Nieprawidłowe oddychanie i jego wpływ na zdrowie

· Sierpień 24, 2017
Czy wiedziałaś, że nieprawidłowe oddychanie może mieć poważny wpływ na Twoje zdrowie? Dowiedz się z tego artykułu jak to możliwe oraz naucz się technik prawidłowego oddychania.

Jasne jest, jaki jest cel oddychania: wprowadzenie tlenu do krwi, co jest niezbędne dla wspomagania funkcjonowania kluczowych narządów. Zdrowie Twoich tkanek zależy od procesu utlenienia. Dlatego też nieprawidłowe oddychanie ma negatywne konsekwencje dla Twojego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Pomimo tego, że jest to automatyczna czynność ciała, a zatem wydawałoby się, że oddychanie jest proste, w wielu przypadkach nie oddychamy poprawnie.

Na przykład niejednokrotnie nieprawidłowe oddychanie jest spowodowane przesuniętą przegrodą nosową. Jest jednak także wiele przypadków, kiedy oddychamy w nieprawidłowy sposób z powodu przyzwyczajenia lub nawet z powodu stresującego rytmu życia.

Nieprawidłowe oddychanie – jak to możliwe?

oddychanie

Są trzy rodzaje oddychania: oddychanie brzuszne, międzyżebrowe i ustne. Najbardziej odpowiednią formą oddechu jest oddychanie brzuszne, podczas gdy dwa pozostałe rodzaje mogą być źródłem problemów.  

Niemniej jednak dobrze jest wyjaśnić, że spośród tych trzech typów, najbardziej szkodliwe jest oddychanie przez usta. To dlatego, że nos nie filtruje wtedy powietrza i tym samym do naszego ciała dostają się szkodliwe organizmy.

Jakie są konsekwencje nieprawidłowego oddychania?

1. Gorsza jakość snu

Jeśli nieprawidłowo oddychamy podczas snu, mózg nie jest odpowiednio dotleniony, więc nie możemy wejść w głęboką fazę snu.   Faktem jest, że jeśli nieprawidłowy oddech jest dla Ciebie normą, często będziesz budziła się zmęczona.

Oprócz tej słabości możesz także doświadczyć porannych bólów głowy lub bólów głowy, które mogą trwać do popołudnia lub do wieczora. Zamieni to tę część dnia w walkę z bólem, który, w zależności od intensywności, może utrudnić Ci wykonywanie normalnych czynności.

2. Zmęczenie

Zmęczona kobieta

Można powiedzieć, że tlen jest naszą benzyną. Jeśli więc tlen jest złej jakości, organizm będzie nadmiernie wykorzystywać tkanki i mięśnie. Dlatego też pod koniec dnia będziesz się czuła tak zmęczona, że nie będziesz w stanie przezwyciężyć tego uczucia.

3. Depresja

To naturalne, że ciągłe przebywanie w stanie wyczerpania ma negatywny wpływ na wszystkie obszary życia.  Z jednej strony będziesz miała problemy z koncentracją, co stanowi problem w pracy.

Z drugiej strony nie będziesz miała ochoty spędzać czasu z rodziną i przyjaciółmi, ponieważ Twoim jedynym pragnieniem będzie odpoczynek.

Słabe wyniki w pracy i brak życia społecznego odbiją się negatywnie na poczuciu własnej wartości. To z kolei może, w większym lub mniejszym stopniu, doprowadzić do pojawienia się nastrojów depresyjnych. A wszystko to przez nieprawidłowe oddychanie.

4. Obniżenie układu odpornościowego: będziesz bardziej podatna na choroby

Konsekwencją nieprawidłowego oddychania jest upośledzenie układów obronnych organizmu na skutek złego stanu zdrowia psychicznego. Nieprawidłowe oddychanie wywiera dodatkowo negatywny wpływ bezpośrednio na układ odpornościowy. Dzieje się tak z powodu deficytu tlenu i jego złej jakości.

To oznacza, że będziesz bardziej podatna na zakażenia wirusowe, złapanie infekcji lub choroby. To uniemożliwi Ci konsekwentne wykonywanie codziennych zadań, co jest cenną umiejętnością.

5. Ryzyko sercowo-naczyniowe

serce człowieka

Jeśli nieprawidłowo oddychasz, Twoje serce będzie przemęczone, ponieważ nie będzie miało wystarczającej ilości energii. Równocześnie będzie zmuszone do pracy z krwią, która zawiera niepożądane elementy, co będzie miało na nie negatywny wpływ.

Z tego powodu nieprawidłowe oddychanie wpływa również niekorzystnie na układ krążenia. Dzieje się tak, ponieważ krążąca w naszych tętnicach i żyłach krew zagęszcza się, co spowoduje ich niedrożność. Może to prowadzić do pojawienia się żylaków i innych zjawisk.

Przeczytaj ten artykuł: Żylaki – 5 naturalnych sposobów na ich zwalczanie

Problemy żołądkowo-jelitowe

Twój układ pokarmowy jest odpowiedzialny za oddzielanie substancji, które są odżywcze od tych, które takie nie są. Ta funkcja nie może być odpowiednio wykonywana przy nieprawidłowym oddechu, ponieważ krew używana do pracy będzie złej jakości.

To zwiększa ryzyko zachorowania na przepuklinę rozworu przełykowego, aerofagię i przewlekłe zapalenie żołądka. Jeśli więc nieprawidłowo oddychasz, nadszedł czas na podjęcie działań w tej sprawie.

W przeciwieństwie do innych aspektów naszego życia, ten problem jest łatwy do rozwiązania. Obecnie istnieje wiele rodzajów medytacji i terapii alternatywnych, które są oparte na dotlenieniu organizmu za pomocą oddychania obojczykowego.