15-dniowy detoks na po świętach

Oprócz wody z cytryną na czczo, to bardzo ważne, żeby wypijać około dwóch litrów wody dziennie, najlepiej między posiłkami. Pomoże nam to utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu, pobudzając przy tym usuwanie toksyn z naszego ciała.
Koktajl na detoks

Choć idąc na imprezy lub organizując święta, nigdy nie mamy w planach przesadzić z jedzeniem i piciem, prawda jest taka, że nie zawsze się nam to udaje. Czasem pozostaje tylko uczucie, że zabrakło nam silnej woli i samozaparcia, by kontrolować zjadane i wypijane ilości. Stąd też nasza propozycja, by zrobić detoks.

Nasze ciało bardzo szybko daje nam znać, że coś jest nie tak i że przesadziliśmy – zaczynamy chorować, łapie nas grypa, trudności z trawieniem, dolegliwości jelitowe, przybieramy na wadze, pojawia się trądzik – wszystko to wskazuje, że nasze ciało prosi o detoks i że przydałoby się gruntowne oczyszczanie.

W niniejszym artykule wyjaśnimy Ci, w jaki sposób zaplanować i przeprowadzić 15-dniowe oczyszczanie, dzięki któremu w zrównoważony sposób i bez wysiłku zgubisz zbędne kilogramy. Ponadto, poczujesz energię, witalność i siłę niezbędną, by dziarsko wejść w nowy rok.

Detoks – jak go zaplanować?

W mediach bardzo często słyszymy zwroty takie jak detoks, oczyszczanie, toksyny itd. Jesteśmy też znacznie bardziej świadomi tego, że w naszym ciele gromadzą się toksyny i zanieczyszczenia.

Dzieje się tak między innymi na skutek spożywania szkodliwego jedzenia, upakowanego wręcz konserwantami, ulepszaczami, chemicznymi tłuszczami i innymi niezdrowymi dodatkami.

Zaplanuj swój detoks

Ale to nie wszystko. Zatruwamy nasze ciało również na inne sposoby, między innymi pijąc wodę zawierającą szkodliwe metale ciężkie, wdychając zanieczyszczone powietrze, a także stresując się i żyjąc pod presją negatywnych emocji.

Z tego i wielu innych powodów powinniśmy regularnie przeprowadzać oczyszczanie naszego organizmu.

Najlepszym momentem, by przeprowadzić detoks jest czas po świętach i imprezach, gdy przesadzaliśmy z jedzeniem i piciem. Dobry jest też czas, gdy zmieniają się pory roku – zwłaszcza z nadejściem jesieni i wiosny. Detoks koniecznie musisz przeprowadzić przed planowaną ciążą lub po prostu aby poczuć się lepiej.

Może zechcesz też przeczytać artykuł: Detoks organizmu: imbir, kurkuma i pieprz cayenne

Jakie cele chcemy spełnić?

Detoks pomoże nam spełnić liczne, korzystne dla zdrowia cele, między innymi:

  • Wyrównać wagę ciała.
  • Zwalczyć celullit i pozbyć się nagromadzonej w organizmie wody.
  • Poprawić stan skóry naszej twarzy i ogólny wygląd.
  • Wyregulować pracę układu pokarmowego i przynieść ulgę w przypadku zaparć, uczucia ciężkości, nadkwasoty itd.
  • Podwyższyć poziom energii i witalność.
  • Zlikwidować stany zapalne, ból i inne chroniczne dolegliwości.
  • Zmniejszyć poziom nagromadzonego w organizmie śluzu.
  • Zapewnić lepszy sen i zapobiec bezsenności.
  • Polepszyć nasze ogólne samopoczucie, zmniejszyć napięcia i stres, smutek, nerwowość, lęki i inne tego typu dolegliwości.

Co musisz mieć na względzie?

Napój

Ważne jest, aby pamiętać, że w trakcie gdy przeprowadzamy detoks, organizm może zwiększyć swoją zdolność oczyszczania, a tym samym możesz czuć pewien dyskomfort podczas całego procesu.

Do objawów należą na przykład bóle głowy, egzema lub występami na skórze, zmęczenie, itp.

Objawy te wreszcie znikają, a zobaczysz, że poczujesz się znacznie lepiej niż przed detoksem. Trzeba po prostu mieć cierpliwość i pić dużo wody między posiłkami, aby ułatwić usuwanie z organizmu toksyn.

Zaleca się, aby w trakcie tych 15 dni detoksu ściśle trzymać się planu. Umożliwi to uzyskanie jak najlepszych wyników. Po tym okresie można w zrównoważony sposób wracać do swoich zwyczajów żywieniowych, a nawet pozwolić sobie na małe odstępstwa.

Na czczo

Na czczo należy pić codziennie dwie lub trzy szklanki ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny. Jeśli cierpisz na zaparcia możesz wymieszać napój z 50 ml wody morskiej, sprzedawanej w sklepach ze zdrową żywnością i w niektórych supermarketach.

Następnie powinieneś odczekać co najmniej pół godziny do śniadania. Dobrze więc, gdyby było to pierwszą rzeczą, jaką zrobisz tuż po przebudzeniu się.

Śniadanie

Śniadanie

Na śniadanie można przygotować koktajl z następujących składników:

  • Jabłko lub gruszka
  • ½ dojrzałego banana
  • Garść młodych liści szpinaku
  • Garść zielonych liści selera lub selera naciowego
  • Szklanka napoju roślinnego (owies, ryż, migdały, etc.) (200 ml)
  • Garść nasion słonecznika lub dyni.
  • Jedna łyżka oleju kokosowego (15 g)
  • Szczypta sproszkowanego imbiru

Posiłek

W porze lunchu można wybrać jedną z trzech opcji, po jednej z każdej grupy:

  • Białko: chude mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe, seitan (białko pochodzące z pszenicy).
  • Węglowodany: produkty pełnoziarniste (ryż, quinoa czyli komosa ryżowa, proso, makaron), chleb oraz gotowane lub pieczone ziemniaki.
  • Surowe warzywa: sałata, awokado, jabłko, gruszka, sok warzywny lub gazpacho.

Można dodać oliwę z oliwek typu extra virgin, ocet jabłkowy i szczyptę soli morskiej.

Zobacz także: Oliwa z oliwek – 9 zastosowań dla Twojej urody

Kolacja

Kolacja

Porcja białka. Jeśli masz ochotę na deser, możesz zrobić sobie pieczone jabłko lub zdecydować się na garść orzechów.

Jeśli wieczorem robisz się bardzo głodny, zalecamy, żebyś do kolacji dodał jakiś owoc, tost pełnoziarnisty ze świeżym serem lub awokado lub szklankę napoju roślinnego z dodatkiem odrobiny kakao i miodu.