Naleśniki z bananami: naucz się je robić!

22 czerwca, 2020

Dzisiaj pragniemy przedstawić doskonały przepis na śniadanie, który pomoże Ci rozpocząć każdy dzień z energią i uczuciem satysfakcji. Z pewnością będziesz w stanie bez problemu wykonać nasze naleśniki z bananami w zaciszu własnego domu.

Śniadanie to niezwykle ważny posiłek, dlatego warto mieć w zanadrzu różne zdrowe opcje na każdy dzień. Dzięki temu nie tylko będziesz cieszyła się na myśl o jedzeniu, ale również dostarczysz swojemu organizmowi wszystkich wartości odżywczych, jakich potrzebuje.

Czytaj dalej, aby poznać przepyszny przepis na naleśniki z bananami!

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia. To pożywny posiłek, z którego nasz organizm czerpie wiele niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania przez cały dzień składników odżywczych.

Czytając dzisiejszy artykuł dowiesz się jak przyrządzić przepyszne danie na rozpoczęcie dnia: naleśniki z bananami.

Wartości odżywcze naleśników z bananami

Takie naleśniki dostarczają przede wszystkich takie składniki odżywcze jak węglowodany.

Jednak nie daj się zwieść mitom na temat natury węglowodanów, ponieważ można je pozyskiwać z wielu źródeł. W podobny sposób podejdź do innych składników tego przepisu, takich jak mleko i jajka.

W wielu przypadkach przedstawia się je jako szkodliwe, niedobre i nie zalecane do spożycia przez ludzi. Jednak nie do końca tak jest. Określone rodzaje węglowodanów mogą rzeczywiście być niezdrowe, zwłaszcza jeśli spożywa się je w nadmiernych ilościach.

Na szczęście nie dotyczy to tych przepysznych naleśników z bananami. Jedząc je dostarczasz organizmowi:

  • Zdrowych tłuszczy,
  • Cukrów,
  • Węglowodanów,
  • Witamin,
  • Minerałów, takich jak potas.

Poza tym ten smakowity przepis na naleśniki z bananami jest bardzo prosty. Dzięki temu nawet dzieci mogą nauczyć się go przyrządzać. Być może nawet kiedyś same zaserwują Ci takie śniadanie!

W takim razie przyjrzyjmy się przepisowi.

Przepis na naleśniki z bananami

Naleśniki z bananami
Naleśniki z bananami przygotowuje się z wielu zdrowych składników, które powinny spożywać zwłaszcza dzieci.

Składniki

  • 2 jajka
  • 1 szklanka mleka
  • 1 szklanka mąki pszennej
  • 3 łyżki stołowe masła
  • 1 szczypta soli

Przygotowanie

  • Na samym początku weź średniej wielkości głęboką i nietłukącą się miskę.
  • Następnie dodaj do niej wszystkie suche składniki i wymieszaj.
  • Cały czas mieszając dolewaj mleko, a następnie dodawaj po jednym jajku.
  • Wymieszaj wszystko dokładanie, aby otrzymać gładkie, płynne ciasto bez grudek.
  • Podgrzej 2 łyżki stołowe masła na patelni z warstwą nieprzywierającą.
  • Następnie wlej część mieszanki na patelnię i poczekaj aż się usmaży. Zajmie to około 2 minut z każdej strony.
  • Powtarzaj ostatnie kroki póki nie skończy Ci się ciasto. Odłóż usmażone naleśniki na kilka minut.

Czy jesteś gotowa na zrobienie nadzienia i sosu?

Może Cię również zainteresować: Chlebek bananowy – poznaj te 3 naprawdę proste przepisy!

Nadzienie do naleśników z bananami

Możesz dodać do tych pysznych naleśników z bananami nadzienie stworzone na bazie mleka skondensowanego i skrobi kukurydzianej. Oto kilka kroków, które zapewnią Ci rozkosz podniebienia.

Składniki

  • 2 szklanki mleka
  • 1 puszka mleka skondensowanego
  • 2 jajka
  • 2 łyżki stołowe skrobi kukurydzianej
  • 1 łyżka stołowa ekstraktu z wanilii
  • 4 dojrzałe banany

Przygotowanie

  • Na początku wymieszaj ze sobą mleko skondensowane, mleko, jajka i skrobię kukurydzianą.
  • Następnie włącz kuchenkę i postaw mieszankę na niedużym ogniu.
  • Podgrzewaj masę cały czas powoli ją mieszając.
  • Poczekaj, aż całość nie zacznie się gotować i zdejmij z ognia od razu, gdy zacznie bulgotać.
  • Mieszaj w stałym tempie przez kolejne 5 minut, póki krem nie zgęstnieje.
  • Na samym końcu dodaj ekstrakt z wanilii i pokrojone banany.

Dowiedz się również: Dwa banany dziennie – 7 korzyści dla zdrowia

Sos czekoladowy

Naleśniki z sosem czekoladowym
Polej naleśniki sosem czekoladowym, aby stały się jeszcze bardziej słodkie.

Składniki

Przygotowanie

  • Postaw patelnię na niewielkim ogniu i rozgrzej ją.
  • Wlej na nią śmietankę oraz gorzką czekoladę. Zacznij powoli mieszać. Jeżeli wolisz rzadszy sos, dodaj odrobinę mleka.
  • Następnie dodaj cukier. Zdejmij sos z ognia od razu gdy uzyskasz upragnioną konsystencję.
  • Ostudź odrobinę sos zanim polejesz nim naleśniki z bananami.

Czy jesteś gotowa spróbować tego słodkiego i apetycznego dania? Pamiętaj, że możesz je jeść z czystym sumieniem, jeśli tylko będziesz dbała o zdrową dietę i regularnie ćwiczyła.