Logo image

Zapobieganie zwyrodnieniu plamki żółtej

4 min.
Zwyrodnienie plamki żółtej to choroba zwyrodnieniowa oczu, która uszkadza siatkówkę. Chociaż nie ma w 100% skutecznej metody, aby temu zapobiec, niektóre zdrowe nawyki mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania.
Zapobieganie zwyrodnieniu plamki żółtej
Ostatnia aktualizacja: 16 listopada, 2022

Do chwili obecnej nie ma 100% skutecznej metody zapobiegania chorobie, jaką jest zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem (AMD). W rzeczywistości lekarze nadal nie wiedzą z całą pewnością, co powoduje tę chorobę. Zidentyfikowano jednak szereg czynników, które zwiększają ryzyko jej rozwoju. Dlatego dobrym pomysłem jest wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia, jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na tę chorobę.

Unikanie spożywania alkoholu i tytoniu, utrzymywanie dobrej diety, noszenie okularów przeciwsłonecznych i dbanie o regularne badania lekarskie to tylko niektóre ze środków, które mogą pomóc w dbaniu o wzrok i zapobieganiu tej chorobie. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Jeśli tak, czytaj dalej!

Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem (AMD)

Jak wyjaśnia Amerykańska Akademia Okulistyki, zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem (AMD) jest chorobą spowodowaną pogorszeniem stanu części siatkówki, znanej jako plamka.

Choroba ta powoduje utratę widzenia centralnego, co oznacza utratę zdolności widzenia drobnych szczegółów zarówno z bliska, jak i z daleka. Jednak widzenie peryferyjne nadal działa normalnie. Choroba przybiera dwie formy: suche zwyrodnienie plamki i mokre zwyrodnienie plamki.

Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem jest uważane za „suche”, gdy pewne części plamki są cienkie i wytwarzają grudkę białek znaną jako druzy. Jest to najczęstsza postać choroby i szacuje się, że odpowiada za 80% przypadków.

Z drugiej strony, mokre zwyrodnienie plamki żółtej spowodowane jest rozrostem nieprawidłowych naczyń krwionośnych pod siatkówką. Jest to cięższa forma tego stanu, ponieważ te naczynia krwionośne powodują blizny na plamce żółtej.

Kobieta u okulisty
Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem nie ma rozpoznanej przyczyny. Jednak kilka czynników może zwiększać ryzyko rozwoju choroby.

Przeczytaj również: Zdrowy wzrok – 10 produktów na prawidłowe widzenie

Czynniki ryzyka zwyrodnienia plamki żółtej

Jak wspomniano powyżej, istnieje kilka czynników ryzyka, które zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem. Wiele z nich – takich jak genetyka, wiek i historia rodzinna – nie podlega modyfikacji. Jednak można interweniować, poprawiając swoje nawyki.

Przyjrzyjmy się bliżej, co może zwiększyć ryzyko zachorowania na tę chorobę.

  • Wiek: Do jednej trzeciej dorosłych w wieku powyżej 75 lat może rozwinąć ten stan.
  • Historia rodziny: Zapadnięcie na chorobę jest bardziej prawdopodobne, jeśli bliski krewny już ją posiada.
  • Płeć: Częściej ją mają kobiety niż mężczyźni. Czynnik ten wiąże się z większą długością życia płci żeńskiej niż męskiej.
  • Genetyka: Ogólnie rzecz biorąc, osoby rasy kaukaskiej są bardziej podatne na rozwój tego stanu. Osoby z jasnymi oczami częściej mają sucha postać choroby.
  • Palenie. Stres oksydacyjny wywołany paleniem tytoniu zwiększa ryzyko zwyrodnienia plamki nawet 5-krotnie i przyspiesza progresję choroby.
  • Ekspozycja na słońce: chociaż dowody nie są całkowicie rozstrzygające, uważa się, że oddziaływanie promieni ultrafioletowych przyspiesza uszkodzenie siatkówki.
  • Dieta: Pacjenci, którzy spożywają zbyt dużo cukru, tłuszczu i pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym, są bardziej narażeni na tę chorobę.
  • Siedzący tryb życia i otyłość: U osób prowadzących siedzący tryb życia dotlenienie siatkówki jest utrudnione, a prawdopodobieństwo uszkodzenia wzrasta. Ponadto otyłość zwiększa ryzyko nawet 2,5-krotnie.
  • Wysokie ciśnienie krwi: Wysokie ciśnienie krwi prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych odżywiających siatkówkę, co zmniejsza przepływ krwi do obszaru i zwiększa ryzyko wystąpienia tego stanu.

