Odchudzające napoje - 6 propozycji na utratę wagi
Detoksykujące i odchudzające napoje są jedną z najlepszych opcji, aby poprawić nasz stan zdrowia, tracąc przy tym zbędne kilogramy. Wbrew powszechnej opinii, te napoje nie muszą być nieprzyjemne w smaku. W tym artykule odkryjesz, że mogą być smaczne i łatwe do przygotowania.
Przygotowaliśmy listę napojów detoksykujących, które również pomogą Ci schudnąć. Znajdują się wśród nich koktajle i aromatyzowane wody. W ten sposób będziesz mógł bez problemu przestrzegać zalecanej kaloryczności swojej diety.
Gotowy? Zapamiętaj i wypróbuj nasz odchudzające napoje. Jesteśmy pewni, że je pokochasz.
Przepisy na odchudzające napoje
1. Odświeżająca i detoksykująca woda z arbuzem i truskawkami
Jest to jeden z naszych ulubionych przepisów na odchudzające napoje ze względu na jego pyszny i orzeźwiający smak. Ponadto arbuz pomaga utrzymać niskie ciśnienie krwi, ma niski indeks glikemiczny i zapobiega degradacji mięśni.
Truskawki są wypełnione przeciwutleniaczami po same szypułki, co sprawia, że ich jedzenie jest doskonałym sposobem na poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Składniki
- 4 szklanki arbuza
- 6 truskawek
- 5 listków mięty
- 1 litr wody
Przygotowanie
- Zblenduj wszystkie składniki i schowaj do lodówki.
- Popijaj w ciągu dnia.
2. Smoothie z gorzkiej czekolady i mięty
Ten drugi napój detoksykujący pozwala cieszyć się słodkim smakiem czekolady bez najmniejszych wyrzutów sumienia. Najlepsze jest to, że możesz swoje słodkie zachcianki bez obawy o cukier lub tłuszcz. Zalecamy wybranie naturalnego kakao lub gorzkiej czekolady, najlepiej o zawartości kakao nie mniejszej niż 75%.
Ze względu na dużą zawartość kalorii i energii dostarczanej przez banana i czekoladę, najlepiej pić ten koktajl rano.
Składniki
- 1 duży zamrożony banan
- 2 kostki lodu
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 2 łyżki stołowe kakao lub startej gorzkiej czekolady
- 1/4 łyżeczki ekstraktu z mięty
Przygotowanie
- Zblenduj wszystkie składniki aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
- Wypij zaraz po przygotowaniu.
3. Woda malinowo-pomarańczowa
Ta woda detoksykująca łączy w sobie dwa składniki o niezwykłym smaku. Warto również wspomnieć, że zarówno pomarańcze, jak i maliny są doskonałym źródłem witaminy C. Oprócz tego, że jest to napój detoksykacyjny, woda ta zwalcza stany zapalne, objawy przedwczesnego starzenia się i grypy sezonowej.
Składniki
- 1 pomarańcza pokrojona w plasterki
- filiżanka malin
- 1 litr wody
Przygotowanie
- Wrzuć maliny i pomarańcze do wody.
- Włóż do lodówki i pozostaw na 2 godziny.
- Pij.
4. Koktajl migdałowy o dużej zawartości błonnika
Ciało lepiej przyswaja pokarmy płynne lub półpłynne. Dzieje się tak dlatego, że składniki odżywcze są już uwolnione i łatwiej się wchłaniają.
Ten koktajl jest bogaty w tłuszcze omega-3, przeciwutleniacze, błonnik i łatwo przyswajalne węglowodany. Przekonasz się, że zielone koktajle oparte na warzywach nie są jedynym źródłem białka. Jednak znalazły się również w tym smoothie, aby zapewnić Ci odpowiednią ilość białka w ciągu dnia.
Zalecamy pić ten koktajl wtedy, kiedy czujesz się bardzo głodny lub spędziłeś dzień bardzo aktywnie.
Składniki
- 1 obrany zamrożony banan
- Szklanka mleka migdałowego
- 1 łyżka stołowa masła migdałowego
- 1 łyżeczka nasion kia
- 1 łyżeczka kakao w proszku
- 1/2 szklanki szpinaku
- 1 kostka lodu
Przygotowanie
- Zmiksuj wszystkie składniki i wypij zaraz po przygotowaniu.
5. Woda jeżynowo-lawendowa
Czy masz ochotę na odświeżającą i oryginalną wodę? Jeśli tak, spróbuj następnego z naszych napojów detoksykacyjnych, który również pomoże Ci schudnąć. To przepis, który zawiera dwa bardzo świeże, odżywcze i aromatyczne składniki.
Jeżyny są bogate w przeciwutleniacze i mają niską zawartość cukru, więc nie musisz martwić się o glukozę. Lawenda pomaga zmniejszyć stres, zwalczyć stany zapalne, zmiękczyć skórę i zapobiega miażdżycy.
Składniki
- 1 litr wody
- Filiżanka jeżyn
- 5 ździebeł lawendy
- Kostka lodu
Przygotowanie
- Zagotuj wodę, a kiedy zacznie wrzeć, ściągnij ją z palnika.
- Dodaj jeżyny i lawendę.
- Odstaw na 20 minut.
- Dodaj lód i pij odświeżający napój.
6. Smoothie kawowo-bananowe
Banany, jogurt i kawa mają ze sobą coś wspólnego. Razem tworzą wyborne śniadanie i są doskonałym źródłem energii. Dzięki temu koktajlowi jeszcze łatwiej uzyskać ten efekt, a dodatkowo, jeśli chodzi o odchudzające napoje, ta konkretna propozycja dostarczy nam również sporą dawkę protein.
Powód, dla którego ten odtruwająco-odchudzający napój jest tak skuteczny, to to, że przy okazji jest bardzo sycący. Poza tym jest przepyszny. Już niewielka ilość sprawi, że będziesz czuł się najedzony przez kilka godzin.
Składniki
- 30 ml espresso
- 1 obrany banan
- Filiżanka jogurtu greckiego
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- 1 łyżeczka miodu
- 1/2 łyżeczki sproszkowanego cynamonu
- 2 kostki lodu
Przygotowanie
- Zmiksuj wszystkie składniki. Pij zaraz po przygotowaniu.
Włącz te odchudzające napoje do swojej codziennej diety odchudzającej. Jak widzisz, nie musisz rezygnować z ulubionych smakołyków. Dzięki tym propozycjom zdrowe odżywianie i trzymanie “czystej miski” będzie naprawdę łatwe. Zdradź nam, których z tych napojów jest Twoim ulubionym?
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Liu Y, Huang G, Hu J. Extraction, characterisation and antioxidant activity of polysaccharides from Chinese watermelon. Int J Biol Macromol. 2018 May;111:1304-1307.
- Ried K, Fakler P, Stocks NP. Effect of cocoa on blood pressure. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Apr 25
- Bucher A, White N. Vitamin C in the Prevention and Treatment of the Common Cold. Am J Lifestyle Med. 2016 Feb 9;10(3):181-183
