Dieta oczyszczająca okrężnicę - wskazówki

Właściwie odpowiednia dieta stanowi gwarancję wszystkiego. Dzięki niej możemy zadbać też o zdrowie jelit i okrężnicy. W tym artykule poznasz najważniejsze wskazówki.

Napisane i zweryfikowane przez dietetyk Eliana Delgado Villanueva.

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Na szczęście zwiększa się świadomość, że dbanie o każdy element organizmu jest kluczem do pełni zdrowia. Warto więc poświęcić chwilę i dowiedzieć się czym jest dieta oczyszczająca okrężnicę, na czym polega i dlaczego warto ją stosować kilka razy w roku. 

Społeczeństwa szukają pomocy wśród specjalistów, bądź zwracają się ku naturalnym rozwiązaniom – to dobry trend, który pozwoli nam dłużej żyć w zdrowiu.

Jednym ze skutecznych rozwiązań jest naturalne oczyszczanie okrężnicy przy pomocy zdrowej diety. Przynosi ulgę, dobre samopoczucie i długoterminowe korzyści.

W tym artykule dowiemy się jak przeprowadzić detoksykację okrężnicy i zadbać o zdrowie układu pokarmowego. Oczywiście dieta oczyszczająca okrężnicę wymaga wytrwałości i cierpliwości. To jednak niewielki wysiłek, który zaowocuje doskonałym zdrowiem.

Okrężnica – co to takiego?

Zanim zagłębimy się w szczegóły dotyczące wspomnianej diety i oczyszczania organizmu z toksyn, powinniśmy wiedzieć do jakiej dokładnie części ciała się odwołujemy. To jedyny sposób aby zrozumieć proces, zachodzący w naszym ciele.

Czym jest okrężnica?  jest najdłuższym odcinkiem jelita grubego – pełni strategiczne funkcje w procesie trawienia. Znajduje się praktycznie na końcu układu pokarmowego i to w jej wnętrzu nasz organizm przechowuje stolec.

Czas dowiedzieć się jakie są najważniejsze funkcje okrężnicy. Przede wszystkim oczyszcza nasz organizm z toksyn.

W jej wnętrzu pokarm miesza się z wytwarzanym w jelitach śluzem i enzymami, a także bytującymi w okrężnicy bakteriami, których działanie jest niezbędne w procesie trawienia.

Pamiętajmy jednak, że jej należyte działanie może zostać przerwane przez następujące czynniki i komplikacje:

• Wrzodziejące zapalenie jelita grubego
• Rak żołądka
• Polipy okrężnicy
• Zespół jelita drażliwego
• Choroba Leśniowskiego-Crohna

Dlaczego należy dokonywać detoksykacji okrężnicy?

Powód wydaje się być oczywisty – należy zwracać uwagę na kondycję okrężnicy bowiem to ona odpowiedzialna jest za eliminacje toksyn z naszego organizmu. Bezpośrednio ochrania nasze zdrowie.

Tak jak wspomnieliśmy wcześniej: jest częścią niezwykle ważnego układu pokarmowego i zdarza się, że nie funkcjonuje należycie. Wtedy gromadzące się toksyny przywierają stopniowo do ścianek jelit, powodując ogromne szkody dla naszego organizmu.

Częste objawy schorzeń okrężnicy

Do najczęstszych objawów związanych ze schorzeniami okrężnicy należą:

• Różne, trudne do sklasyfikowania bóle w ciele.
• Przewlekłe zmęczenie.
• Alergie.
• Problemy z zaparciami.
• Bóle głowy.
• Biegunka.

Dieta oczyszczająca okrężnicę – jakie pokarmy należy uwzględnić?

Naturalnie istnieją specjalistyczne zabiegi oczyszczające okrężnice z toksyn. Jednak zawsze wiążą się z dużym ryzykiem i są dość inwazyjne, obciążone chemikaliami, które w ostateczności mogą wyrządzić więcej krzywd niż pożytku.

