Jak zrobić napar owocowy? Poznaj pięć prostych przepisów!
Napar owocowy jest jedną z najlepszych alternatyw dla zwiększenia dziennej konsumpcji wody. Z pewnością wiesz, że utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest kluczem do świetnego zdrowia fizycznego i psychicznego. Dlatego często zaleca się picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
Problem polega na tym, że wielu z nas nie lubi pić samej wody, ponieważ jej smak nie jest satysfakcjonujący. Dlatego przepisy na wodę owocową stały się trendem, szczególnie wśród osób wiodących zdrowy tryb życia.
W tym artykule przedstawimy napar owocowy w pięciu różnych odmianach, które możesz zrobić w domu.
Napar owocowy – 5 prostych, domowych przepisów
Sporządzenie naparu owocowego w domu pozwoli Ci w pełni wykorzystać wszystkie dostępne opcje, jeśli chodzi o smak. Picie wody w ciągu dnia nie będzie tak nudne, a jednocześnie stanie się bardziej pożywne.
Nie zapominaj, że owoce są pełne bardzo zdrowych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Nie czekaj więc i spróbuj te przepyszne napoje!
1. Napar owocowy z malin i mięty
Ten napar owocowy jest bardzo zdrowy ze względu na zawartość przeciwutleniaczy i błonnika.
Pierwszy napar owocowy przedstawiony w tym artykule wykorzystuje maliny i miętę. Składniki te zawierają przeciwutleniacze, błonnik i minerały, które pomagają utrzymać zdrowie i nawadniają organizm.
Jeśli nie masz pod ręką malin, możesz je zastąpić truskawkami.
Składniki
- 1 szklanka malin (200 g)
- 2 szklanki wody (500 ml)
- Mięta (do smaku)
Przygotowanie
- Najpierw zagotuj wodę.
- Gdy osiągnie temperaturę wrzenia, dodaj maliny i miętę i pozwól mieszaninie ostygnąć do temperatury pokojowej.
- Następnie umieść napój w lodówce.
- Pij dwa lub trzy razy dziennie.
Przeczytaj również: Suszone owoce i orzechy – pomoc w odchudzaniu!
2. Napar owocowy z pomarańczy i jagód
Ten pyszny napar jest idealny do nawodnienia ciała i wzmocnienia układu odpornościowego.
Zarówno pomarańcze, jak i jeżyny zawierają witaminę C, która jest niezbędnym składnikiem odżywczym wzmacniającym obronę organizmu. Napój wspomaga również trawienie dzięki doskonałemu połączeniu wody i błonnika.
Składniki
- 2 pomarańcze
- 1 szklanka jeżyn (200 g)
- 2 szklanki wody (500 ml)
Przygotowanie
- Zacznij od pokrojenia pomarańczy na plasterki i umycia jeżyn.
- Następnie zagotuj wodę i dodaj owoce.
- Gdy napój osiągnie temperaturę pokojową, wstaw go do lodówki lub dodaj lód.
- Pij dwa lub trzy razy dziennie.
3. Napój z żurawiny i limonki
Ten napój jest niezwykle orzeźwiający i odżywczy.
Oprócz uczucia orzeźwienia, spożywanie tego naparu owocowego pomaga zwalczać infekcje dróg moczowych i niestrawność.
Ponadto zawarte w nim przeciwutleniacze sprzyjają walce ze stresem oksydacyjnym i wzmacniają obronę organizmu przed wirusami i bakteriami.
Składniki
- 1 szklanka żurawiny (200 g)
- 3 limonki
- 3 szklanki wody (750 ml)
- Lód (dla wzmocnienia uczucia orzeźwienia)
Przygotowanie
- Umyj żurawiny i przenieś je do dzbanka z wodą.
- Następnie pokrój limonki na plasterki i dodaj do dzbanka.
- Odstaw napój na co najmniej dwie godziny, aby zintensyfikować jego smak.
- Następnie dodaj lód wedle uznania i delektuj się tym pysznym napojem.
- Możesz pić trzy lub cztery razy dziennie.
Przeczytaj również: Detoks owocowy- oczyść swoje ciało papają i ananasem
4. Napar owocowy z pomarańczy i kiwi
Cytrusowy napar z pomarańczy i kiwi pomoże Ci utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. Jednocześnie jest on źródłem dodatkowej dawki witaminy C.
Regularne spożywanie tego napoju pomaga usprawnić czynność nerek poprzez zmniejszenie retencji płynów. Poza tym ten napar owocowy świetnie gasi pragnienie.
Składniki
- 2 pomarańcze
- 3 obrane kiwi
- 3 szklanki wody (750 ml)
Przygotowanie
- Najpierw pokrój pomarańcze na plasterki, bez obierania.
- Następnie obierz kiwi i pokrój je według własnych upodobań.
- Wrzuć składniki do dzbanka z wodą.
- Wstaw napój na dwie godziny do lodówki.
- Pij trzy lub cztery razy dziennie.
5. Napój z arbuza i wody kokosowej
Ten napój owocowy jest idealny na upalne, słoneczne dni, ponieważ jest orzeźwiający i pożywny.
Połączenie arbuza i wody kokosowej przynosi idealne orzeźwienie.
Tym naparem owocowym będziesz się najbardziej delektować w gorące, letnie dni. Oczywiście możesz również pić regularnie bez względu na pogodę, zwiększając tym samym swoje spożycie zdrowych napojów.
Składniki
- 1 szklanka arbuza pokrojonego w kostkę (200 g)
- 3 szklanki wody kokosowej (750 ml)
- Sok z 1/2 cytryny
Przygotowanie
- Najpierw obierz arbuza i pokrój go w kostkę.
- Przenieś go do słoika i zalej wodą kokosową.
- Pozostaw mieszaninę na około dwie godziny do naciągnięcia, a następnie dodaj sok z połowy cytryny.
- Dodaj lód wedle własnych upodobań i delektuj się tym pysznym napojem!
Teraz, gdy już wiesz, jak robić pyszne napary owocowe, powinny one na stałe zagościć w Twoim menu. Są to bowiem przepisy, które dostarczą Twojemu ciału ważnych składników odżywczych, nawodnią i przyniosą wiele innych korzyści.
