Czy wiesz, że aby dbać o zdrowie tarczycy, musisz zmniejszyć spożycie przetworzonej żywności i zamiast tego jeść więcej naturalnych i organicznych produktów?
Martwisz się o zdrowie tarczycy? Zapewne już wiesz, że nawyki żywieniowe są jednym z kluczowych do regulacji jej funkcjonowania. Jeśli jednak nadal nie wiesz, jakich produktów należy unikać oraz jakie są zalecane przy problemach z tarczycą, uważnie przeczytaj nasz artykuł, a wszystko stanie się jasne.
Poznaj 4 nawyki żywieniowe na zdrowie tarczycy!
Tarczyca jest gruczołem położonym w szyi, blisko tchawicy. Jej główną funkcją jest wytwarzanie hormonów. Gdy występuje brak równowagi w tym gruczole, możesz rozwinąć nadczynność lub niedoczynność tarczycy. Zależy to od tego, czy Twoja tarczyca pracuje mniej czy więcej.
Utrzymanie tarczycy w zdrowiu nie powinno być zbyt skomplikowane, jeśli zachowasz zrównoważoną dietę. Problem polega obecnie na tym, że spożywanie naturalnych produktów żywnościowych jest znacznie trudniejsze w skutek zalania rynku przetworzonymi produktami.
Mimo to, pewne produkty obowiązkowo powinny znaleźć się w Twoim jadłospisie.
Oto kilka z nich:
Jod jest niezbędnym dla Twojego organizmu pierwiastkiem, zwłaszcza jeśli chodzi o rozwój hormonów. Niedobór jodu na przykład w czasie ciąży – może powodować problemy z rozwojem umysłowym u dziecka.
Zaleca się regularne zawarcie jodu w diecie, aby Twoja tarczyca funkcjonowała prawidłowo. Zazwyczaj lekarz przepisuje suplementację jodem. Jeśli jeszcze jej nie stosujesz, przypominamy, że w wielu przypadkach jest to najlepsza opcja.
Żurawina to jeden z najlepszych owoców dostępnych w przyrodzie. Ma niską zawartość tłuszczu, sodu i cholesterolu. Jest również bardzo bogata w jod (1/2 kg zawiera 400 mcg jodu), błonnik, przeciwutleniacze oraz witaminy C i K.
Dobrym rozwiązaniem jest stosowanie soku żurawinowego w koktajlach. Zapewni to lepszy smak warzywom, które mogą Ci nie odpowiadać.
Łatwy przepis na pyszny, zdrowy koktajl:
To warzywo bulwiaste przyjechało do nas Ameryki i dostarcza aż 60 mcg w jednej porcji. Ale by naprawdę czerpać z nich korzyści, musisz upewnić się, że gotujesz je we właściwy sposób.
Wypróbuj następujące opcje:
Nie przesadzaj, ponieważ ziemniaki są bogate w węglowodany, zjedz maksymalnie jeden średni ziemniak dziennie.
Jedną z rzeczy, których należy unikać jest kupowanie ziemniaków z przemysłowych upraw. Zawierają one duże ilości tłuszczów trans, soli i innych konserwantów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie tarczycy.
Bądźmy szczerzy: ile zamrożonych, konserwowanych lub przetworzonych produktów zjadasz każdego dnia? Zajrzyj do swoich szafek kuchennych czy lodówki i prawdopodobnie zaskoczy Cię gdy odkryjesz, że zdecydowana większość znajdujących się tam produktów spełnia jedno z tych trzech kryteriów.
Zdrowie tarczycy ma wiele wspólnego z hormonami. Dlatego ważne jest, aby w miarę możliwości uchronić organizm od żywności, która może zaburzać gospodarkę hormonalną. Obejmuje to chemię, słodziki, konserwanty i wiele innych.
Najlepiej spożywać świeże i sezonowe produkty.
Spróbuj przez kilka miesięcy stosować się do tych zaleceń. Przekonasz się, że to nie jest takie skomplikowane. Wszystko co musisz zrobić, to:
Czy już stosujesz się do tych kilku wskazówek? Jeśli nie, to przyszedł na to czas. Pamiętaj, że możesz łatwo regulować zdrowie tarczycy wprowadzając odpowiednie zmiany do swojego stylu życia.
Kara cielesna była stosowana od dziesięcioleci, jako sposób na utrzymanie dyscypliny. Wykazano jednak, że ten rodzaj sankcji nie jest skuteczny. Wręcz przeciwnie, oczywiste są urazy, na które od lat cierpią chłopcy i dziewczynki wychowywane przy użyciu tej metody. Mimo to…
p>Wierzcie lub nie, joga może pomóc rozwiązać najczęstsze problemy psychiczne, takie jak : lęk, depresja i stres. Nie jest tylko nową modą. Joga od tysiącleci zapewnia wiele emocjonalnych korzyści. Zapraszamy do lektury.
Ser, jako rodzaj pożywienia zawiera w swoim składzie ogromne ilości składników odżywczych. Jest źródłem białka o wysokiej wartości odżywczej. Dodatkowo dostarcza naszemu organizmowi składników takich jak wapń, fosfor i witaminy A i D. Ogólnie, jego składniki sprawiają, że jest on szczególnie…
Kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś bohaterem własnego życia, zobaczysz, że zawsze możesz znaleźć coś pozytywnego we wszystkim, co ci się przydarza, ponieważ to ty kontrolujesz swoją rzeczywistość. Rozumiemy; czasami myślisz, że cały świat jest przeciwko tobie. Czujesz, że życiowy…
Rozstanie z ukochanym, śmierć członka rodziny, zwolnienie z pracy… Wszystko to są skomplikowane okoliczności, które przychodzą do nas w zaskakujący i nieoczekiwany sposób. Dlatego właśnie, jeśli coś takiego się nam przydarza, jasne ustalenie pewnych zasad może pomóc, aby przezwyciężyć trudny moment.…
Regularne wykonywanie ćwiczeń jest jednym z najbardziej zalecanych nawyków, jeśli chcesz zadbać o kości. Chociaż powinno być uzupełnione odpowiednim żywieniem, przyjęcie planu treningowego przyczynia się w dużym stopniu do utrzymania gęstości kości. W rzeczywistości ten rodzaj aktywności zwiększa odporność i…
