Redukcja cholesterolu - 4 sposoby bez statyn

Statyny są lekami wykorzystywanymi głównie do obniżania poziomu cholesterolu. Mogą mieć jednak negatywny wpływ na nasz organizm. Dlatego w tym artykule odnajdziesz alternatywne sposoby na zmniejszenie cholesterolu, w naturalny i zdrowy sposób. 

Redukcja cholesterolu często uzupełniona jest o statyny, czyli leki stosowane w walce z tzw. “złym cholesterolem”. Mogą mieć jednak szkodliwe skutki uboczne. Dlatego tak ważna jest dywersyfikacja środków leczniczych i zwrócenie się ku naturalnym sposobom leczenia, bez statyn.

Funkcją danych leków jest zablokowanie produkcji złego cholesterolu przez wątrobę. Jednakże skuteczność statyn w obniżaniu poziomu cholesterolu pociąga za sobą pewne konsekwencje. Wśród nich wyróżnić można problemy z trawieniem, zwiększony poziom cukru we krwi, uszkodzenia wątroby a nawet ból mięśni

Powinniśmy jednak pamiętać, że istnieją naturalne sposoby, dzięki którym redukcja cholesterolu jest możliwa. Odbywają się bez zastosowania statyn i zmniejszają ryzyko występowania zaburzeń sercowo-naczynionych i innych przykrych konsekwencji. Poniżej poznasz cztery najskuteczniejsze, sprawdzone drogi obniżające poziom szkodliwego cholesterolu.

Redukcja cholesterolu bez statyn – 4 najlepsze sposoby

Wysokie stężenie cholesterolu może powodować nieprawidłowy przepływ krwi i stanowić zagrożenie dla naszego życia. Zwróć uwagę jednak na naturalne rozwiązania, które pozwolą Ci obniżyć poziom cholesterolu bez zastosowania statyn.

1. Zmiany w diecie

Pierwszą zasadą jest ta, która wydaje się najprostsza w zastosowaniu. Wystarczy bowiem wprowadzić pewne zmiany do swojej codziennej diety. Zdrowa i zbilansowana dieta oznacza odrzucenie tłuszczów trans, ograniczenie tłuszczów nasyconych i źródeł cholesterolu w diecie. Ponadto zaleca się rezygnację z rafinowanych węglowodanów i soli. 

Konieczne jest wtedy uwzględnienie w diecie owoców i warzyw. Pewnie zastanawiasz się, jakie produkty mogą pomóc w obniżeniu cholesterolu? Są to między innymi orzechy, oliwa z oliwek, fasola, bakłażany, ryby, produkty pełnoziarniste, owies, banany czy winogrona.

2. Redukcja cholesterolu a palenie tytoniu

Powszechnie wiadomo, że palenie niesie ze sobą wiele konsekwencji zdrowotnych. W tym przypadku, wraz z cholesterolem, palenie przyczynia się do chorób serca. Zatem, jeśli wyniki Twoich badań wskazują na wysoki poziom cholesterolu, to najlepszy moment, abyś rzucił palenie. 

Jak wskazują badania z 2015 roku – komórki u palaczy utrudniają proces przywracania cholesterolu ze ścian naczyń, do krwi w celu przetworzenia ich w wątrobie. Mogą przyczynić się do szybszego zatykania się tętnic i miażdżycy.

Jak wiesz, redukcja cholesterolu nie jest jedynym pozytywnym efektem rzucenia palenia. Dzięki temu zyskasz też zdrowszą skórę i zimniejszysz ryzyko występowania nowotworów.

3. Zmniejsz stres a zmniejszysz cholesterol

Redukcja cholesterolu będzie możliwa, jeśli będziemy unikać stresu, trzymając stresujące sytuacje na dystans. Oczywiście nie zawsze jest to możliwe, ale przy odrobinie samoświadomości i samokontroli będziemy w stanie znacznie zmniejszyć poziom stresu w naszym życiu.

Co za tym idzie, doprowadzimy do obniżenia poziomu cholesterolu. Dzięki temu uchronimy się od ryzyka zawału serca. Jeśli chcesz obniżyć poziom cholesterolu, konieczne jest utrzymanie stresu na dystans. Podobnie jak stres, wysoki poziom cholesterolu może zwiększyć ryzyko zawału serca.

Przede wszystkim pamiętaj, że istnieją proste sposoby na radzenie sobie ze stresem i redukowanie go w swoim życiu. Wystarczy, że przyjmiesz swobodniejsza postawę, wyeliminujesz część obowiązków, które nadmiernie przepełniają Twoje życie. Wykazano bowiem, że ludzie narażeni na stres w pracy doświadczają problemów z cholesterolem LDL.

4. Rusz się!

Na sam koniec pragniemy zmotywować Cię do aktywności fizycznej, która także pomoże Ci zminimalizować stres, a co najistotniejsze obniżyć poziom cholesterolu w organizmie.

Udowodniono, iż ćwiczenia fizyczne poprawiają liczbę i rozmiar cząstek, przenoszących cholesterol LDL po naszym organizmie. Ponadto potwierdzono, że ludzie uprawiający sport są mniej narażeni na choroby wieńcowe i przewlekłe choroby tętnic, takich jak miażdżyca.

Od dziś spróbuj więc ćwiczyć co najmniej przez 30 minut dziennie, aby wzmocnić procesy redukujące cholesterol. Tańcz, biegaj, pływaj, wybierz się na rowerową wycieczkę. Wybierz swoją ulubioną aktywność, a Twój organizm nagrodzi Cię zdrowiem i odpowiednim poziomem dobrego cholesterolu.

Wreszcie nie zapominaj, że jeśli pragniesz zmniejszyć poziomy cholesterolu bez statyn – powinieneś poważnie podejść do wprowadzania zmian w swojej codzienności. Jesteśmy przekonani, że dzięki temu osiągniesz swój cel.

Wystarczy, że będziesz przestrzegać tych podstawowych wskazówek.