Sok z gujawy i jego wspaniałe zalety

Sok z gujawy to doskonałe źródło zdrowych składników odżywczych. Z tego artykułu dowiesz się o korzyściach płynących z jego spożywania oraz o tym, jak przygotować go w domu.
Sok z gujawy i jego wspaniałe zalety
Elisa Morales Lupayante

Przejrzane i zatwierdzone przez: pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante.

Napisany przez Okairy Zuñiga

Ostatnia aktualizacja: 24 listopada, 2022

Gujawa jest jednym z najbardziej odżywczych owoców, jakie natura ma do zaoferowania. Sok z gujawy jest bogaty w fosfor, niacynę, potas, witaminy A i B, żelazo, wapń i kwas foliowy. Jednak jedną z jego najwybitniejszych właściwości jest wysoka zawartość witaminy C.

Owoce można jeść w całości, ale dzisiaj chcemy Wam opowiedzieć o korzyściach płynących z picia naturalnego soku z gujawy bez dodatku konserwantów.

Jakie korzyści daje sok z gujawy dla Twojego organizmu

Istnieje ponad 100 rodzajów gujawy, w tym odmiany żółte, czerwone i białe.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak sok z gujawy może się przyczynić do zachowania zdrowia, poprawy wyglądu, a co najważniejsze, do zapobiegania niektórym zaburzeniom.

1. Gujawa pomaga złagodzić ból jamy ustnej

Sok z gujawy może pomóc złagodzić ból spowodowany niektórymi stanami, takimi jak zapalenie jamy ustnej i zapalenie dziąseł, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Universidad de Oriente (Kuba).

Świeże liście gujawy mogą również pomóc złagodzić ból trzonowców ze względu na właściwości przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe.

Pamiętaj tylko o dokładnym umyciu zębów po wypiciu, ponieważ owoce zawiera naturalne cukry, które mogą przyspieszać próchnicę.

Podoba Ci się ten artykuł? Możesz być także zainteresowany przeczytaniem: Liście gujawy na zniszczone włosy

2. Zmniejsza stany zapalne spowodowane trądzikiem

Sok z gujawy ma pewne właściwości przeciwzapalne i antyseptyczne. Badanie przeprowadzone przez MES Dental College and Hospital w Kerali (Indie) wykazało, że może pomóc w leczeniu ciężkich przypadków trądziku.

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, nałóż go bezpośrednio na skórę a następnie spłucz po wyschnięciu. Jednak przed użyciem należy porozmawiać z dermatologiem, zwłaszcza jeśli cierpisz na naprawdę ciężki trądzik.

Postaraj się, aby sok z gujawy, którego używasz, był całkowicie naturalny, ponieważ dodatki i cukry w produktach komercyjnych mogą niekorzystnie wpływać na skórę.

3. Przynosi ulgę w typowych problemach żołądkowych

Sok z guawy może pomóc w problemach żołądkowych
Sok z gujawy może pomóc w problemach żołądkowych.

Dzięki wysokiej zawartości błonnika sok z gujawy może aktywować i stabilizować pracę układu pokarmowego. Zostało to nawet potwierdzone w badaniu przeprowadzonym przez Wojewódzki Szpital Uniwersytecki im. Władimira Ilicha Lenina (Kuba).

Możesz również przeczytać: Jak zachować zdrowie układu pokarmowego

4. Sok z gujawy może pomóc Ci schudnąć

Sok z gujawy ma wysoką zawartość wody i jest dobrym źródłem węglowodanów. W związku z tym stanowi odpowiedni wybór dla osób, które starają się schudnąć lub utrzymać wagę.

Błonnik pokarmowy w gujawie pomaga również eliminować odpady i tłuszcz. Dlatego regularne picie tego soku pomoże skuteczniej schudnąć.

5. Może pomóc kontrolować cukrzycę

Sok z gujawy doskonale nadaje się do utrzymania zdrowego poziomu cukru we krwi. To dlatego, że faktycznie zwiększa produkcję insuliny, co potwierdziło badanie przeprowadzone przez All India Institute of Medical Sciences.

Badanie twierdzi, że ważne jest, aby najpierw usunąć skórkę z owocu i przygotować sok dodając kilka liści rośliny, ale bez dodawania przetworzonego cukru.

Powinieneś jednak upewnić się, aby nie przekraczać zalecanych dziennych ilości soku, ponieważ chociaż pomaga kontrolować glukozę, dostarcza również cukier do organizmu

6. Może wejść w skład zdrowej diety zapobiegającej rakowi

Pacjent z rakiem
Gujawa to zdrowy owoc. Chociaż może nie zapobiegać bezpośrednio rakowi, spożywanie go może zapewnić organizmowi wiele korzyści.

Nie ma naukowych dowodów na poparcie twierdzenia, że gujawa ma właściwości przeciwnowotworowe. Niemniej jednak jest to zdrowy owoc, więc dodanie go do diety może być tylko korzystne dla twojego organizmu.

7. Może pomóc w walce z chorobami układu oddechowego

Spożywanie soku z gujawy pomaga kontrolować choroby, które często występują w okresie zimowym lub deszczowym, takie jak przeziębienie i grypa.

Wynika to z wysokiej zawartości witaminy C, która w naturalny sposób wzmacnia układ odpornościowy, wynika z badań przeprowadzonych przez Centra Badań nad Żywieniem i Zdrowiem (Hiszpania).

8. Poprawia kondycję skóry

Sok z gujawy zawiera duże ilości witamin A, B, E oraz potasu. Dostarcza również przeciwutleniacze, które chronią Twoją skórę i utrzymują jej zdrowy, świeży, pozbawiony skaz i stonowany wygląd.

