Objawy fibromialgii – 7 zabiegów, które je złagodzą

· Luty 9, 2019
Właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe i regeneracyjne roślin okazały się doskonałą alternatywą w leczeniu fibromialgii i jej bolesnych objawów.

Objawy fibromialgii to charakterystyczny przewlekły i uogólniony ból, zmęczenie, sztywność mięśni, więzadeł, ścięgien i stawów. W chorobie tej istnieje również wyjątkowa wrażliwość na bodźce fizyczne, wzrokowe i słuchowe.

Przyczyny tego stanu nie zostały jeszcze zdefiniowane. Zwykle jednak objawy fibromialgii nasilają się, gdy osoba jest poddawana stresowi fizycznemu i emocjonalnemu. Choroba ta zdecydowanie występuje częściej u kobiet.

Oto niektóre zabiegi ziołowe, które pomogą Ci złagodzić ból i kontrolować charakterystyczne objawy fibromialgii.

1. Herbata tymiankowa

Tymianek jest bogaty we flawonoidy, dzięki czemu ma doskonałe właściwości przeciwutleniające. Pomagają one, aby powstrzymać pogarszanie się stanu ścięgien, więzadeł i stawów, czyli typowe objawy fibromialgii. Tymianek ma ponadto wysokie stężenie żelaza, wapnia i potasu, który służy do regulacji ciśnienia krwi.

Herbatka z tymianku.

Podobnie, żelazo wspomaga powstawanie czerwonych krwinek, które optymalizują funkcjonowanie wszystkich narządów ludzkiego ciała.

Składniki

  • 2 szklanki wody (500 ml)
  • 2 łyżki świeżego lub suszonego tymianku (30 g)
  • 1 łyżeczka naturalnego miodu (7,5 g)

Przygotowanie

  • Podgrzej wodę i po osiągnięciu wrzenia wlej do filiżanki z tymiankiem.
  • Potem odstaw na 8 minut i przefiltruj napar, aby usunąć zaparzone listki.
  • Pij tę herbatkę codziennie, słodząc ją miodem.

2. Kurkuma i mleko

Dzięki właściwościom przeciwzapalnym kurkumy, ta mieszanka zmniejsza napięcia mięśniowe i sztywność stawów.

Dodatkowo eliminuje bakterie z organizmu i stymuluje funkcjonowanie układu odpornościowego. Jest to bardzo korzystne, gdyż wzmacniając organizm łagodzi objawy fibromialgii.

W przeciwieństwie do tradycyjnych antybiotyków preparat ten nie atakuje flory jelitowej. Poza tym, ze względu na właściwości przeciwutleniające kurkuminy, wspaniale wspomaga również regenerację ścięgien i więzadeł.

Składniki

  • 1 szklanka mleka (250 ml)
  • 1 łyżka mielonej kurkumy (15 g)

Przygotowanie

  • Podgrzej mleko, a gdy się zagotuje, usuń z ognia i dodaj kurkumę.
  • Następnie dobrze wymieszaj, odstaw na chwilę a potem spożywaj ten preparat 2 razy dziennie.

Uwaga: Możesz również włączyć kurkumę jako składnik dressingu w sałatkach, które są częścią codziennej diety. Takie odżywianie uspokoi objawy fibromialgii.

3. Kompresy z kwiatów nagietka i alkoholu izopropylowego

Działanie przeciwbólowe tej mieszaniny może złagodzić silne bóle mięśniowe, które wywołuje fibromialgia.

Składniki

  • 4 łyżki kwiatów nagietka (60 g)
  • ¾ szklanki alkoholu izopropylowego (150 ml)

Przygotowanie

  • Dodaj kwiaty nagietka do butelki z alkoholem izopropylowym.
  • Pozostaw mieszaninę przez 24 godziny, aby właściwości ziołowe nagietka przeniknęły do alkoholu.
  • Następnie namocz kompres w mieszaninie i nałóż na miejsce, w którym odczuwasz ból.

4. Kąpiel lawendowa i rozmarynowa

Połączenie zapachów lawendy i rozmarynu pomoże Ci kontrolować stres i niepokój, które nasilają objawy fibromialgii.

