Cytryna - 14 zastosowań dla zdrowia i urody

Cytryna – dzięki swym różnorodnym właściwościom – ma silne działanie zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne. Cytrus ten jest źródłem witamin i składników mineralnych, które wzmacniają ogólny stan zdrowia organizmu.
Cytryna - 14 zastosowań dla zdrowia i urody

Ostatnia aktualizacja: 13 lipca, 2019

Cytryna jest najpopularniejszym owocem cytrusowym na świecie. W zależności od szerokości geograficznej ma ona różne odmiany. Jednak bez względu na różnorodność wszystkie odmiany charakteryzuje kwaśny smak. Właśnie dzięki niemu cytryna znajduje szerokie zastosowanie w kuchniach całego świata.

Cytryna doskonale komponuje się z różnymi składnikami oraz nadaje potrawom niepowtarzalnego smaku i aromatu. Pamiętajmy jednak, że jest ona nie tylko produktem żywnościowym, lecz także silnym naturalnym lekarstwem i niezwykle skutecznym w działaniu kosmetykiem.

Cytryny dostępne są w sprzedaży praktycznie przez cały rok, a do tego w przystępnej cenie. Warto więc spożywać je codziennie i czerpać wielką radość z ich niesamowitych właściwości zdrowotnych i kosmetycznych.

Przeczytaj niniejszy artykuł i poznaj najpopularniejsze zastosowania tego cytrusowego owocu. Z pewnością zaskoczy Cię jej uniwersalność, więc zaczniesz sięgać po nią znacznie częściej niż dotychczas.

1. Cytryna wzmacnia system odpornościowy

atak mikrobów na organizm

Cytryna stanowi jedno z największych źródeł witaminy C. Co więcej, zawiera sporą dawkę witaminy B i E oraz składniki mineralne, takie jak potas, wapń, magnez, miedź, fosfor, cynk, żelazo.

Taka mieszanka składników odżywczych sprawia, że cytryna jest jednym z największych sprzymierzeńców układu immunologicznego – wzmacnia odporność organizmu oraz pomaga zapobiegać rozwojowi licznych chorób.

2. Naturalnie rozjaśnia plamy skórne

Zawarta w cytrynie witamina C posiada silne właściwości antyoksydacyjne, które chronią komórki skóry przed przedwczesnym starzeniem się na skutek działania szkodliwych promieni słonecznych.

Co więcej, witamina E stymuluje produkcję kolagenu, która osłabia się naturalnie wraz z upływem lat. Właściwości te sprawiają, że cytryna jest idealnym naturalnym kosmetykiem do rozjaśniania plam skórnych.

Przeczytaj także artykuł: Plamy na skórze? – 6 domowych sposobów

3. Cytryna to naturalny lek na nadciśnienie tętnicze krwi

Jak już wspomnieliśmy, cytryny są bogatym źródłem potasu i śladowych ilości sodu, które pomagają zachować równowagę gospodarki wodnej organizmu i zapobiegają nadmiernemu gromadzeniu się płynów w tkankach.

Zjawisko to jest ściśle powiązane z nadciśnieniem tętniczym krwi. Codzienna szklanka wody z sokiem z cytryny pomoże zwalczyć problem i ustabilizować ciśnienie krwi.

4. Kosmetyk do wybielania paznokci

cytryna na wybielenie paznokci

Witamina C ma silne właściwości rozjaśniające.

W połączeniu z innymi witaminami i związkami mineralnymi pomaga naturalnie wzmocnić paznokcie, a także jednocześnie je rozjaśnić, skutecznie usuwając tworzącą się na nich żółtawą powłokę, która może być wynikiem palenia tytoniu, stosowania kolorowych lakierów do paznokci, itp.

5. Naturalnie wspomaga trawienie

Cytryna w naturalny sposób wspomaga trawienie. Zawarte w niej składniki odżywcze stymulują wydzielanie śliny i soków żołądkowych, które ułatwiają trawienie spożywanej żywności.

