Płaski brzuch - 9 produktów, które warto jeść na noc

Aby uzyskać płaski brzuch, musimy wykazać się przede wszystkim cierpliwością. Warto połączyć aktywność fizyczną ze spożywaniem produktów o właściwościach diuretycznych. Wszystko to pobudzi i ułatwi spalanie tkanki tłuszczowej.

Napisane i zweryfikowane przez psycholog Valeria Sabater.

Ostatnia aktualizacja: 11 października, 2022

Czy marzy Ci się płaski brzuch? Jeżeli tak, to zdajesz sobie zapewne sprawę z tego, że będą konieczne trzy elementy: wytrwałość, nieco aktywności fizycznej oraz odpowiedni sposób odżywiania się.

Pamiętaj również, że płaski brzuch to cel, którego nie da się osiągnąć z dnia na dzień. Ani nawet z miesiąca na miesiąc. Będzie do tego potrzeba wiele tygodni. Z czasem jednak – o ile się nie poddasz – zauważysz zmniejszenie się objętości brzucha, większą jędrność i z czasem mniejszy rozmiar zakładanej odzieży.

Oprócz oczywistych kwestii estetycznych, płaski brzuch powinien być naszym celem z jeszcze jednego, znacznie ważniejszego powodu – dla zdrowia. Należy bowiem pamiętać, że otyłość na brzuchu stwarza poważne ryzyko dla zdrowia, narażając nas między innymi na choroby układu sercowo – naczyniowego.

Dlatego właśnie warto jak najszybciej wziąć się do dzieła. Zaczniemy od diety i zmiany w naszym sposobie odżywiania się. W dzisiejszym artykule wyjaśnimy Ci, jakie produkty warto włączyć do swojej diety w godzinach wieczornych. Z czasem pomogą nam one osiągnąć płaski brzuch.

1. Płaski brzuch – sięgaj po warzywa o zielonych liściach

Najszybszym sposobem na to, by osiągnąć wymarzony płaski brzuch jest codzienne sięganie po warzywa o zielonych liściach.

Jak zapewne wiesz, w godzinach przed snem należy unikać produktów ciężkostrawnych. Jeżeli nasza kolacja będzie lekka, łatwiej będzie nam zapaść w odprężający, regenerujący sen.

• Doskonałym pomysłem będzie jarmuż, szpinak oraz kapusta pekińska.
• Należy jednak brać pod uwagę własne uwarunkowania oraz to, w jaki sposób nasz organizm reaguje na pewne produkty – jeżeli w Twoim przypadku są one ciężkostrawne, lepiej ugotuj je na parze.
• W taki sposób zachowają większość swoich właściwości, a co więcej ułatwią Ci zasypianie. Jest to doskonały pomysł na kolację.

2. Oliwa z oliwek

Nigdy nie pomijaj w swojej diecie oliwy z oliwek. Nie obawiaj się też po nią sięgać. Choć jest ona bowiem formą tłuszczu, ułatwi Ci osiągnięcie celu, jakim jest płaski brzuch.

Kwasy tłuszczowe, jakie zawiera oliwa z oliwek, takie jak kwas oleinowy, ułatwiają naszemu organizmowi rozbijanie tkanki tłuszczowej – nawet tej najtrudniejszej do spalenia. Pozytywnie odbija się to na naszej sylwetce.

• Doskonałym pomysłem jest przyprawienie Twoich surówek i sałatek odrobiną oliwy z oliwek. Twoje zdrowie i figura Ci się za to odwdzięczą.

3. Napar z mięty

Zanim pójdziesz spać, śmiało zaparz sobie filiżankę naparu z mięty.

Nie dość, że doskonale odpręży Twoje zmęczone mięśnie, mięta pomoże Ci również oczyścić organizm. Działa bowiem jako silny środek o właściwościach przeciwzapalnych i jest wielkim sprzymierzeńcem w dbaniu o zdrowie naszej wątroby.

