Jelita – Lecznicze i kojące smoothie

Wszystkie składniki zawarte w proponowanym przez nas smoothie mają właściwości przeciwzapalne, które pozwalają na wzmocnienie zarówno układu odpornościowego, jak i trawiennego, znacznie usprawniając ich pracę.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Nelton Abdon Ramos Rojas.

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 21 grudnia, 2022

Jelita odgrywają w naszym organizmie niezwykle ważną rolę, gdyż to właśnie przy ich pomocy usuwane są z niego toksyny. Są one również odpowiedzialne za regulowanie kilku funkcji życiowych, zapewniających nam dobre zdrowie.

Eksperci do spraw zdrowia zgodnie twierdzą, że większość poważnych chorób wynika z nieodpowiedniej diety i zaburzonej pracy jelit. Prowadzą one do gromadzenia się toksyn w naszym organizmie.

Siedzący tryb życia oraz niewłaściwe odżywianie mogą doprowadzić do tego, że jelita będą zbytnio obciążone. Wynika to z niedostarczenia im wystarczającej ilości składników odżywczych, dzięki której mogłyby kompletnie strawić jedzenie. Przez to dochodzi do zaburzenia metabolizmu w całym organizmie.

Jeżeli Twoje jelita są opuchnięte, osłabione lub przepełnione toksynami, zagrożone jest zdrowie całego układu trawiennego.

Twój organizm nie jest w stanie wchłonąć niezbędnych dla siebie składników odżywczych, powodując osłabienie układu odpornościowego. To z kolei prowadzi do poważnych zaburzeń, a nawet chorób chronicznych.

Dlatego tak ważne jest, by wspomagać zdrową pracę jelit, dostarczając organizmowi składników odżywczych niezbędnych do zapobiegania ich stanom zapalnym i utrzymania doskonałej perystaltyki.

Wyjątkowe smoothie z dobroczynnym wpływem na jelita

Przy zwalczaniu stanów zapalnych i poprawie funkcjonowania Twoich jelit bardzo ważne jest wyzbycie się złych nawyków. Szkodliwe przyzwyczajenia powinnaś zastąpić zdrowym trybem życia oraz zbilansowaną dietą i włączyć do swojej rutyny dużo ćwiczeń fizycznych.

Oprócz tak dużych zmian, możliwe jest podjęcie także mniejszych kroków, które usprawnią funkcjonowanie jelit i całego organizmu. Jednym z nich jest dodanie do swojej codzienności orzeźwiającego i kojącego smoothie.

Przepis który chcemy Ci zaproponować, łączy w sobie lecznicze właściwości wielu owoców oraz przypraw. Dzięki temu napój ten ma silne właściwości lecznicze, korzystnie wpływające na układ trawienny.

Aby lepiej zrozumieć wszystkie korzyści płynące z jego picia, zacznijmy od wyjaśnienia leczniczych właściwości każdego z jego składników.

Mango

Dzięki wysokiej zawartości kwercetyny oraz izokwercetyny, mango pełne jest silnych antyoksydantów, które mogą pomóc chronić Twój organizm przed rakiem jelita grubego.

Mango zawiera także dużą ilość witaminy A i C oraz karotenoidów, które wzmacniają Twój układ odpornościowy, pozwalając na zwalczenie stanów zapalnych.

Papaja

Jedną z głównych zalet papai jest to, że zawiera wysokie stężenie enzymów znanych jako papaina i chymopapaina. Wykazują one silne właściwości przeciwzapalne, przyspieszające też proces leczenia.

Papaja zawiera ponadto witaminy C, E oraz beta karoten, który przyczynia się do redukcji stanów zapalnych.

Imbir idealny na jelita

Gingerol – aktywny składnik imbiru, który nadaje mu specyficzny ostry smak – sprawia, że korzeń ten jest jednym z najsilniejszych naturalnych i dostępnych dla człowieka produktów przeciwzapalnych.

Kurkuma

Kurkuma, znana też jako ostryż indyjski, bądź szafran indyjski, zawiera aktywny składnik zwany kurkuminą. Stanowi on silny przeciwutleniacz oraz związek przeciwzapalny, który może pomóc złagodzić stany zapalne w wielu partiach ciała.

Ponadto, kurkuma wykazuje także właściwości przeciwrakowe, które mogą spowolnić lub zapobiec rozwojowi guzów oraz problemów z nimi powiązanych.

Cynamon na jelita

Wiele badań wykazało, iż cynamon ma zdolność zmniejszania ilości cytokin (molekuł regulujących stany zapalne) w organizmie ludzkim.

Probiotyki

Probiotyki to tak zwane “dobre” bakterie, które pomagają regulować florę bakteryjną Twoich jelit. Codzienne spożywanie probiotyków pomaga w pozyskaniu dobrej dla organizmu ilość bakterii zamieszkujących Twoje jelita.

Glutamina

Glutamina (inaczej kwas glutaminowy) to aminokwas, który przyczynia się do właściwej pracy ważnych układów ciała – z układem trawiennym i odpornościowym włącznie.

Wspomaga ona regenerację jelit, pobudzając wytwarzanie wyścielającej je błony śluzowej.

Jak przygotować lecznicze smoothie na jelita?

Przedstawione przez nas smoothie jest łatwe do zrobienia. Stanowi ono doskonały sposób na poprawę stanu Twoich jelit bez wywoływania jakichkolwiek skutków ubocznych.

Składniki

• 1 i 1/2 szklanki bezcukrowego mleczka z siemienia lnianego
• 1/2 szklanki zamrożonego mango
• 1/2 szklanki świeżej papai
• 1/4 szklanki orzechów włoskich
• kawałek świeżego korzenia imbiru o długości około 1 i 1/4 cm
• kawałek świeżego korzenia kurkumy o długości około 1 i 1/4 cm
• 1 łyżka stołowa nasion chia
• 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
• 1 łyżka stołowa nasion lnu
• 1 łyżka stołowa L-glutaminy w proszku
• 1/4 łyżeczki probiotyków w proszku

Przygotowanie

• Wlej mleczko lniane do miksera, następnie dodaj pozostałe składniki.
• Włącz mikser na kilka minut, aż składniki dokładnie się połączą i uzyskają kremową konsystencję.
• Nie potrzebujesz specjalnego miksera, gdyż nie jest konieczne specjalne przetwarzanie orzechów czy nasion.
• Gdy smoothie jest gotowe, pij je gdy jest jeszcze zimne – dzięki temu nie stracisz skoncentrowanych w nim leczniczych właściwości.
• Najlepiej jest pić smoothie z rana na czczo, zastępując nim swoje śniadanie.