Drugi podbródek - wykonuj tych kilka prostych ćwiczeń

Choć drugi podbródek w wielu wypadkach pojawia się na skutek czynników genetycznych i wieku, istnieją ćwiczenia, które pozwalają skutecznie się go pozbyć.

Napisane i zweryfikowane przez lekarz Karla Henríquez.

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Drugi podbródek stanowi formację na szyi, która w żadnym wypadku nie jest estetyczna. Składa się ona z nagromadzonego w tym miejscu tłuszczu. Drugi podbródek można jednak wyeliminować regularnie wykonując określone ćwiczenia.

Przyczyny, z powodu których występuje drugi podbródek są zróżnicowane. Z jednej strony przyczyną może być nagromadzenie się nadmiernej ilości tłuszczu pod podbródkiem. Najczęściej wynika to z nadwagi lub otyłości danej osoby.

Z drugiej strony drugi podbródek tworzy się również na skutek odkładania się tłuszczu u osób, które nie mają problemu z nadwagą czy otyłością. W tym przypadku zauważa się, że większy wpływ wywierają tutaj czynniki genetyczne.

Ostatecznie jedną z przyczyn bywa również utrata elastyczności skóry, która prowadzi do jej obwiśnięcia. W tym przypadku nie wystarczy pozbyć się tkanki tłuszczowej, która gromadzi się w okolicy podbródka. Trzeba również podjąć kroki, aby przywrócić skórze dawną jędrność i elastyczność.

Drugi podbródek – ćwiczenia

Pocałunki

To pierwsze ćwiczenie, które pozwala zredukować drugi podbródek. Polega ono na rozciąganiu szyi, jednocześnie wyginając głowę do tyłu. Jednocześnie warto wzrok przenieść na sufit, aby pomóc sobie w utrzymaniu prawidłowej pozycji.

• Następnie należy składać usta jak do pocałunku. Należy wyciągać je jak najbardziej w górę, tak by poczuć rozciągnięte mięśnie szyi i podbródka.
• Utrzymuj pozycję przez jakieś 15 sekund. Ćwiczenie powtarzaj każdego dnia.

Wyciąganie języka

To bardzo łatwe ćwiczenie. Wystarczy w nim wyciągnąć język jak najbardziej jest to możliwe.

• Utrzymaj pozycję przez jakieś 15 sekund.
• Wystarczy, że wykonasz każdego dnia 10 powtórzeń.

Kręcenie szyją

Aby wykonać to ćwiczenie, należy unieść nieco podbródek i przenosić go od jednego ramienia do drugiego. 

• Ruch ten należy wykonywać okrężnie.
• Celem jest to, aby w trakcie przenoszenia podbródka zbliżać go do klatki piersiowej.

Samogłoski

Oto inne łatwe do wykonania ćwiczenie. Aby je wykonać, należy stanąć i wyprostować plecy.

• Teraz należy jak najdokładniej wypowiadać poszczególne samogłoski szeroko otwierając usta.
• Ze względu na prostotę tego ćwiczenia, warto je wykonywać kilka razy dziennie.

Unoszenie podbródka

Aby wykonać to ćwiczenie również należy stanąć w pozycji wyprostowanej.

• Unoś podbródek spoglądając na sufit i utrzymuj tę pozycję przez jakieś 10 sekund. Robiąc to powinnaś odczuwać wkładany wysiłek i napięcie mięśni znajdujących się poniżej żuchwy.
• Powtarzaj ten ruch 10 razy dziennie, aż do uzyskania pożądanych rezultatów.

Ruchy językiem

Ćwiczenie to ze względu na swą prostotę również można wykonywać wiele razy dziennie, niezależnie od miejsca, w którym się znajdujemy.

• Wystarczy wykonywać językiem okrężne ruchy, starając się dosięgnąć nim podniebienia.
• Ćwiczenie jest łatwe do wykonania, więc można je powtarzać wiele razy dziennie.

Smutna mina

Ćwiczenie to bardzo przypomina pierwsze z naszej listy, czyli pocałunki.

• Wystarczy wykonywać smutną minę wyciągając dolną wargę ku dołowi.
• Pozwoli to trenować mięśnie szyi odpowiadające za odpowiednie napinanie skóry.

Żucie gumy

Ostatecznie dochodzimy do najłatwiejszego ćwiczenia, polegającego na zwyczajnym żuciu gumy. Warto używać w tym celu wersji pozbawionej cukru.

• Żując gumę, poruszasz mięśniami, które odpowiadają za powodowanie właściwego napięcia skóry w omawianej okolicy.