Płaski brzuch – poznaj 5 zalecanych metod

brzuch

Zacznijmy od tego, że ćwiczenia pozwalające uzyskać płaski brzuch nie będą łatwe, ponieważ obejmują jedną z tych części Twojego ciała, które mają największą tendencję do gromadzenia dużych ilości tłuszczu.

Zdrowe odżywianie i odpowiednio dobrane ćwiczenia to świetne sposoby, aby pozbawić swój brzuch nadmiaru tłuszczu i pozbyć się tej niechcianej „oponki.

Jednakże wciąż jest to za mało, by usunąć cały zgromadzony tłuszcz z okolic brzucha we wszystkich przypadkach i osiągnąć naszą wymarzoną figurę.

Z tego też powodu nasze wysiłki mające na celu skuteczne schudnięcie muszą mieć charakter ciągły. Na dodatek warto uzupełnić specjalistyczne ćwiczenia na płaski brzuch o niektóre suplementy diety naturalnego pochodzenia, które zazwyczaj i tak mamy już w domu.

Te produkty mogą nieco przyspieszyć nasz metabolizm i zmniejszyć potencjalne stany zapalne, jakie występują w naszym organizmie.

Chociaż niektóre firmy sprzedają produkty reklamowane szeroko jako „spalacze tłuszczu”, to jednak wyniki licznych badań naukowych udowodniły jednoznacznie, że najlepszym sposobem, aby spalić tłuszcz to korzystanie z naturalnych metod obejmujących przede wszystkim ćwiczenia fizyczne.

Sposoby na płaski brzuch

Na nasze szczęście istnieje wiele różnych sposobów na płaski brzuch, które możemy ze sobą łączyć i tym samym zwiększyć skuteczność naszych wysiłków.

W dalszej części naszego dzisiejszego artykułu zamierzamy zaprezentować Ci 5 najbardziej skutecznych środków naturalnego pochodzenia, które warto włączyć do swojej codziennej diety.

Wypróbuj je i zobacz, jak doskonale się sprawdzają we wszystkich zadaniach, które obejmują dążenia do uzyskania jak najbardziej płaskiego brzucha.

1. Napar z czosnku i cytryny jako świetny sposób na płaski brzuch

Opisywany w tym punkcie napar z czosnku oraz cytryny jest znakomitym suplementem diety, którego cenne dla Twojego układu pokarmowego właściwości pozwalają między innymi na stymulowanie pracy jelit.

Dzięki temu nie tylko Twój brzuch sprawniej pozbędzie się nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale także dodatkowo uda Ci się złagodzić dokuczliwe podczas większości diet zaparcia.

Cytryna i czosnek

Jest to doskonały napój na potrzeby detoksykacji Twojego organizmu, zapewnia także sprawne oczyszczenie wątroby i jelita grubego. A są to przecież dwa niezwykle istotne narządy dla procesu rozkładania tłuszczów zgromadzonych w Twoim ciele.

Ponieważ oba produkty wchodzące w skład naparu mają właściwości przeciwzapalne i moczopędne, to nie powinien nikogo dziwić fakt, że napój na ich bazie pozwala uzyskać płaski brzuch i bardziej atrakcyjną figurę.

Wymagane składniki

  • 2 ząbki czosnku
  • 3 cytryny
  • 2 litry wody

Sposób przygotowania opisywanego napoju

  • Doprowadź wodę do wrzenia. W międzyczasie możesz pociąć ząbki czosnku na cienkie plasterki.
  • Teraz pokrój cytryny na plasterki i dodać je do garnka z gotującą się wodą wraz z czosnkiem.
  • Niech oba składniki pogotują się przez około 15 minut, po upływie tego czasu zdejmij naczynie z ognia.
  • Gdy napar ostygnie, możesz pić go na pusty żołądek.

2. Sok z ananasa oraz z siemienia lnianego

Ananasy zawierają bardzo mało kalorii i są pełne składników odżywczych. Pozwolą Ci szybciej uzyskać płaski brzuch i łatwiej schudnąć.

Ponadto zawierają bromelainę, pewien rodzaj enzymów trawiennych, które skutecznie zwalczają zaparcia oraz stymulują procesy rozkładu białek w układzie pokarmowym. Taka funkcja spowalnia niepożądane procesy odkładania się tłuszczu w Twoim ciele.

