Występowanie opryszczki — w jaki sposób przyczynia się stres?

Od dziesięcioleci wiemy o związku, jaki łączy stres i występowanie opryszczki. Dowiedz się, co to za połączenie i co możesz z nim zrobić.
Występowanie opryszczki — w jaki sposób przyczynia się stres?

Ostatnia aktualizacja: 03 grudnia, 2021

Wirus opryszczki pospolitej powoduje jedną z najczęstszych infekcji u ludzi. Występowanie opryszczki wśród ludzi jest znaczne. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że 67% populacji cierpi na opryszczkę typu 1 i 13% na opryszczkę typu 2. W wielu przypadkach jest to stan utajony, chociaż występowanie opryszczki może mieć związek między stresem.

Stres to pożywka dla wielu schorzeń. Wszyscy doświadczamy pewnego stresu w naszym codziennym życiu, ale kiedy jest go zbyt wiele, pojawiają się komplikacje. Wielu pacjentów, u których zdiagnozowano opryszczkę, zaczyna rozwijać objawy po stresujących epizodach. Przyjrzyjmy się relacji między tymi dwoma warunkami.

Występowanie opryszczki a stres krótkotrwały

Zestresowany mężczyzna
Wpływ hormonów podczas epizodu stresu może wzmagać występowanie opryszczki.

Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że stres jest wynikiem szeregu zmian, które zachodzą w Twoim ciele, aby przystosować się lub reagować na różne sytuacje. Jest regulowany przez hormony, z których jednym z najważniejszych jest kortyzol. To naturalny proces, który pomaga pokonywać przeszkody i rozwiązywać problemy.

Dlatego to naturalne, że wszyscy wykazujemy niewielką dawkę stresu na krótką metę. Stres o umiarkowanym nasileniu wywiera korzystny wpływ na organizm, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Na przykład naukowcy od kilkudziesięciu lat wiedzą, że stres wymusza funkcjonowanie układu odpornościowego.

Powoduje to między innymi wolniejsze gojenie, skłonność do infekcji, zmniejszoną skuteczność szczepionek i oczywiście reaktywację opryszczki stresowej. W tym momencie należy pamiętać, że opryszczka jest chorobą, na którą nie ma lekarstwa i objawia się epidemiami.

Pacjent może mieć kilka ognisk w ciągu roku lub przez kilka lat nie wykazując ani jednego objawu. Następnie zaostrzenia nasilają się, gdy są poprzedzone epizodami krótkotrwałego stresu. Dzieje się tak, ponieważ układ odpornościowy jest osłabiony, a wszechobecny wirus powraca.

Występowanie opryszczki a stres długotrwały

Chociaż możesz rozwinąć opryszczkę z krótkotrwałego stresu, prawda jest taka, że wirus częściej reaktywuje się w obliczu długotrwałego stresu. Oznacza to, że może powracać po kilku dniach lub tygodniach stresu.

Oto co mówią niektóre badania. Twierdzą, że długotrwałe stresujące epizody są dobrym prognostykiem epidemii opryszczki. Odpowiedź na to jest bardzo prosta: chroniczny stres ma duży wpływ na wszystkie procesy regulujące homeostazę organizmu.

Jaki proces odpowiada więc za chroniczną opryszczką stresową? Hipotez jest wiele, a wśród specjalistów jest to nawet kwestia otwarta. Niektórzy badacze wskazują, że stres zakłóca komunikację biochemiczną między układem nerwowym, hormonalnym i odpornościowym.

Powoduje to zablokowanie procesów wysyłania i wymiany posłańców, co prowadzi do zmian w naturalnej homeostazie. Według niektórych badań to zakłócenie jest dokonywane przez cząsteczki, takie jak cytokiny, glukokortykoidy i katecholaminy. Wszystko to zakłóca proces komunikacji i sprawia, że układ odpornościowy pacjenta jest podatny na występowanie opryszczki.

Co możesz zrobić?

Zarówno stres krótkotrwały, jak i przewlekły, w mniejszym lub większym stopniu osłabiają układ odpornościowy. Powoduje to reaktywację wirusa opryszczki pospolitej. Aby temu zapobiec, musisz zmniejszyć ilość stresu w swoim codziennym życiu.

Jest wiele rzeczy, które możesz z tym zrobić. Większość z nich to drobne zmiany w Twoim stylu życia, a także wyrobienie zdrowych nawyków. Oto kilka ogólnych pomysłów z Harvard Health i Johns Hopkins Medicine.