Poniżej odnajdziesz listę produktów spożywczych, które pomagają zapobiegać przyszłym chorobom i dolegliwościom okrężnicy. ‘

‘Pozytywnie wpływają na organizm i stanowią podstawę diety detoksykacyjnej, bowiem są niezwykle skuteczne w eliminacji nagromadzonych w nas toksyn. 

Warzywa

• Karczoch
• Sałata
• Marchewki (surowe)
• Soczewica
• Burak.
• Szparagi

Owoce

• Banany
• Mandarynki
• Figi
• Suszone owoce

Zboża

• Ryż pełnoziarnisty.
• Mąka razowa.
• Owies.
• Chleb pełnoziarnisty

Produkty bogate w kwasy Omega

• Awokado.
• Ryby
• Oliwa z oliwek

Witaminy i minerały

Oczywiście niezbędne jest też dostarczenie odpowiednich ilości witamin i minerałów, bez tego dieta oczyszczająca okrężnicę nie zadziała właściwie. Poniżej znajdziesz listę tych najważniejszych.

Wapń

Zmniejsza ryzyko zachorowań na nowotwór okrężnicy. Pokarmy bogate w wapń to między innymi: łosoś, migdały czy szpinak.

Witamina D

Sprawdza się w połączeniu z wapniem, bowiem pozwala organizmowi lepiej wchłaniać ten pierwiastek. Jajko i marchewka bogate w witaminę D będą niezwykle przydatne w procesie oczyszczania jelit i okrężnicy. 

Magnez

Warto zatrzymać się przy tym pierwiastku, gdyż zalecany jest też w celu łagodzenia objawów zespołu jelita drażliwego. Jakie inne łatwodostępne produkty są bogate w magnez? Kakao, boćwina, wszelkie nasiona takie jak pestki dyni, len czy słonecznik. 

Dieta oczyszczająca okrężnicę – ciekawe przepisy

Sok z aloesu i cytryny

Składniki

• Łodyżka aloesu. 
• 5 małych cytryn.
• 5 łyżek miodu (75 ml).
• 4 szklanki wody (1000 ml).

Przygotowanie

• W blenderze lub robocie kuchennym wymieszaj wcześniej posiekany aloes, cytrynę, wodę i miód. 
• Teraz należy schłodzić mieszankę, najlepiej w szklance termicznej.
• Spożywaj na czczo! 

Ten przepis pomoże Ci w detoksykacji organizmu, szczególnie pozytywnie wpłynie na kondycję okrężnicy.  Prosty w przygotowaniu sok jest gwarancją dnia pełnego energii.

Koktajl z truskawek, ananasa i pietruszki

Składniki

• 6 truskawek.
• 1 plasterek ananasa bez skóry.
• 1 szklanka pietruszki (250 g).
• 1 szklanka wody (250 ml).

Przygotowanie

• Po prostu zmieszaj wszytsko w blenderze. Możesz też dodać trochę lodu, aby napój stał się bardziej orzeżwiający.

Kolorowa sałatka dla zdrowia okrężnicy

Składniki

• 1 cebula.
• 4 ząbki czosnku.
• 3 średnie marchewki.
• 2 małe jabłka bez skórki.
• 2 cukinie.
• Nasiona kopru włoskiego.
• 1 łyżka bazylii (15 g).
• 1 łyżka oregano (15 g).
• 2 cytryny
• 1 łyżka imbiru (15 g).
• Ocet balsamiczny do smaku.
• 1 garść mięty.
• 1 mała dynia.

Przygotowanie

• Upewnij się, że wszystkie składniki zostały dobrze umyte.
• Wymieszaj warzywa w dużej misce i dodaj płynne produkty – tj. ocet balsamiczny i sok z cytryny.

Oczywiście istnieją też inne sposoby, takie jak: napar z tymianku czy z kwiatów rumianku. Wszystkie je znajdziesz na tej stronie. Nie ma na co czekać: sięgnij po swoje zdrowie!