Przepuklina rozworu przełykowego - Jak ją leczyć?
Przepuklina rozworu przełykowego to schorzenie spowodowane przemieszczeniem się części żołądka do klatki piersiowe poprzez lukę nazywaną rozworem przełykowym. Do najczęstszych jej objawów należą: zgaga, refluks, ból i trudności z przełykaniem.
Przepuklina tego typu występuje u coraz większej liczby osób, dotykając obecnie aż 20% populacji. Na szczęście leczenie może być skuteczne, jeśli będziemy wykonywać proste ćwiczenia i stosować się do wskazówek dietetycznych.
Czym jest przepuklina rozworu przełykowego?
Przepuklina rozworu przełykowego może wystąpić u ludzi w różnym wieku. Jednak najbardziej zagrożoną grupą wiekową są osoby powyżej 50. roku życia.
Oto kilka czynników przyczyniających się do osłabienia przepony i w rezultacie do pojawienia się przepukliny:
- osłabienie mięśni związane ze starzeniem się organizmu
- uciążliwy kaszel
- zaparcia
- otyłość
- stres
- palenie papierosów
- czynniki dziedziczne
Aby profilaktyka czy leczenie przepukliny były skuteczne, należy pamiętać o tym, aby zawsze unikać tych czynników ryzyka, na które ma się wpływ – na przykład rzucić palenie.
Przepuklina rozworu przełykowego – jak ją leczyć?
W celu całkowitego i skutecznego wyleczenia przepukliny należy skupić się na dwóch aspektach – na przyczynach i na objawach.
- Należy podjąć działania mające na celu wzmocnienie osłabionych mięśni przepony.
- Należy stosować się do zaleceń, które pozwolą uwolnić się od zgagi, refluksu, bólu i problemów z przełykaniem.
Przeczytaj także artykuł: Sposoby na refluks i zgagę
Co i jak jeść?
Jednym ze złych nawyków, które codziennie przyczyniają się do osłabiania rozworu przełykowego jest jedzenie w pośpiechu, bez odpowiedniego długiego przeżuwania. Jedząc zbyt szybko bardzo obciążamy nasz układ trawienny, zwłaszcza żołądek.
Zadbaj więc o prawidłową ,,higienę” spożywania posiłków. Jedz zawsze na siedząco, bez pośpiechu, nie zajmuj się zbytnio konwersacją. Nie czekaj też z jedzeniem do ostatniego momentu, aż będziesz umierać z głodu.
Co najważniejsze – zawsze dokładnie gryź i przeżuwaj wszystko co jesz. Taka prosta zmiana pozwoli Ci uniknąć zgagi i refluksu żołądkowo-przełykowego.
Stymuluj przeponę
Przepona to mięsień, który należy wzmacniać i kontrolować. Na przykład osoby, które śpiewają lub ćwiczą jogę często stosują specjalne techniki oddechowe, które pozwalają im na odpowiednie wykorzystanie przepony.
Zamiast wdychać powietrze bezpośrednio w górną część klatki piersiowej (do płuc), najlepiej jest spróbować skierować powietrze do brzucha.
W codziennym życiu możesz na przykład wyrobić w sobie nawyk ćwiczeń oddechowych przed posiłkiem. W tym celu bierz krótkie wdechy, a następnie kieruj nacisk do wewnątrz w stronę przepony. To proste ćwiczenie pozwoli Ci wzmocnić mięśnie.
Produkty łagodzące zgagę
Aby złagodzić objawy związane z przepukliną rozworu przełykowego, takie jak zgaga czy refluks, należy zwracać szczególną uwagę na to, co się je. Warto zrezygnować z produktów o wysokiej kwasowości i takich, po których nie czujesz się dobrze.
Najlepiej unikaj lub ogranicz spożycie takich produktów jak:
- czerwone mięso i kiełbasa
- nabiał
- cukry
- smażone potrawy
- przetworzona żywność
- białe pieczywo
- nikotyna
- alkohol
- kawa
- przyprawy takie jak cynamon, imbir, pieprz i goździki
- niektóre gatunki herbaty
- fast foody
Przepuklina rozworu przełykowego – produkty zalecane w diecie
Z drugiej strony warto za to zwiększyć spożycie produktów ograniczających nadmiar soków żołądkowych:
- Winogrona: są to jedne z najbardziej alkalizujących owoców, unikaj jednak tych o wysokiej zawartości pestycydów.
- Ananas: owoc ten zawiera enzymy, które poprawiają trawienie. Jednak nie należy mieszać go z niektórymi węglowodanami (na przykład z pieczywem, makaronem, ryżem czy ciastami).
- Kapusta: kapusta wpływa pozytywnie na leczenie wrzodów, jednak surowa może być dla niektórych osób ciężkostrawna. Ugotuj więc kapustę ze szczyptą kminku lub podaj świeżą z sosem vinaigrette. Równie skuteczna może być także kapusta kiszona.
- Papryka: papryka należy do rodziny psiankowatych i świetnie zwalcza problemy żołądkowe, takie jak przepuklina rozworu przełykowego.
- Ziemniaki: ziemniaki to naturalny środek odkwaszający. Ich sok doskonale zwalcza zgagę.
- Sok z cytryny: mimo że cytryna jest kwaśnym cytrusem, ma ona działanie neutralizujące kwasy żołądkowe. Sok z cytryny koniecznie powinien znaleźć się w Twoim codziennym jadłospisie – możesz dodawać go do różnych potraw lub wymieszać z wodą i pić w ciągu dnia.
- Proso: jest to jedyny rodzaj zboża o działaniu alkalizującym. Warto więc zastąpić nim inne zboża, na przykład ryż czy pszenicę.
Przeczytaj także artykuł: Wrzody żołądka – typowe objawy
Przepuklina rozworu przełykowego może być także leczona przy zastosowaniu tabletek i innych suplementów dostępnych w sklepach zielarskich i ze zdrową żywnością. Wybieraj te o działaniu typowo odkwaszającym organizm. Wystarczy rozpuścić taką kapsułkę w szklance wody, odczekać 10 minut i wypić.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Hyun, J. J., & Bak, Y.-T. (2011). Clinical Significance of Hiatal Hernia. Gut and Liver. https://doi.org/10.5009/gnl.2011.5.3.267
- Mitiek, M. O., & Andrade, R. S. (2010). Giant Hiatal Hernia. Annals of Thoracic Surgery. https://doi.org/10.1016/j.athoracsur.2010.03.022
- Peters, J. H. (2013). SAGES guidelines for the management of hiatal hernia. Surgical Endoscopy and Other Interventional Techniques. https://doi.org/10.1007/s00464-013-3212-0