Sarkopenia: utrata masy mięśniowej

Utrata masy mięśniowej nazywana jest również sarkopenią. Wiąże się ona z uczuciem osłabienia oraz częstszymi wypadkami i upadkami.
Sarkopenia: utrata masy mięśniowej

Ostatnia aktualizacja: 01 listopada, 2021

Sarkopenia to termin medyczny odnoszący się do utraty masy i siły mięśni. Słowo to pochodzi z języka greckiego, gdzie „sarco” oznacza mięsień, a „penia” oznacza utratę. To powszechny stan, który pojawia się wraz ze starzeniem się.

Jednak sarkopenia może mieć również inne przyczyny lub być zaostrzona z powodu jakiejś patologii. Eksperci szacują, że od 30 roku życia cały układ mięśniowy stopniowo traci masę i siłę. Ta sytuacja uwydatnia się po mniej więcej 65 roku życia.

Występuje to gwałtowniej u kobiet po menopauzie, podczas gdy u mężczyzn zjawisko to zachodzi bardziej stopniowo. Poniżej wyjaśnimy wszystko, co musisz wiedzieć o sarkopenii.

Dlaczego występuje sarkopenia?

Jak już wspomnieliśmy, sarkopenia to utrata masy i siły mięśniowej, która zwykle pojawia się wraz z wiekiem. Jednak za jej rozwój, oprócz wieku, odpowiada wiele czynników.

Po pierwsze, istnieje ważny wpływ genetyczny i zależy to również od trybu życia i stanu zdrowia każdej osoby. Dodatkowo brak aktywności fizycznej jest jednym z głównych czynników pogarszających sarkopenię. Czasami ta bezczynność wiąże się z sytuacjami takimi jak unieruchomienie lub etap hospitalizacji z powodu choroby.

Ponadto prawie każda przewlekła choroba może wywołać sarkopenię. Dotyczy to szczególnie osób cierpiących na chorobę zapalną lub na raka. Ważną rolę odgrywają również zmiany hormonalne, takie jak spadek testosteronu.

Również zmniejszone wydzielanie insuliny lub oporność na nią wydaje się być związane z sarkopenią. I nie możemy zapomnieć, że jeśli cierpisz na niedożywienie lub jakąkolwiek chorobę, która powoduje niedobory składników odżywczych, doświadczysz utraty masy mięśniowej.

Starsza kobieta ćwicząca

Objawy utraty masy mięśniowej

Sarkopenia powoduje zmniejszenie zdolności funkcjonalnych osoby, ponieważ sprawia, że ludzie czują się słabi. Na przykład możesz chodzić wolniej i niezgrabnie, a nawet często upadać.

Zwiększa to liczbę wyjazdów do szpitala z powodu złamań oraz wzrost liczby operacji. Osoby z sarkopenią często tracą na wadze i mają mniejszą wytrzymałość. Stopniowo pacjenci ci mają coraz większe trudności z oddychaniem i wymaga to od nich większego wysiłku.

Ponadto naukowcy powiązali sarkopenię ze zwiększonym ryzykiem osteoporozy i cukrzycy. Uważają nawet, że może się ona wiązać z niepełnosprawnością i śmiertelnością.

Jak diagnozować i leczyć sarkopenię

Diagnoza sarkopenii jest złożona, ponieważ trudno jest określić ilościowo masę mięśniową każdego człowieka. Najczęstszym sposobem jest wykonanie testów fizycznych, które mierzą siłę mięśni i wydajność fizyczną.

Starszy mężczyzna ćwiczy

Można również korzystać z testów obrazowania, takich jak rezonans magnetyczny lub skomputeryzowana tomografia osiowa. Ponadto istnieje również możliwość wykonania badania krwi i moczu, aby zmierzyć pewne parametry, które mogą wskazywać na ten stan.

Leczenie sarkopenii ma na celu pomóc osobie w odzyskaniu sprawności ruchowej i sprawności. Aby to zrobić, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych i utrzymanie odpowiedniej diety bogatej w białko.

W idealnym przypadku trening pacjenta powinien być skoncentrowany na ćwiczeniach zwiększających wytrzymałość mięśni. Mogą używać ciężarków lub używać masy własnego ciała. Ponadto zawsze musisz brać pod uwagę swoje ograniczenia, a jeśli masz jakiekolwiek pytania, powinieneś porozmawiać z profesjonalistą.

Ponadto należy pamiętać, że sarkopenia jest ściśle związana ze starzeniem się, ale to nie jedyny czynnik. Prowadząc zdrowy tryb życia i poprawiając wydolność fizyczną, możesz zapobiec wielu powikłaniom.

This might interest you...
Siedzący tryb życia u kobiet po przejściu na emeryturę
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Siedzący tryb życia u kobiet po przejściu na emeryturę

Siedzący tryb życia u kobiet po przejściu na emeryturę to zjawisko, które zostało zbadane przez naukowców. Przedstawimy ci wyniki.