Koktajl z owsa i zielonego jabłka – duet doskonały!

Wrzesień 30, 2015
Zarówno owies, jak i zielone jabłko ma liczne korzyści zdrowotne, więc mieszanka tych dwóch produktów ma ich jeszcze więcej. Poniżej dowiesz się, jak przygotować pyszny i zdrowy koktajl z tych dwóch składników!

Koktajl z owsa i zielonego jabłka – czy miałeś kiedykolwiek okazję go spróbować? Wielu lekarzy i dietetyków zaleca go w trosce o zdrowie i odpowiednią wagę.

Regularne spożywanie koktajlu na bazie owsa i zielonego jabłka ma liczne korzyści. Jakie? Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej!

Koktajl z owsa i zielonego jabłka – poznaj jego dobroczynne działanie

koktajl z owsa i zielonego jabłka

Koktajl ten zaleca się przede wszystkim osobom, które pragną utrzymać idealną wagę. Jest to także doskonałe śniadanie dla całej rodziny.

Koktajl z owsa i zielonego jabłka reguluje metabolizm

Owies należy do grupy super produktów żywnościowych. Jest jednym z największych sprzymierzeńców zdrowia, dlatego nie powinno go zabraknąć w codziennej diecie.

Jeśli owies zostanie połączony z zielonym jabłkiem, będzie miał jeszcze korzystniejsze działanie na organizm. Jedną z najbardziej znanych właściwości owsa są jego właściwości regulujące przemianę materii.

  • Kombinacja zawartego w owsie błonnika z obecnymi w zielonym jabłku pektynami aktywuje metabolizm, pomaga oczyścić organizm ze szkodliwych substancji, a także wspomaga spalanie tłuszczu.
  • Właśnie ze względu na właściwości owsa regulujące metabolizm, dietetycy zalecają spożywanie tego koktajlu na śniadanie. Dzięki dużej zawartości błonnika nie odczuwa się głodu jeszcze przez długi czas. Co więcej, błonnik przyspiesza przemianę materii.

Przeczytaj również: Smoothie z płatków owsianych – zdrowe opcje

Koktajl z owsa i zielonego jabłka pomaga obniżyć poziom cholesterolu

Jeśli usłyszałeś od lekarza, że poziom Twojego cholesterolu jest podwyższony, koniecznie dodaj do swojej diety koktajl owsiano-jabłkowy. Jak doskonale wiesz, poziom cholesterolu można regulować naturalnie, za pomocą odpowiedniej diety bez konieczności sięgania po leki.

  • Jedną z najcenniejszych właściwości owsa jest absorbowanie przez jego włókna obecnych we krwi toksyn i nadmiaru cholesterolu.
  • Zielone jabłko posiada podobne właściwości do owsa. Jest bogatym źródłem polifenoli i pektyny, które usuwają zły cholesterol (LDL). Dodatkowo wyrównuje poziom dobrego cholesterolu (HDL)jest on jednym z kluczowych czynników profilaktyki chorób serca.
  • Napój ten – dzięki niskiej zawartości sodu i odpowiedniemu poziomowi potasu – pomaga również regulować ciśnienie tętnicze krwi.

Koktajl z owsa i zielonego jabłka – doskonały na odchudzanie

Wielokrotnie w innych artykułach wspominaliśmy już o odchudzających właściwościach owsa. Dziś przedstawiamy jego kombinację z zielonym jabłkiem, która sprawia, że działanie zboża jest jeszcze bardziej skuteczne.

Poznaj korzyści płynące z regularnego picia tego prostego i zarazem pysznego koktajlu.

  • Koktajl ten reguluje poziom cukru we krwi, jest więc doskonałą propozycją dla diabetyków. Co więcej, jak już wspomnieliśmy, stymuluje prawidłową przemianę materii.
  • Koktajl z owsa i zielonego jabłka jest niezwykle sycący – dlatego też jest idealną propozycją zdrowego śniadania. Dzięki niemu unikniesz podjadania przed obiadem!
  • Wspomaga produkcję wytwarzanego przez wątrobę enzymu o nazwie lecytyna. Składnik ten odpowiada za oczyszczanie organizmu i usuwanie z niego tłuszczu. Ponadto, oczyszcza on tętnice z ewentualnych złogów tłuszczu.
  • Kolejną zaletą koktajlu jest wspomaganie procesu trawiennego. Dzięki zawartości węglowodoru o powolnej absorbcji będziemy nie tylko dłużej odczuwali sytość, lecz także wspomożemy wytwarzanie kwasu żołądkowego, ułatwimy przyswajanie pokarmów oraz zwalczymy zaparcia.

Dzięki regularnemu spożywaniu koktajlu organizm będzie odpowiednio regulował funkcje poszczególnych narządów, zapobiegnie nadmiernemu zatrzymywaniu płynów w tkankach organizmu, a także skuteczniej będzie usuwać zgromadzony tłuszcz.

Bomba witaminowa

Koktajl z owsa i zielonego jabłka stanowi prawdziwą bombę witaminową – idealną na dobry początek dnia. Jest to doskonała opcja na śniadanie nie tylko dla Ciebie, lecz także dla całej Twojej rodziny (włącznie z dziećmi i osobami starszymi).

Jakie substancje odżywcze dostarcza koktajl z owsa i zielonego jabłka?

  • Jest bogatym źródłem witamin z grupy B, takich jak niacyna, tiamina i ryboflawina biorących czynny udział w odbudowie tkanek i mięśni, przekształcających cukier w energię, aktywujących przemianę materii oraz wspomagających syntezę białek.
  • Koktajl z owsa i zielonego jabłka jest cennym źródłem podstawowych aminokwasów oraz wielu związków mineralnych, takich jak magnez, żelazo, fosfor, sód, wapń itd. Krótko mówiąc – zawiera istotne dla naszego zdrowia składniki odżywcze.

Przeczytaj także artykuł: Sycący koktajl – gruszka, nasiona chia i owsianka

Koktajl z owsa i zielonego jabłka – przepis

owsiano-jabłkowy koktajl

Składniki

  • 200 ml wody
  • 3 łyżki płatków owsianych (60 gramów)
  • 1 zielone jabłko
  • kilka kropel soku z cytryny
  • odrobina cynamonu w proszku
  • 2 kostki lodu

Przygotowanie

  • Koktajl ten najlepiej spożywać na śniadanie. Jest przepyszny, więc z pewnością będziesz przygotowywać go z chęcią każdego ranka.
  • Codziennie przed pójściem spać zalej szklanką wody 3 łyżki płatków owsianych i pozostaw na całą noc. Następnego ranka dokładnie umyj zielone jabłko i pokrój je na ćwiartki. Jeśli to możliwe nie obieraj go ze skórki – to właśnie tam znajdują się najcenniejsze składniki odżywcze.
  • Do blendera wrzuć płatki owsiane (razem z wodą, w której moczyły się przez całą noc), jabłko, sok z cytryny i odrobinę cynamonu. Miksuj, aż uzyskasz jednolitą konsystencję. Przed podaniem dodaj 2 kostki lodu.

Życzymy smacznego!