Magnez jest minerałem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Dowiedz się dlaczego należy zadbać o jego odpowiedni poziom w naszej diecie.
Magnez jest niezbędny m.in. do prawidłowego funkcjonowania naszego układu mięśniowego, kostnego i nerwowego. Połowa zapasów magnezu w naszym ciele jest przechowywana w kościach. Kiedy w organizmie zaczyna występować niedobór tego minerału, możesz mieć problemy z kośćmi i zębami.
Magnez jest też potrzebny do zachowania zdrowego serca i odpowiedniego rytmu jego pracy w obydwu komorach, dlatego osoby cierpiące na arytmię muszą przyjmować go każdego dnia.
Zobacz jakie jeszcze aspekty twojego zdrowia są uzależnione od odpowiedniego poziomu magnezu w twojej diecie.
Warzywa liściaste i produkty pełnoziarniste to najbogatsze naturalne źródła magnezu. Oprócz nich, znajdziesz dużo magnezu w takich produktach, jak:
Niedobór magnezu może prowadzić do następujących zaburzeń:
Kiedy jesteś pod wpływem stresu, twoje ciało szybko zużywa zapasy magnezu. Dlatego też częstym symptomem niedoboru magnezu jest apetyt na czekoladę jako że zawiera ona dużo tego składnika.
Niedobór magnezu może czasem wynikać z bardziej poważnych chorób, jak cukrzyca czy depresja. Nierzadko dotyka również kobiety przechodzące przez okres menopauzy.
Suplementy magnezu w bardzo dużym stopniu pomagają kontrolować napady astmy, ponieważ dzięki magnezowi rozluźniają się mięśnie gardła, co ułatwia oddychanie.
Sam magnez oczywiście nie wyleczy choroby, ale wskazane jest jego zażywanie wraz z przepisanymi na astmę lekami.
Dodawanie magnezu do diety pomaga regulować poziom wapnia, witaminy D, miedzi i cynku. Oznacza to, że utrzymanie prawidłowego poziomu tego minerału pozwoli ograniczyć występowanie osteoporozy na starość.
Jeśli doskwiera ci ból kości, koniecznie podnieś poziom magnezu, wapnia i witaminy D w swojej diecie.
Kobiety w ciąży powinny bezwzględnie kontrolować poziom magnezu w swoim organizmie, miedzy innymi dlatego, że pozwala on złagodzić ból. Co więcej, dzięki magnezowi, kobiety o wysokim ciśnieniu krwi mogą zapobiegać problemom takim, jak stan przedrzucawkowy, zwany preeklampsją.
Magnez pomaga rozluźnić mięśnie karku i pleców, w których najczęściej kumuluje się napięcie kiedy jesteśmy zestresowani.
Ból pleców jest dość powszechnym objawem niedoboru magnezu i zazwyczaj ustępuje kiedy podniesiemy poziom tego minerału w diecie lub sięgniemy po jego suplementy.
Jako że magnez pomaga zapobiegać arytmii, dzięki niemu serce na dłużej pozostaje w dobrej kondycji i obniża się poziom ryzyka wystąpienia ataku. Jest to powiązane z napięciem w mięśniach, któremu również możesz zapobiec dbając o prawidłowy poziom magnezu w diecie. Im mniejsze napięcie mięśni, tym zdrowsze jest twoje serce.
Jeśli cierpisz na zaparcia, zafunduj sobie solidną dawkę suplementu magnezu rozpuszczonego w wodzie, a z pewnością szybko poczujesz ulgę.
Magnez pomaga rozluźnić mięśnie jelit, co ma działanie przeczyszczające.
Odpowiedni poziom magnezu jest niezbędny do prawidłowego przetwarzania cukru w organizmie i do regulowania poziomu ciśnienia krwi. Dlatego też lekarze zalecają spożywanie suplementów magnezu osobom cierpiącym na cukrzycę
Dzięki magnezowi, twój organizm jest w stanie sprawniej przyswajać witaminy i minerały, takie jak wapń, potas i fosfor.
Migrena dotyka bardzo wiele osób, a w szczególności kobiety. Zwiększenie poziomu magnezu w diecie może pomóc w znaczący sposób złagodzić objawy migreny oraz zmniejszyć częstotliwość jej występowania.
Magnez jest bardzo ważnym elementem procesu produkcji kolagenu. Kolagen jest obecny w tkankach włóknistych, z których są zbudowane m.in. ścięgna, wiązadła i skóra.
Od poziomu kolagenu zależy również sprawna praca jelit, naczyń krwionośnych i kręgów. Im więcej kolagenu jest w twoim organizmie, tym lepiej będą funkcjonować wymienione wyżej narządy.
Ten minerał bardzo skutecznie podnosi poziom energii w organizmie. Jednocześnie przyspiesza produkcję enzymów, które odpowiadają za uwalnianie energii z komórek.
Wiele osób po uświadomieniu sobie, jak ważny jest magnez dla naszego organizmu, od razu sięga po suplementy tego minerału. Dużo lepiej jednak jest wprowadzić do swojego menu potrawy zawierające produkty bogate w magnez.
Jeśli podejrzewasz, że w twoim organizmie występuje silny niedobór magnezu, zgłoś się do lekarza, który sprawdzi jakie są tego przyczyny i przepisze ci suplement w odpowiedniej dawce.
Jakość snu ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego ciała. Jak zobaczysz w tym artykule, zdrowe nawyki stosowane przed snem są przede wszystkim podstawą naszego dobrego samopoczucia. A to oznacza, że zapewnienie sobie codziennie od siedmiu do ośmiu godzin wysokiej…
Obecnie na rynku napoje o smaku owocowym dostępne są pod postacią szerokiej gamy i ogromnej różnorodności, zarówno pod kątem smakowym, jak i pojemnościowym, czy też z racji różnych rodzajów opakowań. Wynika to z faktu, że praktycznie wszyscy ludzie są świadomi…
Wszyscy mamy prawo do szczęścia, ale nie każdy wie, co to jest, na czym polega i do czego służy. Szczęście jest absolutnie osobistym i subiektywnym pojęciem, dlatego każdy człowiek sam powinien określić, co dla niego znaczy być szczęśliwym. W tym…
W tym artykule przedstawimy 3 ćwiczenia na bóle krzyża, które dają najlepsze wyniki. Powiemy także, jakie czynniki należy wziąć pod uwagę podczas ich wykonywania. Ale możesz zapytasz: Kolejny artykuł na temat ćwiczeń na bóle krzyża? Po co? Ból krzyża to…
Szkodliwy wpływ słońca na skórę możemy zauważyć obserwując pojawianie się oparzeń słonecznych, plam, a nawet przerażającego nowotworu skóry. Co więcej, wystawienie na działanie promieni słonecznych zawsze wiąże się z mniejszym lub większym ryzykiem. Należy nakładać krem z filtrem oraz wypracować…
Pojęcie craving jest stosunkowo nową koncepcją, która odnosi się do intensywnej i prawie niemożliwej do powstrzymania chęci spożywania substancji (narkotyków). Oznacza też niemożność rezygnacji o abstynencji od tej substancji. Po raz pierwszy zastosowano tę koncepcję około lat 40-tych dwudziestego wieku.…
