Zarówno regularne ćwiczenia, jak i odpoczynek to niezbędne czynniki przy zapobieganiu zatrzymaniu płynów w organizmie, ponieważ przyczyniają się do wspierania eliminacji tego problemu oraz pomagają oczyścić ciało. Dowiedz się więcej w tym artykule!
Obrzęk, znany również jako zatrzymanie płynów, jest problemem, który w ostatnich latach staje się coraz bardziej powszechny. Chociaż nie jest to choroba sama w sobie, zatrzymanie płynów może wywołać szereg reakcji ostrzegających o poważniejszych zaburzeniach, takich jak niewydolność nerek lub zapalenie stawów.
Zatrzymanie płynów występuje wtedy, gdy płyny zostają uwięzione w tkankach organizmu, zwiększając poziom stanu zapalnego oraz powodując problemy z układem krążenia i układem chłonnym.
Najczęstszym objawem jest obrzęk kończyn. Zatrzymanie płynów może powodować jednak także ból, zmęczenie i trudności podczas wykonywania pewnych ruchów. Mamy jednak dobrą wiadomość. Istnieją pewne zdrowe praktyki, które mogą pomóc w uniknięciu tego problemu pod warunkiem, że będziesz regularnie się do nich stosować.
Dziś chcemy zaprezentować siedem z nich.
Chociaż dla większości ludzi picie wystarczającej ilości wody każdego dnia jest problematyczne, ważne jest aby pamiętać, że woda jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów zapobiegania stanowi zapalnemu i nadmiernemu gromadzeniu się płynu w tkankach.
Woda nie zwiększa ilości płynu w organizmie. Wręcz przeciwnie. Wspomaga pracę nerek i pobudza wydalanie płynów. Detoksykująca i moczopędna moc wody pomaga wyeliminować wszelkie nieczystości przepływające przez krwiobieg, co może mieć korzystny wpływ na omawiane zaburzenie.
Zobacz także: Produkty zwalczające zmęczenie – oto 7 z nich
Nadmierne spożycie soli jest jednym z głównych czynników związanych z tendencją do zatrzymywania płynów w organizmie wśród osób dorosłych. Gromadzenie się sodu powoduje zaburzenie równowagi elektrolitowej i wpływa na przebieg procesów zapalnych.
Z tego powodu ważne jest, aby zmniejszyć zawartość soli w głównych posiłkach i pamiętać, że wysoki poziom sodu można również znaleźć w pewnych rodzajach żywności, na przykład w:
Noszenie obcisłych ubrań jest obecnie tak powszechne, że większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z konsekwencji zdrowotnych. Może się wydawać, że ich noszenie jest nieszkodliwe, ale w rzeczywistości ucisk wywierany na ciało ma negatywny wpływ na krążenie i na procesy, które prowadzą do normalnego usuwania płynów.
Właśnie dlatego lepiej wybierać większe rozmiary lub ubrania wykonane z materiałów, które nie blokują funkcji Twojego ciała.
Świetnym sposobem na zapobieganie zatrzymaniu płynów i wszelkim innym zaburzeniom, które są z tym związane, jest wypracowanie nawyku regularnych ćwiczeń fizycznych.
Ruchy wykonywane podczas każdej aktywności mogą poprawić działanie układu krążenia i układu chłonnego. To z kolei pozytywnie wpływa na odprowadzanie płynów i nieczystości. Ćwiczenia wpływają również korzystnie na zdrowie nerek, poprawiają produkcję moczu i wzmacniają drogi moczowe.
Codzienne zdrowe nawyki, na przykład masaże lub zimne prysznice, to prosty sposób na wspieranie dobrego krążenia. Problemy z drenażem płynów mogą być związane ze słabym krążeniem, a przy tym łatwo je zignorować lub pomylić z innymi schorzeniami.
Właśnie dlatego konieczne jest podjęcie środków, które pomogą przywrócić przepływ krwi, aby zapobiegać temu schorzeniu i je leczyć.
Dobry jakościowo sen także ma wpływ na zapobieganie obrzękom i innym stanom zapalnym. Podczas snu mięśnie się relaksują, a przepływ krwi jest łatwiejszy. Dodatkowo organizm wykonuje pewne kluczowe funkcje związane z detoksem.
To sprzyja eliminacji zatrzymanych płynów, a także zwiększa poziom energii dla większej produktywności.
Przeczytaj ten artykuł: Lepszy sen dzięki 6 ćwiczeniom relaksacyjnym
Codzienne spożywanie świeżych produktów spożywczych, takich jak owoce i warzywa, zapewnia organizmowi bogactwo korzyści mających wpływ na zatrzymanie płynów i stan zapalny.
Zawarte w nich przeciwutleniacze, woda, błonnik i inne kluczowe składniki odżywcze poprawiają funkcjonowanie nerek. Dodatkowo sprzyjają odprowadzaniu nieczystości.
To z kolei pomaga zwalczać wysokie ciśnienie krwi, dolegliwości mięśniowe i inne schorzenia związane z zatrzymaniem płynów.
Czy obawiasz się, że cierpisz na zatrzymanie płynów? Wprowadź w życie te proste wskazówki!
Ostatnimi czasy coraz więcej ludzi wybiera jazdę na rowerze, jako środek transportu w drodze do pracy. Jazda na rowerze do pracy jest bowiem tanią, zdrową i prostą alternatywą dla innych możliwości. Osoby, które decydują się zostawić samochód w garażu i…
Powinniśmy nauczyć się rozpoznawać toksyczne osoby w naszym życiu i, nawet jeśli może to być dla nas bolesne, musimy wiedzieć, że wyrzucenie ich z naszego życia będzie miało fundamentalne znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia. Nasze życie jest zbyt krótkie i zbyt…
Depresja została sklasyfikowana, jako zaburzenie nastroju. Ci, którzy są w depresji, odczuwają głęboki smutek, a także drażliwość, utratę zainteresowania życiem i zmiany w zachowaniu. Ale czy znasz czynniki wpływające na depresję? Pochodzenie tej choroby może mieć przyczyny biologiczne lub środowiskowe.…
Przybycie wiosny jest powodem do radości dla wielu osób, ponieważ zaczyna się poprawiać pogoda. Temperatury zaczynają rosnąć, dzień staje się coraz dłuższy i słychać śpiew ptaków. A tu i tam widać też pszczoły, kwiaty i pierwsze zielone pędy. Są jednak…
Zabawy na świeżym powietrzu są wręcz niezbędne w życiu naszych dzieci i konieczne do ich prawidłowego rozwoju. Jednak coraz więcej dzieciaków w miastach rezygnuje z zalet oferowanych przez przebywanie na dworze. W ten sposób pozbawiają się licznych korzyści płynących z…
Nadwaga i otyłość jest problemem społeczeństwa na całym świecie. Występuje on zarówno w krajach rozwiniętych, jak i rozwijających się. Jednak rytm życia w krajach rozwiniętych jest bardziej zabiegany. Sprawia to, że nasza dieta nie jest odpowiednia i sprzyja takim problemom,…
