Jesteś przygnębiona? A może przechodzisz epizod depresyjny? Jeśli tak, spróbuj włączyć do stałego jadłospisu sześć smacznych i łatwo dostępnych produktów aby poczuć się lepiej.
Czy czujesz się kiepsko? Masz zły nastrój, jest Ci smutno? Jeśli tak, dowiedz się jak zwiększyć poziom serotoniny! Postaraj się jeść produkty, które zwiększają jej wytwarzanie i wyrównują zaburzenia równowagi hormonalnej.
Istnieje wiele produktów, których właściwości odżywcze są idealną odpowiedzią na pytanie o to, jak zwiększyć poziom serotoniny. Jej obecność przyczynia się do zachowania równowagi emocjonalnej.
Choć na obecność i aktywność tego ważnego neuroprzekaźnika wpływa wiele różnych czynników, nawyki żywieniowa mają pozytywny wpływ na ilość serotoniny w Twoim organizmie.
Problem polega na tym, że wiele osób opiera swoją codzienną dietę na przetworzonych produktach pełnych tłuszczu, cukru i szkodliwych związków. Choć jedzenie takich dań jest przyjemne – są one najczęściej kusząco smaczne – ich niewielka bądź wręcz zerowa zawartość składników odżywczych powoduje, że taka dieta może nawet prowadzić do depresji.
Z tego właśnie powodu spożywanie pokarmów, które zwiększają produkcję serotoniny jest bardzo korzystne dla Twojego zdrowia. Dzięki zdrowej diecie możesz poprawić swój stan psychiczny!
Dowiedz się jak zwiększyć poziom serotoniny prosto i naturalnie dzięki diecie!
Serotonina to występujący naturalnie w Twoim organizmie neuroprzekaźnik. 95% znajduje się w jelitach, a pozostałe 5% w mózgu.
Mówiąc ogólnie, serotonina bezpośrednio wpływa na Twój stan umysłu. Jest w końcu jedną z najważniejszych substancji obniżających poziom stresu i zwalczających depresję.
Kiedy produkcja serotoniny jest wysoka, w efekcie czujesz się dobrze: pewnie, przyjemnie i spokojnie. Takie pozytywne samopoczucie niesie ze sobą kolejne dobre efekty dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
Przeczytaj koniecznie: Zdrowy sen po ciężkim dniu – 6 wskazówek, które pomogą Ci się wyspać
Przyjrzyjmy się teraz produktom spożywczym, które przyczyniają się do stabilizowania poziomu serotoniny w organizmie. Jak zapewne się domyślasz, ma to szczególne znaczenie dla osób cierpiących na depresję lub borykających się z ciągłym stresem.
Przede wszystkim możesz po prostu włączyć te produkty do swojego codziennego jadłospisu. Dzięki temu sprawisz, że Twojemu organizmowi łatwiej będzie zadbać o Twoją równowagę psychiczną.
Słynna ze swoich antyoksydacyjnych właściwości kurkuma jest potężnym naturalnym antydepresantem.
Dzięki wyjątkowej kompozycji składników odżywczych, tuńczyk to jedna z odmian ryb których spożywanie niesie ze sobą największe korzyści dla naszego zdrowia psychicznego.
Drożdże piwowarskie stają się w ostatnich latach coraz bardziej popularne. Znane są zwłaszcza ze swoich właściwości odprężających i energetyzujących. Jak zapewne możesz sobie wyobrazić, drożdże piwowarskie są idealnym składnikiem diety regulującej zaburzenia nastroju.
Awokado jest pyszne i pozwala na przygotowanie wielu różnych dań. Możesz je dodać do praktycznie każdego posiłku dnia. Awokado to źródło ważnych składników odżywczych. Wspiera ono proces produkcji hormonów szczęścia.
Nasiona słonecznika to niskokaloryczna przekąska pełna niezbędnych kwasów tłuszczowych. Te właściwości zapewnią Ci zaspokojenie apetytu w zdrowy sposób.
Polecamy także: Napoje zmniejszające stres – ukoją Twoje nerwy
Banany zawsze znajdują się na listach najbardziej polecanych produktów, jeśli chodzi o poprawę nastroju.
Jesteś przygnębiona? A może przechodzisz epizod depresyjny? Jeśli tak, spróbuj włączyć do stałego jadłospisu tych sześć produktów. Pomogą one zrównoważyć poziom Twoich hormonów, dzięki czemu poczujesz się wyraźnie lepiej!
Aby złagodzić wrastające paznokcie i zapobiec pogorszeniu się sytuacji bardzo ważne jest zastosowanie środków, które pomogą nam dezynfekować obszar i ułatwią usunięcie paznokcia. Z pewnością wrastające paznokcie są bolesnym problemem, który dotyka wielu ludzi na stałe. Wielu zdecydowało się na…
Naturalne sposoby na refluks to przede wszystkim odpowiednia dieta. Inne kroki i zmiana przyzwyczajeń również są konieczne, ale to właśnie zdrowa dieta pozwoli Ci zapanować nad problemami z układem trawiennym zwłaszcza, jeśli cierpisz na refluks żołądkowo przełykowy. Refluks (często zwany…
Bibliografia Le, N. B. P. (2014). Urinary incontinence. In Urology at a Glance. https://doi.org/10.1007/978-3-642-54859-8_37 Warner, C., & Mellgren, A. (2017). Incontinence. In Complications of Anorectal Surgery: Prevention and Management. https://doi.org/10.1007/978-3-319-48406-8_11 Robles, J. E. (2006). La incontinencia urinaria. Anales Del Sistema…
Choroba Hansena, czyli trąd rozwija się stopniowo. Bywa, że od momentu zarażenia do chwili wystąpienia pierwszych objawów trądu mija kilka lub nawet kilkanaście lat. Potem przebieg choroby jest powolny i długotrwały. Każdy podejrzany wykwit skórny, który jest wrażliwy na temperaturę, bolesny…
Czy zioła na nadciśnienie naprawdę są pomocne i czym właściwie jest to schorzenie? Nadciśnienie tętnicze to podwyższone ciśnienie krwi w tętnicach. Występuje, gdy ciśnienie krwi wzrasta powyżej poziomu uznanego za właściwy. Nauka posunęła się naprzód, co do niektórych z czynników wyzwalających nadciśnienie. Jednak…
Infekcje jelitowe są nadzwyczaj często występującym problemem zdrowotnym we współczesnym społeczeństwie. Mogą pojawiać się w każdym wieku, a w szczególności w dzieciństwie. Infekcje jelitowe mogą na przykład być spowodowane naszym środowiskiem, w jakim przebywamy. Albo też wodą, którą pijemy lub…