Obie te właściwości ananasa w połączeniu z właściwościami odchudzającymi i poprawiającymi procesy trawienia, jakimi charakteryzuje się siemię lniane stanowią doskonały środek, którego celem jest zwalczanie nadmiaru tłuszczu na brzuchu.

Wymagane składniki

  • 3 plastry świeżego ananasa
  • 1 łyżka stołowa siemienia lnianego (10 g)
  • 2 łyżki stołowe miodu (50 g)
  • Pół szklanki wody (100 ml)

Sposób przygotowania opisywanego napoju

  • Dodaj wszystkie składniki do blendera i wymieszać je dokładnie, aż do uzyskania jednorodnej, gładkiej mieszaniny.
  • Pij ten sok na czczo lub gdy tylko poczujesz niepokój lub stres.

3. Zielona herbata

Uważana za jeden z najbardziej skutecznych produktów naturalnego pochodzenia wpływających na spalanie tłuszczu i dostępnych na rynku, zielona herbata stanowi doskonałą alternatywę dla wielu syntetycznych środków pozwalających uzyskać bardziej płaski brzuch.

I to wszystko bez konieczności przestrzegania niezwykle restrykcyjnej diety.

Zielona herbata

Ponadto wysoki poziom katechiny, witamin i składników mineralnych zawartych w zielonej herbacie poprawia naszą przemianę materii, obniża poziom cholesterolu oraz spowalnia negatywne efekty spowodowane przez wolne rodniki.

Wymagane składniki

  • 1 torebka zielonej herbaty
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób przygotowania opisywanego napoju

  • Doprowadź wodę do wrzenia. Gdy się zagotuje, zdejmij naczynie z ognia i zalej wodą szklankę z torebką zielonej herbaty.
  • Odstaw całość na 10 minut do ostygnięcia, a następnie wypij.
  • Unikaj jednak picia więcej niż 3 szklanek zielonej herbaty dziennie, ponieważ ma ona słabe działanie przeczyszczające.

4. Ocet jabłkowy

Właściwości alkaliczne i przeciwzapalne octu jabłkowego są korzystne podczas prób odchudzania się, a szczególnie w przypadku, gdy marzy Ci się bardziej płaski brzuch.

Co więcej, naturalne kwasy wchodzące w jego skład przyczyniają się do regulowania poziomu pH Twojej krwi i stanowią nieocenione wsparcie dla procesów trawienia pokarmu.

Dzięki tym właściwościom ocet jabłkowy usprawnia prawidłowe wchłanianie składników odżywczych ze spożywanego pokarmu.

Wymagane składniki

  • 1 łyżka stołowa naturalnego octu jabłkowego (10 ml)
  • 1 szklanka ciepłej wody (200 ml)

Sposób przygotowania opisywanego napoju

  • Rozcieńcz ocet jabłkowy w szklance ciepłej wody i dobrze wymieszaj całość.
  • Pij tę mieszaninę co najmniej raz na dwa dni.

5. Napar z cynamonu oraz miodu

Napar z miodu i cynamonu pomaga przyśpieszyć metabolizm i poprawić zdolność Twojego organizmu do spalania tłuszczu.

Cynamon i miód

Ponadto napój taki posiada cenne właściwości łagodzące proces trawienia. Dzięki temu ograniczysz nieprzyjemne wzdęcia, a także gromadzenie się odpadów w okrężnicy.

Wymagane składniki

  • 1 łyżka stołowa miodu (25 g)
  • 1 łyżeczka mielonego cynamonu (5 g)
  • 1 szklanka wrzącej wody

Sposób przygotowania opisywanego napoju

  • Dodaj łyżkę miodu i łyżeczkę cynamonu do filiżanki świeżo zagotowanej wody.
  • Mieszaj dokładnie, aż wszystkie składniki się rozpuszczą i pozostaw napój na 5 minut do ostygnięcia.
  • Pij tę mieszaninę dwa razy dziennie przez dwa tygodnie, dzień w dzień.

Na koniec naszego artykułu wspomnimy tylko, że należy koniecznie pamiętać o tym, że żaden z opisywanych tutaj naparów nie jest cudownym rozwiązaniem, które zapewni Ci płaski brzuch w ciągu kilku dni.

Aby uzyskać oczekiwane efekty, należy połączyć te napary z kilkoma innymi czynnikami wpływającymi na odchudzanie, jak na przykład zdrowe nawyki żywieniowe, aktywny tryb życia, odpowiednio zbilansowana dieta oraz ćwiczenia fizyczne.