Niedobór substancji – 7 znaków na Twojej twarzy

Grudzień 12, 2017
Część niedoskonałości na naszej twarzy może być wynikiem nieodpowiedniej pielęgnacji, jednak w wielu przypadkach źródłem problemu są niedobory substancji odżywczych.

Niedobór substancji odżywczych, takich jak witaminy czy minerały, wpływa niekorzystnie nie tylko na nasze samopoczucie, ale i wygląd zewnętrzny. Wiele oznak niedoboru witamin możemy zaobserwować na pierwszy rzut oka – wystarczy przejrzeć się w lustrze, by niektóre z nich dostrzec na swojej twarzy.

Źródłem części niedoskonałości nie jest bowiem nieprawidłowa pielęgnacja, ale właśnie niedobór substancji, czyli witamin i minerałów. Nie pomogą więc żadne kosmetyki czy produkty do makijażu, tak długo aż nie uporamy się z prawdziwą przyczyną pogarszającego się wyglądu i samopoczucia.

Jako że niedoskonałości na naszej twarzy często utożsamiamy tylko i wyłącznie z problemem estetycznym, staramy się walczyć z nim za pomocą doraźnych i stosowanych na zewnątrz środków. Nie mogą być one jednak skuteczne, tak długo, jak ich prawdziwą przyczyną jest niedobór substancji odżywczych.

Aby przywrócić zdrowy i piękny wygląd twarzy, konieczne jest uzupełnienie niedoborów witamin i minerałów w swoim organizmie.

Dopiero kolejnym krokiem mogą być kosmetyki i inne sposoby upiększające. Które niedoskonałości naszej twarzy świadczą o niewystarczającej ilości substancji odżywczych w organizmie? Poniżej znajdziesz 7 z nich.

1. Trądzik a niedobór substancji – Witaminy

Trądzik to nie tylko efekt uboczny okresu dojrzewania, ale także konsekwencja niedoboru witamin – konkretniej witaminy A, witaminy E oraz złożonych witamin z grupy B.

Trądzik, przyczyna niedobór substancji

Oczywiście czynniki genetyczne, hormonalne czy środowiskowe również nie są bez znaczenia, jednak niedobór wspomnianych witamin zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia trądziku, a także pogarsza kondycję i wygląd skóry.

Jeśli cierpisz na trądzik, powinnaś więc ograniczyć spożycie tłustych produktów, jednocześnie zwiększając porcje takich produktów jak:

  • orzechy
  • zielone warzywa
  • ryby i owoce morza
  • jajka
  • awokado

2. Sucha skóra

Nadmiernie wysuszona skóra twarzy to kolejny objaw niedoboru substancji odżywczych. Najczęściej ma to związek z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi oraz niedoborem słońca, co pozbawia nas istotnych substancji odżywczych i pogarsza kondycję skóry.

Konkretniej chodzi tutaj o niedobór witaminy A oraz witaminy C. Jeśli chcesz uniknąć wysuszenia skóry, koniecznie sięgnij po takie produkty jak:

  • marchew
  • cytrusy
  • jagody
  • zielone warzywa
  • morele
  • papryka
  • dynia

3. Opuchnięte i zaropiałe oczy

Worki i cienie pod oczami są wywoływane przez retencję płynów w organizmie, z kolei opuchlizna i ropa w oczach to konsekwencja niedoboru minerałów takich jak potas, magnez oraz jod.

Suchość oka może być następstwem niedobór witamin i minerałów

Niewystarczająca absorpcja tych substancji odżywczych wywołuje stan zapalny, którego efektem są właśnie takie uciążliwe objawy. Aby uniknąć tego typu problemów, należy zwiększyć spożycie poniższych produktów:

  • banany
  • wodorosty
  • oliwa z oliwek
  • sól himalajska
  • oleiste ryby
  • rzodkiewki
  • szpinak
  • orzechy

4. Blade usta a niedobór żelaza

Jeśli Twoje wargi i dziąsła są wyjątkowo blade, świadczy to prawdopodobnie o anemii wynikającej z niedoboru żelaza.

Żelazo to minerał niezbędny w procesie wytwarzania czerwonych krwinek, które też odpowiedzialne są za czerwonawy kolor ludzkich warg. Aby uniknąć niedoboru żelaza, koniecznie sięgnij po takie produkty jak:

  • chude mięso
  • suszone owoce
  • szpinak
  • wątróbka
  • orzechy
  • papryka
  • oregano
  • ryby i owoce morza

5. Popękane wargi

Suche i popękane wargi to często reakcja na zmiany pogody, niskie temperatury i silny wiatr. Kiedy jednak problem ten staje się przewlekły, może świadczyć o niedoborze złożonych witamin z grupy B, a także o odwodnieniu organizmu.

Suche wargi a niedobór substancji

Aby tego uniknąć, należy zadbać o odpowiednią pielęgnację i ochronę naszych ust – przede wszystkim o ich odżywienie i nawilżenie. Oprócz przeznaczonych do ust balsamów i innych kosmetyków, warto także zwrócić się w stronę produktów uzupełniających niedobory witaminy B. Oto one:

  • cytrusy
  • orzechy
  • jajka
  • chude mięso
  • ryby
  • rośliny strączkowe
  • pełne ziarna zbóż
  • jabłka
  • mango
  • awokado

6. Żółtawe zabarwienie gałek ocznych

Żółtawe zabarwienie białek ocznych może być objawem żółtaczki, czyli podwyższonego poziomu bilirubiny w tkankach. W innych przypadkach problem ten może wynikać także z niedoboru takich substancji jak witaminy A, B, C, D i E, lecytyna czy magnez oraz cynk.

Aby zapanować nad tym objawem, należy uzupełnić swoją dietę w takie produkty jak:

  • warzywa (karczochy, szpinak, kapusta, papryka, rzodkiewki, pomidory)
  • cytrusy i inne owoce (winogrona, jabłka, ananas)
  • jęczmień
  • zioła (kolendra, bazylia)

7. Blada cera

Blada skóra twarzy może być wynikiem niedoboru żelaza lub witaminy D – co jest najczęstsze u osób zmagających się z anemią.

Badanie skóry twarzy, a niedobór substancji

Obniżony poziom tych substancji w organizmie wpływa bowiem negatywnie na krążenie krwi i tym samym redukuje transport tlenu i substancji odżywczych do komórek skóry.

Aby odwrócić ten negatywny trend, warto sięgnąć po takie produkty jak:

  • chude mięso
  • ryby i owoce morza
  • olej z wątroby ryb
  • produkty zbożowe z pełnego ziarna
  • produkty sojowe
  • grzyby
  • jajka

Jeżeli zauważyłaś na swojej twarzy któryś z opisywanych powyżej objawów, koniecznie wzbogać swoją dietę w polecane przez nas produkty.

Dzięki temu uzupełnisz niedobór niezbędnych substancji odżywczych, witamin i minerałów i będziesz cieszyć się nie tylko pięknym wyglądem, ale i samopoczuciem.

WIĘCEJ DLA CIEBIE