Menopauza: zwalcz jej symptomy naturalnymi metodami
Prędzej czy później, menopauza dopada każdą kobietę, a jej symptomy są nieraz bardzo uciążliwe i męczące. Takie dolegliwości jak pocenie się w nocy czy uderzenia gorące często towarzyszą menopauzie, choć mogą występować razem lub osobno, a u niektórych ich przebieg jest o wiele łagodniejszy niż u innych. Niezależnie od natężenia tych objawów w Twoim przypadku, zamiast wydawać pieniądze na drogą terapię hormonalną lub inne środki, możesz wypróbować naturalne metody zapobiegania i zwalczania uderzeń gorąca i potów. Dzięki nim sprawisz, że menopauza przestanie utrudniać Ci funkcjonowanie, zarówno w dzień, jak i w nocy.
Menopauza: zwalcz jej symptomy naturalnymi metodami
Soja
Wśród najkorzystniejszych naturalnych lekarstw możemy wymienić soję, której właściwości przyniosą Ci ulgę w okresie menopauzy oraz zapewnią dodatkowe korzyści dla Twojego zdrowia. Jeśli cierpisz na nocne poty, soja pomoże Ci uporać się z tym problemem. Wpłynie także pozytywnie na stan Twoich kości, poprawi kondycję serca i unormuje poziom cukru we krwi. Największa zawartość soi jest obecna w tofu i mleku sojowym, a te z łatwością dostaniesz w niemal każdym sklepie.
Herbata z lipy
Herbata lipowa to świetny środek na ograniczenie pocenia się w nocy. Jeśli menopauza sprawia, że cierpisz z powodu dręczących Cię koszmarów i braku snu, szklanka tego naparu przed pójściem spać natychmiast przyniesie Ci ulgę. Dodaj 2 łyżeczki herbaty do szklanki ciepłej wody i pozostaw do zaparzenia na około 5 minut. Wypij bezpośrednio przed położeniem się do łóżka.
Szałwia
Paradoksalnie do zwalczenia uderzeń gorąca możemy wykorzystać coś gorącego… Na przykład ciepłą herbatę z szałwii! Szałwia pomoże ograniczyć uderzenia gorąca i nocne poty, które wywołuje menopauza. Aby przygotować napar zagotuj litr wody i zaparz kilka liści przez około 10 minut. Herbatę z szałwii najlepiej pić po posiłku.
Oczar wirginijski
Dla tych, dla których menopauza to nagłe i niespodziewane uderzenia gorąca i pocenie się, polecamy herbatę z oczaru wirginijskiego. Zaparz kilka liści w ciepłej wodzie i pij 2 razy dziennie. Spróbuj, a na pewno odczujesz ulgę!
Napój z szałwii, selera i cytryny
Jeśli menopauza i związane z nią dolegliwości opierają się działaniu oczaru, być może rozwiązaniem będzie połączenie jego właściwości z cytryną i selerem. Taka potrójna dawka naturalnych składników musi pomóc Ci w walce z uderzeniami gorąca i nocnymi potami.
Jak go przygotować?
Bez obierania go ze skórki, pokrój selera i cytrynę, pozbywając się ich końców. Wrzuć selera, cytrynę i liście szałwii do wody i zagotuj przez 10 minut. Następnie, odstaw na kolejne 10 minut, przelej do naczynia i pozostaw do ostygnięcia. Pij co najmniej 3 szklanki tego napoju dziennie.
Inne sposoby na dolegliwości związane z menopauzą
- Wybieraj ubrania i pościel z naturalnych tkanin, na przykład lnu i bawełny.
- Zapewnij odpowiednią wentylację swojego mieszkania, zwłaszcza sypialni.
- Unikaj spędzania czasu w ciepłych i wilgotnych miejscach, gdyż może to zwiększyć występowanie uderzeń gorąca i pocenia się.
- Gdy dopada Cię uderzenie gorąca, przygotuj chłodny okład i połóż go na karku. Nigdy jednak nie kładź kostek lodu bezpośrednio na skórę.
- Co najmniej raz w tygodniu zafunduj sobie masaż olejkiem lawendowym, który pomoże Ci się zrelaksować i uniknąć uderzeń gorąca.
- Pij co najmniej 2 litry wody dziennie, najlepiej chłodnej.
- Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie: możesz spacerować, biegać lub pływać.
- Unikaj napojów o wysokiej zawartości kofeiny, na przykład kawy i napojów energetycznych. Ogranicz także spożycie tłuszczów, nabiału i przypraw.
- Utrzymuj stałą wagę ciała, gdyż menopauza i jej objawy są często związane z nadwagą.
- Przed pójściem spać weź chłodną kąpiel lub prysznic, co pomoże Ci zasnąć i wypocząć.
