Ćwiczenia fizyczne oprócz poprawiania naszego wyglądu stymulują także funkcjonowanie jelit i pozwalają tym samym uniknąć zaparć. Dodatkowo za ich pomocą zwalczamy zatrzymywanie płynów w organizmie i zrzucamy nadmiar kilogramów.
Tematem dzisiejszego artykułu będzie niezbyt przyjemna dolegliwość, jaką są wzdęcia. Niezależnie od rzeczywistej masy ciała lub rozmiaru spodni czasami występuje taka sytuacja, gdy starasz się założyć ulubioną parę dżinsów lub spódnicę, a tymczasem okazuje się, że Twój brzuch jest wydęty.
W takim przypadku ubrania są znacznie ciaśniejsze, a Ty sprawiasz wrażenie nieco cięższej osoby, niż w rzeczywistości…Wzdęcia mogą być wynikiem gromadzenia się gazów w przewodzie pokarmowym, przejadania się lub oznaką jednej z kilku chorób.
W każdym razie większość z nas chce uniknąć tego typu sytuacji.
A kiedy już one wystąpią, zależy nam przecież na tym, aby wyeliminować problem jak najszybciej i znów mieć wrażenie lekkości. Czy chcesz dowiedzieć się, jak zmniejszyć wzdęcia naturalnymi sposobami?
Nadmierna ilość spożywanej soli jest jedną z głównych przyczyn zatrzymania płynów w organizmie, co oprócz wywoływania poczucia ociężałości często powoduje także stan zapalny naszego żołądku.
Niezależnie od tego, czy używasz soli w charakterze przyprawy, czy też występuje ona w sztucznie przetworzonej żywności, sosach lub innych produktach, jest ona wrogiem zdrowia i ciała. A w większości przypadków to właśnie ona odpowiada za wzdęcia.
Wypijanie każdego dnia odpowiednio dużej ilości wody jest niezbędne do utrzymania odpowiedniego stopnia nawilżenia organizmu. Pomaga także nam zapobiegać zjawisku zatrzymywania płynów w organizmie, a także zwalczać je.
Eksperci zalecają wypijanie co najmniej 2 litrów (ośmiu szklanek) wody dziennie. Wynika to z tego, że w równym stopniu pozwoli to skutecznie zapobiegać zaparciom, jak i likwidować nieprzyjemne wzdęcia.
Zobacz także: Picie wody na czczo – co zmienia w Twoim organizmie?
Bardzo ważne jest poświęcenie odrobiny czasu na wolne jedzenie i dokładne przeżuwanie każdego kęsa podczas posiłków. Jest to naprawdę dobry zwyczaj korzystnie wpływający na prawidłowe trawienie, dzięki któremu możesz skuteczniej powstrzymywać niechciane wzdęcia.
Co więcej, dokładne przeżuwanie pożywienia wpłynie także pozytywnie na Twoje samopoczucie, ponieważ dzięki temu nie będziesz odczuwać chęci ciągłego jedzenia.
Gazowane napoje są źródłem nadmiernych ilości gazów w naszym układzie pokarmowym, a to właśnie gaz jest bezpośrednim czynnikiem wywołującym wzdęcia.
Owoce i warzywa to najzdrowsze produkty żywnościowe, jakie możesz uwzględnić w swojej diecie, ponieważ są one wręcz przepełnione witaminami, składnikami mineralnymi i przeciwutleniaczami niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Ten rodzaj żywności poprawia trawienie, zapobiega zatrzymaniu płynów w organizmie, pomaga spalić tłuszcz i zwalcza frustrujące Cię wzdęcia brzucha. Wśród najbardziej zalecanych w przypadku wzdęć owoców i warzyw znajdują się marchew, pomarańcze, melony i brzoskwinie.
Przeczytaj również: Zdrowe warzywa na zwiększenie masy mięśniowej
Niektóre produkty mimo swoich niewątpliwych walorów odżywczych mogą powodować irytujące problemy, takie jak wzdęcia. Są to między innymi gotowana fasola, groch, soczewica, kalafior, brokuły, brukselka, kapusta, cebula i papryka.
Jednak nie zalecamy zupełnego wykreślenia ich z Twojej diety, bo są one bardzo cenne dla Twojego zdrowia, ale jeśli czeka Cię ważna okazja lub wydarzenie, podczas którego wzdęcia są zdecydowanie niepożądane, to warto na kilka dni wcześniej zrezygnować z jedzenia wymienionych wyżej produktów.
Potrawy smażone są trawione powoli i mogą przy tym wywoływać uciążliwe lub krępujące wzdęcia.
Wysoka zawartość tłuszczu i sodu może zarazem spowodować łatwe przybranie na wadze, a także wywołać zjawisko zatrzymania płynów w organizmie.
