Zapobieganie zwyrodnieniu plamki żółtej

Zwyrodnienie plamki żółtej to choroba zwyrodnieniowa oczu, która uszkadza siatkówkę. Chociaż nie ma w 100% skutecznej metody, aby temu zapobiec, niektóre zdrowe nawyki mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania.

Napisane i zweryfikowane przez lekarz José Gerardo Rosciano Paganelli.

Ostatnia aktualizacja: 16 listopada, 2022

Do chwili obecnej nie ma 100% skutecznej metody zapobiegania chorobie, jaką jest zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem (AMD). W rzeczywistości lekarze nadal nie wiedzą z całą pewnością, co powoduje tę chorobę. Zidentyfikowano jednak szereg czynników, które zwiększają ryzyko jej rozwoju. Dlatego dobrym pomysłem jest wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia, jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na tę chorobę.

Unikanie spożywania alkoholu i tytoniu, utrzymywanie dobrej diety, noszenie okularów przeciwsłonecznych i dbanie o regularne badania lekarskie to tylko niektóre ze środków, które mogą pomóc w dbaniu o wzrok i zapobieganiu tej chorobie. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Jeśli tak, czytaj dalej!

Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem (AMD)

Jak wyjaśnia Amerykańska Akademia Okulistyki, zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem (AMD) jest chorobą spowodowaną pogorszeniem stanu części siatkówki, znanej jako plamka.

Choroba ta powoduje utratę widzenia centralnego, co oznacza utratę zdolności widzenia drobnych szczegółów zarówno z bliska, jak i z daleka. Jednak widzenie peryferyjne nadal działa normalnie. Choroba przybiera dwie formy: suche zwyrodnienie plamki i mokre zwyrodnienie plamki.

Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem jest uważane za „suche”, gdy pewne części plamki są cienkie i wytwarzają grudkę białek znaną jako druzy. Jest to najczęstsza postać choroby i szacuje się, że odpowiada za 80% przypadków.

Z drugiej strony, mokre zwyrodnienie plamki żółtej spowodowane jest rozrostem nieprawidłowych naczyń krwionośnych pod siatkówką. Jest to cięższa forma tego stanu, ponieważ te naczynia krwionośne powodują blizny na plamce żółtej.

Czynniki ryzyka zwyrodnienia plamki żółtej

Jak wspomniano powyżej, istnieje kilka czynników ryzyka, które zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem. Wiele z nich – takich jak genetyka, wiek i historia rodzinna – nie podlega modyfikacji. Jednak można interweniować, poprawiając swoje nawyki.

Przyjrzyjmy się bliżej, co może zwiększyć ryzyko zachorowania na tę chorobę.

• Wiek: Do jednej trzeciej dorosłych w wieku powyżej 75 lat może rozwinąć ten stan.
• Historia rodziny: Zapadnięcie na chorobę jest bardziej prawdopodobne, jeśli bliski krewny już ją posiada.
• Płeć: Częściej ją mają kobiety niż mężczyźni. Czynnik ten wiąże się z większą długością życia płci żeńskiej niż męskiej.
• Genetyka: Ogólnie rzecz biorąc, osoby rasy kaukaskiej są bardziej podatne na rozwój tego stanu. Osoby z jasnymi oczami częściej mają sucha postać choroby.
• Palenie. Stres oksydacyjny wywołany paleniem tytoniu zwiększa ryzyko zwyrodnienia plamki nawet 5-krotnie i przyspiesza progresję choroby.
• Ekspozycja na słońce: chociaż dowody nie są całkowicie rozstrzygające, uważa się, że oddziaływanie promieni ultrafioletowych przyspiesza uszkodzenie siatkówki.
• Dieta: Pacjenci, którzy spożywają zbyt dużo cukru, tłuszczu i pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym, są bardziej narażeni na tę chorobę.
• Siedzący tryb życia i otyłość: U osób prowadzących siedzący tryb życia dotlenienie siatkówki jest utrudnione, a prawdopodobieństwo uszkodzenia wzrasta. Ponadto otyłość zwiększa ryzyko nawet 2,5-krotnie.
• Wysokie ciśnienie krwi: Wysokie ciśnienie krwi prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych odżywiających siatkówkę, co zmniejsza przepływ krwi do obszaru i zwiększa ryzyko wystąpienia tego stanu.

Zwyrodnienie plamki żółtej – zapobieganie

Poprawa stylu życia może znacząco przyczynić się do zapobiegania zwyrodnieniu plamki żółtej. W końcu wiele czynników ryzyka wynika ze złych nawyków, które można skorygować. Dlatego zgodnie z zaleceniami University of Michigan Academic Medical Center rozsądnie jest przestrzegać następujących zasad:

1. Rzuć palenie i unikaj wszelkiego narażenia na tytoń.
2. Poznaj historię swojej rodziny, aby ustalić, czy istnieje historia choroby. Jeśli tak, warto zwiększyć liczbę wizyt lekarskich u lekarza lub okulisty.
3. Popraw swoją dietę i zwiększ spożycie produktów zawierających przeciwutleniacze, takich jak zielone warzywa. Ponadto wskazane jest spożywanie pomarańczowych i żółtych owoców bogatych w beta-karoten, a także omega-3, produktów pełnoziarnistych i świeżych ryb.
4. Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie, od 3 do 5 razy w tygodniu.
5. Noś okulary przeciwsłoneczne, czapkę lub kapelusz, gdy jesteś na słońcu.
6. Monitoruj i kontroluj poziom ciśnienia krwi.
7. Kontroluj swoją wagę i, jeśli to konieczne, schudnij.
8. Wypróbuj siatkę Amslera. Jest to narzędzie linii pionowych i poziomych, które od dziesięcioleci używa się do monitorowania lub kontrolowania pola widzenia.

Przestrzeganie wszystkich tych zaleceń może zminimalizować ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej, chociaż nie całkowicie. W każdym razie wskazane jest, aby zapytać okulistę o inne środki zapobiegawcze, zwłaszcza jeśli istnieje powód do niepokoju. Pamiętaj o tym!