Lekko zasadowe działanie cytryny pomaga odkwasić cały organizm, wspomaga usuwanie szkodliwych substancji gromadzących się w ciele oraz zapobiega powstawaniu wzdęć.

6. Ratunek dla przetłuszczających się włosów

Cytryna w naturalny sposób – nie uszkadzając naturalnych olejków zawartych w łuskach włosów – reguluje pH skóry głowy, dzięki czemu łagodnie usuwa nadmiar łoju i pomaga zapobiegać tworzeniu się łupieżu.

Regularnie wcieraj w mokre włosy i zwilżoną skórę głowy kilka kropli soku z cytryny. Zawarte w nim witaminy B, A i C sprawią, że kosmyki nie tylko będą wyglądały świeżo, lecz także nabiorą blasku i witalności.

7. Cytryna pogromcą trądziku

Sok z cytryny ma silne właściwości ściągające i przeciwbakteryjne, które skutecznie zwalczają zmiany skórne, takie jak trądzik. Kwaśny sok osłabia produkcję łoju, zwalcza bakterie oraz dogłębnie oczyszcza pory.

Pamiętaj, że jeśli stosujesz cytrynę na skórę, unikaj późniejszej ekspozycji na słońce, ponieważ zawarte w niej kwasy mogą spowodować pojawienie się plam skórnych.

8. Cytrynowy peeling do ciała

cytrynowy peeling ciała

Jak już wspomnieliśmy, sok z cytryny wnika w najgłębsze warstwy naskórka i doskonale go oczyszcza. W połączeniu z innymi składnikami, takimi jak sól czy oliwa z oliwek, staje się niezwykle skutecznym, w 100% naturalnym peelingiem do ciała.

Wystarczy przygotować papkę z tych trzech składników i regularnie wmasowywać ją kolistymi ruchami w skórę. Rezultaty będą spektakularne: skóra stanie się jedwabiście gładka i całkowicie oczyści się z martwych komórek.

9. Cytryna pomaga w trawieniu tłuszczów

Zawarte w cytrynie kwasy i składniki odżywcze ułatwiają trawienie tłuszczów. Co więcej, oczyszczają ściany naczyń krwionośnych ze złogów cholesterolowych oraz naturalnie dbają o zdrowie serca i całego układu sercowo-naczyniowego.

10. Usuwa nieprzyjemne zapachy

Kwas cytrynowy oraz silny, charakterystyczny aromat cytryny działają niczym naturalny dezodorant.

Regularne nacieranie skóry plasterkiem cytryny doskonale odświeża i pomaga zwalczyć nieprzyjemny zapach wydobywający się z różnych części ciała.

11. Detoks organizmu

Szklanka letniej wody z sokiem z cytryny wspomaga naturalne procesy samooczyszczania się organizmu z toksyn i szkodliwych substancji przemiany materii.

Szklanka tego napoju na pusty żołądek doskonale oczyszcza organy trawienne organizmu oraz poprawia ogólny stan zdrowia.

12. Zmniejsza widoczność żylaków

żylaki na nogach

Cytryna w naturalny sposób poprawia krążenie krwi, dzięki czemu zmniejsza widoczność żylaków i pajączków żylnych.

Idealnym sposobem na wzmocnienie leczniczych właściwości cytryny jest przygotowanie specjalnej mikstury na bazie soku z cytryny, zmiażdżonych ząbków czosnku i oliwy z oliwek.

13. Zdrowe oczy dzięki cytrynie

Silna koncentracja antyoksydantów w cytrynie sprawia, że owoc ten doskonale wzmacnia wzrok oraz dba o zdrowie oczu. Naturalnie zapobiega utracie wzroku wraz z wiekiem i zaćmie.

Wprowadź cytrynę na stałe do swojej codziennej diety i ciesz się dobrym wzrokiem przez długie lata.

