Ćwiczenia fizyczne oprócz poprawiania naszego wyglądu stymulują także funkcjonowanie jelit i pozwalają tym samym uniknąć zaparć. Dodatkowo za ich pomocą zwalczamy zatrzymywanie płynów w organizmie i zrzucamy nadmiar kilogramów.
Tematem dzisiejszego artykułu będzie niezbyt przyjemna dolegliwość, jaką są wzdęcia. Niezależnie od rzeczywistej masy ciała lub rozmiaru spodni czasami występuje taka sytuacja, gdy starasz się założyć ulubioną parę dżinsów lub spódnicę, a tymczasem okazuje się, że Twój brzuch jest wydęty.
W takim przypadku ubrania są znacznie ciaśniejsze, a Ty sprawiasz wrażenie nieco cięższej osoby, niż w rzeczywistości…Wzdęcia mogą być wynikiem gromadzenia się gazów w przewodzie pokarmowym, przejadania się lub oznaką jednej z kilku chorób.
W każdym razie większość z nas chce uniknąć tego typu sytuacji.
A kiedy już one wystąpią, zależy nam przecież na tym, aby wyeliminować problem jak najszybciej i znów mieć wrażenie lekkości. Czy chcesz dowiedzieć się, jak zmniejszyć wzdęcia naturalnymi sposobami?
Nadmierna ilość spożywanej soli jest jedną z głównych przyczyn zatrzymania płynów w organizmie, co oprócz wywoływania poczucia ociężałości często powoduje także stan zapalny naszego żołądku.
Niezależnie od tego, czy używasz soli w charakterze przyprawy, czy też występuje ona w sztucznie przetworzonej żywności, sosach lub innych produktach, jest ona wrogiem zdrowia i ciała – a także w większości przypadków to właśnie ona odpowiada za wzdęcia.
Wypijanie każdego dnia odpowiednio dużej ilości wody jest niezbędne do utrzymania odpowiedniego stopnia nawilżenia organizmu, a także pomaga nam zapobiegać zjawisku zatrzymywania płynów w organizmie, a także zwalczać je.
Eksperci zalecają wypijanie co najmniej 2 litrów (ośmiu szklanek) wody dziennie, ponieważ w równym stopniu pozwoli to skutecznie zapobiegać zaparciom, jak i likwidować nieprzyjemne wzdęcia.
Bardzo ważne jest poświęcenie odrobiny czasu na wolne jedzenie i dokładne przeżuwanie każdego kęsa podczas posiłków. Jest to naprawdę dobry zwyczaj korzystnie wpływający na prawidłowe trawienie, dzięki któremu możesz skuteczniej powstrzymywać niechciane wzdęcia.
Co więcej, dokładne przeżuwanie pożywienia wpłynie także pozytywnie na Twoje samopoczucie, ponieważ dzięki temu nie będziesz odczuwać chęci ciągłego jedzenia.
Gazowane napoje są źródłem nadmiernych ilości gazów w naszym układzie pokarmowym, a to właśnie gaz jest bezpośrednim czynnikiem wywołującym wzdęcia.
Owoce i warzywa to najzdrowsze produkty żywnościowe, jakie możesz uwzględnić w swojej diecie, ponieważ są one wręcz przepełnione witaminami, składnikami mineralnymi i przeciwutleniaczami niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Ten rodzaj żywności poprawia trawienie, zapobiega zatrzymaniu płynów w organizmie, pomaga spalić tłuszcz i zwalcza frustrujące Cię wzdęcia brzucha. Wśród najbardziej zalecanych w przypadku wzdęć owoców i warzyw znajdują się marchew, pomarańcze, melony i brzoskwinie.
Niektóre produkty mimo swoich niewątpliwych walorów odżywczych mogą powodować irytujące problemy, takie jak wzdęcia. Są to między innymi gotowana fasola, groch, soczewica, kalafior, brokuły, brukselka, kapusta, cebula i papryka.
Jednak nie zalecamy zupełnego wykreślenia ich z Twojej diety, bo są one bardzo cenne dla Twojego zdrowia, ale jeśli czeka Cię ważna okazja lub wydarzenie, podczas którego wzdęcia są zdecydowanie niepożądane, to warto na kilka dni wcześniej zrezygnować z jedzenia wymienionych wyżej produktów.
Potrawy smażone są trawione powoli i mogą przy tym wywoływać uciążliwe lub krępujące wzdęcia.
Wysoka zawartość tłuszczu i sodu może zarazem spowodować łatwe przybranie na wadze, a także wywołać zjawisko zatrzymania płynów w organizmie.
