Okazuje się, że nasiona konopi są jednym z najbardziej kompletnych i korzystnych źródeł składników odżywczych, które można znaleźć w przyrodzie. Jak je rozpoznać? Są małe o eliptycznym kształcie i mają bardzo twardą łuskę, którą ciężko jest rozgryźć.
W związku z tym, że wiele osób jest na etapie włączania ich do swoich diet, coraz łatwiej jest je zakupić i to w formie łuskanej.
Chcesz dowiedzieć się jakie tajemnice kryją w sobie nasiona konopi?
Nasiona konopii – kompletne źródło składników odżywczych
Głównym powodem, dla którego wiele osób zdecydowało się przekształcić swoją dietę i wprowadzić do niej nasiona konopi jest ich bogactwo w składniki odżywcze, które są niezbędne do optymalnego funkcjonowania organizmu.
Nasiona konopii są naturalnym źródłem białka roślinnego, błonnika, kwasów tłuszczowych między innymi. Są to składniki niezbędne do utrzymania zdrowia i rozpoczęcia z energią każdego nowego dnia.
Podsumowując wszystkie jego zalety, również należy wspomnieć o ich pysznym smaku przypominającym ten, którym charakteryzują się migdały. Z powodzeniem można je konsumować solo lub dodawać do przygotowanych potraw.
W związku z tym, że wielu jeszcze nie słyszało o tym niesamowitym suplemencie diety, poniżej przybliżymy w skrócie wszystkie jego zalety i korzyści, jakie płyną z włączenia go do swojego jadłospisu.
Właściwości odżywcze nasion konopii
Ilość i proporcje składników odżywczych, które znajdują się w tym naturalnym produkcie sprawia, że nasiona konopi zaspokajają dzienne potrzeby organizmu. Szacuje się, że w 100 gramach całych nasion możemy znaleźć:
590 kalorii
25 g białka
30 g węglowodanów
28 g błonnika
5 g tłuszczu nasyconego
36 g kwasów tłuszczowych
15 mg żelaza
1150 mg fosforu
860 mg potasu
145 mg wapnia
7 mg manganu
480 mg magnezu
Wpływ nasion konopii na Twoje zdrowie
Zdając sobie sprawę z bogactwa tych drobnych nasion wcale nie dziwi, dlaczego tak chętnie są one włączane do codziennych diety. A jak wpływają one na nasze zdrowie?
Przeciwdziałają zaparciom
Znaczna ilość błonnika pomaga w utrzymaniu poprawnej funkcjonalności jelit, co zapobiega zaburzeniom takim jak na przykład zaparcia. Ma łagodne działanie przeczyszczające, które na pewno docenią osoby z problemami przewodu pokarmowego.
Działają przeciwzapalnie
Wiele przewlekłych chorób, które atakują organizm, ma bezpośredni związek ze stanami zapalnymi, do których dochodzi w naszym ciele. W nasionach konopi znajdziemy niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 i 6, które pomogą zredukować stany zapalne, kontrolować ból i złagodzą inne objawy towarzyszące.
Szczególnie zalecane są w przypadku niżej wymienionych chorób:
reumatoidalne zapalenie stawów
problemy mięśniowe
zatrzymanie płynów w organizmie
skurcze menstruacyjne
stany zapalne skóry
Ochraniają układ immunologiczny
Ich zastosowanie może być również świetnym sposobem na zapobiegnięcie wielu infekcji i przeziębień, z którymi walczymy, gdy mechanizmy obronne organizmu pracują na obniżonych obrotach.
Minerały, białka oraz kwasy tłuszczowe, które dostarczają nasiona konopii, wspomagają działanie układu immunologicznego i mobilizują go do walki z setkami wirusów i bakterii, które bez ustanku atakują nasz organizm.
Nasiona konopi dla sportowców
Są one doskonałym produktem dla sportowców, osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy starają się zwiększyć swoją masę mięśniową, a jednocześnie chcą szybciej regenerować siły po wykonanym wysiłku.
Dodanie jednej łyżki nasion do posiłku może dostarczyć nawet 10 gram białka, a oprócz tego niezbędnych aminokwasów i składników mineralnych, które dodatkowo ochraniają mięśnie.
Korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy
Nasiona konopi zawierają znaczne pokłady witaminy E oraz innych przeciwutleniaczy, które wspomagają działanie układu sercowo-naczyniowego i zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca.
Z drugiej strony zawartość kwasów omega 3 pomaga w kontrolowaniu poziomu cholesterolu we krwi i redukuje prawdopodobieństwo wystąpienia stwardnienia tętnic. Dodatkowo nasiona konopi usprawniają przepływ krwi, co ułatwia usuwanie zanieczyszczeń z naczyń krwionośnych oraz zmniejsza prawdopodobieństwo występowania żylaków.
Jedyne 30 gram nasion konopi dostarczy Ci 40% dziennego zapotrzebowania na magnez. Minerał ten wraz z wapniem jest niezbędny do utrzymania zdrowych i mocnych kości oraz zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na osteoporozę.
Jak najlepiej je konsumować?
surowe, niesolone i nieprażone
dodatek do sałatek
dodatek do koktajli
składnik zup i kremów z warzyw
dodatek do jogurtów i kefirów
mleko konopne
dodatek do zapiekanek, pieczywa i ciast
Wszystkie wyżej wymienione powody są bardziej niż wystarczające, by umieścić nasiona konopi w swoim dziennym menu. Skorzystać i Ty z ich cennych właściwości i zadbaj o swoje zdrowie.
Istnieją różne rodzaje masaży, a także różne ich klasyfikacje. Ważne jest, aby wiedzieć, że masaże terapeutyczne mają dużą użyteczność, która polega na leczeniu różnych zaburzeń i dolegliwości. A przede wszystkim mogą też być niezwykle skuteczne w zmniejszaniu bólu. Masaż jest…
Jeśli nigdy nie myślałaś, jak przydatny może być rozmaryn w pielęgnacji włosów, ten artykuł z pewnością Cię o tym przekona. Nie przegap tego naturalnego środka, który może pomóc Ci zregenerować włosy, przywrócić im blask, a nawet wyleczyć różne stany zapalne…
W czasie zmiany pór roku wzrasta ryzyko zachorowania na grypę. Dlatego wszyscy powinniśmy mieć pod ręką jakieś skuteczne naturalne środki dla całej rodziny. W tym przypadku dzielimy się 3 przepisami na lekarstwa na bazie miodu, bardzo skuteczne w walce z…
Ciągłe stosowanie chemikaliów, działanie słońca, zanieczyszczenie i inne różnorodne czynniki zewnętrzne zwiększyły potrzebę stosowania zabiegów w celu ożywienia włosów. Biała glinka i olej kokosowy tworzą duet, który wspaniale spełnia te oczekiwania. Oczywiście zdrowie włosów zależy również od naszego sposoby odżywiania…
Obecne postępy badań dają nadzieję, że nanomedycyna zwiększy nasze szanse w walce o zdrowie. Aktualnie koncentrują się one na zapobieganiu, diagnozowaniu i leczeniu przede wszystkim tych patologii, które mają wielki wpływ na populację. Ta gałąź medycyny wykorzystuje wiedzę z zakresu…
Wraz z nadejściem lata baseny miejskie zaczynają się wypełniać ludźmi. To samo dzieje się zimą na basenach krytych. Zwykle podejmujemy pewne środki zapobiegawcze, aby chronić włosy przed chlorem na basenie sportowym. Czy pamiętamy jednak, że tak samo ważna jest ochrona…