Nadciśnienie? Poznaj 4 lecznicze zielone smoothie!

Wszystkie napoje, na których przepis znajdziesz w dzisiejszym artykule to bogate źródło przeciwutleniaczy oraz właściwości, które oczyszczą Twoje nerki, usprawnią krążenie krwi i zapobiegną retencji płynów w organizmie.

Przejrzane i zatwierdzone przez: pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante.

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Nadciśnienie, czyli zbyt wysokie ciśnienie krwi, to zaburzenie najczęściej wynikające z obkurczenia się, bądź zwężenia naczyń krwionośnych, przez co krew nie może w pełni swobodnie przemieszczać się po naszym organizmie. Wówczas serce musi wykonać o wiele cięższą pracę i stąd właśnie bierze się wzrost ciśnienia tętniczego.

Nadciśnienie określa się czasami mianem ,,cichego zabójcy”, gdyż bardzo często nie daje żadnych objawów i wiele osób nawet nie wie, że cierpi na to schorzenie. Wówczas bardzo poważnie wzrasta ryzyko zawału serca, bądź również udaru. Przeczytaj ten artykuł i poznaj przepisy na 4 smoothie z zielonych produktów, które pomogą Ci uniknąć takich problemów zdrowotnych.

Gdy u danej osoby diagnozuje się nadciśnienie, pierwszym zaleceniem powinna być zmiana nawyków i pozbycie się wszelkich nałogów. W przeciwnym wypadku oprócz nadciśnienia mogą zacząć nam doskwierać takie dolegliwości jak:

• uszkodzenie nerek
• problemy ze wzrokiem
• twardnienie tętnic
• powiększenie serca

W wielu przypadkach nie obędzie się także bez leczenia farmakologicznego; ważne jest jednak, aby wszelkie działania lecznicze konsultować z lekarzem i przestrzegać wszelkich jego zaleceń. Możesz jednak samodzielnie uzupełnić je domowymi sposobami na obniżenie ciśnienia tętniczego.

Świetnym rozwiązaniem są smoothie z zielonych produktów, które skutecznie oczyszczą Twój organizm z toksyn, unormują ciśnienie krwi i pomogą Ci uniknąć problemów z nerkami.

Jeśli cierpisz na nadciśnienie i boisz się dalszych komplikacji zdrowotnych, koniecznie czytaj dalej i poznaj 4 przepisy na zdrowe zielone smoothie.

Pomidor, ogórek i marchewka na nadciśnienie

Pierwsze smoothie, które dzisiaj poznasz, to bogate źródło przeciwutleniaczy i właściwości oczyszczających Twój organizm z toksyn. To właśnie te szkodliwe substancje są najczęściej odpowiedzialne za nasze problemy zdrowotne.

Łącząc ze sobą takie produkty jak pietruszka, ogórek, pomidor i marchew, nie tylko wydalisz z organizmu nadmiar sodu, ale także zapobiegniesz retencji płynów, dzięki czemu w naturalny sposób obniży się Twoje ciśnienie.

Potrzebne składniki

• 1 ogórek
• 2 marchewki
• 1 pomidor
• 1 garść pietruszki
• 1/2 szklanki wody

Sposób przygotowania

• Umyj wszystkie warzywa i pokrój je na kawałeczki. Wrzuć do blendera razem z garścią posiekanej pietruszki. Zalej składniki wodą.
• Następnie miksuj dokładnie, aż uzyskasz napój o gładkiej konsystencji.
• Pij od razu po przygotowaniu, co najmniej 3 razy w tygodniu.

Smoothie z ananasem, grejpfrutem i szpinakiem

Ananas i grejpfrut to dwa owoce o doskonałym działaniu moczopędnym, dzięki któremu w łatwy i całkowicie bezpieczny sposób unikniesz problemu retencji płynów, a także zwalczysz nadciśnienie i oczyścisz nerki.

Potrzebne składniki

• 1 grejpfrut
• 2 plasterki ananasa
• 1 garść liści szpinaku
• 1/2 szklanki wody

Sposób przygotowania

• Wyciśnij sok z grejpfruta, dodaj do blendera razem z ananasem, szpinakiem i wodą.
• Następnie miksuj przez kilka sekund, aż uzyskasz napój o gładkiej konsystencji.
• Pij smoothie codziennie rano na pusty żołądek.

Smoothie ze szpinakiem i marchewką

Kolejny napój na nadciśnienie to bogate źródło przeciwutleniaczy o działaniu moczopędnym. Dzięki niemu usuniesz nadmiar płynów i toksyn z organizmu, a to właśnie one są w największym stopniu odpowiedzialne za podwyższone ciśnienie krwi i problemy z nerkami.

Jakby tego było mało, wszystkie składniki tego smoothie zapewnią Ci ogromną dawkę energii na cały dzień.

Potrzebne składniki

• 1 garść pietruszki
• 1 garść szpinaku
• 5 marchewek
• 2 łodygi selera
• odrobina wody (opcjonalnie)

Sposób przygotowania

• Umyj wszystkie produkty i zmiksuj je razem za pomocą blendera. Uzyskasz napój o kremowej konsystencji, zadbaj, aby nie było w nim grudek ani kawałków warzyw. Jeśli napój wydaje Ci się zbyt gęsty, dodaj odrobinę wody.
• Następnie pij na pusty żołądek, bez odcedzania, co najmniej 3 razy w tygodniu.

Kiwi, szpinak i sałata na nadciśnienie

Kiwi to owoc niezwykle bogaty w witaminę C oraz inne istotne przeciwutleniacze, które posiadają zdolność obniżenia poziomu cholesterolu we krwi oraz ciśnienia tętniczego. Przeciwutleniacze neutralizują także szkodliwy wpływ wolnych rodników na nasz organizm.

Połączenie zielonych warzyw i owoców zapewni Twojemu organizmowi potężną dawkę chlorofilu, błonnika, witamin i minerałów, które usprawnią pracę Twoich nerek i pomogą Ci zapobiec wielu chorobom.

Potrzebne składniki

• 1 kiwi
• 5 liści szpinaków
• 3 liście sałaty
• 1 łyżka stołowa miodu
• 1 szklanka wody

Sposób przygotowania

• Obierz kiwi, umyj sałatę i szpinak. Umieść wszystkie składniki w blenderze, dodaj wodę i miksuj przez kilka sekund, aż uzyskasz napój o gładkiej konsystencji.
• Następnie pij od razu po przygotowaniu, najlepiej na pusty żołądek.