Nasiona konopi suplementem diety?

Okazuje się, że nasiona konopi są jednym z najbardziej kompletnych i korzystnych źródeł składników odżywczych, które można znaleźć w przyrodzie. Jak je rozpoznać? Są małe o eliptycznym kształcie i mają bardzo twardą łuskę, którą ciężko jest rozgryźć.

W związku z tym, że wiele osób jest na etapie włączania ich do swoich diet, coraz łatwiej jest je zakupić i to w formie łuskanej.

Chcesz dowiedzieć się jakie tajemnice kryją w sobie nasiona konopi?

Nasiona konopii – kompletne źródło składników odżywczych

Głównym powodem, dla którego wiele osób zdecydowało się przekształcić swoją dietę i wprowadzić do niej nasiona konopi jest ich bogactwo w składniki odżywcze, które są niezbędne do optymalnego funkcjonowania organizmu.

Nasiona konopii są naturalnym źródłem białka roślinnego, błonnika, kwasów tłuszczowych między innymi. Są to składniki niezbędne do utrzymania zdrowia i rozpoczęcia z energią każdego nowego dnia.

Podsumowując wszystkie jego zalety, również należy wspomnieć o ich pysznym smaku przypominającym ten, którym charakteryzują się migdały. Z powodzeniem można je konsumować solo lub dodawać do przygotowanych potraw.

W związku z tym, że wielu jeszcze nie słyszało o tym niesamowitym suplemencie diety, poniżej przybliżymy w skrócie wszystkie jego zalety i korzyści, jakie płyną z włączenia go do swojego jadłospisu.

Właściwości odżywcze nasion konopii

Ilość i proporcje składników odżywczych, które znajdują się w tym naturalnym produkcie sprawia, że nasiona konopi zaspokajają dzienne potrzeby organizmu. Szacuje się, że w 100 gramach całych nasion możemy znaleźć:

• 590 kalorii
• 25 g białka
• 30 g węglowodanów
• 28 g błonnika
• 5 g tłuszczu nasyconego
• 36 g kwasów tłuszczowych
• 15 mg żelaza
• 1150 mg fosforu
• 860 mg potasu
• 145 mg wapnia
• 7 mg manganu
• 480 mg magnezu

Wpływ nasion konopii na Twoje zdrowie

Zdając sobie sprawę z bogactwa tych drobnych nasion wcale nie dziwi, dlaczego tak chętnie są one włączane do codziennych diety. A jak wpływają one na nasze zdrowie?

Przeciwdziałają zaparciom

Znaczna ilość błonnika pomaga w utrzymaniu poprawnej funkcjonalności jelit, co zapobiega zaburzeniom takim jak na przykład zaparcia. Ma łagodne działanie przeczyszczające, które na pewno docenią osoby z problemami przewodu pokarmowego.

Działają przeciwzapalnie

Wiele przewlekłych chorób, które atakują organizm, ma bezpośredni związek ze stanami zapalnymi, do których dochodzi w naszym ciele. W nasionach konopi znajdziemy niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 i 6, które pomogą zredukować stany zapalne, kontrolować ból i złagodzą inne objawy towarzyszące.

Szczególnie zalecane są w przypadku niżej wymienionych chorób:

• reumatoidalne zapalenie stawów
• problemy mięśniowe
• zatrzymanie płynów w organizmie
• skurcze menstruacyjne
• stany zapalne skóry

Ochraniają układ immunologiczny

Ich zastosowanie może być również świetnym sposobem na zapobiegnięcie wielu infekcji i przeziębień, z którymi walczymy, gdy mechanizmy obronne organizmu pracują na obniżonych obrotach.

Minerały, białka oraz kwasy tłuszczowe, które dostarczają nasiona konopii, wspomagają działanie układu immunologicznego i mobilizują go do walki z setkami wirusów i bakterii, które bez ustanku atakują nasz organizm.

Nasiona konopi dla sportowców

Są one doskonałym produktem dla sportowców, osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy starają się zwiększyć swoją masę mięśniową, a jednocześnie chcą szybciej regenerować siły po wykonanym wysiłku.

Dodanie jednej łyżki nasion do posiłku może dostarczyć nawet 10 gram białka, a oprócz tego niezbędnych aminokwasów i składników mineralnych, które dodatkowo ochraniają mięśnie.

Korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy

Nasiona konopi zawierają znaczne pokłady witaminy E oraz innych przeciwutleniaczy, które wspomagają działanie układu sercowo-naczyniowego i zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca.

Z drugiej strony zawartość kwasów omega 3 pomaga w kontrolowaniu poziomu cholesterolu we krwi i redukuje prawdopodobieństwo wystąpienia stwardnienia tętnic. Dodatkowo nasiona konopi usprawniają przepływ krwi, co ułatwia usuwanie zanieczyszczeń z naczyń krwionośnych oraz zmniejsza prawdopodobieństwo występowania żylaków.

Jedyne 30 gram nasion konopi dostarczy Ci 40% dziennego zapotrzebowania na magnez. Minerał ten wraz z wapniem jest niezbędny do utrzymania zdrowych i mocnych kości oraz zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na osteoporozę.

Jak najlepiej je konsumować?

• surowe, niesolone i nieprażone
• dodatek do sałatek
• dodatek do koktajli
• składnik zup i kremów z warzyw
• dodatek do jogurtów i kefirów
• mleko konopne
• dodatek do zapiekanek, pieczywa i ciast

Wszystkie wyżej wymienione powody są bardziej niż wystarczające, by  umieścić nasiona konopi w swoim dziennym menu. Skorzystać i Ty z ich cennych właściwości i zadbaj o swoje zdrowie.