Oponki tłuszczu – rozbij je tymi produktami!

Marzec 28, 2017
Aby raz na zawsze pożegnać się ze znienawidzonymi oponkami tłuszczu na brzuchu i udach, wzbogać swoją codzienną dietę o produkty, które przyspieszają spalanie tłuszczu oraz skutecznie pomagają osiągnąć szczupłą sylwetkę.

Chociaż lato już za nami, a po wakacjach i plażowaniu pozostały tylko wspomnienia, nie oznacza to, że powinnyśmy zapomnieć o szczupłej sylwetce aż do następnego lata. Postanów sobie być w formie przez cały rok i raz na zawsze rozprawić się ze szpecącymi oponkami tłuszczu na brzuchu i udach.

To prawda, że podczas jesiennej szarugi i chłodnych, zimowych dni skrywamy swoje ciało pod kilkoma warstwami ubrań i jemy znacznie więcej niż podczas ciepłych i słonecznych dni. Ale to właśnie w tym okresie powinnyśmy szczególnie zadbać o ciało, ponieważ pod osłonką wełnianych swetrów warstwa tłuszczu szybko robi się coraz to grubsza…

Chcielibyśmy dziś zaproponować ci małą dietetyczną rewolucję – przedstawiamy kilka produktów, które w naturalny sposób przyspieszają spalanie zbędnego tłuszczyku. Dzięki nim będziesz mogła utrzymać szczupłą sylwetkę przez cały rok, a wiosną nie będziesz musiała stawać na rzęsach, by znów zmieścić się do swojego ulubionego bikini.

Naturalni pogromcy tłuszczu

Istnieje ogromny związek między tym, co jemy, a tym, jak wyglądamy. Jeśli podstawą naszej codziennej diety są niezdrowe tłuszcze i słodycze, nasze ciało jest pulchne i obrośnięte warstwą tłuszczyku.

Z kolei, jeśli codziennie spożywamy dużo świeżych warzyw i owoców, nasze ciało jest szczupłe i jędrne. Pamiętaj, że smukłej sylwetki nie da się osiągnąć z dnia na dzień. Utrzymanie prawidłowej wagi ciała wymaga trwałych zmian w codziennej diecie.

Co więcej, uzupełnieniem diety powinna być również regularna aktywność fizyczna.

Istnieje szereg produktów, które naturalnie wspomagają walkę z nadmiarem tłuszczu oraz przyspieszają spalanie dostarczanych organizmowi kalorii. Poznaj z nami te produkty i włącz je do swojej codziennej diety już dziś!

Łosoś

Ryby morskie, między innymi łosoś, stanowią cenne źródło składników odżywczych i witamin. Dostarczają organizmowi wyłącznie „zdrowych” kalorii oraz prostaglandyn – związków, które wspomagają rozbijanie cząsteczek tłuszczu. Ponadto łosoś zawiera zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3.

Przeczytaj koniecznie: Kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6 – jak rozpoznać deficyt?

Jogurt naturalny

Jogurt naturalny

Zarówno jogurt naturalny, jak i jogurt grecki doskonale nadają się jako dodatek do pożywnego śniadania lub jako pyszny podwieczorek czy przekąska w ciągu dnia. Produkt ten jest pyszny, sycący i niskokaloryczny.

Dzięki częstemu spożywaniu jogurtu naturalnego łatwiej osiągniesz płaski brzuch i pozbędziesz się nieestetycznych oponek tłuszczu. Ten naturalny produkt zawiera białka, które pomagają kontrolować napady słodkich lub słonych zachcianek oraz zapobiega podjadaniu między posiłkami.

Jeśli masz ochotę, możesz dodać do jogurtu kawałki owoców, płatki owsiane, rodzynki. W takiej postaci zamienia się on w niezwykle zdrową i pyszną przekąskę.

Ziarna lnu a spalanie tłuszczu

Jeśli jesteś wegetarianką lub po prostu niezbyt przepadasz za rybami, nie martw się – istnieje zdrowa alternatywa, która zapewni ci odpowiednią dawkę cennych kwasów tłuszczowych. Są nimi ziarna lnu lub popularne siemię lniane.

Ziarna lnu są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9. Pamiętaj jednak, by zawsze przed spożyciem zamoczyć je na chwilę w wodzie. Możesz je dodawać do sałatek, ciast, soków i koktajli, jogurtu i do wszystkich innych potraw.

Owoce leśne

Owoce leśne zawierają niewielką ilość cukru oraz stanowią ogromne źródło antyoksydantów. Dlatego też są one niezbędnym składnikiem każdej diety, która ma na celu walkę z tłuszczykiem i zachowanie płaskiego brzucha.

Jeśli chcesz ujędrnić mięśnie brzucha, koniecznie zjadaj szklankę jagód dziennie. Stanowią one doskonałe uzupełnienie codziennej aktywności fizycznej, poprawiają trawienie, łagodzą stany zapalne oraz pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi.

Owoce leśne

Najcenniejsze spośród wszystkich leśnych owoców są bez wątpienia jagody. Owoce te posiadają silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które znacznie przewyższające te, znajdujące się w pozostałych „czerwonych” owocach.

Poprzez skuteczną eliminację wolnych rodników z organizmu pomagają one uzyskać idealnie płaski brzuch.

Przeczytaj koniecznie: Brzuch idealny dzięki technice oddechowej? To możliwe!

