Wzdęcia? Pozbądź się ich z pomocą 5 smoothie

Smoothies przygotowane z odpowiednio dobranych produktów pozwolą Ci usunąć z organizmu nadmiar toksyn i zwalczyć takie wstydliwe dolegliwości jak wzdęcia i gazy.

Przejrzane i zatwierdzone przez: pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante.

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Wzdęcia to uciążliwy i wstydliwy problem, który bardzo często wynika z naszego trybu życia i sposobu odżywiania. Jeśli marzysz o tym, by cieszyć się nienaganną sylwetką i jednocześnie wreszcie poczuć się lekko i zdrowo, koniecznie wprowadź do swojego życia kilka prostych zmian i nawyków, które pomogą Ci osiągnąć ten cel.

Kluczem do sukcesu jest regularna aktywność fizyczna oraz poprawa nawyków żywieniowych. Jednym z nich, który skutecznie pomoże Ci zwalczyć takie dolegliwości jak wzdęcia czy gazy, jest włączenie do swojego codziennego jadłospisu zdrowych i smacznych smoothies, przygotowanych z naturalnych produktów. Chcesz dowiedzieć się więcej? Koniecznie czytaj dalej!

Wzdęcia bardzo często są wynikiem nieprawidłowej diety, bogatej w produkty wywołującej stany zapalne, zaburzeń hormonalnych czy retencji płynów w organizmie. W wyniku tych nieprawidłowych nawyków, czy też problemów zdrowotnych, możemy napotkać także większe trudności w walce ze zbędnymi kilogramami.

Z jednej strony wydaje mi się, że robimy wszystko, by wreszcie osiągnąć wymarzoną sylwetkę; z drugiej jednak okazuje się, że nadal mamy problem z dopięciem się w ulubionej spódnicy czy spodniach.

Jednym ze sposobów, by usunąć ze swojego organizmu nadmiar płynów i toksyn, jednocześnie dostarczając sobie odpowiednią dawkę substancji o działaniu przeciwzapalnym, jest włączenie do swojego codziennego jadłospisu zdrowych koktajli i smoothies, które nie tylko zaspokoją Twój apetyt, ale też przyniosą Ci liczne korzyści zdrowotne.

1. Smoothie na wzdęcia z marchewką, selerem i lucerną

Napój ten jest niskokaloryczny i jest wspaniałym i wszechstronnym połączeniem produktów bogatych w błonnik, przeciwutleniacze i inne substancje odżywcze pobudzające proces detoksu organizmu. To właśnie te substancje pomogą Ci zwalczyć wzdęcia i uciążliwe gazy, a Ty będziesz cieszyć się dobrym wyglądem i samopoczuciem.

Regularne spożycie tego smoothie wpłynie pozytywnie na Twoje trawienie i powstrzyma akumulację gazów w jelitach.

Potrzebne składniki

• 3 marchewki
• 1 łodyga selera
• garść kiełków lucerny
• 1 ząbek czosnku
• 1/2 szklanki wody (100 ml)

Sposób przygotowania

• Wyciśnij sok z marchewek za pomocą sokowirówki, a następnie przelej go do zamkniętego blendera.
• Następnie dodaj pozostałe składniki i dokładnie zmiksuj, aż uzyskasz napój o gładkiej konsystencji, bez grudek.

Jak skorzystać z właściwości tego napoju?

• Pij tak przygotowane smoothie od razu po przebudzeniu, na pusty żołądek.
• Następnie odczekaj około 30 minut, zanim zjesz śniadanie.

2. Smoothie na wzdęcia z jabłkiem, koprem i lnem

Ten przepis wyróżnia się przede wszystkim potężną dawką błonnika i związków o działaniu przeciwzapalnym. Gdy substancje te wchłoną się do organizmu, doskonale wspomagają procesy oczyszczania go z toksyn oraz zapobiegają akumulacji gazów jelitowych.

Napój ten może mieć lekki efekt przeczyszczający, jest to jednak ogromna zaleta, jako że zapobiega zaparciom i pobudza wydalanie z organizmu zbędnych produktów przemiany materii.