W celu zapobiegania i zwalczania wzdęć zaleca jedzenie mniejszych porcji podzielonych na kilka posiłków dziennie, gdyż mniejsza ilość pożywienia jest łatwiejsza do strawienia i nie powoduje przy tym występowania wzdęć w żołądku.
Błonnik jest jednym z najbardziej zalecanych pokarmów stymulujących prawidłowe trawienie i pozwalających na unikanie wielu problemów gastrycznych, takich jak na przykład zaparcia.
Eksperci zalecają jeść pokarmy bogate w błonnik, co pozwoli także zredukować wzdęcia, przyśpieszyć chudnięcie i zwiększyć ogólny poziom zadowolenia. Jednak nie powinno się spożywać zbyt dużych ilości błonnika, ponieważ w nadmiarze może on wywoływać wzdęcia.
Ćwiczenia fizyczne są najlepszym sposobem na wzmocnienie mięśni brzucha i ogólne poprawienie stanu zdrowia całego naszego organizmu.
Aktywność fizyczna poprawia trawienie, zmniejsza zaparcia, przeciwdziała zatrzymywaniu wody, pomaga nam schudnąć i ogólnie zapewnia nam dobre samopoczucia, które z kolei poprawia jakość naszego życia.
Aby uzyskać płaski brzuch, wystarczy wykonać ćwiczenia koncentrujące się na mięśniach tego rejonu ciała.
Niektóre soki naturalne mogą również pomóc nam szybko zredukować wzdęcia, a przy tym ułatwić uzyskanie bardziej szczupłej, wysportowanej i atrakcyjnej sylwetki.
Ten pyszny zielony koktajl stymuluje funkcjonowanie przewodu pokarmowego, pomagając w ten sposób wyeliminować odpady z ciała i uzyskać płaski brzuch.
Składniki
Wszystkie składniki zmiksuj blenderem przez kilka minut, a uzyskany w ten sposób koktajl wypij bez uprzedniego odcedzania, najlepiej na pusty żołądek.
Miksowanie należy przeprowadzać tak długo, aż uzyskasz jednorodną, kremową konsystencję.
Ten naprawdę przepyszny sok łączy w sobie zalety papai, siemienia lnianego oraz owsa. Jego właściwości wpływają korzystnie na działanie układu pokarmowego i zapobiegają występowaniu niechcianych wzdęć brzucha.
Składniki
Wszystkie składniki zmiksuj blenderem przez kilka minut, a uzyskany w ten sposób koktajl wypij bez uprzedniego odcedzania, najlepiej na pusty żołądek.
Czy martwią Cię przebarwienia na skórze? Nie wiesz skąd się wzięły i co mogą oznaczać? W dzisiejszym artykule podpowiemy Ci czym charakteryzują się różne rodzaje plam i odbarwień skóry. Aby zrozumieć czym są przebarwienia na skórze i skąd się biorą,…
Nadmierne wytwarzanie kwasu przez żołądek, problemy z przepukliną rozworu przełyku zwane potocznie refluksem i różne inne problemy ze strony układu pokarmowego są dolegliwościami, z którymi regularnie zmaga się prawie połowa ludzkości na całym świecie. Jednak wszelkiego rodzaju środki zobojętniające kwas…
Częste skurcze mięśni połączone z uciążliwym bólem mogą mięć wiele różnych przyczyn. Chociaż w większości przypadków bez problemu możemy ustalić źródło problemu, mogą zdarzyć się również sytuacje, w których skurcze występują nagle i bez wyraźnie określonego podłoża. Zazwyczaj jednak częste…
Zastosowanie aloesu w medycynie jest znane od wieków. Używa się go, jako środka leczniczego na wiele schorzeń. Dziś nadal doceniamy jego właściwości. Na pewno nie raz widziałaś produkty lecznicze i kosmetyki oparte właśnie na aloesie. Zastosowanie aloesu w diecie również…
Przyprawy o właściwościach spalających nadmiar tkanki tłuszczowej pozwolą Ci utrzymać odpowiednią wagę i poprawią aktywność metaboliczną. Ponadto umożliwiają kontrolę apetytu. Od wieków stanowią doskonałe uzupełnienie diety. Dowiedz się dlaczego.
Jeśli zacząłeś czytać ten artykuł, z pewnością zastanawiasz się, czy istnieje coś, takiego jak joga dla otyłych. Zazwyczaj bowiem osoby praktykujące tę formę aktywności są szczupłe i niesamowicie elastyczne. Czy zatem może być ona również uprawiana przez osoby ze sporą…