Składniki

  • 4 łyżki lawendy (60 g)
  • 2 łyżki rozmarynu (30 g)
  • Woda (odpowiednia ilość)

Przygotowanie

  • Napełnij wannę ciepłą wodą, a następnie dodaj lawendę i rozmaryn. Upewnij się, że zioła rozprzestrzeniły się po całej wodzie.
  • Potem zanurz się w wannie i leż spokojnie odpoczywając przez 15 do 20 minut.

5. Napar z moringi olejodajnej – doskonały środek na objawy fibromialgii

Moringa to zioło o wysokiej zawartości wapnia zwalczające degenerację kości. Wysoka zawartość potasu w tej roślinie pomaga poprawić funkcjonowanie mózgu i stymuluje centralny układ nerwowy. Moringa jest ponadto bogata we flawonoidy, takie jak kwercetyna, która jest idealna w przypadku stanów zapalnych wątroby.

Moringa

Składniki

  • 4 szklanki wody (1 litr)
  • 2 łyżki moringi (30 g)

Przygotowanie

  • Podgrzej wodę, a gdy się zagotuje, dodaj moringę i odstaw na 5-10 minut.
  • Następnie usuń resztki rośliny z naparu przy pomocy sitka.

Przyjmowanie

  • W pierwszym tygodniu spożywaj 3 filiżanki dziennie. Potem przez 3 tygodnie zmniejsz dawkę do 2 filiżanek dziennie.
  • Jeśli objawy fibromialgii nasilają się, zażywaj przez miesiąc, a potem zrób przerwę na tydzień przed ponownym rozpoczęciem leczenia.

6. Zielona herbata

Ten napar ziołowy jest bogaty w aminokwasy, takie jak L-teanina, która służy do zwalczania uczucia zmęczenia i znużenia. Te charakterystyczne objawy fibromialgii są szczególnie uciążliwe. L-teanina zapewnia rozluźnienie umysłowe, zwiększa zdolność koncentracji i dobre samopoczucie w ciele.

Składniki

Przygotowanie

  • Włóż torebkę z zieloną herbatą do kubka wrzącej wody i zaparz w tradycyjny sposób.
  • Ważne jest, aby unikać używania aromatyzowanej herbaty. Zawiera ona bowiem chemiczne dodatki, które ograniczają korzyści płynące z zielonej herbaty.
  • Zaleca się spożywać 3 filiżanki herbaty dziennie w celu uzyskania pożądanego efektu.

7. Sałatki ze szpinakiem i sałatą na objawy fibromialgii

Spożywanie posiłków z dużą ilością sałaty i szpinaku pomoże zwiększyć obecność magnezu w organizmie. Ten minerał służy jako środek przeciwbólowy i przeciwzapalny.

Wkrótce po włączeniu tych ważnych składników jako części swoich nawyków żywieniowych zauważysz, jak zmniejsza się uczucie bólu mięśniowego. Zobaczysz też, że z czasem objawy fibromialgii nie będą tak uciążliwe.

  • Hegazi, M. O., & Micu, M. C. (2017). Fibromyalgia. In Comorbidity in Rheumatic Diseases. https://doi.org/10.1007/978-3-319-59963-2_11
  • Stahl-Biskup, E., & Venskutonis, R. P. (2012). Thyme. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095671.499
  • Appelboom, T., & Mscibiost, C. M. (2013). Flexofytol , a Purified Curcumin Extract , in Fibromyalgia and Gout : A Retrospective Study. Open Journal of Rheumatology and Autoimmune Diseases. https://doi.org/10.4236/ojra.2013.32015
  • Bright, J. J. (2007). Curcumin and autoimmune disease. Advances in Experimental Medicine and Biology. https://doi.org/10.1007/978-0-387-46401-5_19
  • Di Lorenzo, C., Dell’agli, M., Badea, M., Dima, L., Colombo, E., Sangiovanni, E., … Bosisio, E. (2013). Plant Food Supplements with Anti-Inflammatory Properties: A Systematic Review (II). Critical Reviews in Food Science and Nutrition. https://doi.org/10.1080/10408398.2012.691916
  • Chacko, S. M., Thambi, P. T., Kuttan, R., & Nishigaki, I. (2010). Beneficial effects of green tea: A literature review. Chinese Medicine. https://doi.org/10.1186/1749-8546-5-13