Aby walczyć z objawami anemii i jednocześnie wzmocnić swoje włosy i paznokcie, warto wzbogacić swoją dietę w takie produkty jak jajka czy sok pomarańczowy.
Anemia to objaw obniżonego poziomu hemoglobiny we krwi. Niemal zawsze przyczyną jest niedobór żelaza i innych substancji, takich jak kwas foliowy oraz witamina B12. Anemia to niezwykle powszechny zespół objawów, najczęściej dotykających dzieci oraz kobiety.
Towarzyszą mu trudności z dotlenieniem komórek ciała, co może pociągać za sobą wiele innych dolegliwości.
Jeśli cierpisz na takie objawy jak przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją, obniżona odporność czy osłabienie włosów i paznokci, koniecznie wykonaj podstawowe badania krwi, a następnie zadbaj o to, by Twoja dieta pomogła Ci uzupełnić niedobory wszelkich niezbędnych substancji odżywczych.
Anemia to jeden z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych wywoływanych przez niedobory substancji odżywczych w organizmie.
Jako że substancje tego typu najłatwiej jest po prostu dostarczyć sobie wraz z pożywieniem, gdy pojawią się pierwsze objawy niedoboru żelaza, warto tak skomponować swój jadłospis, by zatrzymać niekorzystne dla nas procesy.
Poniżej znajdziesz listę aż 7 produktów, które koniecznie powinny znaleźć się na Twoim talerzu, jeśli zdiagnozowano u Ciebie anemię.
Szpinak to nie tylko produkt niskokaloryczny, ale też niezwykle bogaty w substancje odżywcze, które pomogą Ci w walce z anemią. W liściach szpinaku znajdziesz między innymi złożone witaminy z grup A i B, które są niezbędne dla wzmacniania odporności i zwalczania przewlekłego zmęczenia.
Z kolei żelazo, cynk i wapń przyczynią się do lepszej produkcji hemoglobiny, przywracając tym samym prawidłowe krążenie i dotlenienie komórek i tkanek.
Zobacz także: Szpinak – 7 powodów by jeść go codziennie
Owies to nie tylko źródło żelaza , ale i licznych witamin i przeciwutleniaczy, niezbędnych do walki z takimi dolegliwościami jak anemia. W produktach owsianych nie brakuje substancji odżywczych, które wspomagają transport tlenu do komórek ciała.
Pomaga to uniknąć uczucia ciągłego zmęczenia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
Regularne spożycie jajek nie tylko dostarczy Ci dużo energii, ale także pomoże Ci w walce z anemią i niedoborem substancji odżywczych. W jajkach nie brakuje niezbędnych aminokwasów i minerałów. Działają one wspólnie, przyczyniając się do lepszej produkcji hemoglobiny i przeciwciał.
Jedz jajka regularnie, a nie tylko unikniesz niedoboru substancji odżywczych, ale też wzmocnisz swoje włosy i paznokcie.
Soczewica to jeden z najbardziej zalecanych produktów dla osób zmagających się z anemią. Jest to roślina zawierająca duże ilości żelaza. Minerał ten bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, gdy mamy go wystarczająco dużo unikamy więc problemów z krążeniem.
Co więcej, soczewica to naturalne źródło białka i przeciwutleniaczy, które chronią komórki przed degeneracją i osłabieniem.
Wszelkie produkty z pełnego ziarna to dobry wybór, by zwalczyć osłabienie, które towarzyszy takim dolegliwościom jak anemia. Pieczywo pełnoziarniste dostarcza węglowodany, które poprawiają naszą wydajność fizyczną i psychiczną. Węglowodany to także paliwo dla naszych tkanek i komórek.
Produkty pełnoziarniste to również wystarczająca dawka żelaza. W połączeniu z innymi opisywanymi przez nas produktami z pewnością pomogą Ci uporać się z niedoborem substancji odżywczych i jego konsekwencjami zdrowotnymi.
Jednym z elementów diety osoby zmagającej się z anemią powinno być mięso, a konkretniej – wątróbka. Ten rodzaj mięsa to najlepsze źródło łatwo wchłanialnego żelaza.
Przeczytaj również: Produkty bogate w witaminę A, B, C, D, E i K
Wprawdzie granat sam w sobie nie zawiera jakichś spektakularnych ilości żelaza, jednak wciąż może łagodzić wiele objawów towarzyszących anemii. Przede wszystkim owoc ten to źródło błonnika, potasu i innych niezbędnych minerałów.
Nie tylko pomagają one uzupełnić niedobory substancji odżywczych w organizmie, ale także poprawiają krążenie i przyczyniają się do lepszego dotlenienia komórek ciała. Sięgaj po owoce granatu w rozsądnych ilościach, a dostarczysz sobie także dodatkową dawkę energii. Substancje obecne w granacie stymulują również produkcję hemoglobiny.
Jeśli wykonałaś już podstawowe badania krwi i wiesz, że cierpisz na anemię, koniecznie włącz opisywane powyżej produkty do swojego codziennego jadłospisu. Odpowiednia dieta to klucz do zwalczenia niedoborów substancji odżywczych i minerałów oraz złagodzenia towarzyszących im objawów.
Czy znasz niesamowite zastosowania goździków? Już od starożytnych czasów goździki są używane jako roślina lecznicza do zwalczania niektórych chorób. Pochodzą one z drzewa Syzygium aromaticum i mają właściwości wpływające korzystnie na zdrowie układu pokarmowego i przemianę materii. Choć są one…
Kaszel, przeziębienie i inne dolegliwości oddechowe mogą wpływać na twoje samopoczucie, szczególnie w zimnych lub deszczowych porach roku. Skorzystaj z opcji oferowanych przez naturę i wypróbuj lek na kaszel z czarnym pieprzem, słodkimi goździkami i imbirem. Tym razem dzielimy się…
Ocet kokosowy posiada wiele zalet zarówno dla zdrowia, jak i urody. Witaminy, aminokwasy i minerały w nim zawarte poprawiają ogólny stan zdrowia i można je włączyć w niemal każdy program pielęgnacyjny. Ocet ten można uzyskać z dwóch różnych źródeł: soku…
Czy wiesz, że możesz użyć torebki herbaty, aby złagodzić obrzęki powiek lub worki pod oczami? Wiele osób ma opuchnięte oczy lub cienie pod oczami. Dzieje się tak z powodu stresu, niewystarczającej ilości snu, a nawet w wyniku uwarunkowań genetycznych. Jednak…
Nie musisz kupować drogich kremów przeciwzmarszczkowych, aby Twoja skóra wokół oczu była zadbana. Chociaż nie możemy zaprzeczyć, że wiele ich formuł jest skutecznych, nie są to jedyne sposoby ochrony tego delikatnego obszaru Twojej twarzy.
Wyprysk kontaktowy alergiczny znany także pod nazwą „kontaktowe zapalenie skóry” jest czerwonawą wysypką na skórze spowodowaną działaniem jakiejś substancji chemicznej. Wysypka taka zwykle pojawia się w ciągu kilku minut lub godzin po kontakcie skóry z tą substancją i może trwać…
