Zdrowie nerek: jak pozbyć się nadmiaru soli?

Marzec 22, 2019
W celu usunięcia nadmiaru soli z organizmu należy zadbać o odpowiednio wysoki poziom nawodnienia organizmu. Staraj się pić co najmniej sześć do ośmiu szklanek wody dziennie.

Na zdrowie nerek najbardziej szkodliwy wpływ ma sól. Powinieneś pamiętać o tym, że nerki są odpowiedzialne za filtrowanie i oczyszczanie każdego dnia około pięciu litrów Twojej krwi, usuwając z niej różnego rodzaju toksyny i odpady. Jeśli to nie nastąpi, będą się one odkładać się w Twoim organizmie.

Toksyny te wywołują liczne choroby, a nawet mogą przyczynić się do przedwczesnej śmierci. Zadbanie o zdrowie nerek pozwoli Ci znacznie dłużej cieszyć się życiem w dobrej kondycji.

Sól jest tak powszechnie występującą dziś na rynku przyprawą, że trudno sobie wyobrazić gotowanie bez niej. Dlaczego jest ona tak popularna? Dodana do potrawy znacząco wzbogaca smak. Niestety długofalowe konsekwencje spożycia nadmiernych ilości soli są na tyle poważne, że warto spróbować całkowicie wyeliminować ją ze swej diety.

Najwyższy czas zatem przyjrzeć się bliżej konsekwencjom spożywania soli w nadmiernych ilościach.

Wpływ soli na zdrowie nerek

Omawianie tego zagadnienia rozpoczniemy od udzielenia Ci najlepszej z możliwych rad. Jeszcze dziś zastąp sól w swojej kuchni innymi, zdrowszymi sposobami wzbogacenia smaku swoich potraw i przepisów. Mogą być to na przykład:

Nerki i zdrowie nerek u człowieka

  • Musztarda
  • Czosnek pieczony lub w proszku
  • Cebula w proszku
  • Sos sojowy (o niskiej zawartości sodu)
  • Sok cytrynowy
  • Pieprz mielony
  • Oregano
  • Pietruszka
  • Imbir
  • Kminek
  • Bazylia
  • Kurkuma

Kurkuma sama w sobie może być doskonałym substytutem soli w przypadku wielu potraw.

Każdy z alternatywnych składników wymienionych przez nas powyżej może zostać wykorzystany w przypadku określonego rodzaju produktów i potraw. Gwarantujemy, że będziesz zachwycony odkrytymi w ten sposób zupełnie nowymi smakami i odniesiesz spektakularny sukces w zaplanowanej przez siebie zmianie sposobu jedzenia.

Zalecamy nie tylko starania mające na celu zredukowanie ilości spożywanej soli. Należy całkowicie wyeliminować ją ze swojej diety, a szybko zauważysz, jak poprawiło się zdrowie Twoich nerek.

Kurkuma pomaga zadbać o zdrowie nerek

Należy pamiętać, że wiele produktów, jakie spożywasz codziennie zawiera sód, który sprawia, że nerki muszą pracować znacznie intensywniej.

Spójrzmy zatem na negatywny wpływ, jaki ma sól ma na zdrowie nerek.

Przeczytaj również: Sól – 8 przypraw, które ją zastąpią

1. Sól zmienia poziom pH Twojego organizmu.

Musisz koniecznie zapamiętać, że jeśli spożywasz więcej niż pięć gramów soli dziennie, to zaczyna ona gromadzić się w tkankach, narządach i krwiobiegu, powodując całościowe zakwaszenie Twojego organizmu i negatywnie wpływając na zdrowie nerek.

Wiele razy w artykułach zawartych na naszym blogu omawialiśmy konieczność utrzymania bardziej zasadowego pH ciała. Konsekwencje nadmiernego jego zakwaszenia obejmują między innymi:

  • Łatwiejsze zapadanie na liczne choroby
  • Zwiększone ryzyko rozwoju nowotworów
  • Problemy z sercem i nerkami
  • Zatrzymywanie płynów w organizmie
  • Chroniczne zmęczenie
  • Uczucie zimna i wyczerpania
  • Trudności z koncentracją
  • Rozdrażnienie
  • Kruche paznokcie
  • Bóle stawów
  • Częste infekcje
  • Alergie

2. Nadmiar soli zakłóca proces oczyszczania krwi

Skutki diety o dużej zawartości soli zaczynają być dostrzegalne w wieku około 40 lat. To właśnie wtedy wiele osób zaczyna uskarżać się na wysokie ciśnienie krwi, podwyższony poziom cholesterolu, sporą ilość tkanki tłuszczowej, zmiany w metabolizmie. Dodatkowo występuje także wiele innych niekorzystnych zjawisk.

