Niskie ciśnienie krwi: jak je regulować i co robić, gdy spada?

Odwodnienie może być jednym z wyzwalaczy niedociśnienia, dlatego bardzo ważne jest częste picie wody, a także spożywanie pożywnych pokarmów bogatych w witaminy i minerały.

Napisane i zweryfikowane przez lekarz Maricela Jiménez López.

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Ciśnienie krwi to nic innego jak ciśnienie wywierane przez krew na ściany tętnic podczas cyklu pracy serca. Istnieją dwa rodzaje ciśnienia krwi: skurczowe i rozkurczowe. Pierwsze odnosi się do tego, które krew osiąga w tętnicach podczas skurczu (skurczu), podczas gdy drugie odnosi się do ciśnienia krwi podczas relaksacji serca (rozkurczu).

Zmiany ciśnienia są normalne. Na przykład ciśnienie krwi wzrasta, gdy ćwiczymy. Dzieje się tak, ponieważ w tych okolicznościach pojemność minutowa serca (ilość krwi wyrzucanej przez serce na jednostkę czasu) jest wyższa, co jest konsekwencją większego zapotrzebowania mięśni na tlen.

Spadek ciśnienia krwi występuje między innymi podczas snu. Zdarzają się jednak sytuacje, w których ciśnienie krwi pozostaje niskie przez długi czas. W takich przypadkach możemy doświadczyć omdlenia, zawrotów głowy, nudności, bladości i zmęczenia.

Niskie ciśnienie krwi lub niedociśnienie

Ciśnienie krwi jest mierzone w milimetrach słupa rtęci (mmHg), przy czym prawidłowe wartości wynoszą od 105 do 120 dla ciśnienia skurczowego i 60 do 80 dla ciśnienia rozkurczowego.

Regulacja ciśnienia krwi zależy od ośrodków regulacji sercowo-naczyniowej ośrodkowego układu nerwowego (OUN) i autonomicznego układu nerwowego. Kiedy ciśnienie spada poniżej 90/60 mmHg, mówimy o niedociśnieniu tętniczym.

Niedociśnienie, gdy jest przewlekłe i utrzymujące się, może mieć wpływ na życie i zdrowie, jeśli nie jest kontrolowane. Może powodować zawroty głowy i omdlenia. Co więcej, może prowadzić do uszkodzenia serca i mózgu z powodu braku dopływu krwi i tlenu.

Co może regulować ciśnienie krwi?

Ciśnienie krwi zależy od dwóch czynników: rzutu serca (ilości krwi wyrzucanej przez serce w jednostce czasu) oraz całkowitego oporu obwodowego (oporu układu naczyniowego na przepływ krwi). Mechanizmy kontrolujące jeden z tych dwóch czynników mogą modyfikować ciśnienie krwi.

Fizjologicznie regulacja ciśnienia krwi zależy od ośrodków regulacji sercowo-naczyniowej ośrodkowego układu nerwowego (OUN) i autonomicznego układu nerwowego. Obie struktury mogą wysyłać sygnały kontrolne do różnych narządów.

Serce

Serce reguluje swoją częstotliwość i siłę bicia, aby kontrolować ilość pompowanej krwi.

Nerki

Nerki kontrolują poziom frakcji wodnej we krwi. Usuwają nadmiar wody, co prowadzi do spadku ilości krwi, a tym samym ciśnienia krwi. W przeciwnym razie mogą przenosić wodę do krwiobiegu, zwiększając w ten sposób ilość krwi, a tym samym podnosząc ciśnienie krwi.

Naczynia krwionośne

Naczynia krwionośne mogą wpływać na ciśnienie krwi poprzez zwiększanie lub zmniejszanie światła układu naczyniowego. Osiąga się to poprzez kurczenie lub rozluźnianie mięśni tworzących naczynia krwionośne.

Niedociśnienie ortostatyczne

Jest to rodzaj niedociśnienia, który pojawia się, gdy szybko wstajesz z miejsca po długim okresie bezruchu, ponieważ nagle zmniejsza się dopływ krwi do mózgu. To nie jest choroba. Jest to raczej niezdolność do szybkiej regulacji ciśnienia, która powoduje zawroty głowy, lekkie zamroczenie, niewyraźne widzenie lub czasami omdlenia.

Czasami występuje jako niepożądana reakcja na niektóre leki, a według pewnych badań może być nawet związane z paleniem tytoniu.

Może również wystąpić w wyniku innych stanów, takich jak:

• Problemy z sercem
• Zaburzenia endokrynologiczne
• Choroby układu nerwowego
• Odwodnienie

Co powinieneś zrobić, gdy masz niskie ciśnienie krwi?

Ogólnie rzecz biorąc, według różnych badań, niedociśnienie w większym stopniu dotyka kobiety i osoby prowadzące siedzący tryb życia. Jest również bardziej rozpowszechnione u osób starszych, zwłaszcza tych powyżej 70 roku życia.

W przypadku podejrzenia spadku ciśnienia krwi należy postępować zgodnie z następującymi zaleceniami:

1. Usiądź lub połóż się.
2. Poproś członka rodziny, przyjaciela lub znajomego o pomoc w zachowaniu czujności.
3. Unieś nogi ponad serce.
4. Oddychaj głęboko przez 3 do 5 minut.
5. Pij powoli szklankę wody.

Jeśli objawy ustępują w ciągu pierwszych 30 minut, zachowaj spokój i jak najszybciej udaj się na konsultację do specjalisty. W przypadku braku w nagłych wypadkach poprawy należy zwrócić się o pomoc medyczną, aby uniknąć dalszych komplikacji.

8 wskazówek, jak zapobiegać niskiemu ciśnieniu krwi

Aby zapobiec spadkowi ciśnienia krwi, zaleca się:

1. Pij dwa do trzech litrów wody dziennie (około 8 dużych szklanek), w tym buliony, soki i napoje nawilżające.
2. Do śniadania dołącz węglowodany, takie jak płatki zbożowe, chleb, mleko i jogurt.
3. Nigdy nie zaczynaj dnia bez jedzenia.
4. Dobrze się odżywiaj, a także między posiłkami spożywaj owoce.
5. Wybieraj pożywne produkty spożywcze, takie jak owoce, warzywa, płatki zbożowe, nabiał, makaron, ryż, jajka i chude mięso.
6. Nie przechodź na dietę bez konsultacji ze specjalistą.
7. Unikaj napojów alkoholowych, ponieważ rozszerzają naczynia krwionośne i mogą powodować spadek ciśnienia krwi.
8. Możesz również rozważyć suplementy diety, zwłaszcza te zawierające żeń-szeń, ponieważ zapobiegają one zmęczeniu fizycznemu i psychicznemu.

Niskie ciśnienie krwi nie powinno ograniczać Twojej codziennej rutyny ani jakości życia, ponieważ można je kontrolować w bardzo prosty sposób. Najlepiej jednak najpierw skonsultować się z lekarzem, jeśli dostrzeżesz u siebie ten problem.

Jeśli zastosujesz się do jego zaleceń, bez żadnych problemów i komplikacji będziesz prowadzić normalne życie.