Sen dobrej jakości może zapobiegać chorobom mózgu

Badanie zostało przeprowadzone przez naukowców biorących udział w projekcie Barcelona Brain Health Initiative (BBHI), sponsorowanego przez Institut Guttmann i La Caixa, w Barcelonie (Hiszpania).

Oparto je na danych zebranych za pomocą ankiet internetowych wśród ochotników w wieku od 40 do 65 lat, którzy nie przedstawili żadnych problemów zdrowotnych związanych z tym tematem.

W sumie przez rok obserwowano 4500 osób. W ten sposób ustalono, że sen dobrej jakości ma decydujące znaczenie w zmniejszaniu ryzyka zachorowania na choroby neurologiczne lub neuropsychiatryczne. Te choroby z kolei wpływają na normalny sen.

Sen dobrej jakości i badania nad nim

Badania nad dobrą jakością snu i jej wpływem na choroby mózgu rozpoczęły się w 2017 r. z udziałem 4500 ochotników. Spośród nich 2353 dostarczało danych przez cały rok. Wśród tych ochotników pod koniec badania zdiagnozowano 73 nowe choroby neurologiczne i neuropsychiatryczne.

Dyrektorem badań był dr Álvaro Pascual-Leone, który w raporcie końcowym podkreślił znaczenie zdrowego stylu życia. Wyniki badania pokazują, że są one decydujące dla utrzymania dobrego zdrowia mózgu. Na przykład brak aktywności fizycznej znacząco wpływa na jakość snu.

Z drugiej strony dr Gabriele Cattaneo, jedna z autorek badania wskazała, że ​​kobiety, które nie mają dobrej jakości snu są bardziej narażone na depresję. Stwierdzono również związek między słabą jakością snu a obecnością innych chorób, takich jak zapalenie wątroby i nadciśnienie.

Sen dobrej jakości – decydujący składnik

Badanie projektu Barcelona Brain Health Initiative (BBHI) nie jest pierwszym, który mówi o związku między dobrą jakością snu a zapobieganiem chorobom mózgu. W kwietniu 2019 r. eksperci zgromadzeni na XXVII kongresie Hiszpańskiego Stowarzyszenia Snu wskazywali na podobne wnioski.

Podczas tego wydarzenia specjaliści dyskutowali na temat związku jakości odpoczynku i chorób mózgu. W swoich wnioskach wskazali, że w ostatnich latach pojawiło się wiele dowodów na to, że może istnieć dwukierunkowy związek między zaburzeniami snu a chorobami neurodegeneracyjnymi. Wśród tych patologii najczęstszą jest choroba Parkinsona i Alzheimera.

Stwierdzili też, że wykryto, że w wielu przypadkach problemy ze snem pojawiają się kilka lat przed pojawieniem się pierwszych objawów różnych demencji. Dlatego ten czynnik należy traktować jako sygnał ostrzegawczy.

Z kolei stan osób z chorobami mózgu pogarsza się szybciej, jeśli cierpią również na zaburzenia snu. Dr Sandra Giménez Badia, neurofizjolog kliniczny w Szpitalu Santa Creu y Sant Pau w Barcelonie, przekazała druzgocące informacje: do 70% osób cierpiących na demencję ma również problemy ze snem.

Sen dobrej jakości a choroba Alzheimera

Fundacja Pasqual Maragall specjalizująca się w badaniach nad chorobą Alzheimera opublikowała badanie w czasopiśmie Alzheimer’s Research and Therapy. W badaniu wskazuje, że po przeanalizowaniu 1638 osób stwierdzono, że osoby z zaburzeniami snu wykazywały mniejszą objętość w obszarach mózgu, takich jak przedklinek lub tylna kora obręczy.

Te obszary mózgu uczestniczą w procesach takich jak pamięć i wydajność intelektualna. Są to również obszary, w których pojawiają się pierwsze oznaki degradacji, głównie we wczesnych stadiach choroby Alzheimera.

Odkryli także zmiany w istocie białej mózgu i poważniejsze skutki bezsenności u nosicieli wariantu genu APOE-ε4. Innymi słowy, oznacza to, że istnieje związek między bezsennością a ryzykiem zachorowania na Alzheimera. Szczegóły tego nie są jeszcze znane, ale związek między nimi jest ciągle badany.

W związku z powyższym, jeśli dana osoba nie ma dobrej jakości snu jest narażona na różne problemy zdrowotne. Bezsenność, przerywany sen i wszelkie formy nieodpowiedniego wypoczynku nie powinny być traktowane lekceważąco. Są to sytuacje, które wymagają konsultacji z lekarzem w celu szczegółowej obserwacji.