Objawy fibromialgii - 7 zabiegów, które je złagodzą

Właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe i regeneracyjne roślin okazały się doskonałą alternatywą w leczeniu fibromialgii i jej bolesnych objawów.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Maricela Jiménez López.

Napisany przez Equipo Editorial

Ostatnia aktualizacja: 16 czerwca, 2023

Objawy fibromialgii to charakterystyczny przewlekły i uogólniony ból, zmęczenie, sztywność mięśni, więzadeł, ścięgien i stawów. W chorobie tej istnieje również wyjątkowa wrażliwość na bodźce fizyczne, wzrokowe i słuchowe.

Przyczyny tego stanu nie zostały jeszcze zdefiniowane. Zwykle jednak objawy fibromialgii nasilają się, gdy osoba jest poddawana stresowi fizycznemu i emocjonalnemu. Choroba ta zdecydowanie występuje częściej u kobiet.

Oto niektóre zabiegi ziołowe, które pomogą Ci złagodzić ból i kontrolować charakterystyczne objawy fibromialgii.

1. Herbata tymiankowa

Tymianek jest bogaty we flawonoidy, dzięki czemu ma doskonałe właściwości przeciwutleniające. Pomagają one, aby powstrzymać pogarszanie się stanu ścięgien, więzadeł i stawów, czyli typowe objawy fibromialgii. Tymianek ma ponadto wysokie stężenie żelaza, wapnia i potasu, który służy do regulacji ciśnienia krwi.

Podobnie, żelazo wspomaga powstawanie czerwonych krwinek, które optymalizują funkcjonowanie wszystkich narządów ludzkiego ciała.

Składniki

• 2 szklanki wody (500 ml)
• 2 łyżki świeżego lub suszonego tymianku (30 g)
• 1 łyżeczka naturalnego miodu (7,5 g)

Przygotowanie

• Podgrzej wodę i po osiągnięciu wrzenia wlej do filiżanki z tymiankiem.
• Potem odstaw na 8 minut i przefiltruj napar, aby usunąć zaparzone listki.
• Pij tę herbatkę codziennie, słodząc ją miodem.

2. Kurkuma i mleko

Dzięki właściwościom przeciwzapalnym kurkumy, ta mieszanka zmniejsza napięcia mięśniowe i sztywność stawów.

Dodatkowo eliminuje bakterie z organizmu i stymuluje funkcjonowanie układu odpornościowego. Jest to bardzo korzystne, gdyż wzmacniając organizm łagodzi objawy fibromialgii.

Składniki

• 1 szklanka mleka (250 ml)
• 1 łyżka mielonej kurkumy (15 g)

Przygotowanie

• Podgrzej mleko, a gdy się zagotuje, usuń z ognia i dodaj kurkumę.
• Następnie dobrze wymieszaj, odstaw na chwilę a potem spożywaj ten preparat 2 razy dziennie.

Uwaga: Możesz również włączyć kurkumę jako składnik dressingu w sałatkach, które są częścią codziennej diety. Takie odżywianie uspokoi objawy fibromialgii.

3. Kompresy z kwiatów nagietka i alkoholu izopropylowego

Działanie przeciwbólowe tej mieszaniny może złagodzić silne bóle mięśniowe, które wywołuje fibromialgia.

Składniki

• 4 łyżki kwiatów nagietka (60 g)
• ¾ szklanki alkoholu izopropylowego (150 ml)

Przygotowanie

• Dodaj kwiaty nagietka do butelki z alkoholem izopropylowym.
• Pozostaw mieszaninę przez 24 godziny, aby właściwości ziołowe nagietka przeniknęły do alkoholu.
• Następnie namocz kompres w mieszaninie i nałóż na miejsce, w którym odczuwasz ból.

4. Kąpiel lawendowa i rozmarynowa

Połączenie zapachów lawendy i rozmarynu pomoże Ci kontrolować stres i niepokój, które nasilają objawy fibromialgii.

Składniki

• 4 łyżki lawendy (60 g)
• 2 łyżki rozmarynu (30 g)
• Woda (odpowiednia ilość)

Przygotowanie

• Napełnij wannę ciepłą wodą, a następnie dodaj lawendę i rozmaryn. Upewnij się, że zioła rozprzestrzeniły się po całej wodzie.
• Potem zanurz się w wannie i leż spokojnie odpoczywając przez 15 do 20 minut.

5. Napar z moringi olejodajnej – doskonały środek na objawy fibromialgii

Moringa to zioło o wysokiej zawartości wapnia zwalczające degenerację kości. Wysoka zawartość potasu w tej roślinie pomaga poprawić funkcjonowanie mózgu i stymuluje centralny układ nerwowy. Moringa jest ponadto bogata we flawonoidy, takie jak kwercetyna, która jest idealna w przypadku stanów zapalnych wątroby.

Składniki

• 4 szklanki wody (1 litr)
• 2 łyżki moringi (30 g)

Przygotowanie

• Podgrzej wodę, a gdy się zagotuje, dodaj moringę i odstaw na 5-10 minut.
• Następnie usuń resztki rośliny z naparu przy pomocy sitka.

Przyjmowanie

• W pierwszym tygodniu spożywaj 3 filiżanki dziennie. Potem przez 3 tygodnie zmniejsz dawkę do 2 filiżanek dziennie.
• Jeśli objawy fibromialgii nasilają się, zażywaj przez miesiąc, a potem zrób przerwę na tydzień przed ponownym rozpoczęciem leczenia.

6. Zielona herbata

Ten napar ziołowy jest bogaty w aminokwasy, takie jak L-teanina, która służy do zwalczania uczucia zmęczenia i znużenia. Te charakterystyczne objawy fibromialgii są szczególnie uciążliwe. L-teanina zapewnia rozluźnienie umysłowe, zwiększa zdolność koncentracji i dobre samopoczucie w ciele.

Składniki

• 1 szklanka wody (250 ml)
  1 torebka zielonej herbaty

Przygotowanie

• Włóż torebkę z zieloną herbatą do kubka wrzącej wody i zaparz w tradycyjny sposób.
• Ważne jest, aby unikać używania aromatyzowanej herbaty. Zawiera ona bowiem chemiczne dodatki, które ograniczają korzyści płynące z zielonej herbaty.
• Zaleca się spożywać 3 filiżanki herbaty dziennie w celu uzyskania pożądanego efektu.

7. Sałatki ze szpinakiem i sałatą na objawy fibromialgii

Spożywanie posiłków z dużą ilością sałaty i szpinaku pomoże zwiększyć obecność magnezu w organizmie. Ten minerał służy jako środek przeciwbólowy i przeciwzapalny.

Wkrótce po włączeniu tych ważnych składników jako części swoich nawyków żywieniowych zauważysz, jak zmniejsza się uczucie bólu mięśniowego. Zobaczysz też, że z czasem objawy fibromialgii nie będą tak uciążliwe.