Płaski brzuch – 9 produktów, które warto jeść na noc

Aby uzyskać płaski brzuch, musimy wykazać się przede wszystkim cierpliwością. Warto połączyć aktywność fizyczną ze spożywaniem produktów o właściwościach diuretycznych. Wszystko to pobudzi i ułatwi spalanie tkanki tłuszczowej.

Czy marzy Ci się płaski brzuch? Jeżeli tak, zdajesz sobie zapewne sprawę z tego, że będą konieczne trzy elementy: wytrwałość, nieco aktywności fizycznej oraz odpowiedni sposób odżywiania się.

Pamiętaj również, że płaski brzuch to cel, którego nie da się osiągnąć z dnia na dzień. Ani nawet z miesiąca na miesiąc. Będzie do tego potrzeba wiele tygodni. Z czasem jednak – o ile się nie poddamy – zauważymy zmniejszenie się objętości brzucha, większą jędrność i z czasem mniejszy rozmiar zakładanej odzieży.

Oprócz oczywistych kwestii estetycznych, płaski brzuch powinien być naszym celem z jeszcze jednego, znacznie ważniejszego powodu – dla zdrowia. Należy bowiem pamiętać, że otyłość na brzuchu stwarza poważne ryzyko dla zdrowia, narażając nas między innymi na choroby układu sercowo – naczyniowego.

Dlatego właśnie warto jak najszybciej wziąć się do dzieła. Zaczniemy od diety i zmiany w naszym sposobie odżywiania się. W dzisiejszym artykule wyjaśnimy Ci, jakie produkty warto włączyć do swojej diety w godzinach wieczornych. Z czasem pomogą nam one osiągnąć płaski brzuch.

1. Płaski brzuch – sięgaj po warzywa o zielonych liściach

Najszybszym sposobem na to, by osiągnąć wymarzony płaski brzuch jest codzienne sięganie po warzywa o zielonych liściach.

Jak zapewne wiesz, w godzinach przed snem warto unikać produktów ciężkostrawnych. Jeżeli nasza kolacja będzie lekka, łatwiej będzie nam zapaść w odprężający, regenerujący sen.

  • Doskonałym pomysłem będzie jarmuż, szpinak oraz kapusta pekińska.
  • Należy jednak brać pod uwagę własne uwarunkowania oraz to, w jaki sposób nasz organizm reaguje na pewne produkty – jeżeli w Twoim przypadku są one ciężkostrawne, lepiej ugotuj je na parze.
  • W taki sposób zachowają większość swoich właściwości, a co więcej ułatwią Ci zasypianie. Jest to doskonały pomysł na kolację.

Koniecznie zajrzyj też do artykułu: Jedzenie jest koniecznością, ale zdrowe odżywianie to sztuka

2. Oliwa z oliwek

Nigdy nie pomijaj w swojej diecie oliwy z oliwek. Nie obawiaj się też po nią sięgać. Choć jest ona bowiem formą tłuszczu, ułatwi Ci osiągnięcie celu, jakim jest płaski brzuch.

Kwasy tłuszczowe, jakie zawiera oliwa z oliwek, takie jak kwas oleinowy, ułatwiają naszemu organizmowi rozbijanie tkanki tłuszczowej – nawet tej najtrudniejszej do spalenia. Pozytywnie odbija się to na naszej sylwetce.

  • Doskonałym pomysłem jest przyprawienie Twoich surówek i sałatek odrobiną oliwy z oliwek. Twoje zdrowie i figura Ci się za to odwdzięczą.

3. Napar z mięty

Zanim pójdziesz spać, śmiało zaparz sobie filiżankę naparu z mięty.

Nie dość, że doskonale odpręży Twoje zmęczone mięśnie, mięta pomoże Ci również oczyścić organizm. Działa bowiem jako silny środek o właściwościach przeciwzapalnych i jest wielkim sprzymierzeńcem w dbaniu o zdrowie naszej wątroby.

  • Możesz pić do dwóch filiżanek naparu z mięty dziennie.

Pamiętaj, że najważniejszą porą na pobudzenie procesów odchudzania jest właśnie noc. To wtedy bowiem najintensywniej działa nasza wątroba oraz inne układy oczyszczające nasz organizm.

