Przeziębienie - 7 pokarmów, które pomagają je złagodzić
Przyniesienie ulgi w przeziębieniu jest podstawowym elementem, ponieważ jest to bardzo powszechna choroba wirusowa wśród ludzi. Przeziębienie jest bardzo powszechnym zjawiskiem, jeśli żyjemy w chłodnym klimacie. Ta wirusowa choroba powoduje:
- przekrwienie nosa
- kichanie
- ból gardła
- kaszel
- inne objawy
Przeziębienie czy grypa? Co tak naprawdę mi dolega?
Pomimo tego, że przeziębienie i grypa ze względu na podobne objawy bywają mylone, powinniśmy pamiętać, że są to dwie choroby spowodowane przez dwa całkowicie różne wirusy.
- Grypa: infekcja dróg oddechowych wywołana przez grypę, w której pacjent ma gorączkę powyżej 38 ° C, a także ból mięśni i stawów.
- Przeziębienie: wirusowe zakażenie dróg oddechowych, które może być wywołane przez różne wirusy (rinowirusy, paragrypy itd.). Kiedy dana osoba cierpi na przeziębienie normalnym zjawiskiem jest katar, suchy kaszel, kichanie lub ból gardła.
Zwalczanie objawów przeziębienia
W wielu przypadkach mimo że codzienne spożywanie zdrowej i nieprzetwarzanej żywności jest zalecane, aby zachować zdrowie – należy pamiętać, że poniższe produkty pomogą złagodzić objawy przeziębienia.
1. Imbir
Według badań opublikowanych przez American Medical Association, roślina ta jest jedną z najbardziej zalecanych przez profesjonalistów do łagodzenia objawów przeziębienia. Dzieje się tak, ponieważ posiada właściwości, które zwalczają przekrwienie nosa i wzmacniają nasz układ odpornościowy.
Naturalną receptą na złagodzenie przeziębienia jest przygotowanie naparu z imbiru. Aby to zrobić, będziesz potrzebował:
- 1 Korzeń imbiru (10 g)
- Woda (250 ml)
- Cytryna i miód (opcjonalnie)
Aby go przygotować wystarczy posiekać imbir i wlać do gotującej się wody na 5 minut. Gdy będzie już gotowy, odcedź go i dodaj sok z cytryny. Możesz osłodzić go także odrobiną miodu.
2. Czosnek
Czosnek jest uważany za jeden z najważniejszych domowych środków leczniczych ze względu na jego naturalne właściwości antybakteryjne i wykrztuśne. Stała konsumpcja pomaga zmniejszyć przekrwienie nosa i zauważalnie złagodzić przeziębienia.
3. Cebula
Nawet jeśli obwiniamy ją o to, że zmusza nas do płaczu podczas gotowania, warzywo to zawiera składniki odżywcze, które dezynfekują śluz, łagodzą kaszel i przynoszą ulgę przy problemach z płucami.
Spożywając ją od czasu do czasu lub umieszczając na nocnym stoliku, abyśmy czuli jej zapach, wzmocnimy nasz układ odpornościowy.
4. Jajka
Ta żywność, która jest pełna witamin i minerałów, takich jak cynk i selen, pomaga nam zachować zdrowie i siłę. Naturalne białka zawarte w jajach są niezbędne do budowania masy mięśniowej, utrzymywania mechanizmów obronnych organizmu i łagodzenia objawów przeziębienia.
5. Dynia
Aby utrzymać nasz układ odpornościowy w dobrym stanie i zapobiec przedostawaniu się szkodliwych mikroorganizmów do organizmu, konieczne jest, abyśmy jedli dynie.
Posiadają one dużą ilość beta-karotenu, który po spożyciu przekształca się w witaminę A; są wysoce zalecane przez dietetyków i pracowników służby zdrowia. Dzieje się tak, ponieważ pomagają utrzymać silny układ odpornościowy. Dzięki swoim właściwościom zapobiegają chorobom dróg oddechowych, a także usuwają śluz z gardła, oskrzeli i płuc.
Jedną z najbardziej powtarzających się zaleceń, gdy cierpimy na przeziębienie jest zupa z dyni, ponieważ wzmacnia ona nasz system obronny. Aby ją przygotować będziesz potrzebował:
- Dynia pokrojona na kawałki (250 g)
- Cebula pokrojona na kawałki (1 cebula)
- Obrane ząbki czosnku (3 sztuki)
- Woda (2 l)
- Sól i pieprz do smaku
Aby przygotować zupę, najpierw gotuj wszystkie warzywa w garnku na małym ogniu przez 45 minut. Kiedy są już miękkie, przelej je do blendera wraz z połową bulionu, który masz w garnku i miksuj przez 5 minut ze średnią prędkością, aż uzyskasz gładką, jednorodną teksturę.
6. Cytryna
Dzięki właściwościom leczniczym i wysokiej koncentracji witamin, cytryny są bardzo popularne w leczeniu przeziębienia. W rzeczywistości są potężnym antybiotykiem, oczyszczającym i działającym antybakteryjnie.
Ich wysoka zawartość witaminy C pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Pomaga to w uniknięciu i zwalczaniu objawów choroby i łagodzenia przeziębienia.
Kiedy próbujemy złagodzić przeziębienie, zaleca się dodać sok z połowy cytryny i kilka łyżeczek miodu do kubka gorącej wody. Powinieneś pić ją rano na pusty żołądek zaraz po przebudzeniu, aż ból gardła ustąpi.
7. Fasola
Zgodnie z badaniem opublikowanym przez Institute of Agrifood Technology w Hiszpanii, fasola wraz z cebulą i czosnkiem działa jak naturalny anty-grypowy lek dzięki swoim właściwościom wzmacniającym układ odpornościowy.
Do najpopularniejszych należą:
- Soczewica
- Smażona fasola
- Fasola garbanzo
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- De La Flor I Brú, J. (2009). Resfriado común. Pediatria Integral. https://doi.org/10.1016/S1134-2072(08)70804-1
- Rosas, M. R. (2008). Gripe y resfriado. Clínica y tratamiento. Offarm.
- David, A., & Wagner, G. R. (2001). APARATO RESPIRATORIO. In Enciclopedia de salud y seguridad en el trabajo. https://doi.org/10.1
