Czym jest anuptafobia, strach przed byciem singlem

W podejściu do anuptafobii nie można zignorować ogromnej wagi komponentu społecznego związanego z presją bycia w związku. Dowiedz się więcej o tej fobii.

Napisane i zweryfikowane przez psycholog Maria Fatima Seppi Vinuales.

Ostatnia aktualizacja: 12 kwietnia, 2023

Termin „anuptafobia” odnosi się do dyskomfortu i irracjonalnego strachu przed pozostaniem singlem lub niemożnością nawiązania z kimkolwiek uczuciowego związku. Podobnie jak inne fobie specyficzne, charakteryzuje się wysokim poziomem lęku, a nawet atakami paniki. Ponadto ma konsekwencje w sposobie nawiązywania relacji.

Cierpiący na to zaburzenie mają trudności z nawiązaniem zdrowych więzi, ponieważ dokładają wszelkich starań, aby utrzymać z kimś związek, nawet jeśli nie jest to dla nich dobre. Mają również tendencję do samosabotażu w swoich wysiłkach, aby wypełnić zobowiązanie. Jakie są główne objawy anuptafobii? Jak sobie z nią poradzić? Zobaczmy.

Anuptafobia i związane z nią objawy i oznaki

Nie ma nic złego w chęci bycia z kimś lub rozpoczęcia związku. Kiedy jednak staje się to samo w sobie celem, a jego niespełnienie przyćmiewa wszelkie inne osiągnięte sukcesy lub spowalnia inne projekty, wtedy zamienia się w problem. Jak rozpoznać anuptafobię? Spójrzmy na jej główne objawy.

• Nadmierny, stały i niekontrolowany lęk i dyskomfort związany z samotnością i pozostawaniem bez partnera.
• Negatywne wzorce myślowe. Na przykład przekonanie, że wszystko, czego potrzeba do szczęścia, to bycie w związku (myślenie „wszystko albo nic”), myśli o niższości własnej osoby, takie jak „jestem bezwartościowy, więc nikt nie jest w stanie mnie pokochać”, między innymi.
• Osoba czuje się niezdolna do samotnego życia, więc zawsze spotyka się ją z kimś, jak „przeskakuje” z jednego partnera do drugiego. Jej okresy samotności są bardzo krótkie.
• Negatywne uczucia – takie jak niechęć lub zazdrość – w stosunku do byłych partnerów.
• Ryzykowne zachowania związane z seksualnością jako sposób na zdobycie partnera zamiast przyjemności.

Anuptafobia występuje wtedy, gdy chęć posiadania partnera przekłada się na lęk przed samotnością. Jest to jednak wszechogarniający strach, który wpływa na inne dziedziny życia: osobiste, rodzinne i zawodowe.

Skąd się bierze anuptafobia?

Podobnie jak w przypadku większości zaburzeń, nie można zidentyfikować jednej przyczyny. Oznacza to, że zawsze należy brać pod uwagę kontekst, w którym występuje. W przypadku anuptafobii nie możemy zignorować ogromnej wagi komponentu społecznego związanego z presją bycia w związku, z nakazami i ideałami dotyczącymi rodziny i miłości.

Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które podlegają ocenie, gdy są same lub gdy nie mają planów związanych z małżeństwem lub macierzyństwem. Osiągnięcie tych celów uważa się za równoznaczne z sukcesem, co generuje presję, aby do nich dążyć.

Jednak inne hipotezy sugerują, że istnienie niepewnego przywiązania i strachu przed odrzuceniem również odgrywa rolę w tej fobii.

Możliwe skutki i konsekwencje

Jak każda fobia, anuptafobia generuje niepokój i dyskomfort. Jednak jedną z jej głównych wad jest jakość relacji, w jakie angażują się osoby dotknięte chorobą. Strach przed brakiem partnera jest tak duży, że mogą znosić toksyczne relacje, aby nie pozostać samotne.

Mogą zacząć usprawiedliwiać nadużycia, złe traktowanie, agresję lub przemoc. Ich zależność emocjonalna sprawia, że stają się bezbronne. [/atomik-w-tekście]

Z drugiej strony fobie często współwystępują z innymi zaburzeniami, takimi jak zachowania obsesyjno-kompulsywne. Dlatego wiele osób z anuptafobią może rozwinąć poczucie nieufności i niepewności, aż do chęci kontrolowania każdego ruchu partnera.

Podobnie, po wejściu w związek, ludzie ci doświadczają uporczywego i niekontrolowanego strachu przed porzuceniem. W ten sposób nie tylko nie mogą cieszyć się upragnioną relacją, ale ich niepewność zaczyna powodować konflikty.

Ważne jest, aby zrozumieć, że anuptafobia to tylko fobia. Nie ma to nic wspólnego z typem macho lub zachowaniami kontrolującymi, które występują w niektórych związkach. Innymi słowy, musimy być bardzo ostrożni w normalizowaniu lub myleniu pewnych toksycznych zachowań z fobią.

Leczenie anuptafobii

Do fobii można podejść z różnej perspektywy terapeutycznej. Jedną z nich jest terapia poznawczo-behawioralna, która proponuje pracę zarówno na poziomie poznania, jak i na poziomie zachowań i czynów.

Konieczna jest również praca w ramach psychoedukacji, aby oferować informacje o zdrowych związkach, romantycznych mitach miłosnych i fobiach. Te i inne tematy mogą pomóc pacjentowi zrozumieć, co się z nim dzieje.

W kategoriach poznawczych, psycholog stara się pracować z osobą nad tymi negatywnymi myślami, które funkcjonują jako determinujące wzorce, a następnie wpływają i determinują jej zachowania.

Oznacza to, że osoba, która ma katastroficzne myśli na temat samotności, będzie nalegać na poszukiwanie partnera jako głównego celu swojego życia. Dlatego na początek pracujemy z założeniami i podstawowymi przekonaniami.

Posuwając się nieco dalej w leczeniu, staramy się przejść do działania, stosując proste ćwiczenia, aby osoba zaczęła stawiać czoła swoim lękom. W ten sposób zaczyna doświadczać przyjemnych zajęć, które może wykonywać samodzielnie.

Ważna będzie również praca nad poczuciem własnej wartości. Chodzi o to, aby osoba mogła odzyskać poczucie własnej wartości bez myślenia o sobie tylko w odniesieniu do innych.

O czym należy pamiętać?

Zdrowy związek pozwala jego członkom rozwijać się i wzmacniać. Dlatego poczucie własnej wartości musi być punktem wyjścia do zbudowania więzi. Wiele osób uważa, że partnerzy powinni się uzupełniać. Ale prawda jest taka, że takie podejście tylko promuje zależność i potrzebę.

Do pewnego stopnia większość ludzi doświadcza pewnego strachu przed samotnością i brakiem partnera, z którym mogliby dzielić życie. Kiedy jednak ta emocja się przelewa, powoduje niepokój i sabotaż, warto szukać pomocy, by sobie z nią poradzić.