Potrzebne składniki

• 2 jabłka
• 1 szklanka naparu z kopru (200 ml)
• 1 łyżka stołowa siemienia lnianego (10 g)

Sposób przygotowania

• Pokrój jabłka w kostkę, a następnie zmiksuj je razem z naparem z kopru oraz siemieniem lnianym.
• Nie odcedzaj!

Jak spożywać?

• Pij tak przygotowany napój codziennie przed południem.
• Takie smoothie to doskonała alternatywa dla drugiego śniadania czy porannej przekąski.

3. Smoothie na wzdęcia z papają, mango i lnem

Składniki wykorzystane do przygotowania tego smoothie na wzdęcia optymalizują procesy trawienne i pozwalają uniknąć wszelkich dolegliwości trawiennych. W produktach tych nie brakuje naturalnych enzymów, które w połączeniu z błonnikiem i przeciwutleniaczami pomagają skuteczniej eliminować z organizmu produkty przemiany materii.

W ten sposób raz na zawsze pożegnasz wzdęcia i uciążliwe gazy!

Co będzie Ci potrzebne?

• 2 kawałki papai
• 1 dojrzałe mango
• Jedna łyżka stołowa siemienia lnianego
• 1 szklanka wody (200 ml)

Co należy zrobić?

• Umieść papaję w blenderze. Obierz i pokrój mango i dodaj do papai.
• Następnie dodaj pozostałe składniki i miksuj na wysokich obrotach.
• Podawaj napój bez odcedzania.

Kiedy pić tak przygotowany napój?

• Smoothie to doskonale zadziała, gdy będzie spożywane rano na pusty żołądek.
• Możesz także zastąpić nim przekąskę lub drugie śniadanie.
• Pij co najmniej 3 razy w tygodniu, aby w pełni skorzystać z właściwości wykorzystanych produktów!

4. Aloes, jabłko i sok z cytryny są dobre na wzdęcia

Do kolejnego przepisu wykorzystamy właściwości takich składników jak aloes, jabłka oraz cytryna. Wszystkie one skutecznie zwalczą stany zapalne wewnątrz organizmu, jednocześnie oczyszczając okrężnicę i zapewniając odpowiednie warunki dla rozwoju zdrowej flory bakteryjnej w jelitach.

Potrzebne składniki

• 4 łyżki stołowe żelu aloesowego (60 ml)
• 1 zielone jabłko
• sok z 1 cytryny
• 1 łyżka stołowa chlorofilu w płynie (10 ml)
• szklanka wody (200 ml)

Sposób przygotowania

• Dodaj wszystkie składniki do blendera.
• Następnie miksuj aż uzyskasz smoothie o gładkiej konsystencji.

Jak spożywać smoothie?

• Wypij smoothie od razu po przygotowaniu, co najmniej 30 minut przed śniadaniem.
• Powtarzaj co najmniej 3 razy w tygodniu.

5. Smoothie na wzdęcia z ananasem, ogórkiem i truskawkami

To naturalne lekarstwo na wzdęcia zapewni Ci całą gamę właściwości oczyszczających, przeciwzapalnych i moczopędnych, dzięki którym przywrócisz zdrowe pH organizmu i zoptymalizujesz procesy trawienne.

W smoothie tym nie brakuje błonnika i przeciwutleniaczy, które pozytywnie wpłyną na trawienie i pomogą Ci zadbać o nienaganną sylwetkę i dobre samopoczucie.

Potrzebne składniki

• 3 plasterki ananasa
• 4 truskawki
• 1/2 ogórka
• 1 szklanka wody (200 ml)

Sposób przygotowania

• Dodaj wszystkie składniki do blendera.
• Następnie zmiksuj dodając szklankę wody.
• Podawaj od razu po przygotowaniu, bez odcedzania.

Jak skorzystać z właściwości tego lekarstwa na wzdęcia?

• Pij smoothie na pusty żołądek.
• Podawaj co najmniej 3 razy w tygodniu.

Jeśli Tobie także doskwierają uciążliwe wzdęcia i gazy, koniecznie włącz do swojego codziennego jadłospisu opisywane powyżej napoje. Każdy z nich pomoże Ci uporać się z tymi wstydliwymi dolegliwościami. Jednocześnie są także smaczną i zdrową przekąską, dzięki której zadbasz o linię. Powodzenia!