Zarówno regularne ćwiczenia, jak i odpoczynek to niezbędne czynniki przy zapobieganiu zatrzymaniu płynów w organizmie, ponieważ przyczyniają się do wspierania eliminacji tego problemu oraz pomagają oczyścić ciało. Dowiedz się więcej w tym artykule!
Obrzęk, znany również jako zatrzymanie płynów, jest problemem, który w ostatnich latach staje się coraz bardziej powszechny. Chociaż nie jest to choroba sama w sobie, zatrzymanie płynów może wywołać szereg reakcji ostrzegających o poważniejszych zaburzeniach, takich jak niewydolność nerek lub zapalenie stawów.
Zatrzymanie płynów występuje wtedy, gdy płyny zostają uwięzione w tkankach organizmu, zwiększając poziom stanu zapalnego oraz powodując problemy z układem krążenia i układem chłonnym.
Najczęstszym objawem jest obrzęk kończyn. Zatrzymanie płynów może powodować jednak także ból, zmęczenie i trudności podczas wykonywania pewnych ruchów. Mamy jednak dobrą wiadomość. Istnieją pewne zdrowe praktyki, które mogą pomóc w uniknięciu tego problemu pod warunkiem, że będziesz regularnie się do nich stosować.
Dziś chcemy zaprezentować siedem z nich.
Chociaż dla większości ludzi picie wystarczającej ilości wody każdego dnia jest problematyczne, ważne jest aby pamiętać, że woda jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów zapobiegania stanowi zapalnemu i nadmiernemu gromadzeniu się płynu w tkankach.
Woda nie zwiększa ilości płynu w organizmie. Wręcz przeciwnie. Wspomaga pracę nerek i pobudza wydalanie płynów. Detoksykująca i moczopędna moc wody pomaga wyeliminować wszelkie nieczystości przepływające przez krwiobieg, co może mieć korzystny wpływ na omawiane zaburzenie.
Zobacz także: Produkty zwalczające zmęczenie – oto 7 z nich
Nadmierne spożycie soli jest jednym z głównych czynników związanych z tendencją do zatrzymywania płynów w organizmie wśród osób dorosłych. Gromadzenie się sodu powoduje zaburzenie równowagi elektrolitowej i wpływa na przebieg procesów zapalnych.
Z tego powodu ważne jest, aby zmniejszyć zawartość soli w głównych posiłkach i pamiętać, że wysoki poziom sodu można również znaleźć w pewnych rodzajach żywności, na przykład w:
Noszenie obcisłych ubrań jest obecnie tak powszechne, że większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z konsekwencji zdrowotnych. Może się wydawać, że ich noszenie jest nieszkodliwe, ale w rzeczywistości ucisk wywierany na ciało ma negatywny wpływ na krążenie i na procesy, które prowadzą do normalnego usuwania płynów.
Właśnie dlatego lepiej wybierać większe rozmiary lub ubrania wykonane z materiałów, które nie blokują funkcji Twojego ciała.
Świetnym sposobem na zapobieganie zatrzymaniu płynów i wszelkim innym zaburzeniom, które są z tym związane, jest wypracowanie nawyku regularnych ćwiczeń fizycznych.
Ruchy wykonywane podczas każdej aktywności mogą poprawić działanie układu krążenia i układu chłonnego. To z kolei pozytywnie wpływa na odprowadzanie płynów i nieczystości. Ćwiczenia wpływają również korzystnie na zdrowie nerek, poprawiają produkcję moczu i wzmacniają drogi moczowe.
Codzienne zdrowe nawyki, na przykład masaże lub zimne prysznice, to prosty sposób na wspieranie dobrego krążenia. Problemy z drenażem płynów mogą być związane ze słabym krążeniem, a przy tym łatwo je zignorować lub pomylić z innymi schorzeniami.
Właśnie dlatego konieczne jest podjęcie środków, które pomogą przywrócić przepływ krwi, aby zapobiegać temu schorzeniu i je leczyć.
Dobry jakościowo sen także ma wpływ na zapobieganie obrzękom i innym stanom zapalnym. Podczas snu mięśnie się relaksują, a przepływ krwi jest łatwiejszy. Dodatkowo organizm wykonuje pewne kluczowe funkcje związane z detoksem.
To sprzyja eliminacji zatrzymanych płynów, a także zwiększa poziom energii dla większej produktywności.
Przeczytaj ten artykuł: Lepszy sen dzięki 6 ćwiczeniom relaksacyjnym
Codzienne spożywanie świeżych produktów spożywczych, takich jak owoce i warzywa, zapewnia organizmowi bogactwo korzyści mających wpływ na zatrzymanie płynów i stan zapalny.
Zawarte w nich przeciwutleniacze, woda, błonnik i inne kluczowe składniki odżywcze poprawiają funkcjonowanie nerek. Dodatkowo sprzyjają odprowadzaniu nieczystości.
To z kolei pomaga zwalczać wysokie ciśnienie krwi, dolegliwości mięśniowe i inne schorzenia związane z zatrzymaniem płynów.
Czy obawiasz się, że cierpisz na zatrzymanie płynów? Wprowadź w życie te proste wskazówki!
Nadciągnięcie mięśni, powszechnie nazywane naderwaniem mięśni, to częściowe lub całkowite rozdarcie połączenia ścięgnowo-mięśniowego (strefa przejściowa między mięśniem i ścięgnem). Dochodzi do niego, gdy mięsień poddawany jest przesadnemu rozciąganiu, co powoduje pękanie włókien mięśniowych. Uszkodzeniu mogą ulec również sąsiednie struktury, takie…
Ćwiczenia na biodra są bardzo przydatne, szczególnie jeśli chcesz wzmocnić tę część ciała lub zmniejszyć zawartość tłuszczu. Opracowaliśmy zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć pożądane rezultaty. Biodra to naprawdę ważna część ciała, na którą powinnaś zwrócić uwagę. Wypróbuj nasze ćwiczenia…
Trądzik nie jest poważnym problemem zdrowotnym w większości przypadków, przynajmniej z fizjologicznego punktu widzenia. Z psychologicznego punktu widzenia powoduje to jednak znaczące zmiany, ponieważ może wpływać na wygląd i samoocenę. Czy zielona herbata na trądzik to naprawdę skuteczny sposób leczenia…
Guma nikotynowa to świetny lek, który pomaga bardzo skutecznie rzucić palenie. Istnieją gumy do żucia o różnych stężeniach: 2 lub 4 mg nikotyny. Nikotyna jest uwalniana w ciągu pierwszych 30 minut, w zależności od intensywności żucia. Guma nikotynowa jest wskazana…
Aby wzmocnić swój kręgosłup, będziesz musiał poświęcić trochę czasu na ćwiczenia fizyczne. Chociaż wiele osób decyduje się z wielu względów na prowadzenie siedzącego trybu życia, to regularna aktywność wzmacnia skutecznie mięśnie tego obszaru, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia w przyszłości…
Jeśli nie jesteś wypoczęta lub od dłuższego czasu się nie wysypiasz prawdopodobnie pojawiły się na Twojej twarzy cienie pod oczami. Przedstawimy Ci kilka sztuczek, abyś mogła je ukryć i lepiej wyglądać. Cienie pod oczami mogą być bardzo denerwujące, jeśli są…
