Ćwiczenia fizyczne - wybierz odpowiednią porę dnia
Ustalenie odpowiedniego harmonogramu na ćwiczenia fizyczne zależy od tego, co chcesz osiągnąć. Jeśli chcesz schudnąć, nie możesz ćwiczyć w tym…
Uszkodzenie łąkotki: cechy i objawy
Ruch powodujący uszkodzenie łąkotki jest zwykle nagłym ruchem obrotowym, z nogą opartą na ziemi lub nadmiernym ruchem zginającym. Wyjaśnimy Ci, jakie są przyczyny tego rodzaju uszkodzenia, a także jego leczenie i czynniki ryzyka.
Uszkodzenie łąkotki jest jednym z najczęstszych urazów kolana. Każda czynność, w której skaczesz lub robisz obrót, szczególnie całym ciężarem ciała, może powodować uszkodzenie łąkotki.
Każde kolano ma dwie łąkotki, wewnętrzną i zewnętrzną. Są to chrząstki w kształcie litery „C”, które działają jak amortyzatory między piszczelem a kością udową. W ten sposób rozkładają siły, za które odpowiedzialne jest to połączenie. Ponadto pomagają w stabilności kolana i ułatwiają ruch.
Uszkodzenie łąkotki może powodować ból, obrzęk, sztywność i niedrożność, gdy chce się poruszyć kolanem. Nawet trudność w pełnym wyprostowaniu kolana.
Przyczyny i rodzaje uszkodzenia łąkotki
- Traumatycznych: spowodowanych uderzeniem, bezpośrednim lub pośrednim.
- Zwyrodnieniowych: z powodu postępującego pogorszenia na przestrzeni lat.
- Mechanicznych: z powodu złej postawy, a co za tym idzie urazów.
W wielu przypadkach uszkodzenie występują u młodych ludzi uprawiających sport. Ruch powodujący uszkodzenie łąkotki jest zwykle nagłym ruchem obrotowym z nogą spoczywającą na ziemi lub nadmiernym zgięciem.
Nie wszystkie uszkodzenia łąkotki nie są takie same. Dlatego są one podzielone na różne typy, w zależności od tego, czy są kompletne, czy niekompletne, oraz w zależności od obszaru pękniętej łąkotki.
Przeczytaj także: Kolano biegacza – jakie domowe lekarstwa znamy?
Objawy uszkodzenia łąkotki
Różne przyczyny i rodzaje uszkodzeń powodują, że objawy są bardzo różne. Dwie osoby, które najwyraźniej mają takie same obrażenia, mogą mieć różne objawy. Mimo to do najczęstszych objawów należą:
- Trzaski i ból w okolicy łąkotki w momencie urazu.
- Zapalenie kolana.
- Zablokowane stawy.
- Ból podczas wykonywania ruchów zginających i prostujących, szczególnie w końcowym zakresie ruchów.
- Trudności w poruszaniu się po długim siedzeniu.
Ból jest często trudny do zdefiniowania w jednym obszarze, chociaż może występować z większą intensywnością wewnątrz lub na zewnątrz kolana.
Ból będzie się różnił w zależności od tego, która łąkotka jest uszkodzona. Można odczuwać ukłucia i brak stabilności kolan. Jednak skonsultuj się z lekarzem, jeśli boli Cię kolano, masz opuchliznę lub jeśli nie możesz się normalnie poruszać.
Leczenie uszkodzenia łąkotki
- Odpocznij 24-48 godzin.
- Zastosuj zimno, aby złagodzić opuchliznę stawu i zmniejszyć ból.
- Załóż bandaż uciskowy.
- Trzymaj nogę w górze, aby ułatwić odpływ mazi stawowej.
Leczenie chirurgiczne
Po operacji konieczna będzie fizykoterapia w celu odzyskania utraconej sprawności ruchowej, przywrócenia napięcia mięśniowego i odzyskania stabilności stawu.
Leczenie zachowawcze
W przypadku wyboru leczenia zachowawczego należy odpocząć, nałożyć lód i zażyć leki przeciwzapalne. Przestrzeganie tych wskazówek jest czasem wystarczające, aby złagodzić ból i dać obrażeniom czas na wyleczenie.
Musisz mieć świadomość, że łąkotka nie naprawia się ani nie regeneruje sama. W niektórych przypadkach wymaga zabiegu lub operacji. Leczenie fizjoterapeutyczne będzie dostosowane do pacjenta i tego, czy przeszedł operację. Polegać będzie głównie na:
- Masaż manualny w celu zmniejszenia bólu.
- Drenaż w celu pozbycia się mazi stawowej.
- Techniki pozwalające na lepszy ruch.
- Ćwiczenia mające na celu zwiększenie siły mięśni.
Może Cię zainteresować: Staw kolanowy — symptomy degradacji i zużycia
Czynniki ryzyka uszkodzenia łąkotki
Ryzyko jest szczególnie wysokie dla sportowców, zwłaszcza tych, którzy grają w piłkę nożną lub wykonują skoki, takie jak tenis i koszykówka. Ryzyko uszkodzenia łąkotki zwiększa się również z wiekiem z powodu degradacji stawów.
INTERESUJĄCE ARTYKUŁY
Aerobik dla zdrowia psychicznego i fizycznego
Ćwiczenia aerobowe pomagają spalać tłuszcz. Aerobik jest zatem polecany tym z nas, którzy chcą schudnąć lub osiągnąć zdrową wagę. Ale…
Kwarantanna - jak uprawiać sport chorując na cukrzycę
Kwarantanna to skomplikowany czas. Jednak właśnie teraz uprawianie sportu u osób z cukrzycą jest nie tylko zalecane, ale także konieczne.…
Najlepsze ćwiczenia na świeżym powietrzu dla par
Zawsze lepiej robić coś razem. To stwierdzenie odnosi się również do aktywności fizycznej. Czytając dzisiejszy artykuł poznasz najlepsze ćwiczenia na…
Trener i psycholog sportowy: co ich różni?
Trener i psycholog sportowy nie tylko kształcą się na różne sposoby, ale również mają inne cele zawodowe. Jednak obie te…
Ćwiczenia na jędrny biust
W tym artykule zaproponujemy Ci łatwe i skuteczne ćwiczenia na jędrny biust. Chociaż możesz w to nie wierzyć, nasze piersi również składają się z mięśni. W związku z tym, czasem…