Objawy fibromialgii - 7 zabiegów, które je złagodzą
Objawy fibromialgii to charakterystyczny przewlekły i uogólniony ból, zmęczenie, sztywność mięśni, więzadeł, ścięgien i stawów. W chorobie tej istnieje również wyjątkowa wrażliwość na bodźce fizyczne, wzrokowe i słuchowe.
Przyczyny tego stanu nie zostały jeszcze zdefiniowane. Zwykle jednak objawy fibromialgii nasilają się, gdy osoba jest poddawana stresowi fizycznemu i emocjonalnemu. Choroba ta zdecydowanie występuje częściej u kobiet.
Oto niektóre zabiegi ziołowe, które pomogą Ci złagodzić ból i kontrolować charakterystyczne objawy fibromialgii.
1. Herbata tymiankowa
Tymianek jest bogaty we flawonoidy, dzięki czemu ma doskonałe właściwości przeciwutleniające. Pomagają one, aby powstrzymać pogarszanie się stanu ścięgien, więzadeł i stawów, czyli typowe objawy fibromialgii. Tymianek ma ponadto wysokie stężenie żelaza, wapnia i potasu, który służy do regulacji ciśnienia krwi.
Podobnie, żelazo wspomaga powstawanie czerwonych krwinek, które optymalizują funkcjonowanie wszystkich narządów ludzkiego ciała.
Składniki
- 2 szklanki wody (500 ml)
- 2 łyżki świeżego lub suszonego tymianku (30 g)
- 1 łyżeczka naturalnego miodu (7,5 g)
Przygotowanie
- Podgrzej wodę i po osiągnięciu wrzenia wlej do filiżanki z tymiankiem.
- Potem odstaw na 8 minut i przefiltruj napar, aby usunąć zaparzone listki.
- Pij tę herbatkę codziennie, słodząc ją miodem.
2. Kurkuma i mleko
Dzięki właściwościom przeciwzapalnym kurkumy, ta mieszanka zmniejsza napięcia mięśniowe i sztywność stawów.
Dodatkowo eliminuje bakterie z organizmu i stymuluje funkcjonowanie układu odpornościowego. Jest to bardzo korzystne, gdyż wzmacniając organizm łagodzi objawy fibromialgii.
W przeciwieństwie do tradycyjnych antybiotyków preparat ten nie atakuje flory jelitowej. Poza tym, ze względu na właściwości przeciwutleniające kurkuminy, wspaniale wspomaga również regenerację ścięgien i więzadeł.
Składniki
- 1 szklanka mleka (250 ml)
- 1 łyżka mielonej kurkumy (15 g)
Przygotowanie
- Podgrzej mleko, a gdy się zagotuje, usuń z ognia i dodaj kurkumę.
- Następnie dobrze wymieszaj, odstaw na chwilę a potem spożywaj ten preparat 2 razy dziennie.
Uwaga: Możesz również włączyć kurkumę jako składnik dressingu w sałatkach, które są częścią codziennej diety. Takie odżywianie uspokoi objawy fibromialgii.
3. Kompresy z kwiatów nagietka i alkoholu izopropylowego
Działanie przeciwbólowe tej mieszaniny może złagodzić silne bóle mięśniowe, które wywołuje fibromialgia.
Składniki
- 4 łyżki kwiatów nagietka (60 g)
- ¾ szklanki alkoholu izopropylowego (150 ml)
Przygotowanie
- Dodaj kwiaty nagietka do butelki z alkoholem izopropylowym.
- Pozostaw mieszaninę przez 24 godziny, aby właściwości ziołowe nagietka przeniknęły do alkoholu.
- Następnie namocz kompres w mieszaninie i nałóż na miejsce, w którym odczuwasz ból.
4. Kąpiel lawendowa i rozmarynowa
Połączenie zapachów lawendy i rozmarynu pomoże Ci kontrolować stres i niepokój, które nasilają objawy fibromialgii.
Składniki
- 4 łyżki lawendy (60 g)
- 2 łyżki rozmarynu (30 g)
- Woda (odpowiednia ilość)
Przygotowanie
- Napełnij wannę ciepłą wodą, a następnie dodaj lawendę i rozmaryn. Upewnij się, że zioła rozprzestrzeniły się po całej wodzie.
- Potem zanurz się w wannie i leż spokojnie odpoczywając przez 15 do 20 minut.
5. Napar z moringi olejodajnej – doskonały środek na objawy fibromialgii
Moringa to zioło o wysokiej zawartości wapnia zwalczające degenerację kości. Wysoka zawartość potasu w tej roślinie pomaga poprawić funkcjonowanie mózgu i stymuluje centralny układ nerwowy. Moringa jest ponadto bogata we flawonoidy, takie jak kwercetyna, która jest idealna w przypadku stanów zapalnych wątroby.
Składniki
- 4 szklanki wody (1 litr)
- 2 łyżki moringi (30 g)
Przygotowanie
- Podgrzej wodę, a gdy się zagotuje, dodaj moringę i odstaw na 5-10 minut.
- Następnie usuń resztki rośliny z naparu przy pomocy sitka.
Przyjmowanie
- W pierwszym tygodniu spożywaj 3 filiżanki dziennie. Potem przez 3 tygodnie zmniejsz dawkę do 2 filiżanek dziennie.
- Jeśli objawy fibromialgii nasilają się, zażywaj przez miesiąc, a potem zrób przerwę na tydzień przed ponownym rozpoczęciem leczenia.
6. Zielona herbata
Ten napar ziołowy jest bogaty w aminokwasy, takie jak L-teanina, która służy do zwalczania uczucia zmęczenia i znużenia. Te charakterystyczne objawy fibromialgii są szczególnie uciążliwe. L-teanina zapewnia rozluźnienie umysłowe, zwiększa zdolność koncentracji i dobre samopoczucie w ciele.
Składniki
- 1 szklanka wody (250 ml)
1 torebka zielonej herbaty
Przygotowanie
- Włóż torebkę z zieloną herbatą do kubka wrzącej wody i zaparz w tradycyjny sposób.
- Ważne jest, aby unikać używania aromatyzowanej herbaty. Zawiera ona bowiem chemiczne dodatki, które ograniczają korzyści płynące z zielonej herbaty.
- Zaleca się spożywać 3 filiżanki herbaty dziennie w celu uzyskania pożądanego efektu.
7. Sałatki ze szpinakiem i sałatą na objawy fibromialgii
Spożywanie posiłków z dużą ilością sałaty i szpinaku pomoże zwiększyć obecność magnezu w organizmie. Ten minerał służy jako środek przeciwbólowy i przeciwzapalny.
Wkrótce po włączeniu tych ważnych składników jako części swoich nawyków żywieniowych zauważysz, jak zmniejsza się uczucie bólu mięśniowego. Zobaczysz też, że z czasem objawy fibromialgii nie będą tak uciążliwe.
To może Cię zainteresować ...
