Choroby przewlekłe i odpowiednia dieta
Choroby przewlekłe są trudne do opanowania, ale dieta może nam pomóc, jeśli zastosujemy się do kilku podstawowych wskazówek. Opowiemy Ci o nich w tym artykule!
Choroby przewlekłe charakteryzują się brakiem leczenia i przedłużają się w czasie. W wielu przypadkach ich patofizjologia, przyczyny, które je wywołują są nieznane.
Nie oznacza to, że nie ma sposobu leczenia, który może złagodzić objawy i ułatwić życie osobom cierpiącym na tego typu patologię. W rzeczywistości wiele razy to sami pacjenci znajdują sposoby na radzenie sobie z chorobą.
Celem diety w tego typu sytuacjach jest zmniejszenie stanu zapalnego, stresu oksydacyjnego i bólu. W tym celu jako priorytet wybierana jest seria produktów bogatych w składniki odżywcze, witaminy i minerały. Ponadto warto podkreślić potrzebę ograniczenia żywności, która może sprzyjać procesom zapalnym.
Choroby przewlekłe i produkty wywołujące infekcje
Jednym ze składników odżywczych, który jest szczególnie istotny w dietetycznym leczeniu chorób przewlekłych jest kwas tłuszczowy omega 3. Ta klasa lipidów jest zdolna do zmniejszania markerów stanu zapalnego w organizmie, jednocześnie poprawiając indywidualny profil lipidowy, jak stwierdzono w artykule opublikowanym w czasopiśmie Biochemical Society Transactions.
Tłuszcze te można znaleźć w produktach takich jak tłuste ryby, surowe oleje roślinne, nasiona czy awokado. Ich spożycie musi być regularne, aby zagwarantować modulujący wpływ tych składników odżywczych na zapalne mechanizmy sprzężenia zwrotnego.
Źródła omega 3 działają jako regulatory stanów zapalnych organizmu.
Dowiedz się więcej: Roślinne źródła omega 3 – poznaj 5 bogatych w nie pokarmów
Fitoskładniki przeciwbólowe w chorobach przewlekłych
Innymi związkami mogącymi wpływać na leczenie tego typu chorób przewlekłych są fitoskładniki. Są to substancje o charakterze organicznym, obecne przede wszystkim w warzywach.
Mają zdolność modulowania stanu zapalnego i zmniejszania stresu oksydacyjnego. Wskazuje na to badanie opublikowane w czasopiśmie Oxidative Medicine and Cellullar Longevity. Fitochemikalia mogą zmniejszać uszkodzenia komórek, a tym samym zapobiegać starzeniu.
Ponadto wpływają na niektóre szlaki fizjologiczne odpowiedzialne za modulowanie bólu i wrażliwość układu nerwowego. Z tego powodu mają szczególne znaczenie w leczeniu chorób przewlekłych. Konieczne jest częste włączanie do diety pokarmów z królestwa roślin.
Przeczytaj także: Przedwczesne starzenie się? Zmień dietę!
Suplementy, które mogą być pomocne
Przykładem suplementu jest melatonina. Hormon ten odpowiada za modulowanie dobowych cykli snu i podnosi jakość wypoczynku. Ma wyraźny charakter antyoksydacyjny i jest związany z profilaktyką chorób metabolicznych i neurodegeneracyjnych.
Jest nawet w stanie złagodzić ból w przewlekłych patologiach, takich jak fibromialgia, chociaż w tym celu należy stosować wysokie dawki.
Innym przykładem są probiotyki. Zdrowie mikroflory wiąże się z ochroną przed rozwojem chorób przewlekłych i złożonych. Aby zminimalizować ryzyko dysbiozy jelitowej możesz skorzystać z suplementów pro i prebiotycznych. W ten sposób poprawia się różnorodność flory, a wraz z nią stan zdrowia.
Dbałość o skład mikrobioty jest niezbędna w leczeniu złożonych chorób, zwłaszcza chorób przewodu pokarmowego
Choroby przewlekłe – zadbaj o Twoją dietę
Na choroby przewlekłe nie ma lekarstwa. Ale można sobie z nimi poradzić z farmakologicznego i dietetycznego punktu widzenia. W tym celu należy podkreślić spożycie pokarmów o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwutleniających. Produkty te mogą wpływać na odczuwanie bólu i zmniejszać uszkodzenia komórek.
Z drugiej strony można uciekać się do stosowania suplementów diety. Niektóre z nich, takie jak melatonina czy probiotyki, zmniejszają ryzyko i regulują agresywne objawy przewlekłości, takie jak ból.
Konieczne jest jednak prawidłowe dobranie produktów. Przed wprowadzeniem do diety jakiegokolwiek suplementu zaleca się wizytę u specjalisty, aby ten potwierdził potrzebę ich przyjmowania i wskazał prawidłowy sposób podawania.
Pamiętaj, że zróżnicowana i zdrowa dieta wraz z regularnymi ćwiczeniami to najlepszy sposób na zapobieganie rozwojowi chorób. Zdrowy styl życia jest kluczem do zrównoważonego życia wysokiej jakości.
To może Cię zainteresować ...
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Wang J., Song Y., Chen Z., Leng SX., Connection between systemic inflammation and neuroinflammation underlies neuroprotective mechanism of several phytochemicals in neurodegenerative diseases. Oxid Med Cell Longev, 2018.
- Calder PC., Omega 3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man. Biochem Soc Trans, 2017. 45 (5): 1105-1115.
