Zdrowe płuca – 6 nawyków, które im szkodzą

Lipiec 15, 2019
Tlen jest paliwem dla twoich płuc. Naprawdę zdrowe płuca pomogą ci dobrze oddychać i być zdrowym.

Zdrowe płuca dadzą życie twojemu ciału, ale musisz się o nie odpowiednio zatroszczyć, unikając pewnych nawyków, które szkodzą zdrowiu płuc. Oddychaj i daj swojemu ciału witalność, ale nie pozwól, aby złe nawyki wpłynęły na twoje samopoczucie.

Płuca są organem o rozległej powierzchni i jednocześnie bardzo wrażliwym. Ich zadaniem jest pozyskiwanie z otoczenia tlenu, który jest niezbędny do życia i pomaganie w wydalaniu gazów szkodliwych dla organizmu.

Nasze płuca otrzymują tlen i oczyszczają krew z zanieczyszczeń, a także umożliwiają prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Problem polega na tym, że wraz z gorączkowym życiem, jakie prowadzimy, przestajemy prawidłowo oddychać i przyjmujemy złe nawyki, które stopniowo niszczą zdrowe płuca.

Chore płuca

Jakie nawyki źle wpływają na zdrowe płuca?

Kiedy mówimy o dbaniu o zdrowie płuc, odnosimy się do profilaktyki i leczenia chorób płuc. W trosce o zdrowe płuca należy zrozumieć fundamentalny związek między jednostką a otaczającym ją środowiskiem.

Wśród różnych chorób płuc możemy wymienić astmę, zapalenie oskrzeli lub jakiekolwiek zapalenie występujące w obrębie płuc lub dróg oddechowych. Jednak te choroby nie pojawiają się same z siebie, ale często wiążą się ze złymi nawykami, które powtarzamy każdego dnia.

W naszym dzisiejszym artykule znajdziesz 6 nawyków, które niszczą twoje zdrowe płuca. Unikaj praktykowania tych szkodliwych przyzwyczajeń, a zobaczysz, jak wzmocnią się twoje płuca i zapewnisz sobie zdrowe życie. Oddychaj i wypełniaj swoje ciało witalną siłą i energią!

Oddychanie

1. Brak aktywności sportowej

Regularne ćwiczenie pomaga płucom wnosić więcej tlenu do organizmu. W ten sposób dostarczają nam energii, a jednocześnie eliminują wyższe stężenie dwutlenku węgla z naszego ciała. Jeśli nie uprawiasz sportu a zamiast tego prowadzisz siedzący trybu życia, wcześniej czy później wpłynie to negatywnie na twoje zdrowie płuc.

Sport napełnia cię energią i oczyszcza płuca, a także stymuluje układ nerwowy. Możesz wykonywać te zajęcia sportowe, które wolisz, ale nie zostawaj w domu nie robiąc kompletnie niczego. Aktywuj swoje ciało!

Ogólnie rzecz biorąc, brak aktywności sportowej jest przyczyną zmęczenia fizycznego i psychicznego. Siedzący tryb życia nie jest zdrowy. Odłóż więc rutynę raz na zawsze i uprawiaj sport, w ten sposób zadbasz, aby twoje płuca były zdrowe.

2. Brak ćwiczeń oddechowych sprawia, że płuca przestaną być zdrowe

Z dnia na dzień zapominamy o prawidłowym oddychaniu i dlatego czasami czujesz o wiele większe zmęczenie. Oddychanie jest niezbędne dla ciała. Odłóż zatem na bok niepokojące cie myśli i spędź kilka minut dziennie koncentrując się tylko na tym, aby wdychać i wydychać cicho powietrze pełnia płuc.

W ten sposób pozwolisz, żeby tlen dostał się do płuc i dróg oddechowych. Nie pozwól, aby kłopoty i stres zbytnio cię pochłonęły. W rzeczywistości ćwiczenia oddechowe pomogą Ci nie tylko, aby mieć zdrowe płuca, ale zapewnią ci spokój podczas wykonywania oczekujących zadań.

3. Palenie niszczy zdrowe płuca

Palenie jest złym nawykiem i jest jednym z czynników powodujących choroby płuc. W rzeczywistości papieros lub tytoń zawiera nikotynę, co w znaczący sposób zaburza prawidłowe funkcjonowanie płuc. Ciągłe palenie może być czynnikiem ryzyka pojawienia się raka płuc lub POChP (przewlekłej obturacyjnej choroby płuc). Ta ostatnia choroba powoduje zatkanie przepływu powietrza i trudności w normalnym oddychaniu.

Rzucenie palenia to jedyny sposób, aby odzyskać zdrowe płuca. Przekonasz się, że będziesz w stanie lepiej oddychać i podniesiesz jakość swojego życia. Nawyk palenia staje się uciążliwym problemem, a osoba uzależnia się od nikotyny.

Palenie

4. Brak czystości w domu i w miejscu pracy

Czystość domu i miejsca pracy ma zasadnicze znaczenie dla uniknięcia pojawienia się chorób płuc. Nawyk zaniedbania higieny, kiedy wszystko staje się niechlujne i nieczyste, w dłuższej perspektywie szkodzi płucom.

Zgromadzone cząsteczki pyłu wnikają do dróg oddechowych i nie pozwalają na swobodną cyrkulację tlenu. Utrzymuj zatem swoją przestrzeń w czystości. Czyszczenie i sprzątanie jest pozytywnym nawykiem, ponieważ pomaga ci zachować porządek i higienę.

5. Brak ochrony przed pogodą

Lekkomyślne wystawianie się na deszcz lub niskie temperatury jest czynnikiem ryzyka wystąpienia grypy lub wirusów. Po pierwsze, jeśli wychodzisz i widzisz, że pogoda jest pochmurna lub zimą, pamiętaj, aby się odpowiednio ubrać.

Nikogo nie powinien dziwić fakt, że źle wyleczona grypa lub alergie spowodowane zmianami klimatu będą miały wpływ na zdrowie płuc. Aby tego uniknąć, dobieraj odzież odpowiednio do pogody. W okresach chłodnych spożywaj też witaminę C, aby wzmocnić organizm do walki z  wirusami występującymi w środowisku.

6. Zła dieta może zniszczyć zdrowe płuca

Wierzcie lub nie, ale zła dieta to zły nawyk, który wpływa na zdrowie płuc. Każdy organizm potrzebuje bowiem witamin i minerałów, które wzmocnią płuca i drogi oddechowe.

Uwzględnij więc w diecie przede wszystkim te owoce i warzywa, które pomogą dotlenić organizm. Są to pokarmy bogate w witaminy C i E. Zwłaszcza, w szczególności, owoce cytrusowe, awokado i orzechy.

Podsumowując, 6 nawyków, które opisaliśmy w tym artykule może sprawić, że twoje zdrowe płuca zostaną zniszczone. W konsekwencji nie pozwolą ci prowadzić zdrowego życia. Odłóż więc na bok te złe nawyki i zapewnij twojemu organizmowi jakość życia, której potrzebuje. Zadbaj o swoje zdrowie płuc i oddychaj pełną piersią przez całe życie!