Przykurcz mięśnia może być bardzo bolesny, ale za pomocą odpowiednich kroków możemy go znacznie złagodzić.
Napisane i zweryfikowane przez pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante
Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022
Przykurcz mięśnia to mimowolny skurcz jednego z mięśni w jakiejkolwiek części ciała. Zwykle kończy się powodując unieruchomienie, dyskomfort i ból danego rejonu.
Przykurcz mięśnia zwykle zlokalizowany jest w:
Karku
Ramionach
Obszarze lędźwiowym, na wysokości nerek
Obszarze grzbietowym, na wysokości łopatek
Pozbycie się przykurczu mięśni jest dość proste, jeśli znasz odpowiednie metody. Jeśli szukasz szybkiego oraz skutecznego sposobu na złagodzenie tego problemu, w dzisiejszym artykule znajdziesz więcej niż jedną odpowiedź. Nie przegap ich!
Czym jest dokładnie przykurcz mięśni?
Przykurcz mięśnia, zwany również skurczem, ogranicza krążenie krwi, sprawiając, że krew nie może dostać się do tkanek mięśni. Dlatego w tym rejonie zaczynają gromadzić się toksyny. Kiedy tak się dzieje, zakończenia nerwowe wysyłają sygnały do mózgu oraz pojawia się ból i uczucie dyskomfortu.
Jedynym sposobem na jego złagodzenie jest “odwrócenie” przykurczu, aby krew mogła na nowo przepływać swobodnie.
Co powoduje przykurcz mięśnia?
Przykurcze mięśni mogą pojawiać się z wielu powodów, oto niektóre z nich:
Zbytnie nadwyrężanie mięśnia,
Spory wysiłek, kiedy mięsień jest osłabiony,
Siedzący tryb życia,
Przebywanie w tej samej pozycji przez dłuższy czas,
Rozmaryn nie tylko posiada właściwości przeciwzapalne i przeciwkurczowe, ale i stymuluje krążenie krwi. Z drugiej strony, glinka świetnie uśmierza ból mięśni. Oba składniki są idealne na łagodzenie nieprzyjemnych skutków przykurczów mięśni.
Składniki
4 łyżki rozmarynu (50 g)
200 g białej glinki
szklanka wody (200 ml)
Sposób przygotowania
Wlej wodę wraz z rozmarynem do garnka i gotuj przez 10 minut.
Odstaw na 20 minut.
Przelej płyn wraz z rozmarynem do plastikowego pojemnika.
Dodaj glinkę i dobrze wymieszaj, by pozbyć się wszelkich grudek.
Odstaw na przynajmniej 2 godziny.
Sposób zastosowania
Nałóż miksturę bezpośrednio na miejsce, w którym złapał Cię przykurcz mięśnia.
Pozostaw na 20 minut.
Spłucz gorącą wodą.
Powtarzaj dwa razy dziennie.
Dla lepszego efektu zalecamy, aby po zmyciu mikstury nanieść na skórę naturalny olejek.
Rozciąganie jest niezwykle istotne, kiedy cierpimy na przykurcze mięśni, jako że pomaga ono powrócić im do zdrowia.
Pamiętaj jednak, że nie powinieneś nadwyrężać mięśni, inaczej zrobisz sobie jeszcze większą krzywdę. Zachowaj ostrożność.
5. Maść arnikowa
Arnika zawiera związki przeciwzapalne właściwości przeciwbólowe, co czynią ją idealnym sposobem na złagodzenie bólu i zapaleń, które mogły pojawić się w tkankach mięśni.
Nanieś żel lub maść z arniki bezpośrednio na bolesne miejsce za pomocą okrężnych, masujących ruchów, by zrelaksować mięśnie.
Zalecamy stosowanie maści po prysznicu, 3-4 razy dziennie.
Jak zapobiegać przykurczom mięśni?
Aby przykurcz mięśni omijał Cię z daleka, zalecamy:
Unikaj przeciążania mięśni, jako że mają one swoje ograniczenia.
Ćwicz często.
Pamiętaj o poprawnej postawie.
Rozciągaj ciało regularnie, by unikać jego nagłego nadwyrężenia.
Stosując się do powyższych zaleceń będziesz w stanie złagodzić symptomy oraz szybko pozbyć się przykurczu mięśnia.
Jednak jeśli nie zauważasz żadnej poprawy, powinieneś porozmawiać z wykwalifikowanym fizjoterapeutą, aby mógł Ci doradzić w leczeniu.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
Sagorchev, P., Lukanov, J., & Beer, A. M. (2010). Investigations into the specific effects of rosemary oil at the receptor level. Phytomedicine. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2009.09.012
Ten tekst jest oferowany wyłącznie w celach informacyjnych i nie zastępuje konsultacji z profesjonalistą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze swoim specjalistą.