W celu zapobiegania i zwalczania wzdęć zaleca jedzenie mniejszych porcji podzielonych na kilka posiłków dziennie, gdyż mniejsza ilość pożywienia jest łatwiejsza do strawienia i nie powoduje przy tym występowania wzdęć w żołądku.
Błonnik jest jednym z najbardziej zalecanych pokarmów stymulujących prawidłowe trawienie i pozwalających na unikanie wielu problemów gastrycznych, takich jak na przykład zaparcia.
Eksperci zalecają jeść pokarmy bogate w błonnik, co pozwoli także zredukować wzdęcia, przyśpieszyć chudnięcie i zwiększyć ogólny poziom zadowolenia. Jednak nie powinno się spożywać zbyt dużych ilości błonnika, ponieważ w nadmiarze może on wywoływać wzdęcia.
Ćwiczenia fizyczne są najlepszym sposobem na wzmocnienie mięśni brzucha i ogólne poprawienie stanu zdrowia całego naszego organizmu.
Aktywność fizyczna poprawia trawienie, zmniejsza zaparcia, przeciwdziała zatrzymywaniu wody, pomaga nam schudnąć i ogólnie zapewnia nam dobre samopoczucia, które z kolei poprawia jakość naszego życia.
Aby uzyskać płaski brzuch, wystarczy wykonać ćwiczenia koncentrujące się na mięśniach tego rejonu ciała.
Niektóre soki naturalne mogą również pomóc nam szybko zredukować wzdęcia, a przy tym ułatwić uzyskanie bardziej szczupłej, wysportowanej i atrakcyjnej sylwetki.
Ten pyszny zielony koktajl stymuluje funkcjonowanie przewodu pokarmowego, pomagając w ten sposób wyeliminować odpady z ciała i uzyskać płaski brzuch.
Składniki
Wszystkie składniki zmiksuj blenderem przez kilka minut, a uzyskany w ten sposób koktajl wypij bez uprzedniego odcedzania, najlepiej na pusty żołądek.
Miksowanie należy przeprowadzać tak długo, aż uzyskasz jednorodną, kremową konsystencję.
Ten naprawdę przepyszny sok łączy w sobie zalety papai, siemienia lnianego oraz owsa. Jego właściwości wpływają korzystnie na działanie układu pokarmowego i zapobiegają występowaniu niechcianych wzdęć brzucha.
Składniki
Wszystkie składniki zmiksuj blenderem przez kilka minut, a uzyskany w ten sposób koktajl wypij bez uprzedniego odcedzania, najlepiej na pusty żołądek.
Poprawa trawienia jest możliwa, jeśli wykorzystasz kilka poniższych porad. Bóle brzucha, zaparcia i podrażnienia jelit to tylko niektóre z zaburzeń trawiennych, które wpływają na nasze codzienne życie. Chociaż wiele problemów trawiennych może wydawać się nieuniknione, możemy zapobiec niektórym z nich…
Zdrowe płuca dadzą życie twojemu ciału, ale musisz się o nie odpowiednio zatroszczyć, unikając pewnych nawyków, które szkodzą zdrowiu płuc. Oddychaj i daj swojemu ciału witalność, ale nie pozwól, aby złe nawyki wpłynęły na twoje samopoczucie. Płuca są organem o…
Prawidłowe odżywianie i stosowanie produktów dla każdego rodzaju włosów może pomóc we wzmocnieniu skóry głowy, aby uniknąć nadmiernego wypadania włosów. Ze względu na problemy związane z łamaniem i nadmiernym wypadaniem włosów wiele osób odczuwa potrzebę wzmocnienia skóry głowy. Chociaż istnieje…
Środki lecznicze na bazie mięty, aby złagodzić cuchnący oddech, mogą nam pomóc w walce z tą dolegliwością, której często możemy się wstydzić. W przeciwieństwie do tego, co wielu ludzi myśli, cuchnący oddech nie oznacza, że niewystarczająco dbamy o higienę jamy…
Ziołowe terapie na łuszczycę stosowane miejscowo przyciągnęły uwagę wielu pacjentów, którzy zmagają się z uciążliwymi objawami. Chociaż choroba wymaga uwagi dobrego specjalisty, niektórzy znajdują również ulgę stosując dodatkowo różnego rodzaju naturalne alternatywy. Łuszczyca jest chorobą autoimmunologiczną, która najczęściej atakuje skórę.…
Zapalenie gardła może objawiać się gorączką i bólem gardła, złym samopoczuciem i ogólnym bólem ciała, zwłaszcza w okolicach górnych dróg oddechowych. Ten stan obejmuje infekcje wirusowe, takie jak przeziębienie i infekcje bakteryjne, wywołane głównie paciorkowcami grupy A. Dlatego w tym…
