Haluksy to bolesny i uciążliwy problem. Wiele osób decyduje się więc na leczenie operacyjne, nie zawsze jednak jest ono rozwiązaniem w pełni adekwatnym i skutecznym. Ból w trakcie i po zabiegu również bywa nie do zniesienia, dlatego też warto rozważyć naturalne sposoby leczenia.
Haluksy to nie tylko problem estetyczny, ale i bardzo bolesna dolegliwość. Wiele osób dotkniętych tą przypadłością nie jest w stanie wytrzymać całego dnia w obuwiu, niezależnie od pozycji, w której pracują czy spędzają większość dnia. Jeśli Ty także jesteś jedną z tych osób, koniecznie czytaj dalej i dowiedz się więcej o naturalnym leczeniu haluksów.
Haluksy – Jak się ich pozbyć?
Aby pozbyć się haluksów, bez konieczności poddawania się operacji, koniecznie zadbaj o komfort swoich stóp na co dzień. Zacznij od wyboru odpowiedniego obuwia. Buty powinny być lekkie, przewiewne i wygodne. Wybierz taki model, dzięki któremu nie będziesz zwiększać nacisku na newralgiczne miejsca na stopach.
Dzięki noszeniu odpowiedniego obuwia, nie będziesz odczuwać ciągłego bólu. Unikaj butów o wąskich noskach i wysokich obcasach. Najlepsze będą oczywiście sandały, ale jeśli potrzebujesz czegoś, co pasować będzie do bardziej formalnego stroju, wybierz buty o szerszych noskach na płaskim obcasie. Co jeszcze możesz zrobić? Oto najzdrowsze nawyki:
Bose stopy
Haluksy to dziedziczna przypadłość, najczęściej dotykająca kobiet. Ma to związek z pewnymi niezdrowymi nawykami, takimi jak wybór niespecjalnie wygodnego czy zdrowego obuwia. Jak odwrócić ten negatywny wpływ? Najlepiej, zawsze gdy to możliwe, chodzić boso. Pomoże Ci to wzmocnić stawy i palce u stóp, jednocześnie unikniesz bólu.
Wykorzystaj letnie ciepłe dni na plaży i choć boso. Takie regularne ćwiczenia to gwarancja uporania się z tą przypadłością.
Ćwiczenia na stopy
Istnieje wiele ćwiczeń idealnych, by pomóc sobie na takie dolegliwości jak haluksy. Odpowiednio dopasowane ćwiczenia pozwalają ograniczyć rozwój haluksów, a nawet odwrócić zmiany, które już zaszły w stawach.
Najskuteczniejszym ćwiczeniem będzie rozciąganie dużego palca i odpowiednie układanie go względem pozostałych palców. Rozciągaj palce, opierając i naciskając je lekko o podłogę. Ćwicz przez co najmniej 10 sekund, wykonuj 3 serie.
Utrzymuj palce w odpowiedniej pozycji
Jedną z najskuteczniejszych metod leczenia haluksów jest utrzymywanie palców w odpowiedniej pozycji.
Aby to osiągnąć, użyj bandaża do owinięcia stopy w taki sposób, by palce znalazły się w naturalnej pozycji, a jednocześnie odciągnij duży paluch i obwiąż go osobno. Krok po kroku stopa przyzwyczai się do normalnego ułożenia placów, dzięki czemu unikniesz dalszego pogłębiania się dolegliwości.
Pamiętaj, by stosować ten sposób codziennie, a na pewno uda Ci się skutecznie uporać z problemem haluksów. To prosty domowy sposób rehabilitacji, jednak jeśli nie jesteś przekonana, czy dobrze wykonujesz zalecenia, udaj się do lekarza podologa lub fizjoterapeuty.
Czego unikać?
Jeśli cierpisz na haluksy i chcesz pozbyć się ich kompletnie i bez operacji, istnieje pewna lista zasad, których musisz się trzymać. Przede wszystkim musisz unikać wszelkich aktywności, które mogłyby zwiększać obciążenie i pogłębiać deformację stawów i kości. Haluksy to na przykład swego rodzaju choroba zawodowa wśród tancerek, szczególnie baletnic.
Oczywiście stosując tylko odpowiednie nawyki i unikając obciążeń, nie uzyskasz natychmiastowych rezultatów. Z czasem i cierpliwością uda Ci się jednak poprawić swoje samopoczucie, a jednocześnie uniknąć leczenia operacyjnego.
Nadciągnięcie mięśni, powszechnie nazywane naderwaniem mięśni, to częściowe lub całkowite rozdarcie połączenia ścięgnowo-mięśniowego (strefa przejściowa między mięśniem i ścięgnem). Dochodzi do niego, gdy mięsień poddawany jest przesadnemu rozciąganiu, co powoduje pękanie włókien mięśniowych. Uszkodzeniu mogą ulec również sąsiednie struktury, takie…
Ćwiczenia na biodra są bardzo przydatne, szczególnie jeśli chcesz wzmocnić tę część ciała lub zmniejszyć zawartość tłuszczu. Opracowaliśmy zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć pożądane rezultaty. Biodra to naprawdę ważna część ciała, na którą powinnaś zwrócić uwagę. Wypróbuj nasze ćwiczenia…
Trądzik nie jest poważnym problemem zdrowotnym w większości przypadków, przynajmniej z fizjologicznego punktu widzenia. Z psychologicznego punktu widzenia powoduje to jednak znaczące zmiany, ponieważ może wpływać na wygląd i samoocenę. Czy zielona herbata na trądzik to naprawdę skuteczny sposób leczenia…
Guma nikotynowa to świetny lek, który pomaga bardzo skutecznie rzucić palenie. Istnieją gumy do żucia o różnych stężeniach: 2 lub 4 mg nikotyny. Nikotyna jest uwalniana w ciągu pierwszych 30 minut, w zależności od intensywności żucia. Guma nikotynowa jest wskazana…
Aby wzmocnić swój kręgosłup, będziesz musiał poświęcić trochę czasu na ćwiczenia fizyczne. Chociaż wiele osób decyduje się z wielu względów na prowadzenie siedzącego trybu życia, to regularna aktywność wzmacnia skutecznie mięśnie tego obszaru, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia w przyszłości…
Jeśli nie jesteś wypoczęta lub od dłuższego czasu się nie wysypiasz prawdopodobnie pojawiły się na Twojej twarzy cienie pod oczami. Przedstawimy Ci kilka sztuczek, abyś mogła je ukryć i lepiej wyglądać. Cienie pod oczami mogą być bardzo denerwujące, jeśli są…