Może zainteresuje Cię też artykuł: Napary niezastąpione na 13 codziennych dolegliwości

4. Algi kelp

Jeżeli obiła Ci się o uszy nazwa: „algi kelp”, ale jeszcze ich nie spróbowałaś, czas najwyższy to zmienić. Są one bardzo cenione za wysoką zawartość jodu, jak również za fakt, że doskonale regulują pracę naszego metabolizmu. To z kolei sprzyja osobom, którym marzy się płaski brzuch, ponieważ przyśpiesza spalanie kalorii.

Algi kelp na płaski brzuch

Co więcej, algi kelp zawierają witaminy i składniki odżywcze potrzebne do tego, żeby rozłożyć tkankę tłuszczową w organizmie. Mogą również przynieść ulgę gdy dotyka nas retencja płynów w organizmie.

Rozejrzyj się za algami kelp w sklepie ze zdrową żywnością lub w supermarkecie. Pokochasz je!

5. Szparagi

Szparagi – w dowolnej ze swoich odmian – są doskonałym sposobem na zadbanie o swoje zdrowie.

Te smaczne rośliny są pełne witamin (A, witaminy z grupy B, C oraz E) jak również minerałów takich jak potas i cynk. Są one konieczne aby usunąć nadmiar płynów w naszym organizmie.

Koniecznie zobacz też artykuł: Retencja płynów – jakich produktów unikać?

6. Pomidory

Pomidory lubi prawie każdy. Są doskonałą opcją na zdrową kolację, o ile połączymy je z odrobiną białka.

Przecier pomidorowy

  • Pomidory są pełne antyoksydantów i pomagają nam zgubić zbędne kilogramy i osiągnąć cel, jakim jest płaski brzuch z kilku powodów: zwalczają stany zapalne i pomagają pozbyć się retencji płynów w organizmie.
  • Co więcej, dzięki zawartości leptyny, rodzaju białka, jakie zawierają pomidory, możemy skutecznie wyregulować nasz metabolizm i poczuć sytość.

7. Arbuzy

Arbuzy zawierają całe mnóstwo wody. Ale to nie wszystko. Są one również bogate w potas, minerał niezbędny do usuwania nadmiaru wody z naszego organizmu.

Co więcej, arbuz to owoc dostarczający nam witaminy C, dzięki czemu doskonale dba o nasz układ odpornościowy i pomaga zwalczać stany zapalne.

Koniecznie uwzględnij go w swoich wieczornych posiłkach. Możesz na przykład przygotować sałatkę z odrobiną arbuza. Pokochasz go w takiej wersji!

8. Ogórki

Ogórki należą do rodziny arbuzów i melonów. Dlatego też podobnie jak te smaczne owoce, skutecznie wspierają odchudzanie. Są sycące, wykazują właściwości diuretyczne i są bogate w witaminy. Dobrym pomysłem na kolację jest pocięcie ich na cienkie paseczki i przyprawienie odrobiną octu jabłkowego.

9. Karczochy

Karczochy to niezwykłe warzywa. Stanowią idealny wręcz pomysł na kolację.

Karczochy są bogate w błonnik, zwalczają opuchliznę brzucha, nie zawierają dużo kalorii, są odżywcze, lekkostrawne i oczywiście smaczne. Doskonałe dla osób, którym marzy się płaski brzuch.

Ugotowane karczochy

  • Nie można też zapomnieć o tym, że karczochy to doskonały środek na zadbanie o zdrowie wątroby.
  • Wszystko, co dba o wątrobę stanowi doskonały pomysł na kolację, ponieważ jak już wiemy, w nocy organ ten wykonuje wiele ważnych zadań mających związek z detoksykacją i usuwaniem z naszego organizmu produktów przemiany materii.

Podsumowując, jeśli marzy Ci się płaski brzuch, koniecznie wykaż się wytrwałością. Połącz ze sobą zdrowe odżywianie się oparte na zbilansowanej i zróżnicowanej diecie oraz ćwiczenia fizyczne.

Zadbaj o siebie i zacznij już od dziś!

WIĘCEJ DLA CIEBIE