Piękniejsze włosy dzięki tym 12 produktom

· Lipiec 22, 2018
Włączanie do diety naturalnych produktów bogatych w witaminy i minerały wpływa pozytywnie na Twoje całościowe zdrowie i samopoczucie, a co więcej, może zagwarantować Ci piękniejsze włosy!

Czy wiesz, że możesz mieć piękniejsze włosy dzięki temu, co jesz? Czasem nasze włosy nie wyglądają najlepiej. To normalne. Mogą być przesuszone, matowe, zniszczone. Być może wydaje Ci się, że to wina skóry głowy albo szamponu, którego akurat używasz, więc decydujesz się na radykalne cięcie lub nakładasz na włosy drogeryjne maski, pełne niepotrzebnych i często niedziałających składników.

Zapominamy nieraz o tym, że zdrowie naszych włosów zaczyna się wewnątrz. I właśnie dlatego to, co jemy wpływa na wygląd i stan włosów.

Zdrowa i zrównoważona dieta jest wyjątkowo ważna dla zdrowia naszego ciała w ujęciu ogólnym. Istnieją także produkty, które wpływają pozytywnie na konkretne obszary – również włosy.

Jeśli Twoje włosy są suche i zniszczone, najwyższy czas byś zmieniła dietę na zdrowszą i zaczęła regularnie sięgać po produkty które sprawią, że wreszcie będziesz miała piękniejsze włosy!

Co powinnaś jeść by mieć piękniejsze włosy?

Wiele produktów spożywczych może pomóc Ci chronić i wzmacniać włosy dzięki zawartości witamin i minerałów. Najlepsze z nich to:

1. Banany

Banany pomogą osobom z przetłuszczającymi się włosami. Dzięki wysokiej zawartości witaminy B6 redukują one nadmiar wydzielanego przez skórę głowy sebum.

Banany zawierają witaminę B6.

2. Melony

Melony zawierają wysoką dawkę witaminy B7, która przyspiesza porost włosów. Możesz znaleźć ją także w jogurcie, roślinach strączkowych i owocach cytrusowych.

Przeczytaj także: Melon – 5 powodów, by jeść go więcej

3. Pomidory

Jeśli Twoje włosy są bardzo słabe i nadmiernie wypadają, zacznij regularnie jeść pomidory. Jako że zawierają one dużą ilość witaminy B8, skutecznie zapobiegają nadmiernemu wypadaniu włosów i hamują je jeśli już wystąpiło.

Poza pomidorami, możesz też zwiększyć ilość jajek – zwłaszcza żółtek – w diecie. Mają one te same dobroczynne właściwości co pomidory.

4. Ryby

Częste jedzenie ryb to świetny wybór, jeśli chcesz mieć piękniejsze włosy.

Regularne jedzenie ryb to niezawodny sposób na piękniejsze włosy.

Dzięki dużej liczbie antyoksydantów i wysokiej zawartości kwasów omega-3, mięso ryb pomaga zwalczyć takie problemy jak:

  • Przesuszenie włosów
  • Nadmierne wypadania
  • Przedwczesne starzenie się skóry głowy.

Polecamy: Potrawy z ryb – 3 łatwe i smaczne przepisy

5. Kurczak

Nasze włosy zbudowane są z protein, a dokładnie z keratyny. Możemy zwiększyć jej produkcję w organizmie jedząc mięso z kurczaka.

6. Orzechy

Orzechy bogate są w oleje, które wspomagają produkcję elastyny. Elastyna sprawia, że włosy rosną zdrowe i mocne.

7. Pomarańcze

W pomarańczach znajdziesz ogromną ilość witaminy A, która nadaje włosom blasku i wspomaga ich nawilżenie.

Cytrusy te zawierają także bardzo dużo witamin z grupy B, które przyczyniają się do odpowiedniej ochrony włosów i skóry głowy przed działaniem słońca. Wspomagają też procesy zdrowego wzrostu włosa.

Pomarańcze chronią i nawilżają włosy.

8. Szpinak

Szpinak to niezastąpione źródło żelaza, które pozwala wzmocnić skórę głowy i stymulować w niej krążenie krwi, co sprawia że staje się ona zdrowsza i mocniejsza. Szpinak możesz jeść w sałatkach, wyciskać z niego sok lub blendować go przygotowując zielone smoothie.

9. Marchewki

Marchew znana jest z dobroczynnego wpływu na wzrok i jakość widzenia, ale to nie koniec jej właściwości. Może Ci też zapewnić piękniejsze włosy, ponieważ przyczynia się do ich nawilżenia.

Dzięki zawartości beta-karotenu i witaminy C, marchewka sprawia, że włosy rosną szybciej oraz są zdrowsze i mocniejsze.

10. Rzodkiewki

W rzodkiewkach znajdziesz wiele minerałów i – podobnie jak w marchewce – dużą dawkę witaminy C. Dzięki temu rzodkiew odżywia włosy i nadaje im blasku.

Rzodkiewki nadają włosom blasku.

11. Awokado

Awokado jest i pyszne i zdrowe. Zawiera wyjątkowo dużo zdrowych tłuszczy, które pomagają dodać włosom nawilżenia. Ponadto dzięki zawartości witaminy E, awokado chroni włosy przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.

Polecamy: Awokado na 4 zdrowe sposoby

12. Natka pietruszki

Pietruszka to nie tylko perfekcyjne wykończenie wielu dań, ale i naturalny środek na piękniejsze włosy. Jej działanie polega na utrzymywaniu skóry głowy w odpowiedniej kondycji i stymulowaniu krążenia krwi w żyłach zlokalizowanych na głowie.

Dieta bogata w owoce i warzywa nie tylko poprawi stan i wygląd włosów, ale przyczyni się także do polepszenia Twojego ogólnego zdrowia i stanu Twojego organizmu. Pamiętaj o regularnym spożywaniu tych dwunastu produktów. Szybko zauważysz, że Twoje włosy stają się piękniejsze z dnia na dzień!