Czy wiesz, że aby dbać o zdrowie tarczycy, musisz zmniejszyć spożycie przetworzonej żywności i zamiast tego jeść więcej naturalnych i organicznych produktów?
Martwisz się o zdrowie tarczycy? Zapewne już wiesz, że nawyki żywieniowe są jednym z kluczowych do regulacji jej funkcjonowania. Jeśli jednak nadal nie wiesz, jakich produktów należy unikać oraz jakie są zalecane przy problemach z tarczycą, uważnie przeczytaj nasz artykuł, a wszystko stanie się jasne.
Poznaj 4 nawyki żywieniowe na zdrowie tarczycy!
Tarczyca jest gruczołem położonym w szyi, blisko tchawicy. Jej główną funkcją jest wytwarzanie hormonów. Gdy występuje brak równowagi w tym gruczole, możesz rozwinąć nadczynność lub niedoczynność tarczycy. Zależy to od tego, czy Twoja tarczyca pracuje mniej czy więcej.
Utrzymanie tarczycy w zdrowiu nie powinno być zbyt skomplikowane, jeśli zachowasz zrównoważoną dietę. Problem polega obecnie na tym, że spożywanie naturalnych produktów żywnościowych jest znacznie trudniejsze w skutek zalania rynku przetworzonymi produktami.
Mimo to, pewne produkty obowiązkowo powinny znaleźć się w Twoim jadłospisie.
Oto kilka z nich:
Jod jest niezbędnym dla Twojego organizmu pierwiastkiem, zwłaszcza jeśli chodzi o rozwój hormonów. Niedobór jodu na przykład w czasie ciąży – może powodować problemy z rozwojem umysłowym u dziecka.
Zaleca się regularne zawarcie jodu w diecie, aby Twoja tarczyca funkcjonowała prawidłowo. Zazwyczaj lekarz przepisuje suplementację jodem. Jeśli jeszcze jej nie stosujesz, przypominamy, że w wielu przypadkach jest to najlepsza opcja.
Żurawina to jeden z najlepszych owoców dostępnych w przyrodzie. Ma niską zawartość tłuszczu, sodu i cholesterolu. Jest również bardzo bogata w jod (1/2 kg zawiera 400 mcg jodu), błonnik, przeciwutleniacze oraz witaminy C i K.
Dobrym rozwiązaniem jest stosowanie soku żurawinowego w koktajlach. Zapewni to lepszy smak warzywom, które mogą Ci nie odpowiadać.
Łatwy przepis na pyszny, zdrowy koktajl:
To warzywo bulwiaste przyjechało do nas Ameryki i dostarcza aż 60 mcg w jednej porcji. Ale by naprawdę czerpać z nich korzyści, musisz upewnić się, że gotujesz je we właściwy sposób.
Wypróbuj następujące opcje:
Nie przesadzaj, ponieważ ziemniaki są bogate w węglowodany, zjedz maksymalnie jeden średni ziemniak dziennie.
Jedną z rzeczy, których należy unikać jest kupowanie ziemniaków z przemysłowych upraw. Zawierają one duże ilości tłuszczów trans, soli i innych konserwantów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie tarczycy.
Bądźmy szczerzy: ile zamrożonych, konserwowanych lub przetworzonych produktów zjadasz każdego dnia? Zajrzyj do swoich szafek kuchennych czy lodówki i prawdopodobnie zaskoczy Cię gdy odkryjesz, że zdecydowana większość znajdujących się tam produktów spełnia jedno z tych trzech kryteriów.
Zdrowie tarczycy ma wiele wspólnego z hormonami. Dlatego ważne jest, aby w miarę możliwości uchronić organizm od żywności, która może zaburzać gospodarkę hormonalną. Obejmuje to chemię, słodziki, konserwanty i wiele innych.
Najlepiej spożywać świeże i sezonowe produkty.
Spróbuj przez kilka miesięcy stosować się do tych zaleceń. Przekonasz się, że to nie jest takie skomplikowane. Wszystko co musisz zrobić, to:
Czy już stosujesz się do tych kilku wskazówek? Jeśli nie, to przyszedł na to czas. Pamiętaj, że możesz łatwo regulować zdrowie tarczycy wprowadzając odpowiednie zmiany do swojego stylu życia.
Bez względu na porę dnia i pośpiech w jakim jesteśmy, musimy zwracać uwagę na to co jemy, aby zachować zdrowie żołądka, a także prawidłową wagę. Przygotowując posiłki, często lubimy łączyć różne smaki i tekstury. Chociaż może wydawać się to nieistotne,…
Przetworzona żywność i jej szkodliwy wpływ na zdrowie człowieka to „gorący” temat, z którym powinien zapoznać się każdy z nas. Coraz liczniejsze badania dowodzą, że gotowe produkty żywnościowe sieją ogromne spustoszenie w naszym organizmie. Trudno wyobrazić sobie dzisiejszą kuchnię bez…
Zaparcia u dzieci to bardzo częsty problem, z którym na co dzień zmagają się rodzice na wszystkich szerokościach geograficznych. Na szczęście problem ten ma proste i w większości przypadków skuteczne rozwiązanie! Wystarczy przyzwyczaić malucha do pewnych nawyków, a w sytuacjach…
Jeśli chcesz wprowadzić w życie zdrowe nawyki i odtruć swój organizm, warto jest spożywać owoce i warzywa z upraw ekologicznych. Powinno się unikać nieznanych substancji chemicznych, które są stosowane w przemysłowej uprawie. Prawdopodobnie słyszałeś też, że powinieneś regularnie przeprowadzać detoksykację…
Olej rybny jest bardzo popularny na całym świecie, a zwłaszcza w rejonach nadmorskich. Jednak jeśli nie przepadasz za rybami lub nie chcesz ich zbyt często spożywać, nie musisz rezygnować z prozdrowotnych właściwości tego suplementu. Wiele osób przyjmuje go w postaci…
Zdrowa żywność z wysoką zawartością składników odżywczych, którą jemy, może pomagać nam w poprawianiu naszego humoru. Oczywiście bardzo często o tym zapominamy lub nie jesteśmy tego świadomi. Substancje, które zawiera w sobie zdrowa żywność, pomagają naszemu organizmowi w produkowaniu ważnych…
