Ból pięty czyli talalgia - 6 naturalnych remediów

Ból pięty, określany również mianem talalgii to problem, który może być wywołanym różnorodnymi czynnikami.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz José Gerardo Rosciano Paganelli.

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 22 maja, 2023

Ból pięty, określany również mianem talalgii to problem, który może być wywołanym różnorodnymi czynnikami. Bardzo często jego przyczyną jest noszenie nieodpowiedniego obuwia lub kontuzja pięty.

W niektórych przypadkach ból pięty pojawia się w wyniku utrzymywania nieodpowiedniej postawy w czasie chodzenia lub biegania, kiedy cały ciężar ciała spoczywa na stopach. Choć zazwyczaj ból pięty ma charakter przejściowy, utrudnia on swobodne poruszanie się, dlatego każdy szuka szybkiego rozwiązania, aby złagodzić te objawy.

Oprócz maści i leków dostępnych w aptece, możesz również wykorzystać domowe sposoby, które skutecznie przynoszą ulgę dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym. Poniżej mówimy o sześciu domowych sposobach na ból pięty.

1. Ocet jabłkowy na ból pięty

Ocet jabłkowy to produkt o niezwykle wszechstronnym zastosowaniu w domowej medycynie dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym.

Wydaje się, jak podano w badaniu opublikowanym w National Library of Medicine, że ten produkt ma niewielkie działanie przeciwzapalne, które może być przyczyną tych korzystnych właściwości. Jednak potrzeba więcej badań, aby to potwierdzić. W każdym razie, jeśli chcesz spróbować, zanotuj poniższy przepis.

Co więcej, ocet jabłkowy działa przeciwbólowo, dlatego doskonale się sprawdza jako naturalny środek na ból pięty.

Składniki

• 2 szklanki wody (500 ml)
• 1/2 szklanki octu jabłkowego (125 ml)

Sposób przygotowania

• Zagotuj wodę, przelej ją do miski, a następnie zmieszaj ją z octem jabłkowym.

Zastosowanie

• Mocz stopy w przygotowanym roztworze przez 15 do 20 minut.
• Powtarzaj zabieg aż poczujesz poprawę.

2. Sól Epsom (siarczan magnezu)

Kąpiele w wodzie z solą Epsom pomagają pozbyć się wielu dolegliwości, jakie mogą wystąpić w obrębie stóp.

Sól Epsom łagodzi stany zapalne i stymuluje krążenie krwi, dzięki czemu możesz szybciej pozbyć się dokuczliwego bólu pięty.

Składniki

• 1/2 szklanki soli Epsom (100 g)
• 3 szklanki wody (750 ml)

Sposób przygotowania

• Rozpuść sól Epsom w gorącej wodzie i przelej roztwór do dużej miski.

Zastosowanie

• Zanurz stopy w przygotowanym roztworze na 20 minut, a następnie osusz je delikatnym ręcznikiem.
• Powtarzaj zabieg codziennie, aż poczujesz, że ból ustąpił.

3. Szałwia i ocet jabłkowy

Jako że obydwa te składniki mają właściwości przeciwzapalne, ich mieszanka stanowi doskonały sposób na pozbycie się stanów zapalnych wywołanych kontuzjami.

Składniki

• 6 liści szałwii
• 1/2 szklanki octu jabłkowego (125 ml)

Sposób przygotowania

• Rozkrusz liście szałwii i wrzuć je do rondla z octem jabłkowym.
• Doprowadź ocet do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez pięć minut, a następnie zdejmij rondel z ognia i poczekaj aż całość ostygnie do temperatury pokojowej.

Zastosowanie

• Zamocz w przygotowanym roztworze bawełnianą szmatkę, a następnie przyłóż ją do bolącej pięty lub innego miejsca, w którym chcesz się pozbyć stanu zapalnego.
• Zostaw okład na skórze na dwie godziny.
• Powtarzaj dwa razy dziennie przez trzy do czterech dni.

4. Oliwa z oliwek i olejek z goździków

Połączenie oliwy z oliwek i olejku z goździków jest świetnym sposobem na rozluźnienie mięśni stóp, szczególnie po kontuzji lub po intensywnym treningu.

Obydwa te olejki mają właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu pomagają rozluźnić napięte mięśnie w stopach i przynieść ulgę w bólu.

Składniki

• 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek (32 g)
• 1 łyżka stołowa olejku z goździków (15 g)

Sposób przygotowania

• Połącz oliwę z oliwek z olejkiem z goździków i zagrzej mieszankę w kuchence mikrofalowej.

Zastosowanie

• Upewnij się, że mieszanka ma odpowiednią dla skóry temperaturę, a następnie wmasuj ją delikatnie w bolące miejsce.
• Zostaw olejki na skórze bez spłukiwania. Powtarzaj zabieg dwa razy dziennie.

5. Wazelina i pieprz kajeński

Maść z wazeliny i pieprzu kajeńskiego pomaga rozluźnić mięśnie pięt, szczególnie po kontuzji.

Kapsaicyna zawarta w pieprzy kajeńskim jest naturalnym środkiem przeciwbólowym i rozkurczającym, który szybko przynosi ulgę kiedy dokucza ci ból pięty.

Składniki

• 3 łyżki stołowe wazeliny (60 g)
• 1/2 łyżki stołowej pieprzu kajeńskiego (2 g)

Sposób przygotowania

• Włóż wazelinę do kuchenki mikrofalowej i zagrzej ją nieco, aby zmiękła.
• Dodaj do ciepłej wazeliny pieprz kajeński i wymieszaj dobrze składniki.

Zastosowanie

• Ostudź przygotowaną maść a następnie wmasuj ją delikatnie w bolące miejsce.
• Powtarzaj zabieg dwa razy dziennie.

6. Maść z arniki górskiej

Składniki

• 1/2 łyżeczki arniki górskiej (2 g)
• 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek (32 g)

Sposób przygotowania

• Połącz arnikę z oliwą z oliwek.

Zastosowanie

• Wmasuj przygotowaną maść w bolące miejsce i nie spłukuj jej.
• Powtarzaj zabieg dwa razy dziennie aż do ustąpienia objawów.

Zdarzyło ci się kiedyś odczuwać ból pięty po długim spacerze, treningu albo w wyniku noszenia źle dopasowanych butów? Teraz już wiesz, jak możesz pozbyć się tego bólu dzięki skutecznym, domowym lekarstwom.