Występowanie opryszczki — w jaki sposób przyczynia się stres?
Wirus opryszczki pospolitej powoduje jedną z najczęstszych infekcji u ludzi. Występowanie opryszczki wśród ludzi jest znaczne. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że 67% populacji cierpi na opryszczkę typu 1 i 13% na opryszczkę typu 2. W wielu przypadkach jest to stan utajony, chociaż występowanie opryszczki może mieć związek między stresem.
Stres to pożywka dla wielu schorzeń. Wszyscy doświadczamy pewnego stresu w naszym codziennym życiu, ale kiedy jest go zbyt wiele, pojawiają się komplikacje. Wielu pacjentów, u których zdiagnozowano opryszczkę, zaczyna rozwijać objawy po stresujących epizodach. Przyjrzyjmy się relacji między tymi dwoma warunkami.
Występowanie opryszczki a stres krótkotrwały
Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że stres jest wynikiem szeregu zmian, które zachodzą w Twoim ciele, aby przystosować się lub reagować na różne sytuacje. Jest regulowany przez hormony, z których jednym z najważniejszych jest kortyzol. To naturalny proces, który pomaga pokonywać przeszkody i rozwiązywać problemy.
Przeczytaj również: Opryszczka na ustach: objawy i leczenie
Dlatego to naturalne, że wszyscy wykazujemy niewielką dawkę stresu na krótką metę. Stres o umiarkowanym nasileniu wywiera korzystny wpływ na organizm, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Na przykład naukowcy od kilkudziesięciu lat wiedzą, że stres wymusza funkcjonowanie układu odpornościowego.
Powoduje to między innymi wolniejsze gojenie, skłonność do infekcji, zmniejszoną skuteczność szczepionek i oczywiście reaktywację opryszczki stresowej. W tym momencie należy pamiętać, że opryszczka jest chorobą, na którą nie ma lekarstwa i objawia się epidemiami.
Pacjent może mieć kilka ognisk w ciągu roku lub przez kilka lat nie wykazując ani jednego objawu. Następnie zaostrzenia nasilają się, gdy są poprzedzone epizodami krótkotrwałego stresu. Dzieje się tak, ponieważ układ odpornościowy jest osłabiony, a wszechobecny wirus powraca.
Występowanie opryszczki a stres długotrwały
Chociaż możesz rozwinąć opryszczkę z krótkotrwałego stresu, prawda jest taka, że wirus częściej reaktywuje się w obliczu długotrwałego stresu. Oznacza to, że może powracać po kilku dniach lub tygodniach stresu.
Zobacz też: Opryszczka – zwalcz ją 5 naturalnymi sposobami
Oto co mówią niektóre badania. Twierdzą, że długotrwałe stresujące epizody są dobrym prognostykiem epidemii opryszczki. Odpowiedź na to jest bardzo prosta: chroniczny stres ma duży wpływ na wszystkie procesy regulujące homeostazę organizmu.
Jaki proces odpowiada więc za chroniczną opryszczką stresową? Hipotez jest wiele, a wśród specjalistów jest to nawet kwestia otwarta. Niektórzy badacze wskazują, że stres zakłóca komunikację biochemiczną między układem nerwowym, hormonalnym i odpornościowym.
Powoduje to zablokowanie procesów wysyłania i wymiany posłańców, co prowadzi do zmian w naturalnej homeostazie. Według niektórych badań to zakłócenie jest dokonywane przez cząsteczki, takie jak cytokiny, glukokortykoidy i katecholaminy. Wszystko to zakłóca proces komunikacji i sprawia, że układ odpornościowy pacjenta jest podatny na występowanie opryszczki.
Co możesz zrobić?
Zarówno stres krótkotrwały, jak i przewlekły, w mniejszym lub większym stopniu osłabiają układ odpornościowy. Powoduje to reaktywację wirusa opryszczki pospolitej. Aby temu zapobiec, musisz zmniejszyć ilość stresu w swoim codziennym życiu.
Jest wiele rzeczy, które możesz z tym zrobić. Większość z nich to drobne zmiany w Twoim stylu życia, a także wyrobienie zdrowych nawyków. Oto kilka ogólnych pomysłów z Harvard Health i Johns Hopkins Medicine.
Pracuj nad swoim oddechem
Coś tak prostego jak wzięcie głębokiego oddechu może pomóc w radzeniu sobie ze stresującym epizodem. Robienie długich, powolnych, głębokich oddechów pozwoli Ci się zrelaksować, a tym samym zapobiegnie przelewaniu się emocji w Twoim wnętrzu. Jeśli chcesz spróbować ćwiczeń oddechowych, polecamy je.
Zaplanuj działania wyzwalające
Twoje życie nie może być wypełnione wyłącznie nauką, pracą, rodziną i obowiązkami. Musisz zostawić miejsce na działania, które pomogą Ci pozbyć się zmartwień. Jazda na rowerze, piesze wycieczki, praca w ogrodzie, spacery, chodzenie do kina i jogging to tylko kilka przykładów.
Określ, kiedy odpocząć
Oto niezbędna wskazówka, aby uniknąć opryszczki spowodowanej przewlekłym stresem. Musisz wiedzieć, jak rozpoznać, kiedy nadszedł czas na odpoczynek, aby dać sobie przestrzeń na odzyskanie energii i uporządkowanie umysłu. Możesz próbować wykonywać czynności w cyklach, aby uwzględnić przerwy między nimi, aby uniknąć fizycznego i psychicznego zmęczenia, które nieuchronnie przeradza się w stres.
Praktykuj medytację
Kiedy myślisz o unikaniu stresu, pierwszą rzeczą, która przychodzi ci na myśl, jest medytacja. Rzeczywiście, jest to jeden z najlepszych nawyków, aby nie dopuścić do stresu w swoim życiu, który również przynosi korzyści na wiele sposobów. Szczególnie sugerujemy wypróbowanie medytacji uważności na stres.
Wypróbuj obrazy z przewodnikiem
Inną techniką unikania opryszczki stresowej jest ćwiczenie obrazowania kierowanego. Polega to na wyobrażaniu sobie w umyśle sytuacji wywołujących pewien stopień relaksu, co pozwala na chwilę odłączyć się od problemów, które otaczają Cię w rzeczywistości.
Nie zaniedbuj swoich relacji społecznych
Możesz także spróbować wzmocnić swoje relacje społeczne. Naukowcy odkryli związek między stresem, samotnością i reaktywacją wirusa opryszczki pospolitej, więc nie zaniedbuj czasu spędzanego z przyjaciółmi, rodziną lub współpracownikami.
W każdym razie najważniejszą rzeczą do zrozumienia jest to, że stres może reaktywować wybuchy opryszczki. Wiedza o tym zachęci Cię do zmiany stylu życia w celu ograniczenia występowania objawów. Wszystko, co możesz zrobić w swoim życiu, aby zmniejszyć poziom stresu lub niepokoju, jest mile widziane.