Regularne picie tego napoju pomoże zachować młody wygląd i zapobiegnie przedwczesnemu starzeniu się.

9. Sok z gujawy może pomóc w zapobieganiu anemii

Kobieta z bólem głowy
Gujawa ma wysoką zawartość żelaza, co oznacza, że może pomóc w walce z anemią.

Według badań przeprowadzonych w Szpitalu Uniwersyteckim Ramon y Cajal (Madryt), sok z gujawy, dzięki zawartości żelaza, idealne nadaje się do zwalczania anemii.

Pij go regularnie, jeśli czujesz się naprawdę słaby lub jeśli zdiagnozowano u Ciebie anemię.

10. Sok z gujawy wspomaga układ krążenia

Picie soku z gujawy chroni układ krążenia i pomaga zapobiegać jego chorobom, co potwierdzają badania przeprowadzone przez Narodowy Uniwersytet Kolumbii. Przyczyniają się do tego następujące mechanizmy, które wspomaga sok z gujawy:

  • Reguluje ciśnienie krwi.
  • Kontroluje poziom cholesterolu.
  • Wreszcie, utrzymuje tętnice i żyły wolne od złogów tłuszczu.

11. Utrzymuje zdrowy układ nerwowy

Zdrowie układu nerwowego jest niezwykle ważne. Dzięki zawartości magnezu (niezwykle istotnego dla centralnego układu nerwowego), gujawa może pomóc w utrzymaniu go w idealnym stanie, jak wynika z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Granadzie (Hiszpania).

Dlatego warto wypić małą szklankę soku z gujawy, aby zachować układ nerwowy w dobrym stanie i zapobiec różnym jego zaburzeniom.

12. Wzmacnia układ odpornościowy

Gujawa zawiera też prowitaminę A, która w organizmie zamienia się w witaminę A.

Według informacji z Narodowej Biblioteki Medycznej Stanów Zjednoczonych, witamina A jest niezbędna dla utrzymania w zdrowiu narządu wzroku, a także skóry, włosów, błon śluzowych, kości i ogólnie dla układu odpornościowego.

13. Pomaga w utrzymaniu zdrowego mózgu

Mózg
Składniki odżywcze zawarte w gujawie mogą pomóc w promowaniu funkcjonowania mózgu.

Wysokie stężenie witaminy B6 i niacyny w tym soku gwarantuje lepsze funkcjonowanie mózgu dzięki prawidłowemu przepływowi krwi.

Ponadto, według badań Narodowego Instytutu Zdrowia, witamina B6 odgrywa ważną rolę w rozwoju mózgu płodu podczas ciąży. Ponadto niedobór niacyny jest powiązany z chorobą Alzheimera, zgodnie z innym badaniem z tego samego instytutu.

Kilka zaleceń odnośnie spożywania soku z gujawy

Pamiętaj, że żaden nadmiar nie służy zdrowiu, dlatego weź pod uwagę kilka wskazówek, jak prawidłowo pić sok z gujawy.

  • Nie kupuj soku z gujawy w puszkach ani w butelkach. Dodatki i konserwanty niwelują jego właściwości lecznicze.
  • Unikaj dodawania cukrów rafinowanych podczas robienia soku w domu, ponieważ zmniejszy to korzyści zdrowotne dla Twojego organizmu.
  • Nie dodawaj zbyt wielu innych owoców. Najlepiej pić czysty sok z gujawy. Dodanie innych owoców zwiększa ilość cukru i może zwiększyć poziom glukozy.

Jak widać, sok z gujawy to świetna opcja zdrowotna. Czy możesz dodać go do swojej codziennej diety i zacząć czerpać z niego korzyści.

To może Cię zainteresować ...
Najlepsze niskokaloryczne soki na odchudzanie
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Najlepsze niskokaloryczne soki na odchudzanie

Te niskokaloryczne soki na odchudzanie nie pomogą same schudnąć, ale mogą być doskonałą częścią zdrowej diety.



  • Aranda P, Planells E, Llopis J. Magnesio: Scientific communication: art o technique? 2000.
  • Benítez González Y. Manejo de la constipación funcional en la infancia. Correo Científico Médico. Octubre-Diciembre 2017. 21 (4).
  • Botanical on line. Propiedades medicinales de la guayaba.
  • Kumari S, Rakavi R, Mangaraj M. Effect of guava in blood glucose and lipid profile in healthy human subjects: a randomized controlled study. Journal of Clinical & Diagnostic Research. Septiembre 2016. 10 (9): BC04-BC07.
  • Medline Plus. Vitamina A. Noviembre 2021. Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
  • Moreira V.F, López San Román A. Anemia ferropénica. Tratamiento. Revista Española de Enfermedades Digestivas. Enero 2009. 101 (1).
  • Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health. Datos sobre la vitamina B6. U. S. Department of Health and Human Services.
  • Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health. Niacina. U. S. Department of Health and Human Services.
  • Ravi K, Divyaahree P. Psidium guajava: a review on its potential as an adjunct in treating periodontal disease. Pharmacognosy Review. Julio-Diciembre 2014. 8 (16): 96-100.
  • Rodríguez Amado R, Lafourcade Prada A, Pérez Rondón L. Hojas de Psidium guajava L. Revista Cubana de Farmacia. Marzo 2013. 47 (1).
  • San Mauro-Martín I, Garicano-Vilar E. El papel de la vitamina C y los beta glucanos sobre el sistema inmunitario: revisión. Revista Española de Nutrición Humana y Dietética. Diciembre 2015. 19 (4).
  • Zapata, K., Cortes, F. B., & Rojano, B. A. Polifenoles y Actividad Antioxidante del Fruto de Guayaba Agria (Psidium araca). Informacion Tecnologica. 2013. 24 (5).