Czy cierpisz na refluks żołądka?

Listopad 12, 2016
Zmagasz się z refluksem żołądka? W takim razie musisz zmienić kilka rzeczy w swoich nawykach żywieniowych oraz produktach, które spożywasz.

Refluks żołądka może pojawiać się okazjonalnie lub chronicznie. W obu przypadkach należy wiedzieć jak mu zapobiec. Najważniejsza jest bez wątpienia zdrowa dieta, niespożywanie posiłków późno w nocy oraz unikanie stresu.

Coraz więcej osób ma zaburzenia trawienia charakteryzujące się pieczeniem, a także uczuciem dyskomfortu w żołądku i przełyku. Objawy te niemal zawsze pojawiają się po jedzeniu lub piciu. Czasami możesz zmagać się z refluksem żołądka i wcale o tym nie wiedzieć.  Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się więcej.

Refluks żołądka – co to znaczy?

Aby zrozumieć czym jest refluks żołądka przeanalizujmy co dokładnie oznaczają słowa tworzące tą nazwę.

„Refluks” oznacza powracać. W zdrowym ciele trawienie rozpoczyna się zaraz po skończonym posiłku, a pokarm zostaje przetransportowany przez przełyk do żołądka za pomocą kwasów trawiennych. W czasie trawienia pokarmu żołądek jest zamknięty, tak aby kwasy trawienne nie przedostały się do przełyku.

Niestety jeżeli zmagasz się z refluksem żołądka, Twój układ trawienny nie zachowuje się w wyżej wymieniony sposób. Żołądek nie zamyka się w czasie trawienia, przez co kwasy trawienne przedostają się do przełyku wraz z pokarmem.

Uczucie to przypomina wymiotowanie. Odczuwasz kwaśny posmak w ustach i pieczenie w gardle i ustach. Dzieje się tak, dlatego że niestrawiony pokarm i kwasy żołądkowe przedostały się do przełyku.

Jeżeli kilka razy w tygodniu odczuwasz problemy żołądka, bardzo możliwe, że chodzi o refluks, zwany z angielskiego gastroesophageal reflux disease (GERD).

Przeczytaj także artykuł: Refluks – 8 praktycznych porad jak mu zapobiegać

Co powoduje GERD?

refluks żołądka - przyczyny

Powody występowania refluksu żołądka po spożyciu posiłku to przede wszystkim:

  • Przepuklina przełyku naciska na górną partię żołądka i powoduje osłabienie zwieraczy i uwolnienie kwasów do przełyku.
  • Stosowanie niektórych leków, takich jak aspiryna, leki przeciwcholinergiczne, leki zmniejszające ciśnienie krwi, leki rozszerzające oskrzela lub dopamina .
  • Złe nawyki żywieniowe, na przykład jedzenie o różnych godzinach, spożywanie potraw ostrych i drażniących żołądek, dieta oparta na przetworzonej żywności i fast food.
  • Ciąża. Rosnący płód naciska na żołądek, przez co nie zamyka się w czasie trawienia i kwasy łatwiej przedostają się do przełyku, jednakże trzeba uważać, aby schorzenie nie pojawiło się po porodzie.
  • Otyłość. Tkanka tłuszczowa w jamie brzusznej wywiera nacisk na żołądek, przez co pokarm cofa się w stronę przełyku.
  • Poddenerwowanie, stres, niepewność, problemy finansowe, presja i nerwy – wszystko to podrażnia żołądek.

Refluks żołądka – najpowszechniejsze objawy

  • pieczenie i ból w okolicach mostka (zgaga)
  • niedomykalność żołądka (jedzenie zbliża się do jamy ustnej)
  • problemy z przełykaniem
  • ból w klatce piersiowej (mylony z zawałem mięśnia sercowego)
  • częste odbijanie
  • uczucie ciężkości po jedzeniu
  • mdłości
  • czkawka
  • dyskomfort odczuwany w gardle
  • bezgłos
  • uczucie utkwienia czegoś w gardle
  • kaszel w nocy
  • krwotok wewnętrzny
  • zapalenie oskrzeli
  • anemia

Jak wyleczyć GERD w naturalny sposób?leczenie refluksu żołądka

Aby pozbyć się refluksu żołądka, należy się przede wszystkim zdrowo odżywiać.

Produkty, których nie powinno się spożywać to przede wszystkim:

  • kawa,
  • napoje gazowane,
  • czekolada,
  • sos pomidorowy,
  • alkohol,
  • ocet,
  • tłuszcze zwierzęce (jak te w kiełbasie),
  • musztarda,
  • pieprz,
  • chili,
  • mleko i inne produkty mleczne

Ponadto, należy:

  • unikać wysiłku fizycznego po posiłku (odpoczywaj w pozycji siedzącej lub spaceruj powoli),
  • nie kłaść się zaraz po posiłku,
  • jeść wczesny obiad,
  • nie jeść zbyt szybko,
  • nie dźwigać ciężkich przedmiotów zaraz po posiłku,
  • dokładnie przeżuwać jedzenie,
  • nie chodzić w czasie jedzenia,
  • nie jeść, kiedy jest się złym lub zdenerwowanym,
  • uprawiać jogę i medytować,
  • nie palić papierosów,
  • nie nosić pasków lub ciasnych ciuchów w okolicach brzucha,
  • stosować dietę obniżającą wagę,
  • nie pić słodzonych napojów i soków do posiłku.

Refluks żołądka – rekomendowane produkty żywnościowe

Znasz już listę produktów zakazanych, więc teraz poznaj spis produktów, które należy jeść:

  • świeże sałatki,
  • naturalne soki,
  • mleka roślinne (ryżowe, owsiane, migdałowe, sojowe),
  • probiotyki (jogurty czy kefiry),
  • miód,
  • orzechy,
  • herbaty ziołowe (korzeń żywokostu),
  • kardamon,
  • imbir,
  • woda,
  • bazylia.

Polecamy przeczytać również: Pusty żołądek – 7 rzeczy, których nigdy nie powinniśmy robić

Naturalne leki w walce z GERD

Wiesz jakie nawyki żywieniowe należy porzucić, a jakie zacząć praktykować. W celu leczenia refluksu, wypróbuj również następujące produkty:

Ocet jabłkowy

ocet jabłkowy na refluks żołądka

Łyżka stołowa octu jabłkowego z wodą przed każdym posiłkiem lub po każdym posiłku pomaga zmniejszyć dyskomfort trawienny.

Soda oczyszczona

Soda oczyszczona ma milion zastosowań – jest przede wszystkim świetnym lekarstwem na ból brzucha, zapalenie błony śluzowej żołądka i refluks.

Rozpuść jedną łyżkę stołową sody w szklance wody i wypij jak najszybciej (zanim zacznie bulgotać).

Sok aloesowy

sok aloesowy

Nie masz jeszcze rośliny aloesu w domu? Na co jeszcze czekasz? Aloes niewątpliwie jest najlepszym naturalnym lekarstwem na wiele schorzeń. Świetnie radzi sobie także z refluksem żołądka.

Wystarczy wycisnąć sok z jednej łodygi aloesu i wymieszać go z wodą, a następnie pić roztwór, gdy tylko poczuje się objawy refluksu.