Naleśniki z bananami: naucz się je robić!
Dzisiaj pragniemy przedstawić doskonały przepis na śniadanie, który pomoże Ci rozpocząć każdy dzień z energią i uczuciem satysfakcji. Z pewnością będziesz w stanie bez problemu wykonać nasze naleśniki z bananami w zaciszu własnego domu.
Śniadanie to niezwykle ważny posiłek, dlatego warto mieć w zanadrzu różne zdrowe opcje na każdy dzień. Dzięki temu nie tylko będziesz cieszyła się na myśl o jedzeniu, ale również dostarczysz swojemu organizmowi wszystkich wartości odżywczych, jakich potrzebuje.
Czytaj dalej, aby poznać przepyszny przepis na naleśniki z bananami!
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia. To pożywny posiłek, z którego nasz organizm czerpie wiele niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania przez cały dzień składników odżywczych.
Czytając dzisiejszy artykuł dowiesz się jak przyrządzić przepyszne danie na rozpoczęcie dnia: naleśniki z bananami.
Wartości odżywcze naleśników z bananami
Takie naleśniki dostarczają przede wszystkich takie składniki odżywcze jak węglowodany.
Jednak nie daj się zwieść mitom na temat natury węglowodanów, ponieważ można je pozyskiwać z wielu źródeł. W podobny sposób podejdź do innych składników tego przepisu, takich jak mleko i jajka.
W wielu przypadkach przedstawia się je jako szkodliwe, niedobre i nie zalecane do spożycia przez ludzi. Jednak nie do końca tak jest. Określone rodzaje węglowodanów mogą rzeczywiście być niezdrowe, zwłaszcza jeśli spożywa się je w nadmiernych ilościach.
Na szczęście nie dotyczy to tych przepysznych naleśników z bananami. Jedząc je dostarczasz organizmowi:
- Zdrowych tłuszczy,
- Cukrów,
- Węglowodanów,
- Witamin,
- Minerałów, takich jak potas.
Poza tym ten smakowity przepis na naleśniki z bananami jest bardzo prosty. Dzięki temu nawet dzieci mogą nauczyć się go przyrządzać. Być może nawet kiedyś same zaserwują Ci takie śniadanie!
W takim razie przyjrzyjmy się przepisowi.
Przepis na naleśniki z bananami
Składniki
- 2 jajka
- 1 szklanka mleka
- 1 szklanka mąki pszennej
- 3 łyżki stołowe masła
- 1 szczypta soli
Przygotowanie
- Na samym początku weź średniej wielkości głęboką i nietłukącą się miskę.
- Następnie dodaj do niej wszystkie suche składniki i wymieszaj.
- Cały czas mieszając dolewaj mleko, a następnie dodawaj po jednym jajku.
- Wymieszaj wszystko dokładanie, aby otrzymać gładkie, płynne ciasto bez grudek.
- Podgrzej 2 łyżki stołowe masła na patelni z warstwą nieprzywierającą.
- Następnie wlej część mieszanki na patelnię i poczekaj aż się usmaży. Zajmie to około 2 minut z każdej strony.
- Powtarzaj ostatnie kroki póki nie skończy Ci się ciasto. Odłóż usmażone naleśniki na kilka minut.
Czy jesteś gotowa na zrobienie nadzienia i sosu?
Może Cię również zainteresować: Chlebek bananowy – poznaj te 3 naprawdę proste przepisy!
Nadzienie do naleśników z bananami
Możesz dodać do tych pysznych naleśników z bananami nadzienie stworzone na bazie mleka skondensowanego i skrobi kukurydzianej. Oto kilka kroków, które zapewnią Ci rozkosz podniebienia.
Składniki
- 2 szklanki mleka
- 1 puszka mleka skondensowanego
- 2 jajka
- 2 łyżki stołowe skrobi kukurydzianej
- 1 łyżka stołowa ekstraktu z wanilii
- 4 dojrzałe banany
Przygotowanie
- Na początku wymieszaj ze sobą mleko skondensowane, mleko, jajka i skrobię kukurydzianą.
- Następnie włącz kuchenkę i postaw mieszankę na niedużym ogniu.
- Podgrzewaj masę cały czas powoli ją mieszając.
- Poczekaj, aż całość nie zacznie się gotować i zdejmij z ognia od razu, gdy zacznie bulgotać.
- Mieszaj w stałym tempie przez kolejne 5 minut, póki krem nie zgęstnieje.
- Na samym końcu dodaj ekstrakt z wanilii i pokrojone banany.
Dowiedz się również: Dwa banany dziennie – 7 korzyści dla zdrowia
Sos czekoladowy
Składniki
- 115 g gorzkiej czekolady
- 1 szklanka kremówki
- 2 łyżki stołowe cukru
Przygotowanie
- Postaw patelnię na niewielkim ogniu i rozgrzej ją.
- Wlej na nią śmietankę oraz gorzką czekoladę. Zacznij powoli mieszać. Jeżeli wolisz rzadszy sos, dodaj odrobinę mleka.
- Następnie dodaj cukier. Zdejmij sos z ognia od razu gdy uzyskasz upragnioną konsystencję.
- Ostudź odrobinę sos zanim polejesz nim naleśniki z bananami.
Czy jesteś gotowa spróbować tego słodkiego i apetycznego dania? Pamiętaj, że możesz je jeść z czystym sumieniem, jeśli tylko będziesz dbała o zdrową dietę i regularnie ćwiczyła.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Wikipedia. Azúcares. 2018. Available at: https://es.wikipedia.org/wiki/Az%C3%BAcares. Accessed 11/20, 2018.
- Wikipedia. Banana. 2018. Available at: https://es.wikipedia.org/wiki/Banana. Accessed 11/20, 2018.
- Wikipedia. Leche condensada. 2018. Available at: https://es.wikipedia.org/wiki/Leche_condensada. Accessed 11/20, 2018.