemy, aby pozostały mocne.

Skóra potrzebuje dodatkowego odżywienia, aby mogła pozostać elastyczna i jędrna. Mając na uwadze wszystkie te względy, przygotowaliśmy listę prostych ćwiczeń wraz z dwoma zaleceniami, które pomogą ci osiągnąć cel.

Ćwiczenie Nr 1

ćwiczenia podwójny podbródek

  • Stań z wyprostowanymi plecami. Zamknij usta i wykonuj językiem okrężne ruchy po podniebieniu.
  • Wykonaj każdego dnia 10 powtórzeń, 3 razy dziennie.

Ćwiczenie Nr 2

  • Usiądź w wygodnym miejscu, wyprostuj plecy i postaraj się jak najmocniej rozluźnić.
  • Zacznij wymawiać samogłoski, otwierając przesadnie usta.
  • Wykonuj 10 powtórzeń 2 razy dziennie.

Ćwiczenie Nr 3

ćwiczenia szyja

  • Usiądź w wygodnym krześle w wyprostowanymi plecami i skrzyżowanymi ramionami.
  • Wyciągnij głowę do przodu, a kiedy osiągniesz już maksymalny punkt, skręć głowę powoli w lewo.
  • Utrzymaj tę pozycję przez dwie sekundy, a następnie powróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie, skręcając tym razem głowę w prawo.
  • Wykonuj 10 powtórzeń dziennie.

Ćwiczenie Nr 4

  • Napnij mięśnie szyi najmocniej jak potrafisz, a następnie mocno zmarszcz brwi.
  • Wykonuj 5 powtórzeń, 3 do 5 razy dziennie.

Ćwiczenie Nr 5

żucie gumy

  • Kup ulubioną gumę do żucia i wykorzystaj ją do ćwiczeń twarzy i szyi.
  • Żuj gumę wykonując energiczne ruchy szczęką przez przynajmniej 10 minut.
  • Powtarzaj ćwiczenie dwa do trzech razy dziennie.

Pij wodę, żeby mieć jędrną szyję

Aby ujędrnić skórę szyi, zacznij pić więcej wody i stosuj produkty nawilżające.

Staraj się wypijać od 6 do 8 szklanek wody dziennie, aby zapobiec odwodnieniu i poprawić poziom dotlenienia w całym ciele.

Stosowanie kremów nawilżających z właściwościami ujędrniającymi pozwala zredukować ilość zwiotczałej skóry na szyi i pomaga pozbyć się podwójnego podbródka.

Warto również jeść więcej owoców i warzyw, gdyż zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy, które poprawiają wygląd skóry.

Olej z kiełków pszenicy

szyja kobiety

Aby zredukować podwójny podbródek, wykonuj masaż szyi z użyciem oleju z kiełków pszenicy.

Produkt ten zawiera dużą ilość witaminy E, która odżywia, nawilża i ujędrnia naskórek. Masuj szyję opuszkami palców, zaczynając od brody i kierując się w dół.

Powtarzaj masaż każdego ranka oraz wieczorem.

Sok z jabłka i buraka

Regularne picie tego naturalnego soku pomaga eliminować toksyny oraz redukuje zatrzymywanie płynów w organizmie. Obydwa te problemy mogą prowadzić do powstawania podwójnego podbródka.

Sok z jabłka i buraka jest mało kaloryczny, ale daje uczucie sytości, dzięki czemu nie będziesz mieć ochoty na podjadanie między posiłkami.

Składniki

  • 2 jabłka
  • 1/2 buraka
  • 1/2 szklanki wody (100 ml)

Sposób przygotowania

  • Włóż jabłka i buraka do sokowirówki.
  • Wyciśnij sok z obydwu składników i zmieszaj z połową szklanki wody.
  • Pij ten sok przed śniadaniem przynajmniej trzy razy w tygodniu.

Pamiętaj, że wszystkie powyższe zalecenia przyniosą efekty tylko jeśli będziesz się do nich regularnie stosować.

Rezultaty nie przychodzą natychmiast i mogą być różne w przypadku każdej osoby.