Niedobór witamin – 5 objawów, które wyczytasz z twarzy

· Listopad 1, 2017
Czy wiedziałeś o tym, że nadmierne wypadanie włosów może stanowić efekt niedoboru pewnych witamin? Postaraj się bliżej przyjrzeć swojej diecie i uwzględnić w niej świeże produkty takie jak owoce i warzywa. Może to stanowić rozwiązanie Twojego problemu.

Niedobór witamin wywołuje pewne objawy. Wiele z nich możemy wyczytać z naszej twarzy. Warto nauczyć się je rozpoznawać, aby móc szybko ustalić przyczynę problemu. Jeżeli zwrócisz uwagę na objawy, jakie wywołuje niedobór witamin, może się okazać, że Twoja twarz chce Ci przekazać coś ważnego.

Jeżeli utrzymujesz zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, prawdopodobnie nie zauważysz u siebie tych symptomów.

Jeżeli jednak je masz, oznacza to pewien niedobór, jaki pojawił się w Twoim organizmie. Przyjrzyj się swojej twarzy. Będziesz dzięki temu w stanie poprawić swoją dietę, uwzględniając w niej dodatkowe składniki, dzięki czemu wkrótce kłopotliwe objawy znikną.

Jeżeli jednak dieta nie przynosi oczekiwanych rezultatów, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić rzeczywistą przyczynę dolegliwości.

1. Bardzo blada skóra

Jeżeli Twoja twarz jest bardzo blada i nie jest to coś charakterystycznego dla Twojego typu urody, być może brakuje Ci witaminy B12. Gdy występuje u nas jej niedobór, odczuwamy zmęczenie, przygnębienie, a nawet mogą się u nas pojawić stany depresyjne.

Kobieta przed lustrem oczyszcza twarz

  • Gdy w naszym organizmie występuje niedobór witamin z grupy B, w ciele zaczyna się kumulować aminokwas wydzielany przez nasz organizm. Nosi on nazwę homocysteina.
  • Może on wywołać zniszczenia w naczyniach krwionośnych i zwiększyć ryzyko chorób miażdżycowych oraz zatorów. Jest to sytuacja szczególnie niebezpieczna w przypadku osób z chorobami serca oraz chorobami układu krążenia.

Rozwiązanie

Aby zniknął niedobór witamin a grupy B, zwłaszcza witaminy B12, musimy zwiększyć ilość spożywanego przez nas mięsa oraz owoców morza. Ważne jest kontrolowanie naszej codziennej diety i zmiana nawyków żywieniowych.

Może zechcesz zajrzeć też do artykułu: Odżywianie, a Twoje zdrowie

2. Suche i łamliwe włosy

Jeżeli Twoje włosy są suche i bardzo łamliwe, a do tego wykazujesz tendencję do łupieżu, prawdopodobnie Twoje ciało informuje Cię, że wystąpił niedobór witamin. W tym wypadku mamy na myśli biotynę, znaną również jako witamina B7.

Deficyt ten bardzo często stanowi skutek uboczny przyjmowania kuracji antybiotykowej.

  • Nasze ciało wykazuje zdolność samodzielnego wytwarzania witamminy B7. Dzieje się to w naszych jelitach, a pracują na to nasze „dobre” bakterie zamieszkujące układ pokarmowy.
  • Zazwyczaj nasze ciało samo radzi sobie z wytwarzaniem dostatecznej ilości tej witaminy, kiedy jednak tak nie jest, pojawia się niedobór.

Rozwiązanie

Aby zwiększyć ilość witaminy B7 w organizmie, postaraj się zwiększyć spożycie:

  • Mięsa
  • Ryb
  • Zielonych warzyw
  • Owoców
  • Grzybów
  • Roślin strączkowych

Jeżeli jesteś na diecie, opisywany objaw świadczy o tym, że czas na przerwę. Koniecznie musisz zacząć się lepiej odżywiać.

Wielkim wsparciem w tej sytuacji będą również kwasy tłuszczowe Omega 3. Pobudzają one produkcję elastyny, dzięki czemu zapobiegają przesuszaniu się włosów i dodają im blasku.

Jest to zdrowy kwas tłuszczowy, który uczestniczy również w budowie siatkówki oka, dlatego jest tak potrzebny do zachowania zdrowia oczu i dobrego wzroku. Co więcej, wpływa na dobre funkcjonowanie układu odpornościowego.

  • Aby upewnić się, że spożywasz wystarczające ilości kwasu Omega 3, jedz dużo orzechów i ryb morskich.

3. Opuchnięte oczy

Jeżeli zauważyłeś u siebie opuchnięte oczy oraz tendencję do puchnięcia kończyn, być może brakuje Ci jodu. Jod to minerał, który działa stabilizująco na hormony tarczycy. Pozwala to metabolizmowi wykonywać swoją pracę poprawnie i na czas.

Kobieta ogląda oczy przed lustrem

Rozwiązanie

Zwiększ spożycie produktów zawierających jod. Są to między innymi:

  • Owoce morza
  • Algi morskie
  • Produkty nabiałowe
  • Chleb
  • Sól jodowana

Może zainteresuje Cię również artykuł: Tarczyca – 8 produktów bogatych w jod

4. Blade usta

Jeżeli Twoje usta są blade, być może brakuje Ci żelaza. Może się to skończyć anemią. Innym objawem niedoboru żelaza może być częste zapadanie na przeziębienia i różnego rodzaju infekcje oraz niskie ciśnienie krwi.

Najczęstszym jednak objawem niedoboru żelaza, który może zmienić się w anemię jest słabość i uczucie zmęczenia. Anemia polega na tym, że we krwi występuje niedobór czerwonych krwinek. Do prawidłowego funkcjonowania potrzebują one właśnie żelaza. Są odpowiedzialne za transport tlenu po całym organizmie.

Może zainteresuje Cię również artykuł: Anemia – 9 niezwykłych produktów, którymi ją zwalczysz

Rozwiązanie

Postaraj się uzupełnić niedobór żelaza sięgając po czerwone mięso. Na jakiś czas odstaw też produkty bogate w wapń. Okazuje się bowiem, że może on zmniejszać wchłanianie żelaza i redukować wynikające z niego korzyści.

5. Niedobór witamin a krwawienie dziąseł

Jeżeli występuje u Ciebie krwawienie z dziąseł, prawdopodobnie masz w swoim organizmie niedobór witamin – chodzi nam konkretnie o witaminę C. Jest to poważny objaw, którego nie można ignorować, ponieważ niedobór witaminy C może skutkować osłabieniem odporności organizmu.

Badanie stomatologiczne

Może on powodować również:

  • Bóle mięśni i kości
  • Problemy z zębami

Rozwiązanie

  • Pamiętaj, że bogatym źródłem witaminy C są owoce cytrusowe oraz czerwona papryka. Postaraj się jak najczęściej uwzględniać je w swojej diecie. Nie ma przeciwwskazań, aby sięgać po nie codziennie.
  • Okazuje się, że równie korzystne są produkty nabiałowe, ponieważ pomagają zmniejszyć poziom kwasowości w jamie ustnej. Korzystnie wpływa to na zdrowie naszych zębów i dziąseł.