Zauważasz u siebie pogorszenie widzenia? Możliwe, że dopadła Cię starczowzroczność. Przeczytaj, jak jej zapobiec i jak ją złagodzić!
Lekarze twierdzą, że starczowzroczność, inaczej zwana prezbiopią, to nieunikniona część starzenia się. Jeżeli jednak pominiemy nazwę „starczowzroczność”, która jasno wskazuje, że powodem choroby jest upływający czas, to okazuje się, że może spowodować ją także przepracowanie.
W tym artykule opiszemy kilka ćwiczeń na zrelaksowanie i uelastycznienie mięśni oka. Jeżeli zaczniesz poświęcać codziennie kilka minut na wykonywanie tych ćwiczeń, niedługo zauważysz poprawę, a nawet sprawisz, że starczowzroczność zniknie.
Zanim zaczniesz wykonywać to ćwiczenie, zrelaksuj mięśnie wokół oczu. Rozpoczynając od wewnętrznej nasady brwi, podążaj ścieżką wokół nich. Wykonuj małe kółka, uciskając palcami skórę w niemal niewidoczny sposób, po czym kieruj się w dół i po okrążeniu całego konturu oka wróć do miejsca rozpoczęcia.
Do wykonania masażu możesz użyć olejku migdałowego lub oleju z wiesiołka.
Ponadto, jeżeli chcesz zrelaksować całą twarz, możesz poświęcić kilka minut na jej mimikę, tak aby poruszać przy tym wszystkie mięśnie: usta, szczękę, język, policzki, oczy, brwi, powieki, nos, itd. Następnie zrób małą przerwę, odpocznij i głęboko oddychaj i wróć do wykonywania min. Ćwiczenie pomoże przede wszystkim zachować młody wygląd twarzy.
Przeczytaj również: Zdrowy wzrok – 10 produktów na prawidłowe widzenie
Palming jest jednym z najprzyjemniejszych ćwiczeń, jakie dzisiaj tutaj przedstawiamy. Aby je wykonać, należy delikatnie rozgrzać dłonie i przykryć nimi oczy, krzyżując je na czole.
Jeżeli masz suchość oczu, mrugaj kilka razy z rzędu, zamknij mocno oczy, a następnie rozluźnij.
Często wiele osób cierpi z powodu silnego zmęczenia wzroku i nieświadomie zaciska mięśnie wokół oczu. To ćwiczenie nauczy Cię rozluźniać te mięśnie. Każdy moment jest dobry na jego wykonanie, zwłaszcza jeżeli spędza się wiele godzin, pracując przy komputerze.
Wspomniane ćwiczenie polega na tym, aby zamknąć oczy i skoncentrować się na nacisku, jaki wywierają powieki i gałki oczne. Może Ci się na początku wydawać, że jesteś zrelaksowany, jednakże po chwili odkryjesz, że nieświadomie zaciskasz powieki. Twoja gałka oczna wcale nie odpoczywa, Twoje policzki są uniesione, a brwi i czoło zaciśnięte.
Zamknij mocno oczy na parę sekund, a później pozwól się im zrelaksować.
Robienie zeza nie tylko wpływa pozytywnie na mięśnie skośne oczu, lecz także bardzo skutecznie zwalcza starczowzroczność.
Spróbuj przez chwilę patrzeć na czubek własnego nosa. Jeżeli masz trudności z wykonaniem tego ćwiczenia, możesz posłużyć się palcem. Umieść palca na wprost twarzy, po czym powoli przybliż go do swojego nosa.
Zaskakujące jest to, jak wyraźnie można zobaczyć części twarzy bez używania lustra. Pamiętaj jednak, żeby nie forsować wzroku dłużej niż 10-15 sekund, zwłaszcza jeśli nie wykonujesz tego ćwiczenia regularnie.
Jednym z najbardziej podstawowych ćwiczeń jest zakreślenie okręgów wzrokiem. Należy starać się zawsze, aby okręgi były jak najbardziej kształtne.
Ćwiczenie należy wykonywać raz w jedną stronę, a raz w drugą. Zwróć szczególną uwagę na to, w jakim miejscu oczy próbują uniknąć zakreślania okręgów lub pomijają jakiś punkt. Ćwiczenie to pobudzi do działania wiele mięśni.
Polecamy również: Zapalenie powiek: przyczyny, objawy i leczenie
Najlepszym miejscem do wykonywania tego ćwiczenia jest otwarta przestrzeń, na przykład widok na góry, łąki, morze, itd. Pozwoli to przyglądać się przedmiotom znajdującym się blisko (kwiat, kamień, itp.), a następnie przenieść wzrok na coś, co znajduje się najdalej, jak tylko można objąć wzrokiem.
Co więcej kolory natury, zwłaszcza kolor zielony, ma właściwości terapeutyczne, relaksujące i ożywiające, co oprócz polepszenia wzroku, pomaga poprawić humor.
Innym sposobem na zrelaksowanie mięśni wokół oczu, jest przemycie ich zimną wodą, kiedy są zamknięte. Możemy przemyć oczy, zwłaszcza wtedy, kiedy poczujemy, że są czerwone lub piekące.
Zatem poświęć codziennie kilka minut na wykonywanie tych ćwiczeń. Z pewnością przyniosą znaczną poprawę, a nawet spowodują, że starczowzroczność zniknie!
Zdjęcia dzięki uprzejmości The Style PA.
Wiele osób uważa, że jedzenie przed treningiem jest niewskazane. Jest to jednak mit i tak naprawdę powinno się coś zjeść przed ćwiczeniami. Twoje ciało potrzebuje energii, aby móc wykonać jakąkolwiek aktywność fizyczną. W dzisiejszym artykule powiemy Ci, co jak powinno…
Układ odpornościowy jest systemem obronnym, który chroni organizm przed chorobą. Składa się z systemu komórek, tkanek i narządów, które działają w zespole. Najważniejszym zadaniem jest obrona się przed czynnikami zewnętrznymi i infekcjami. Kiedy więc spada obrona, nie możemy stawić czoła…
Przepuklina sportowa to problem, który dotyka okolic pachwiny i jest znany pod różnymi nazwami, takimi jak „uraz pachwiny”, „przepuklina hokejowa”, „pachwina hokejowa”, „pachwina Gilmore”, „zaburzenie pachwiny”, „zapalenie spojenia łonowego” lub „przepuklina sportowców”.
Czy wiesz, że istnieją specjalne pozycje jogi na mięśnie brzucha? Możesz wykonywać kilka pozycji jogi, aby szczególnie wzmocnić te partie ciała. Chociaż to prawda, że ta dyscyplina nie ma na celu osiągnięcia atletycznego ciała, jednak jej regularna praktyka daje ogromne…
Czy chcesz pięknie zdefiniować swoje mięśnie brzucha, ale masz czas na jedynie na szybkie ćwiczenia fizyczne? To nie musi być problem. Dzisiaj pokażemy Ci najlepsze ćwiczenia na brzuch, które możesz robić nawet, kiedy nie masz czasu. Te szybkie ćwiczenia po…
Istnieje wiele rzeczy, które możemy robić na świeżym powietrzu i które pomagają nam zachować dobrą kondycję dobrze się bawiąc. Istnieje wiele rodzajów sportów, które możemy uprawiać na świeżym powietrzu. Dlatego dzisiaj odkryjemy najbardziej skuteczne ćwiczenia, które możemy wykonywać zarówno w…