• Możesz pić do dwóch filiżanek naparu z mięty dziennie.

4. Algi kelp

Jeżeli obiła Ci się o uszy nazwa: “algi kelp”, ale jeszcze ich nie spróbowałaś, czas najwyższy to zmienić. Są one bardzo cenione za wysoką zawartość jodu, jak również za fakt, że doskonale regulują pracę naszego metabolizmu. To z kolei sprzyja osobom, którym marzy się płaski brzuch, ponieważ przyśpiesza spalanie kalorii.

Co więcej, algi kelp zawierają witaminy i składniki odżywcze potrzebne do tego, żeby rozłożyć tkankę tłuszczową w organizmie. Mogą również przynieść ulgę, gdy dotyka nas retencja płynów w organizmie.

Rozejrzyj się za algami kelp w sklepie ze zdrową żywnością lub w supermarkecie. Pokochasz je!

5. Szparagi

Szparagi – w dowolnej ze swoich odmian – są doskonałym sposobem na zadbanie o swoje zdrowie.

Te smaczne rośliny są pełne witamin (A, witamin z grupy B, C oraz E), jak również minerałów, takich jak potas i cynk. Są one konieczne, aby usunąć nadmiar płynów w naszym organizmie.

6. Pomidory

Pomidory lubi prawie każdy. Są doskonałą opcją na zdrową kolację, o ile połączymy je z odrobiną białka.

• Pomidory są pełne antyoksydantów i pomagają nam zgubić zbędne kilogramy i osiągnąć cel, jakim jest płaski brzuch z kilku powodów: zwalczają stany zapalne i pomagają pozbyć się retencji płynów w organizmie.
• Co więcej, dzięki zawartości leptyny, rodzaju białka, jakie zawierają pomidory, możemy skutecznie wyregulować nasz metabolizm i poczuć sytość.

7. Arbuzy

Arbuzy zawierają całe mnóstwo wody. Ale to nie wszystko. Są one również bogate w potas, minerał niezbędny do usuwania nadmiaru wody z naszego organizmu.

Co więcej, arbuz to owoc dostarczający nam witaminy C, dzięki czemu doskonale dba o nasz układ odpornościowy i pomaga zwalczać stany zapalne.

Koniecznie uwzględnij go w swoich wieczornych posiłkach. Możesz na przykład przygotować sałatkę z odrobiną arbuza. Pokochasz go w takiej wersji!

8. Ogórki

Ogórki należą do rodziny arbuzów i melonów. Dlatego też podobnie jak te smaczne owoce, skutecznie wspierają odchudzanie. Są sycące, wykazują właściwości diuretyczne i są bogate w witaminy. Dobrym pomysłem na kolację jest pocięcie ich na cienkie paseczki i przyprawienie odrobiną octu jabłkowego.

9. Karczochy

Karczochy to niezwykłe warzywa. Stanowią idealny wręcz pomysł na kolację.

Karczochy są bogate w błonnik, zwalczają opuchliznę brzucha, nie zawierają dużo kalorii, są odżywcze, lekkostrawne i oczywiście smaczne. Doskonałe dla osób, którym marzy się płaski brzuch.

• Nie można też zapomnieć o tym, że karczochy to doskonały środek na zadbanie o zdrowie wątroby.
• Wszystko, co dba o wątrobę stanowi doskonały pomysł na kolację, ponieważ jak już wiemy, w nocy organ ten wykonuje wiele ważnych zadań mających związek z detoksykacją i usuwaniem z naszego organizmu produktów przemiany materii.

Podsumowując, jeśli marzy Ci się płaski brzuch, koniecznie wykaż się wytrwałością. Połącz ze sobą zdrowe odżywianie się oparte na zbilansowanej i zróżnicowanej diecie oraz ćwiczenia fizyczne.

Zadbaj o siebie i zacznij już od dziś!