Rezerwa poznawcza może chronić przed uszkodzeniem mózgu

Podejście rezerwy poznawczej próbuje wyjaśnić, dlaczego niektórzy pacjenci wykazują więcej objawów pogorszenia stanu mózgu niż inni. Czy chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat?

Przejrzane i zatwierdzone przez: psycholog Maria Fatima Seppi Vinuales.

Napisany przez Maria Fatima Seppi Vinuales

Ostatnia aktualizacja: 31 marca, 2023

Co by było, gdyby powiedziano Ci teraz, że masz w swoich rękach możliwość „zaprojektowania” swojej przyszłości i wyboru jakości swojego życia? Zajście w ciążę może wydawać się niemożliwe. Jednak koncepcja rezerwy poznawczej jest związana z ideą, że w proaktywny sposób ludzie mogą dbać o zdrowie swojego mózgu.

Jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Neuropsychologia, koncepcja ta sugeruje, że wspomniana rezerwa poznawcza odgrywa fundamentalną rolę w zapobieganiu chorobom mózgu, takim jak choroba Alzheimera. Zobaczmy więc, na czym ona polega.

Rezerwa poznawcza i jej rola w uszkodzeniach mózgu

Koncepcja „rezerwy poznawczej” ma na celu wyjaśnienie, dlaczego dwie osoby z tą samą neuropatologią wykazują objawy kliniczne o różnym nasileniu. Osoba, która ma lepszą rezerwę, doświadcza łagodniejszych – objawów demencji w porównaniu z kimś, kto ma „zubożoną” rezerwę.

Znaczenie tej hipotezy wyjaśniającej polega na tym, że jeśli rezerwa poznawcza ma cały ten potencjał ochronny, jest również korzystna w zapobieganiu chorobom, między innymi, takim jak choroba Alzheimera, demencja, udar mózgu i choroba Parkinsona.

W takim przypadku osoby z optymalną rezerwą wykazywałyby objawy później, a ewolucja choroby byłaby wolniejsza. Oczywiście nie chodzi o naiwność i przecenianie zdolności rezerwy poznawczej do przekształcenia jej w „panaceum”, które może zapobiec wszelkim chorobom lub uszkodzeniom mózgu.

Prawdą jest jednak, że starzeć się z zadbanym, zdrowym ciałem, które przestrzega rutyny ćwiczeń, to nie to samo, co starzeć się z ciałem, które jest całkowicie zaniedbane. W obliczu niekorzystnej sytuacji dwie osoby zareagują inaczej i będą wymagać różnego stopnia pomocy, aby dojść do siebie. To samo dzieje się z mózgiem.

Ten narząd nadrzędny, jeśli otrzyma stymulację i opiekę, może również wzmocnić swoje obwody neuronalne i swoje funkcjonowanie, pozostając tym samym aktywnym i otwartym na trening. W ten sposób udaje mu się być lepiej przygotowanym na różne okoliczności.

Rezerwa poznawcza – modele wyjaśniające

Jak każda teoria naukowa, do rezerwy poznawczej podchodzi się z różnych perspektyw. Są postulaty za, ale są również przeciwnicy, którzy uważają, że to tylko koncepcja wyjaśniająca znane już fakty.

Na przykład niektórzy eksperci zwracają uwagę, że dotyczy ona znanej już „plastyczności mózgu”, która odnosi się do zdolności mózgu do adaptacji, bycia elastycznym i odtwarzania nowych sposobów robienia rzeczy.

Z drugiej strony istnieją również pewne trudności metodologiczne przy potwierdzaniu hipotezy, ponieważ wymagane są badania retrospektywne i przekrojowe. Takie modele wyjaśniające obracają się wokół dwóch propozycji.

Poprzednie modele rezerwacji

Znamy je również jako „modele pasywne”. Odnoszą się do aktywności wcześniej istniejących sieci, dzięki którym mózg lub jego uszkodzone obszary nadal funkcjonują po uszkodzeniu.

Modele kompensacyjne

Niektórzy nazywają je „aktywnymi modelami”. Wyjaśniają one ideę, że po pewnym uszkodzeniu neuronów mózg reorganizuje, wybiera i wykorzystuje różne obwody nerwowe, próbując zachować równowagę i zrekompensować istniejące uszkodzenia.

W ramach tego modelu mówimy o kompensacji, ponieważ stosowane mechanizmy lub strategie nie optymalizują ani nie poprawiają wydajności, ale raczej ją umożliwiają. Innymi słowy, wydajność lub funkcjonowanie mózgu spadłyby bez rekompensaty.

Warto zauważyć, że dla specjalistów modele te niekoniecznie wykluczają się wzajemnie.

Jak wzbogacić rezerwę poznawczą?

Istnieją różne działania mające na celu rozwój „odpornego mózgu”, ponieważ rezerwa poznawcza implikuje dynamizm i aktywność, uwzględnia również czynniki kulturowe, społeczne, fizyczne i inne.

Na przykład w ramach czynników kulturowych możemy podkreślić rolę edukacji i umiejętności czytania i pisania. Przyjmuje się, że osoby z wyższym wykształceniem, które poświęcają czas na naukę, czytanie, pisanie lub posługujące się dwoma lub więcej językami, posiadają cenną rezerwę poznawczą.

Przyjrzyjmy się zatem niektórym działaniom, które wzmacniają tę rezerwę:

• Nawiązywanie relacji społecznych, rozmawianie na różne tematy i łączenie się z ludźmi, którzy myślą inaczej.
• Ćwiczenie i uprawianie sportu
• Posiadanie hobby
• Odpoczynek i dobry sen
• Utrzymanie zdrowej diety.
• Unikanie narkotyków, tytoniu i alkoholu.
• Nauka nowych rzeczy, takich jak języki obce, gra na instrumencie muzycznym, uprawianie sportu itp.
• Wykonywanie tej samej czynności w inny sposób. Na przykład, jeśli zawsze podajesz drinka prawą ręką, użyj lewej.

Podsumowując, można zobaczyć, jak proste i różnorodne są proponowane działania utrwalające rezerwę poznawczą.

Unikaj uproszczonych podejść

Poza modelami wyjaśniającymi i ich pozycjami, jeśli rezerwa poznawcza może nas czegoś nauczyć, jest to idea złożoności, sieci i powiązań.

Ponownie, nie chodzi o ograniczanie lub upraszczanie podejść, które obejmują wiele czynników i są bardzo złożone. Kiedy wyższy poziom wykształcenia wiąże się z większą rezerwą poznawczą, należy również wziąć pod uwagę aspekty kontekstowe.

W tym sensie dostęp do umiejętności czytania i pisania wymaga pewnych warunków materialnych i statusu społeczno-ekonomicznego. To z kolei zmniejsza narażenie na inne czynniki ryzyka lub na czynniki szkodliwe.

Innymi słowy, osoby te mogłyby odnieść korzyści ze zdrowszego stylu życia, co ma wpływ na pielęgnację czy utrzymanie rezerwy poznawczej. Dlatego też środowisko odgrywa kluczową rolę w „kształtowaniu” okoliczności życiowych.