Czy wiesz, że aby dbać o zdrowie tarczycy, musisz zmniejszyć spożycie przetworzonej żywności i zamiast tego jeść więcej naturalnych i organicznych produktów?
Martwisz się o zdrowie tarczycy? Zapewne już wiesz, że nawyki żywieniowe są jednym z kluczowych do regulacji jej funkcjonowania. Jeśli jednak nadal nie wiesz, jakich produktów należy unikać oraz jakie są zalecane przy problemach z tarczycą, uważnie przeczytaj nasz artykuł, a wszystko stanie się jasne.
Poznaj 4 nawyki żywieniowe na zdrowie tarczycy!
Tarczyca jest gruczołem położonym w szyi, blisko tchawicy. Jej główną funkcją jest wytwarzanie hormonów. Gdy występuje brak równowagi w tym gruczole, możesz rozwinąć nadczynność lub niedoczynność tarczycy. Zależy to od tego, czy Twoja tarczyca pracuje mniej czy więcej.
Utrzymanie tarczycy w zdrowiu nie powinno być zbyt skomplikowane, jeśli zachowasz zrównoważoną dietę. Problem polega obecnie na tym, że spożywanie naturalnych produktów żywnościowych jest znacznie trudniejsze w skutek zalania rynku przetworzonymi produktami.
Mimo to, pewne produkty obowiązkowo powinny znaleźć się w Twoim jadłospisie.
Oto kilka z nich:
Jod jest niezbędnym dla Twojego organizmu pierwiastkiem, zwłaszcza jeśli chodzi o rozwój hormonów. Niedobór jodu na przykład w czasie ciąży – może powodować problemy z rozwojem umysłowym u dziecka.
Zaleca się regularne zawarcie jodu w diecie, aby Twoja tarczyca funkcjonowała prawidłowo. Zazwyczaj lekarz przepisuje suplementację jodem. Jeśli jeszcze jej nie stosujesz, przypominamy, że w wielu przypadkach jest to najlepsza opcja.
Żurawina to jeden z najlepszych owoców dostępnych w przyrodzie. Ma niską zawartość tłuszczu, sodu i cholesterolu. Jest również bardzo bogata w jod (1/2 kg zawiera 400 mcg jodu), błonnik, przeciwutleniacze oraz witaminy C i K.
Dobrym rozwiązaniem jest stosowanie soku żurawinowego w koktajlach. Zapewni to lepszy smak warzywom, które mogą Ci nie odpowiadać.
Łatwy przepis na pyszny, zdrowy koktajl:
To warzywo bulwiaste przyjechało do nas Ameryki i dostarcza aż 60 mcg w jednej porcji. Ale by naprawdę czerpać z nich korzyści, musisz upewnić się, że gotujesz je we właściwy sposób.
Wypróbuj następujące opcje:
Nie przesadzaj, ponieważ ziemniaki są bogate w węglowodany, zjedz maksymalnie jeden średni ziemniak dziennie.
Jedną z rzeczy, których należy unikać jest kupowanie ziemniaków z przemysłowych upraw. Zawierają one duże ilości tłuszczów trans, soli i innych konserwantów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie tarczycy.
Bądźmy szczerzy: ile zamrożonych, konserwowanych lub przetworzonych produktów zjadasz każdego dnia? Zajrzyj do swoich szafek kuchennych czy lodówki i prawdopodobnie zaskoczy Cię gdy odkryjesz, że zdecydowana większość znajdujących się tam produktów spełnia jedno z tych trzech kryteriów.
Zdrowie tarczycy ma wiele wspólnego z hormonami. Dlatego ważne jest, aby w miarę możliwości uchronić organizm od żywności, która może zaburzać gospodarkę hormonalną. Obejmuje to chemię, słodziki, konserwanty i wiele innych.
Najlepiej spożywać świeże i sezonowe produkty.
Spróbuj przez kilka miesięcy stosować się do tych zaleceń. Przekonasz się, że to nie jest takie skomplikowane. Wszystko co musisz zrobić, to:
Czy już stosujesz się do tych kilku wskazówek? Jeśli nie, to przyszedł na to czas. Pamiętaj, że możesz łatwo regulować zdrowie tarczycy wprowadzając odpowiednie zmiany do swojego stylu życia.
Jakość snu ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego ciała. Jak zobaczysz w tym artykule, zdrowe nawyki stosowane przed snem są przede wszystkim podstawą naszego dobrego samopoczucia. A to oznacza, że zapewnienie sobie codziennie od siedmiu do ośmiu godzin wysokiej…
Obecnie na rynku napoje o smaku owocowym dostępne są pod postacią szerokiej gamy i ogromnej różnorodności, zarówno pod kątem smakowym, jak i pojemnościowym, czy też z racji różnych rodzajów opakowań. Wynika to z faktu, że praktycznie wszyscy ludzie są świadomi…
Wszyscy mamy prawo do szczęścia, ale nie każdy wie, co to jest, na czym polega i do czego służy. Szczęście jest absolutnie osobistym i subiektywnym pojęciem, dlatego każdy człowiek sam powinien określić, co dla niego znaczy być szczęśliwym. W tym…
W tym artykule przedstawimy 3 ćwiczenia na bóle krzyża, które dają najlepsze wyniki. Powiemy także, jakie czynniki należy wziąć pod uwagę podczas ich wykonywania. Ale możesz zapytasz: Kolejny artykuł na temat ćwiczeń na bóle krzyża? Po co? Ból krzyża to…
Szkodliwy wpływ słońca na skórę możemy zauważyć obserwując pojawianie się oparzeń słonecznych, plam, a nawet przerażającego nowotworu skóry. Co więcej, wystawienie na działanie promieni słonecznych zawsze wiąże się z mniejszym lub większym ryzykiem. Należy nakładać krem z filtrem oraz wypracować…
Pojęcie craving jest stosunkowo nową koncepcją, która odnosi się do intensywnej i prawie niemożliwej do powstrzymania chęci spożywania substancji (narkotyków). Oznacza też niemożność rezygnacji o abstynencji od tej substancji. Po raz pierwszy zastosowano tę koncepcję około lat 40-tych dwudziestego wieku.…