Wszystkie wymienione poniżej objawy mogą być dolegliwościami spowodowanymi nadmiernym spożyciem soli oraz efektem picia zbyt małych ilości wody, co niekorzystnie oddziałuje na zdrowie nerek.

  • Twoje ciało składa się w 60% z wody. Gdy zawartość soli w organizmie jest zbyt wysoka, woda zaczyna gromadzić się w tkankach i narządach, zakłócając prawidłowe filtrowanie krwi i negatywnie wpływając na zdrowie nerek.
  • Możesz zacząć cierpieć na problemy związane z zatrzymywaniem płynów, przez co toksyny zalegające w organizmie będą wywoływać stany zapalne tkanek, pogorszy się także zdrowie nerek.
  • Bardziej widoczne oznaki choroby tych narządów lub pozostałości toksycznych związków w Twoim układzie krwionośnym to między innymi: spuchnięte nogi i stopy, chroniczne zmęczenie, permanentne uczucie zimna, nadęty i twardy brzuch.

3. Nadmiar soli przyspiesza starzenie się nerek

Im więcej soli spożywasz, tym ciężej nerki muszą pracować, aby usunąć ją z Twojego organizmu. A jeśli dodasz do tego przyjmowanie zbyt małych ilości płynów, to Twoje nerki mogą się przedwcześnie zestarzeć – co naturalnie stanowi bardzo istotne ryzyko dla Twojego zdrowia.

Przeczytaj również: Funkcjonowanie nerek – 8 porad, aby poprawić ich pracę

4. Pośredni wpływ soli na zdrowie organizmu:

  • Choroby żył i tętnic: miażdżyca
  • Reumatyzm i zapalenie stawów
  • Kolka jelitowa
  • Wypadanie włosów
  • Problemy skórne
  • Nieprawidłowe trawienie
  • Zaparcia
  • Nadwaga, będąca wynikiem zatrzymywania płynów w organizmie

Jak można pozbyć się nadmiaru soli w organizmie i poprawić zdrowie nerek?

Jedną z kluczowych strategii związanych z redukcją zawartości soli jest picie większych ilości wody.

Kobieta pije wodę

Musisz zapamiętać, żeby powinieneś przyjmować od czterech do ośmiu szklanek każdego dnia. Z początku może wydawać się to wyjątkowo dużą ilością – ale jeśli będziesz nosić ze sobą przez cały dzień półlitrową butelkę wody i popijać z niej regularnie małe łyki, to osiągniesz zamierzony cel bez żadnego problemu.

Ponadto nie zapomnij o tym, aby codziennie przeznaczyć co najmniej godzinę na ćwiczenia fizyczne.

Możesz również wypróbować następujący przepis na sok pozwalający wyeliminować nadmiar soli z organizmu i poprawić tym samym zdrowie nerek. Jest on niezwykle skuteczny!

Napój poprawiający zdrowie nerek

Składniki

  • 50 gramów świeżej pietruszki
  • 1 litr wody
  • Sok z 1 cytryny
Sok z pietruszki

Sposób przygotowania

  • Najpierw zagotuj wodę i dodaj do niej pietruszkę. Pozostaw naczynie na wolnym ogniu przez 30 minut, a następnie odstaw, aby napar nieco się ostudził.
  • Dodaj do niego sok z cytryny i przecedź płyn. Przelej go do butelki i pij tak przygotowany napar przez cały dzień.
  • Zawsze wypij pierwszą szklankę napoju na pusty żołądek z samego rana, a pozostałą część pij około 20 minut po każdym posiłku.

Zastosuj opisaną powyżej procedurę leczniczą przez trzy dni z rzędu, raz na miesiąc, a bez wątpienia już po krótkim czasie poczujesz się świetnie!