Koktajl na śniadanie? Bądź SMOOTHIE!
Koktajl z owoców, warzyw, zbóż i orzechów to świetny pomysł na zdrowe i lekkie śniadanie. Dodatkowo to duża bomba witamin zaraz po przebudzeniu. W ten sposób możesz zwiększyć poziom energii, poczuć się lepiej i zapobiec wielu chorobom, które wpływają na jakość życia.
Odkryj 7 receptur na pożywne, smaczne i zdrowe koktajle śniadaniowe! Po jednym na każdy dzień tygodnia!
Co możemy uzyskać dzięki smoothies?
Koktajle to proste, naturalne przepisy, które są naprawdę zdrowe ponieważ:
• Zapewniają odpowiedni poziom energii.
• Pomagają czuć się nasyconym co wpływa na łatwiejsze i szybsze chudnięcie.
• Wspomagają układ trawienny i perystaltykę jelit.
• Poprawiają wygląd skóry, włosów i paznokci.
• Pomagają zmniejszyć ból i stany zapalne.
• Wzmacniają układ odpornościowy.
• Posiadają wysoką zawartość przeciwutleniaczy, która zapobiegają starzeniu się.
Czego potrzebujesz?
Istnieje wiele różnych rodzajów koktajli i powinieneś je robić z sezonowych i lokalnych warzyw i owoców. W ten sposób składniki będą posiadały lepszą jakość i wartość, a ty otrzymasz więcej składników odżywczych.
Możesz dowolnie komponować składniki i tworzyć nowe wersje swoich koktajli, tak żeby się nie znudziły i żeby dobrać te składniki, które najbardziej ci smakują i są dobre dla twojego zdrowia. Aby przygotować te koktajle, wystarczy tylko blender i 10 minut dziennie! Te pyszności możesz pić na śniadanie, wczesnym popołudniem lub jak zgłodniejesz.
7 zdrowych i pysznych koktajli na dzień dobry
1. Jabłko, kiwi i chia
Ten koktajl jest idealny jeżeli masz problemy z jelitami i do naturalnej walki z zaparciami.
• Jeśli jabłko pochodzi z upraw ekologicznych, nie musisz go obierać ze skóry, która jest bogata w błonnik.
• Nasiona chia ma działanie przeczyszczające, powinieneś je zostawić w wodzie do nasiąknięcia, a następnie dodać wodę do smoothie.
2. Awokado i kakao
To najlepsze smoothie, które doda ci energii. Awokado i kakao to samo zdrowie.
W rezultacie ich połączenie daje kremową i pyszną mieszankę.
• Ten napój jest również bardzo dobry zarówno dla zmniejszenia jak i zwiększenia wagi. Oba składniki mają zdolności do bilansowania tłuszczów w organizmie.
• Zapewniają dużą ilość białka i niezbędną ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych.
3. Banan, owies i cynamon
Ten koktajl to nie tylko źródło energii, ale także wpływa na lepsze funkcjonowanie układu trawiennego. Jest idealny dla osób cierpiących na refluks żołądkowy lub słabe trawienie.
• Banany i owies zapewniają kremową konsystencję, a cynamon nadaje smak i najbardziej stymulujący charakter.
• Polecamy cynamon cejloński, który jest najbardziej aromatyczny i medyczną odmianą.
4. Ananas i gruszka
Ananas i gruszka to dwa pyszne, słodkie i odświeżające owoce, które dostarczają wody organizmowi
Pomagają także w walce z zatrzymywaniem wody.
5. Papaja i suszone śliwki
Mieszanka papai i suszonych śliwek, które musisz wcześniej namoczyć na noc, w efekcie da kremowe, słodkie i lecznicze smoothie, które jest fantastyczne dla przewodu pokarmowego. Jeśli dodasz trochę nasion papai, może to również pomóc w walce z pasożytami jelita.
6. Kokos i czerwone jagody
Orzechy kokosowe są bogate w zdrowe tłuszcze. Tymczasem czerwone jagody, posiadają właściwości przeciwutleniające, doskonale łączą się, tworząc pyszne, lecznicze smoothie. Zalecamy słodzenie go stewią lub miodem.
7. Figi, wanilia i mleko ryżowe
Ten koktajl ma konsystencję gładkiego płynu, smaczny i dobry dla układu pokarmowego. Pros w smaku i nawet osoby, które nie są przyzwyczajone do koktajli, pokochają go od razu.
Słodycz i konsystencja świeżych fig ( lub suszonych ale muszą być wcześniej namoczone) doskonale łączy się i wanilią. Jedwabistość mleka ryżowego powoduje, że będziesz chciał pić ten koktajl o każdej porze dnia.