Pracuj nad swoim oddechem

Coś tak prostego jak wzięcie głębokiego oddechu może pomóc w radzeniu sobie ze stresującym epizodem. Robienie długich, powolnych, głębokich oddechów pozwoli Ci się zrelaksować, a tym samym zapobiegnie przelewaniu się emocji w Twoim wnętrzu. Jeśli chcesz spróbować ćwiczeń oddechowych, polecamy je.

Zaplanuj działania wyzwalające

Twoje życie nie może być wypełnione wyłącznie nauką, pracą, rodziną i obowiązkami. Musisz zostawić miejsce na działania, które pomogą Ci pozbyć się zmartwień. Jazda na rowerze, piesze wycieczki, praca w ogrodzie, spacery, chodzenie do kina i jogging to tylko kilka przykładów.

Określ, kiedy odpocząć

Oto niezbędna wskazówka, aby uniknąć opryszczki spowodowanej przewlekłym stresem. Musisz wiedzieć, jak rozpoznać, kiedy nadszedł czas na odpoczynek, aby dać sobie przestrzeń na odzyskanie energii i uporządkowanie umysłu. Możesz próbować wykonywać czynności w cyklach, aby uwzględnić przerwy między nimi, aby uniknąć fizycznego i psychicznego zmęczenia, które nieuchronnie przeradza się w stres.

Praktykuj medytację

Osoba medytująca.
Zapewnienie sobie relaksu jest bardzo ważna, aby zapobiegać stresowi i chorobom z niego wynikającym.

Kiedy myślisz o unikaniu stresu, pierwszą rzeczą, która przychodzi ci na myśl, jest medytacja. Rzeczywiście, jest to jeden z najlepszych nawyków, aby nie dopuścić do stresu w swoim życiu, który również przynosi korzyści na wiele sposobów. Szczególnie sugerujemy wypróbowanie medytacji uważności na stres.

Wypróbuj obrazy z przewodnikiem

Inną techniką unikania opryszczki stresowej jest ćwiczenie obrazowania kierowanego. Polega to na wyobrażaniu sobie w umyśle sytuacji wywołujących pewien stopień relaksu, co pozwala na chwilę odłączyć się od problemów, które otaczają Cię w rzeczywistości.

Nie zaniedbuj swoich relacji społecznych

Możesz także spróbować wzmocnić swoje relacje społeczne. Naukowcy odkryli związek między stresem, samotnością i reaktywacją wirusa opryszczki pospolitej, więc nie zaniedbuj czasu spędzanego z przyjaciółmi, rodziną lub współpracownikami.

W każdym razie najważniejszą rzeczą do zrozumienia jest to, że stres może reaktywować wybuchy opryszczki. Wiedza o tym zachęci Cię do zmiany stylu życia w celu ograniczenia występowania objawów. Wszystko, co możesz zrobić w swoim życiu, aby zmniejszyć poziom stresu lub niepokoju, jest mile widziane.

To może Cię zainteresować ...
Opryszczka warg sromowych: co to jest i jak temu zapobiegać
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Opryszczka warg sromowych: co to jest i jak temu zapobiegać

Opryszczka warg sromowych jest powszechnie spotykaną infekcją zaliczaną do chorób przenoszonych drogą płciową. Dowiedz się, jak można się uchronić ...



  • Cohen F, Kemeny ME, Kearney KA, Zegans LS, Neuhaus JM, Conant MA. Persistent stress as a predictor of genital herpes recurrence. Arch Intern Med. 1999 Nov 8;159(20):2430-6.
  • Godbout JP, Glaser R. Stress-induced immune dysregulation: implications for wound healing, infectious disease and cancer. J Neuroimmune Pharmacol. 2006 Dec;1(4):421-7.
  • Glaser R, Kiecolt-Glaser JK. Chronic stress modulates the virus-specific immune response to latent herpes simplex virus type 1. Ann Behav Med. 1997 Spring;19(2):78-82.
  • Glaser R, Kiecolt-Glaser JK, Speicher CE, Holliday JE. Stress, loneliness, and changes in herpesvirus latency. J Behav Med. 1985 Sep;8(3):249-60.
  • Padgett DA, Sheridan JF, Dorne J, Berntson GG, Candelora J, Glaser R. Social stress and the reactivation of latent herpes simplex virus type 1. Proc Natl Acad Sci U S A. 1998 Jun 9;95(12):7231-5. doi: 10.1073/pnas.95.12.7231. Erratum in: Proc Natl Acad Sci U S A 1998 Sep 29;95(20):12070.
  • Sainz B, Loutsch JM, Marquart ME, Hill JM. Stress-associated immunomodulation and herpes simplex virus infections. Med Hypotheses. 2001 Mar;56(3):348-56.