Jajka

Jajka – spożywane z rozsądkiem i w niewielkiej ilości – również przyspieszają proces usuwania zbędnej tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak dzięki zawartości aminokwasów, które są skutecznym pogromcą odkładającej się na brzuchu oponki.

Jedno jajko na śniadanie nie tylko syci i zapobiega podjadaniu w ciągu dnia, ale także ogranicza ilość spożytych przez cały dzień kalorii. Staraj się jeść jajka w surowej postaci lub gotowane. Jak ognia unikaj smażonych jajek sadzonych.

Curry

Ta ceniona na całym świecie przyprawa zawdzięcza swój żółty kolor składnikowi o nazwie kurkumina. Ta z kolei ma bardzo pozytywny wpływ na układ odpornościowy naszego organizmu oraz skutecznie pomaga zapobiegać stanom zapalnym oraz nadmiernemu zatrzymywaniu płynów w tkankach organizmu.

Nie zastanawiaj się dłużej i jak najszybciej zacznij dodawać curry do swoich ulubionych potraw. Przyprawa ta doskonale komponuje się z ryżem i wszelkiego rodzaju sosami.

Suszone owoce i bakalie

Powszechnie uważa się, że suszone owoce i bakalie są wielkim źródłem kalorii i tłuszczów. Owszem, ale dostarczane przez nie substancje odżywcze są wyłącznie dobre i zdrowe dla naszego organizmu,

Co więcej, suszone owoce i bakalie są zalecane osobom będącym na diecie odchudzającej oraz tym, które starają się zachować szczupłą sylwetkę i idealnie płaski brzuch. Dzieje się tak, ponieważ są one cennym źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych (podobnie jak ryby morskie).

Specjaliści do spraw zdrowego żywienia zalecają spożywanie garści suszonych owoców lub bakalii dziennie. Sięgaj po nie zwłaszcza wtedy, gdy nachodzi cię smak na coś słodkiego.

Masz do wyboru pełen wachlarz możliwości: migdały, orzechy, orzeszki pistacjowe, orzechy nerkowca, rodzynki, orzechy brazylijskie, suszone śliwki, suszone morele… Wszystkie są przepyszne i zdrowe!

Przeczytaj koniecznie: Migdały redukują poziom cholesterolu!

Zielona herbata

Zielona herbata jest magiczna. Napar z jej liści posiada silne właściwości oczyszczające, które wspomagają usuwanie z organizmu nadmiaru płynów i toksyn, które każdego dnia odkładają się w naszym ciele.

Co więcej, zielona herbata doskonale przyspiesza spalanie nagromadzonego tłuszczu, zwłaszcza z okolic brzucha i ud. Jest to jeden z najsilniejszych naturalnych środków wspomagających zdrowe odchudzanie.

Zielona herbata

Dzięki zielonej herbacie na zawsze będziesz mogła pożegnać się z nieestetycznymi oponkami tłuszczu!

Wypijaj kilka filiżanek naparu dziennie, ciepłego lub chłodnego. Jeśli masz ochotę możesz go osłodzić odrobiną miodu. Inna możliwość polega na przygotowaniu naparu ze sporą ilością soku z cytryny. Przekonaj się sama, że szybko pokochasz jej łagodny smak!

Soja

Ziarna soi są niezwykle cennym źródłem białek, antyoksydantów oraz błonnika pokarmowego. Są one łatwo dostępne w każdym sklepie ze zdrową żywnością, a nawet coraz częściej pojawiają się na półkach popularnych supermarketów.

Wykorzystanie soi w kuchni praktycznie nie zna granic. Doskonale nadaje się ona do przygotowywania wegetariańskich hamburgerów, zup czy jako dodatek do rozmaitych dań.

Mleko sojowe posiada takie same właściwości jak surowe ziarna. W odróżnieniu od krowiego nie zawiera laktozy. Substancja ta w wielu osób powoduje alergię, która przejawia się stanem zapalnym jamy brzusznej. Po spożyciu krowiego mleka i reszty nabiału brzuch rośnie do tego stopnia, że nie mieścimy się w ulubione spodnie.

Produkty pełnoziarniste

pełne ziarna

Wielu z nas żyje w błędnym przekonaniu, że produkty pełnoziarniste są tuczące, a zatem niekorzystnie wpływają na naszą sylwetkę.

W rzeczywistości jest zupełnie inaczej – owszem, są one potężnym źródłem węglowodanów, ale są znacznie zdrowsze niż produkty z rafinowanej mąki i pomagają zachować szczupłą i smukła sylwetkę.

Owies, jęczmień czy pełnoziarnisty ryż naturalnie obniżają poziom białka C, które jest odpowiedzialne za rozwój nadmiernej tkanki tłuszczowej. Ponadto mąka razowa działa na nasz układ pokarmowy niczym lekarstwo i absolutnie mu nie szkodzi, tak jak robi to mąka rafinowana.

Przeczytaj koniecznie: Mąka – wróg szczupłej sylwetki

Jabłka

Jabłko jest jednym z najzdrowszych pokarmów, jakie istnieją. Owoc ten jest sycący i stanowi idealny zamiennik dla słodyczy i niezdrowych przekąsek.

Każde jabłko – bez względu na jego kolor – jest wielkim źródłem błonnika pokarmowego i pektyn, czyli skutecznego naturalnego „spalacza” nagromadzonego w organizmie tłuszczu.

Ponadto owoc ten jest niskokaloryczny i zawiera niewiele cukru. Doskonale sprawdza się również jako przekąska dla sportowców, przed lub po treningu.

WIĘCEJ DLA CIEBIE