Mrowienie w dłoniach i stopach – dlaczego się pojawia?

· Grudzień 3, 2016
Chociaż mrowienie nie koniecznie wskazuje na poważne choroby, to jeśli odczuwasz je w dłoniach i stopach, powinnaś udać się do specjalisty, aby wykluczyć poważniejsze schorzenia.

Bardzo prawdopodobne, że więcej niż jeden raz poczułaś mrowienie, gdy zbyt długo siedziałaś ze skrzyżowanymi nogami. To nic nadzwyczajnego i nie powinnaś się tym martwić.

Jeśli jednak mrowienie w dłoniach i nogach pojawia się regularnie, powinnaś zwrócić na to większą uwagę. Nie jest normalne, aby doświadczyć tego uczucia cały czas. Jeśli tak jest, należy zapisać swoje objawy i udać się do lekarza. Oto najczęstsze przyczyny występowania mrowienia:

Mrowienie w dłoniach i stopach – Przyczyny

Ucisk na nerw w szyi lub plecach

Masaż

Zła pozycja podczas snu, lub kontuzja sportowa mogą doprowadzić do ucisku nerwu w szyi lub plecach. Chociaż nie jest to poważny problem, może powodować uczucie mrowienia w rękach i nogach. Możesz poczuć się jak byś spała na złym ramieniu lub odczuwać ból w niektórych pozycjach.

Ważne jest aby uporać się z tym problemem jak najszybciej, ponieważ nie leczony może doprowadzić do poważniejszych urazów jak np. zapalenie stawów.

Chociaż istnieją leki, które mogą pomóc uporać się z bólem, to najlepiej udać się do fizjoterapeuty aby zajął się obolałym miejscem. Bardzo ważne jest, aby nie próbować rozwiązać problemu na własną rękę i bez nadzoru, czy to masażem czy ćwiczeniami. Łatwo doprowadzić do pogorszenia się urazu ze względu na niewiedzę.

Niedobór witaminy B12

Czy czujesz mrowienie w obu dłoniach i stopach? Powodem może być niedobór witaminy B12. Jest to spowodowane anemią, która powstaje na skutek niezdolności wytwarzania czerwonych ciałek we krwi.

Jeżeli to jest przyczyną, możesz również mieć następujące objawy:

  • Zmęczenie
  • Zawroty głowy podczas ćwiczeń lub podczas wstawania
  • Blada skóra
  • Problemy z  koncentracją
  • Problemy z oddychaniem
  • Depresja

Zwróć uwagę na swoją dietę i zacznij wprowadzać niezbędne zmiany. Pierwszą rzeczą  jaką można zrobić, to jeść więcej pokarmów, które są bogate w witaminę B12, takich jak:

  • Drób
  • Wołowina
  • Owoce morza
  • Jogurt
  • Jajka
  • Nabiał
  • Jagnięcina
  • Wątróbka
  • Tuńczyk
  • Pstrąg

Niedobór witaminy B12 jest bardzo powszechny wśród tych, którzy przeszli na wegetarianizm lub weganizm.

Czy to może dotyczyć Ciebie? Czy zmieniłaś drastycznie swoją dietę i teraz odczuwasz mrowienie w rekach i nogach? W takim przypadku do swojej nowej diety powinnaś dodać:

  • Zboża (w tym batony zbożowe)
  • Tofu
  • Soję i produkty sojowe
  • Mleko w proszku

Zespół cieśni nadgarstka

Cieśń nadgarstka

Czy spędzasz zbyt dużo czasu na wysyłaniu wiadomości na smartfonie lub pisząc na komputerze? Powtarzające się ruchy i drgania mogą ugniatać nerwy w nadgarstku i spowodować pojawienie się zespołu cieśni nadgarstka i mrowienia w rekach.

To co możesz zrobić, to:

  • Dawaj odpocząć rękom, Rób krótkie przerwy co pół godziny do godziny. W tym czasie zmień położenie rąk, obracaj nimi, oraz otwieraj i zamykaj dłonie.
  • Jeśli to możliwe, skorzystaj z okazji, aby zrobić kilka ćwiczeń rozciągających ramiona, aby rozluźnić całe ciało.
  • Sprawdź, czy masz prawidłową postawę. Jeśli pracujesz przy biurku upewnij się, czy twoje ręce są umieszczone we właściwym położeniu. Musisz wybrać odpowiednią wysokość biurka i dopasować.

Cukrzyca

Jeśli masz cukrzycę, stan przedcukrzycowy lub oporność na insulinę ważne jest, abyś zwróciła uwagę na wysoki poziom cukru we krwi. Glukoza w krwi jest toksyczna dla nerwów i jej zbyt wysoki poziom może powodować mrowienie w rękach i nogach.

Ta toksyczność, nieleczona, prowadzi do neuropatii cukrzycowej i dalszego wzrostu poziomu glukozy we krwi.

Jeśli masz cukrzycę polecamy:

  • Rób okresowe badania poziomu hemoglobiny glikowanej, aby uzyskać wskazanie rzeczywistego poziomu glukozy we krwi  w ciągu ostatnich trzech miesięcy.
  • Ściśle kontroluj swoja dietę. Pozwoli to uniknąć skoków poziomu glukozy we krwi.
  • Zachowuj zdrową i zbilansowana dietę.
  • Ćwicz, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mięśni.

Niedoczynność tarczycy

Niepoprawnie działająca tarczyca może powodować mrowienie, uczucie zmęczenia, wrażliwość na zimno, przyrost masy ciała, suchość skóry i wypadanie włosów.

Czy zauważyłaś występowanie tych objawów w ciągu kilku ostatnich miesięcy? Jeśli tak, to skonsultuj się z lekarzem jak najszybciej, ponieważ jeśli nie podejmiesz odpowiedniego leczenia, problem będzie tylko narastał.

Lekarz zleci Ci badania krwi, aby sprawdzić stan Twojej tarczycy. Pamiętaj, aby stosować się do poleceń lekarza, aby wyeliminować przyszłe komplikacje.

Stwardnienie rozsiane

Stwardnienie rozsiane

Stwardnienie rozsiane występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn, najczęściej pomiędzy 20 a 40 rokiem życia. Jest to choroba, której przyczyny do tej pory nie są znane. Do najczęstszych objawów oprócz mrowienia w rękach i nogach zaliczamy:

  • Problemy z równowagą
  • Drętwienie
  • Trudności z poruszaniem rąk i nóg
  • Podwójne widzenie
  • Uczucie swędzenia
  • Problemy z koncentracją

Jeśli mrowienie w dłoniach i stopach jest związane ze stwardnieniem rozsianym, musisz współpracować z lekarzem. Istnieje kilka organów dotkniętych tym schorzeniem, i praca nad jednym w oderwaniu od reszty nie przyniesie pożądanych efektów.

Teraz, gdy już znasz najczęstsze przyczyny mrowienia w rękach i nogach, nadszedł czas abyś sprawdziła czy problem jest tylko tymczasowy, czy może Twoje ciało daje ci znać, że dzieje się z nim coś niedobrego.