Menopauza: zwalcz jej symptomy naturalnymi metodami
Aby złagodzić objawy menopauzy, poza piciem naparów ziołowych, zaleca się pić dużo chłodnej wody oraz unikać napojów zawierających kofeine. Ćwiczenia fizyczne mogą być również korzystne.
Prędzej czy później, menopauza dopada każdą kobietę, a jej symptomy są nieraz bardzo uciążliwe i męczące. Takie dolegliwości jak pocenie się w nocy czy uderzenia gorące często towarzyszą menopauzie, choć mogą występować razem lub osobno, a u niektórych ich przebieg jest o wiele łagodniejszy niż u innych. Niezależnie od natężenia tych objawów w Twoim przypadku, zamiast wydawać pieniądze na drogą terapię hormonalną lub inne środki, możesz wypróbować naturalne metody zapobiegania i zwalczania uderzeń gorąca i potów. Dzięki nim sprawisz, że menopauza przestanie utrudniać Ci funkcjonowanie, zarówno w dzień, jak i w nocy.
Menopauza: zwalcz jej symptomy naturalnymi metodami
Soja
Wśród najkorzystniejszych naturalnych lekarstw możemy wymienić soję, której właściwości przyniosą Ci ulgę w okresie menopauzy oraz zapewnią dodatkowe korzyści dla Twojego zdrowia. Jeśli cierpisz na nocne poty, soja pomoże Ci uporać się z tym problemem. Wpłynie także pozytywnie na stan Twoich kości, poprawi kondycję serca i unormuje poziom cukru we krwi. Największa zawartość soi jest obecna w tofu i mleku sojowym, a te z łatwością dostaniesz w niemal każdym sklepie.
Herbata z lipy
Herbata lipowa to świetny środek na ograniczenie pocenia się w nocy. Jeśli menopauza sprawia, że cierpisz z powodu dręczących Cię koszmarów i braku snu, szklanka tego naparu przed pójściem spać natychmiast przyniesie Ci ulgę. Dodaj 2 łyżeczki herbaty do szklanki ciepłej wody i pozostaw do zaparzenia na około 5 minut. Wypij bezpośrednio przed położeniem się do łóżka.
Szałwia
Paradoksalnie do zwalczenia uderzeń gorąca możemy wykorzystać coś gorącego… Na przykład ciepłą herbatę z szałwii! Szałwia pomoże ograniczyć uderzenia gorąca i nocne poty, które wywołuje menopauza. Aby przygotować napar zagotuj litr wody i zaparz kilka liści przez około 10 minut. Herbatę z szałwii najlepiej pić po posiłku.
Oczar wirginijski
Dla tych, dla których menopauza to nagłe i niespodziewane uderzenia gorąca i pocenie się, polecamy herbatę z oczaru wirginijskiego. Zaparz kilka liści w ciepłej wodzie i pij 2 razy dziennie. Spróbuj, a na pewno odczujesz ulgę!
Napój z szałwii, selera i cytryny
Jeśli menopauza i związane z nią dolegliwości opierają się działaniu oczaru, być może rozwiązaniem będzie połączenie jego właściwości z cytryną i selerem. Taka potrójna dawka naturalnych składników musi pomóc Ci w walce z uderzeniami gorąca i nocnymi potami.
Jak go przygotować?
Bez obierania go ze skórki, pokrój selera i cytrynę, pozbywając się ich końców. Wrzuć selera, cytrynę i liście szałwii do wody i zagotuj przez 10 minut. Następnie, odstaw na kolejne 10 minut, przelej do naczynia i pozostaw do ostygnięcia. Pij co najmniej 3 szklanki tego napoju dziennie.
Inne sposoby na dolegliwości związane z menopauzą
- Wybieraj ubrania i pościel z naturalnych tkanin, na przykład lnu i bawełny.
- Zapewnij odpowiednią wentylację swojego mieszkania, zwłaszcza sypialni.
- Unikaj spędzania czasu w ciepłych i wilgotnych miejscach, gdyż może to zwiększyć występowanie uderzeń gorąca i pocenia się.
- Gdy dopada Cię uderzenie gorąca, przygotuj chłodny okład i połóż go na karku. Nigdy jednak nie kładź kostek lodu bezpośrednio na skórę.
- Co najmniej raz w tygodniu zafunduj sobie masaż olejkiem lawendowym, który pomoże Ci się zrelaksować i uniknąć uderzeń gorąca.
- Pij co najmniej 2 litry wody dziennie, najlepiej chłodnej.
- Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie: możesz spacerować, biegać lub pływać.
- Unikaj napojów o wysokiej zawartości kofeiny, na przykład kawy i napojów energetycznych. Ogranicz także spożycie tłuszczów, nabiału i przypraw.
- Utrzymuj stałą wagę ciała, gdyż menopauza i jej objawy są często związane z nadwagą.
- Przed pójściem spać weź chłodną kąpiel lub prysznic, co pomoże Ci zasnąć i wypocząć.