14. Cytryna zmiękcza skórę łokci i kolan

Skóra, która pokrywa łokcie i kolana jest znacznie grubsza niż ta w innych częściach ciała, w związku z czym ulega przesuszeniu z niezwykłą łatwością. Aby skutecznie usunąć martwe komórki naskórka i odpowiednio nawilżyć przesuszoną skórę łokci i kolan, stosuj codziennie następującą naturalną miksturę:

Połącz sok z cytryny z oliwą z oliwek i z cukrem, a następnie dokładnie wymieszaj i wetrzyj w skórę w formie peelingu. Na zakończenie dokładnie spłucz wodą.

To może Cię zainteresować ...
Cytryna – kosmetyk na piękną skórę
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Cytryna – kosmetyk na piękną skórę

Cytryna doskonale nadaje się do zabiegów kosmetycznych. Ten popularny cytrus dzięki swoim właściwościom pomaga m.in. wygładzić i rozjaśnić cerę.



  • Baudoux D. Limón: Con importantes propiedades antibacterianas. Integral: Vive mejor en un mundo mejor 2014 (409): 80-81. Available at: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=4611807. Accessed 01/03, 2019.
  • Dongmo PMJ, Tchoumbougnang F, Boyom FF, Sonwa ET, Zollo PHA, Menut C. Antiradical, antioxidant activities and anti-inflammatory potential of the essential oils of the varieties of Citrus limon and Citrus aurantifolia growing in Cameroon. Journal of Asian Scientific Research 2013; 3 (10): 1046-1057. Available at: http://www.aessweb.com/pdf-files/jasr%203(10),%201046-1057.pdf. Accessed 01/03, 2019.
  • Mauro-Martín S, Garicano-Vilar E. Papel de la vitamina C y los β-glucanos sobre el sistema inmunitario: revisión. Revista Española de Nutrición Humana y Dietética 2015; 19 (4): 238-245. Available at: http://dx.doi.org/10.14306/renhyd.19.4.173. Accessed 01/03, 2019.
  • Tuero BB. Funciones de la vitamina C en el metabolismo del colágeno. Revista Cubana de Alimentación y Nutrición 2000; 14 (1): 46-54. Available at: http://cmapspublic3.ihmc.us/rid=1GQ861HNG-L3S88S-LKM/VITAMINAS%20PDF.pdf. Accessed 01/03, 2019.
  • Valero MP, Fletcher AE, De Stavola BL, Vioque J, Alepuz VC. Vitamin C is associated with reduced risk of cataract in a Mediterranean population. The Journal of Nutrition 2002; 132 (6): 1299-1306. Available at: https://doi.org/10.1093/jn/132.6.1299. Accessed 01/03, 2019.
  • Talib WH., Consumption of garlic and lemon aqueous extracts combination reduces tumor burden by angiogenesis inhibition, apoptosis induction, and immune system modulation. Nutrition, 2017. 43-44: 89-97.
  • Pullar JM., Carr AC., Vissers MCM., The roles of vitamin C in skin health. Nutrients, 2017.
  • Lis DM., Baar K., Effects of different vitamin C enriched collagen derivatives on collagen synthesis. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2019. 29 (5): 526-531.
  • Parhiz H., Roohbakhsh A., Soltani F., Rezaee R., Iranshahi M., Antioxidant and anti inflammatory properties of the citrus flavonoids hesperidin and hesperetin: an updated review of their molecular mechanisms and experimental models. Phytother Res, 2015. 29 (3): 323-31.
  • Kim SS., Baik JS., Oh TH., Yoon WJ., Lee NH., Hyun CG., Biological activities of Korean citrus obovoides and citrus natsudaidai essential oils against acne inducing bacteria. Biosci Biotechnol Biochem, 2008. 72 (10): 2507-13.
  • Grover AK., Samson SE., Antioxidants and vision health: facts and fiction. Mol Cell Biochem, 2014. 388 (1-2): 173-83.