Zwyrodnienie plamki żółtej – zapobieganie

Brokuł
Spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak zielone warzywa, pomaga zadbać o zdrowie wzroku i zmniejsza ryzyko rozwoju tej choroby.

Poprawa stylu życia może znacząco przyczynić się do zapobiegania zwyrodnieniu plamki żółtej. W końcu wiele czynników ryzyka wynika ze złych nawyków, które można skorygować. Dlatego zgodnie z zaleceniami University of Michigan Academic Medical Center rozsądnie jest przestrzegać następujących zasad:

  1. Rzuć palenie i unikaj wszelkiego narażenia na tytoń.
  2. Poznaj historię swojej rodziny, aby ustalić, czy istnieje historia choroby. Jeśli tak, warto zwiększyć liczbę wizyt lekarskich u lekarza lub okulisty.
  3. Popraw swoją dietę i zwiększ spożycie produktów zawierających przeciwutleniacze, takich jak zielone warzywa. Ponadto wskazane jest spożywanie pomarańczowych i żółtych owoców bogatych w beta-karoten, a także omega-3, produktów pełnoziarnistych i świeżych ryb.
  4. Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie, od 3 do 5 razy w tygodniu.
  5. Noś okulary przeciwsłoneczne, czapkę lub kapelusz, gdy jesteś na słońcu.
  6. Monitoruj i kontroluj poziom ciśnienia krwi.
  7. Kontroluj swoją wagę i, jeśli to konieczne, schudnij.
  8. Wypróbuj siatkę Amslera. Jest to narzędzie linii pionowych i poziomych, które od dziesięcioleci używa się do monitorowania lub kontrolowania pola widzenia.

Zobacz też: Sztuczne łzy dla suchych oczu: jak są używane?

Przestrzeganie wszystkich tych zaleceń może zminimalizować ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej, chociaż nie całkowicie. W każdym razie wskazane jest, aby zapytać okulistę o inne środki zapobiegawcze, zwłaszcza jeśli istnieje powód do niepokoju. Pamiętaj o tym!


Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.


  • Ambati, J., & Fowler, B. J. (2012). Mechanisms of age-related macular degeneration. Neuron75(1), 26–39. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2012.06.018
  • Boyd, K. (Feb. 28, 2020). What Is Macular Degeneration?. American Academy of Ophthalmology. Disponible en https://www.aao.org/eye-health/diseases/amd-macular-degeneration
  • Hogg, R. E., Woodside, J. V., McGrath, A., Young, I. S., Vioque, J. L., Chakravarthy, U., … & Fletcher, A. E. (2017). Mediterranean diet score and its association with age-related macular degeneration: the European Eye Study. Ophthalmology124(1), 82-89.
  • Joy, K. (January 23, 2019). 7 Healthy Habits to Help Prevent Macular Degeneration. Michigan Medicine University of Michigan. Disponible en https://healthblog.uofmhealth.org/7-habits-to-prevent-macular-degeneration-perfcon
  • Lim, L. L., & Guymer, R. H. (2008). Age-related macular degeneration. In Garner and Klintworth’s Pathobiology of Ocular Disease, Third Edition (pp. 371–392). CRC Press. https://doi.org/10.5005/jp/books/12194_9
  • Lim, L. S., Mitchell, P., Seddon, J. M., Holz, F. G., & Wong, T. Y. (2012). Age-related macular degeneration. Lancet379(9827), 1728–1738. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(12)60282-7

Ten tekst jest oferowany wyłącznie w celach informacyjnych i nie zastępuje konsultacji z profesjonalistą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze swoim specjalistą.